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男人24小時健康保養書:擺脫過勞,完美變身生龍活虎的MAN
  • 男人24小時健康保養書:擺脫過勞,完美變身生龍活虎的MAN

  • 系列名:養生健康觀30
  • ISBN13:9789866247231
  • 出版社:養沛文化
  • 作者:張琦
  • 裝訂/頁數:平裝/240頁
  • 規格:23cm*17cm (高/寬)
  • 出版日:2011/06/13
  • 中國圖書分類:個人衛生
定  價:NT$250元
優惠價: 9225

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商品簡介

作者簡介

目次

國內第一本專屬男人的順時養生書

男人啊!別讓工作脫垮體力;男人啊!別讓應酬搞倒健康,
男人啊!過勞不是你的專有名詞,真正的男人最在乎的其實是自己,
擁有健康才能展現男人的真本事。

本書五大特色:
特色一【最簡單】
你知道淡鹽水可以幫腸子洗澡?賴床也能養生?本書以古代老祖宗的生活智慧,輔以簡單的小方法,告訴你男人養生大祕密。

特色二【最活潑】
你知道拉拉耳朵能舒通身體穴位?晃動手臂和雙肩可以舒緩肩頸痠痛?本書養生小運動,不需要再特別花額外時間,融入生活的養生方式,即可鍛鍊好體格。

特色三【最健康】
你知道什麼是五色食物?每天要如何搭配才能吃到正確的營養?天然無副作用的飲食,以最健康的食療讓你精力百倍。

特色四【最年輕】
什麼樣的減壓方式是最有效的?放鬆可以藏精,保養好腎臟,調理生活好體質,讓你打造最年輕體質。

特色五【最完美】
什麼樣的生活是最適合人體健康?本書完整說明生活各層面,不用花大錢,也能擺脫過勞,做個真正的男人。

男人啊!鍛鍊強壯體格力,從現在開始吧!

張琦

文學碩士,喜歡寫作,文章多次被《青年文摘》、《意林》等雜誌轉載;多次在國家級徵文比賽中獲獎;參與編著《女人三十不慌張》、《宋詞故事》等書。

珍愛自己,健康才會青睞你

做人難,做男人更難。在競爭愈來愈激烈的當今社會,男性扮演著各類角色,他們要做一個好兒子、好丈夫、好父親,承受各方面的壓力,應對工作、車貸、房貸……

他們日以繼夜地工作,為了應酬毫無節制地吸菸飲酒,不按時作息,吃不健康的食物,身體開始出現問題:身形發胖、頂髮脫落、失眠便祕……各式各樣的警告訊號都在提醒:男性上班族們,該加入養生的隊伍了!只有珍愛自己的身體,健康才會青睞於你。養生保健絕不僅是女人和老人們的事情,更應該是優質男人一生的事業。唯有用心對待身體,才有資格收穫健康與活力!

也許你會說,養生耗時又耗力,工作太忙,做起來恐怕心有餘而力不足;也許你還會說,養生是複雜的事情,自己是個粗枝大葉的人,沒耐心堅持下去。

針對以上問題,我們為男士們打造了這本獨一無二的健康保養書。本書以二十四小時為單位,為男士們提供一系列簡單又好用、不受時間地點限制的養生方法。擁有健康並不需要多麼繁複的方法,簡單的方式照樣可以引領你走向健康。只要認真按照這些方法去做,就能輕輕鬆鬆地擁有健康活力,在事業和生活上展現更出眾的自己!

不要再猶豫了,現在就和我們翻開本書,一起為健康充電吧!

珍愛自己,健康才會青睞你

7:00~9:00 一日之氣在於晨
早起小細節,讓你活力爆滿
打好保胃戰,從營養早餐開始
科學運動,爆發男性陽剛之氣
9:00~12:00 謹防辦公室健康殺手
致命的辦公環境
你身上潛伏著這些病
辦公室內的健身操
12:00~14:00 午休養腦又養心
健康男人的黃金午餐
健康午睡,保護心臟
14:00~17:00 張弛有度,不做透支男人
過勞—不能承受的生命之重
壓力帶來的疾病
積極對抗焦慮
簡單減壓法
17:00~21:00 養腎讓生命更有活力
學會放鬆是養腎的開始
合理晚餐,保護你的腎
補腎食品也可以這樣吃
吃中藥來養腎
男人養腎保健法
21:00-23:00 睡眠好習慣,抓住最好的養生時間
小心菸酒,養生有妙招
健康性愛,天然養生
睡前保健
改善睡眠習慣,遠離失眠

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