男人24小時健康保養書：擺脫過勞，完美變身生龍活虎的MAN

國內第一本專屬男人的順時養生書

男人啊！別讓工作脫垮體力；男人啊！別讓應酬搞倒健康，
男人啊！過勞不是你的專有名詞，真正的男人最在乎的其實是自己，
擁有健康才能展現男人的真本事。

本書五大特色：
特色一【最簡單】
你知道淡鹽水可以幫腸子洗澡？賴床也能養生？本書以古代老祖宗的生活智慧，輔以簡單的小方法，告訴你男人養生大祕密。

特色二【最活潑】
你知道拉拉耳朵能舒通身體穴位？晃動手臂和雙肩可以舒緩肩頸痠痛？本書養生小運動，不需要再特別花額外時間，融入生活的養生方式，即可鍛鍊好體格。

特色三【最健康】
你知道什麼是五色食物？每天要如何搭配才能吃到正確的營養？天然無副作用的飲食，以最健康的食療讓你精力百倍。

特色四【最年輕】
什麼樣的減壓方式是最有效的？放鬆可以藏精，保養好腎臟，調理生活好體質，讓你打造最年輕體質。

特色五【最完美】
什麼樣的生活是最適合人體健康？本書完整說明生活各層面，不用花大錢，也能擺脫過勞，做個真正的男人。

男人啊！鍛鍊強壯體格力，從現在開始吧！

張琦

文學碩士，喜歡寫作，文章多次被《青年文摘》、《意林》等雜誌轉載；多次在國家級徵文比賽中獲獎；參與編著《女人三十不慌張》、《宋詞故事》等書。

珍愛自己，健康才會青睞你

做人難，做男人更難。在競爭愈來愈激烈的當今社會，男性扮演著各類角色，他們要做一個好兒子、好丈夫、好父親，承受各方面的壓力，應對工作、車貸、房貸……

他們日以繼夜地工作，為了應酬毫無節制地吸菸飲酒，不按時作息，吃不健康的食物，身體開始出現問題：身形發胖、頂髮脫落、失眠便祕……各式各樣的警告訊號都在提醒：男性上班族們，該加入養生的隊伍了！只有珍愛自己的身體，健康才會青睞於你。養生保健絕不僅是女人和老人們的事情，更應該是優質男人一生的事業。唯有用心對待身體，才有資格收穫健康與活力！

也許你會說，養生耗時又耗力，工作太忙，做起來恐怕心有餘而力不足；也許你還會說，養生是複雜的事情，自己是個粗枝大葉的人，沒耐心堅持下去。

針對以上問題，我們為男士們打造了這本獨一無二的健康保養書。本書以二十四小時為單位，為男士們提供一系列簡單又好用、不受時間地點限制的養生方法。擁有健康並不需要多麼繁複的方法，簡單的方式照樣可以引領你走向健康。只要認真按照這些方法去做，就能輕輕鬆鬆地擁有健康活力，在事業和生活上展現更出眾的自己！

不要再猶豫了，現在就和我們翻開本書，一起為健康充電吧！

珍愛自己，健康才會青睞你

7：00～9：00　一日之氣在於晨
早起小細節，讓你活力爆滿
打好保胃戰，從營養早餐開始
科學運動，爆發男性陽剛之氣
9：00～12：00　謹防辦公室健康殺手
致命的辦公環境
你身上潛伏著這些病
辦公室內的健身操
12：00～14：00　午休養腦又養心
健康男人的黃金午餐
健康午睡，保護心臟
14：00～17：00　張弛有度，不做透支男人
過勞—不能承受的生命之重
壓力帶來的疾病
積極對抗焦慮
簡單減壓法
17：00～21：00　養腎讓生命更有活力
學會放鬆是養腎的開始
合理晚餐，保護你的腎
補腎食品也可以這樣吃
吃中藥來養腎
男人養腎保健法
21：00-23：00　睡眠好習慣，抓住最好的養生時間
小心菸酒，養生有妙招
健康性愛，天然養生
睡前保健
改善睡眠習慣，遠離失眠