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10分鐘超有效燃脂瑜伽
塑造輕盈纖細的完美體態
10分鐘打造不敗性感曲線
60分鐘高畫質
最快速、最簡便、最易學
附贈自學DVD
知名經絡專家全程指導
資深按摩師親自示範
在家享受一對一的輔導
瑜伽作為一種獨特有效的健身方式正風靡全球。瑜伽是一
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作者簡介
主編 張斌
世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道加胎息呼吸法瑜一身的高級瑜伽修行導師。
動作編排示範教練 鄔慶琳
世界瑜伽協會元泉瑜伽高級私人瑜伽教練，高級私人瑜伽理療師。氣質瑜伽類課程特別受學員歡迎
世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道加胎息呼吸法瑜一身的高級瑜伽修行導師。
動作編排示範教練 鄔慶琳
世界瑜伽協會元泉瑜伽高級私人瑜伽教練，高級私人瑜伽理療師。氣質瑜伽類課程特別受學員歡迎
目次
Part 01
簡單、快速、超高效，
10分鐘瑜伽瘦身
●來自古印度的傳奇瘦身法
快瘦不復胖，每天瑜伽10分鐘就好 9
道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍 10
●至關重要的10分鐘前後
瑜伽呼吸有效燃脂瘦身的關鍵 12
瑜伽冥想快速進入瘦身新境界 13
瑜伽坐姿穩定身心，打
簡單、快速、超高效，
10分鐘瑜伽瘦身
●來自古印度的傳奇瘦身法
快瘦不復胖，每天瑜伽10分鐘就好 9
道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍 10
●至關重要的10分鐘前後
瑜伽呼吸有效燃脂瘦身的關鍵 12
瑜伽冥想快速進入瘦身新境界 13
瑜伽坐姿穩定身心，打
書摘/試閱
至關重要的10分鐘前後
瑜伽燃脂瘦身的關鍵是每天至少練習10分鐘。同時，每天練習瑜伽前的準備活動與練習後的收尾工作也至關重要，因為它們直接影響到動作的完成品質和身體健康。
注意空腹練習。練習瑜伽前2個小時、後半小時，最好不要進食，因為練習瑜伽時血液集中在局部的肌肉或器官中，減少了消化器官的血液分配，導致胃腸的血液較少，胃動力較差
瑜伽燃脂瘦身的關鍵是每天至少練習10分鐘。同時，每天練習瑜伽前的準備活動與練習後的收尾工作也至關重要，因為它們直接影響到動作的完成品質和身體健康。
注意空腹練習。練習瑜伽前2個小時、後半小時，最好不要進食，因為練習瑜伽時血液集中在局部的肌肉或器官中，減少了消化器官的血液分配，導致胃腸的血液較少，胃動力較差
評論 新增評論
林胖 【2012/08/08 發表】
瑜伽（yoga）一詞，則來源於梵語，有「一致」「結合」「和諧」之意。 瑜伽有八萬四千多個體式?可有效幫助我們拉伸肌肉、按摩腹內臟器、刺激身體的腺體和淋巴，加快體內血液和淋巴循環，輕鬆排出毒素，提高體內脂肪代謝速度。 總之,坐而言不如實際起而行啦!
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