孩子不畏寒，提升學習力！

孩子懶洋洋提不起勁？缺乏專注力？
你的孩子是否正處於畏寒狀態？
一旦身體變冷，大腦和內心就無法好好發揮作用。
讓消除畏寒的專家醫師教你正確的暖身方法。

近來人們對於「畏寒」的認知已有相當程度的瞭解。可是，你知道嗎?這種病症不只出現在大人身上，患有異位性皮膚炎或氣喘的孩子，甚至拒絕上學、霸凌、自殺、憂鬱症等孩子的心理，甚或孩子們體力、學習力下降的情況，都和「畏寒」有著很大的關聯。
　其實孩子畏寒情況的增加，和生活習慣有著密切的關係。方便的生活雖然舒適，卻也讓我們的身體越來越冷。不需要走太多路的交通工具、便利的家電用品、電腦以及電玩……，這些全都會成為讓體內血液循環惡化、身體變冷的重要原因。
察覺畏寒、改善生活習慣，除了能幫助孩子找回健康的身體，對今後的學習力和體力一定會帶來好的影響。同時，當孩子今後面對考試或求職等各式各樣的困難時，也能擁有克服難關的力量。
　治療畏寒可提升孩子的鬥志與專注力，本書將介紹畏寒的原因和找出不怕冷的方法，以及能夠在家就能簡單進行的暖身法。期望透過本書能讓各位父母察覺孩子的身心狀態，進而思考為了孩子的健康要如何改善生活習慣，從今天起請和孩子一起實行吧。

川嶋朗
醫學博士，現為東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所所長。
生於一九五七年。一九八三年自北海道大學醫學系畢業後進入東京女子醫科大學。爾後，前往哈佛大學醫學院麻州綜合醫院留學，一九九五年回到日本。二○○三年起擔任現職。診療時會結合中醫或針灸等自然醫療法，慕名求診的患者眾多。著有《人體復原黃金5力》、《活化體內酵素－－擊退疾病與不怕冷的健康法》（健行文化）等書。

到目前為止，我以從事統合醫療（integrativemedicine）醫師的身分寫了多本關於畏寒的書籍。
統合醫療並非只是因應患者的需求或症狀、現代醫療中心的西醫，而是透過組合東洋醫學或替代醫療等各種治療方法，使患者得到最佳照護的醫療方式。
在那樣的醫療環境中，我遇過各式各樣的患者。讓我開始注意到東洋醫學所重視的「畏寒」是因為，在與患者接觸的過程中我實際感受到「日本人都處於畏寒狀態」，而且為數眾多。
畏寒和寒冷不同。寒冷是在外界氣溫低的時候產生的感受，但畏寒是手腳或腰、腹部等處覺得冷的症狀。每個人的感受各有不同。我發現大部分覺得自己有畏寒的患者都對自身的畏寒沒什麼警覺，也不清楚那是多麼嚴重的事。
因為畏寒造成身體機能衰退，引發疾病的機率並不低。因此，我希望能透過本書讓社會大眾了解那樣的狀態是種警訊，畏寒是多麼可怕的事。
雖然還不知道這麼做是否有幫助，但近幾年來雜誌和電視也開始頻繁地出現介紹「畏寒」的專題報導。畏寒會引起肩頸痠痛、腰痛、頭痛、生理不順、腹瀉、便秘、膚況不佳等症狀的觀念也已相當普及。
假如各位因為有興趣而看過相關的書籍，對「畏寒是萬病之源」這句話應該不陌生。畏寒也是導致生活習慣病和癌症等重大疾病的原因。

「畏寒」是「氣、血、水」失衡的狀態
不過在西醫的角度，畏寒不算是種疾病。只被當作身體的狀態，也不會特別進行治療。畏寒和疼痛一樣是種「感受」，因此就算做檢查也幾乎不會出現異常。因為身體不舒服去醫院看病，最後卻找不出哪裡有問題，我想應該不少人都有過這樣的經驗。
另一方面，在中醫的觀點，「畏寒」被視為未病（將要發病的狀態），所以會積極地嘗試治療。
中醫有個很大的特徵，那就是看「人」。觀察患者的情況，進行觸診、問診，做出綜合性的診斷。因為中醫的基本觀念是，每個人的體質或生活習慣、內心狀態的結果都會導致疾病的發生。
此外，也很重視患者的自覺症狀，因此當患者覺得自己有畏寒時，就會開始進行治療。
從中醫的角度來看，畏寒是「氣、血、水」失衡所致。「氣」指的是讓身體所有生理機能發揮作用的能量。就好比讓汽車動起來的引擎，無法用機械等進行測量。「血」和「水」是構成身體的要素。「血」就是血液，「水」則是血液之外的體液（如水分、淋巴液或汗水等）。
「氣」很充足、具抵抗力的狀態稱為「正氣」，不足的狀態稱為「病氣」。只要氣一減少，腸胃的狀況就會變差，出現無力倦怠、容易疲累的症狀。因此，調整氣也能調整身體狀況。「病由氣生」這句話完全符合中醫的觀念。
當「氣、血、水」在體內循環順暢時，我們就能保有健康的身體，但只要其中之一不足或是停滯，身體原本的機能就會變得無法好好運作，也製造不出熱能。
這就是「畏寒」。
發生「畏寒」時，身體會變得緊繃，血液循環變差、代謝停滯，應該排出體外的老廢物質囤積在體內。然後引發倦怠感、疲勞感，肩頸痠痛或頭痛、腰痛等各種症狀，有時候還會引起更嚴重的疾病。

孩子和大人一樣也正處於畏寒狀態
近來人們對於「畏寒」的認知已有相當程度的了解。可是，這種病症不只會出現在大人身上。
「兒童的畏寒」似乎很不受重視，我曾經這麼想過。尤其接觸過這麼多的患者，很早以前我就感受到「孩子們有畏寒的情況」，卻鮮少見到專門以「兒童的畏寒」為主題的書籍或報導。
罹患異位性皮膚炎或鼻炎等過敏疾病的孩子有日漸增加的趨勢，相信各位也察覺到了，加上大眾傳播媒體也常在報導。我認為這些過敏病症的原因就是畏寒。
孩子生來就像塊火團，應該不會有畏寒的情況，然而患有那些疾病的孩子，身體摸起來卻是異常冰冷。
另外，近年來孩子們體力、學力下降的情況日益嚴重，就我的看法，這應該和「畏寒」也有著很大的關連性。而這個畏寒和生活環境或飲食生活等各種要因也脫不了關係。

霸凌和拒絕上學的原因是「內心的畏寒」？
孩子「內心的畏寒」非同小可。在東洋醫學中有句話叫「身心如一」。意即內心和身體是一體的，彼此關係密切。當身體變冷時，自然會影響到內心的狀態。
請各位回想看看，是否見過孩子出現以下的狀態。
．經常一個人待在屋裡，拒絕與外界互動交流
．缺乏表情，很少表達自己的想法
．容易為了一點小事生氣
．對比自己年幼的孩子或動物、比自己弱勢的對象施以暴力的舉動
另外還有，霸凌、拒絕上學、自殺、憂鬱症等。看到現代的孩子們內心如此荒廢，我實在感到很心痛無奈。這種感情與行動的失衡，我想「畏寒」也是很大的起因。
身體的畏寒會使內心變得頑固，變冷的心又會誘發身體的畏寒，成為致病的原因。身體的溫度可以用體溫計測量，但內心的溫度卻無法測量。更何況當事人不是自己而是孩子，所以父母可能不了解孩子的心究竟變得多冷。

現代的生活習慣讓孩子變冷
在孩子畏寒情況增加的背後，現代的生活習慣有著很大的影響。方便的生活雖然舒適，卻也讓我們的身體變得越來越冷。
冰箱、冷氣、冰涼的食物飲品，讓我們不需要走太多路的交通工具、減少活動量的便利家電用品、電腦以及電玩，這些全都會成為令體內血液循環惡化，使身體變冷的要因。
受到影響的不只是大人，孩子也是如此。請各位試著想一想，數十年前，當我們還小的時候，空調、電玩和電腦等並不普遍，如今卻變得隨處可見。日本人的生活習慣在這數十年內變得越來越方便，也開始過起讓身體變冷的生活。孩子會畏寒也是理所當然的事。
話雖如此，孩子的畏寒仍然可以預防、改善。等長大後再來治療已經頗為惡化的畏寒症，需要相當長的時間，但在孩子小時候展開對策，效果也會盡早出現。
察覺畏寒、改善生活習慣除了能幫助孩子找回健康的身體，對今後的學力和體力也會帶來好的影響。同時，當孩子今後面對考試或求職等各式各樣的困難時，也能擁有克服難關的力量。
當然，從小時候開始，不，應該是說，從還在母親的肚子裡就先做好畏寒的對策那就更好了。不過，也不必因為孩子已是小學生或國中生就萌生放棄的念頭。
解決畏寒的對策，何時開始都不嫌晚，只要肯去做，一定會產生效果。
本書將為各位介紹畏寒的原因和找出畏寒的方法，以及能夠在家簡單進行的暖身法等。
另外像是父母能夠做到的事，以及如何妥善應對孩子的心和壓力的方法也會一併說明，希望各位和另一半共同思考哪些事可以在日常生活中實行。
不要忽略畏寒這件事。當孩子身體變冷時，心可能也跟著變冷了。
我誠摯地期望，透過本書能讓各位父母察覺到孩子的身心狀態，進而思考為了孩子的健康要改善生活習慣，以及增進親子溝通。

前言
第1章　兒童的「畏寒」正在增加！
診療室裡的兒童病患
腸道畏寒與過敏的關係
《斯波克博士育兒寶典》造成過敏的增加？
相較於七十年前，兒童的體溫已下降一度
體溫和自律神經的關係
為什麼體溫不能下降？
易怒的孩子與畏寒的關連性
畏寒檢測　我家的孩子沒問題嗎？
畏寒檢測表

第2章　孩子們為什麼會有畏寒？
冰箱使孩子畏寒
江戶時代起就流傳「畏寒是萬病之源」
零食讓身體變冷
比起人工的冰涼感，最好盡可能保持常溫
「不咀嚼」的生活也會影響大腦
用口呼吸？用鼻呼吸？
冷氣會讓自律神經失去控制
沉迷電玩造成的運動不足
夜型生活的孩子，專注力也較低！
穿薄一點？還是穿厚一點？
習慣冷、熱壓力的存在對孩子比較好

第3章　身體畏寒與內心畏寒的關係
無法表現情感的孩子們（我的診察經驗）
孩子的心病來自於「內心的畏寒」
身體畏寒⇔內心畏寒
疼愛孩子就要讓他感受壓力的存在？
受到責罵的重要性
父親要好好關心孩子
「責罵」的尺度拿捏
父母的心也正在變冷

第4章　治癒畏寒，學力就會提升！
畏寒會影響大腦
讓酵素確實地發揮作用
讓抗壓荷爾蒙好好分泌的環境
給予孩子適度的壓力～抗壓性訓練．身體篇
給予孩子適度的壓力～抗壓性訓練．內心篇
以「冷」和「溫」的平衡訓練收與放
親子之間的暖心溝通
消除夫妻關係的畏寒，提升孩子的鬥志！

第5章　從今天開始實行！在家就能做到的暖身法
畏寒一定能治癒
方法①　飲食
方法②　泡澡
方法③　運動
方法④　熱水袋
方法⑤　毛巾按摩
方法⑥　父母為孩子進行的療護～滾灸棒
方法⑦　父母為孩子進行的療護～手指按摩
方法⑧　父母為孩子進行的療護～腹部按摩
方法⑨　穿著
方法⑩　感冒或腹瀉時在家的療護
方法⑪　中藥

結語

診療室裡的兒童病患
我在診療室裡接觸過各式各樣的病患。多半是四十多歲的女性和六十多歲的男性，但兒童病患也不在少數。當中又以罹患氣喘或重度的異位性皮膚炎、腎臟病、潰瘍性大腸炎等不易醫治的疾病居多。
這些疾病的共通點就是，免疫異常。
免疫是指，當外部的細菌或病毒入侵體內時，身體發起的防禦作用。這可說是種分辨「自己（自身原本的細胞等）」和「非自己（異物、來自外界的細菌或病毒等）」，並將會威脅生命的危險性「非自己」連帶排除的能力。這種防禦作用稱為免疫力，然而現代的兒童免疫力普遍下降，也經常發生異常的情況。
這樣的現象從異位性皮膚炎或氣喘、鼻炎等過敏性疾病的增加就不難了解。這些疾病是因為身體辨別出花粉或屋塵等不致於對生命造成威脅的「惡因」，但體內的免疫發揮了過度的作用，引發「免疫異常」的狀態。
根據調查，患有過敏疾病的三歲兒童，比例上升了三八．八％。在這十年間顯著增加的是食物過敏和鼻炎。
患有這些過敏疾病的兒童有個共通點就是，「建中湯腹」。這是指腹部的兩條棒狀肌肉（腹直肌）變得很明顯的狀態。
或許各位會想，既然是肌肉有什麼關係，可是明明沒有運動鍛鍊卻有明顯的肌肉，這並不是好現象。肌肉會製造熱能，但建中湯腹是為了保護變冷的內臟，在迫不得已的情況下形成的肌肉。也就是說，身體為了製造熱能，勉強擠出肌肉。像這種腹部肌肉呈現緊繃的狀態，在中醫裡稱為「腹皮拘急」。
過去曾有這樣的病例。有個五歲的男孩在母親的陪伴下前來求診。這孩子從一歲起就患有鼻炎，後來變成慢性疾病，經常鼻塞甚至無法用鼻子呼吸，感到很痛苦。就連中耳炎也變成慢性化，經歷了數次的鼓膜切開術。他定期前往耳鼻喉科接受鼻腔清洗、上藥、蒸氣吸入、口服藥劑的治療。然而持續就醫是很辛苦的事，鼻腔清洗對孩子來說也很痛、負擔很大。雖然頻繁地服用抗生素，也不知道效果究竟如何，只是好幾年都維持這樣的狀態。
我認為這孩子的問題不只是鼻子和耳朵，問診後發現果真如此，他經常拉肚子。我問了問他的飲食習慣，他常吃冰淇淋或喝冰涼的飲料。怪不得他看起來氣色很差，身型也比一般的孩子瘦小，看起來很沒活力。
我趕緊為他進行腹部的診察，果不其然，他有腹皮拘急。這是起因為腹部的畏寒導致過敏性鼻炎慢性化的病例。
以前的人常說「別讓孩子的肚子受涼」。即便是炎炎夏日也會讓孩子穿上肚兜或腹兜，午睡時也會在肚子蓋上毛毯，那都是自古以來的習慣。最近的人已經沒有讓孩子穿肚兜或腹兜的習慣，我想就是因為這樣，有腹皮拘急的孩子才變得越來越多。
當腹部變冷後，腸功能就會變差。腸功能和過敏有著密切的關係，許多兒童的異位性皮膚炎和鼻炎，原因都出在腸子。
於是，為了幫助這孩子調整腸功能，我為他開立了小建中湯這個中藥處方。開始服用這個湯方後，這孩子鼻子的症狀立刻有所改善，中耳炎的情況也消失了。
氣色日漸變好，原本晦暗的表情變得開朗明亮，他的母親也非常開心。這個治療約莫持續了一年後，這孩子的耳鼻幾乎不再有任何症狀，所以停止了服藥，此後鼻炎和中耳炎也沒再復發過。當然那時候腹部的兩條肌肉也已經完全消失。
「建中湯」是暖和腹部的中藥湯方，種類很多有小建中湯、大建中湯、當歸建中湯等，基本上兒童都是喝小建中湯。
有畏寒情況的孩子只要喝一段時間，等腹部變暖和，那兩條腹直肌也會變得柔軟。多數因為腹部變冷，使得腸胃功能下降無法吸收營養的孩子，在腹部變暖和後，腸胃的功能會獲得改善，鼻炎或異位性皮膚炎也能徹底地治癒。