尹莎變身日誌

超級全方位瘦身術
180天甩掉26公斤肥肉！

知名藝人韋汝、美執事執行長黃筱妍　美麗推薦

你是否也為「減肥」傷透了腦筋？
減來減去還是感覺自己陷入溜溜球的輪迴中？
你需要的，是絕對的決心+正確的方法！

瘦身當然有撇步，使用多元、健康的方法才能真正美麗大變身。
誰說胖女孩沒有瘦下來的一天！
40公斤的銳減傳奇，你一定不能錯過！

有錢？沒錢？
有閒？沒閒？
無論你是哪一種，你都應該擁有變美的權利！

翻遍市面上的瘦身書，這本講飲食，那本說運動，還有按摩、睡眠、呼吸……百來種的減肥方法，是否已讓你眼花繚亂？《尹莎變身日誌》完整統合全方位瘦身法，食譜、運動、醫美各式方法全都有，想怎麼瘦，就怎麼瘦！

你可知道？小時候胖，很可愛；長大後胖，很可怕！
本書作者尹莎道出她從小就是小胖子的血淚辛酸史，全班同學都把她當男生、沒有男人緣，甚至在參加聯誼時慘遭羞辱……你是否也有過類似經驗？別怕，看完這本你也能完美變身！

減肥≠餓肚子
為什麼拼命計算卡路里，餐餐計較還是瘦不下來？其實只要吃對食物、吃對時間，吃飽飽還是可以健康瘦身！看尹莎如何在180天甩掉26公斤，她可以，你一定也沒問題。

重訓≠金剛芭比
瘦身不只是體重變輕，擁有緊實線條才是美麗王道。重量訓練不會讓你變得滿身肌肉，只要選對運動就能練出漂亮翹臀，下一個電臀天后就是你！

愛美不是錯，想美卻不努力才是大錯特錯。請跟著尹莎一起變身，醜小鴨絕對可以變成天鵝。

本書特色

【超方便瘦身食譜】誰說瘦身一定得吃少，市售速食也能健康瘦。書中列舉一週美麗食譜，麵食、甜點一樣不少，再也不用看著美食流口水！

【好健康重訓運動】重量訓練一定會變肌肉女？大錯特錯！重量訓練能戰勝脂肪、燃燒卡路里，還能讓身體線條更加緊實，愛美的你絕不能錯過！

【精緻醫美改造】美，還要更美。醫美經驗大解秘，什麼樣的療程才適合自己？變身前一定要做的功課，選對醫生才能完美升級！

【新造型妝點美麗】有了完美體態，當然不能少了漂亮打扮。完美最終站，跟沒自信的過去說掰掰，當個快樂健康的新女性！

尹莎

處女座B型上升雙魚座。

超浪漫的行動派處女座，堅持的生活哲學是:「沒有做不到，只有懶得動手做；懶惰是完美的最大敵人。」

很多人以為處女座是呆板保守的星座，但其實處女座是變動星座，除了喜歡學習新的事物之外，個性能靜能動，再加上我上升在雙魚座，所以除了堅毅踏實的個性之外，有時候又會無可救藥的浪漫。

喜歡美食，喜歡料理，喜歡旅行，現在又多了一個興趣，熱愛運動健身。

舉凡跟美有關的事物都喜歡，因為求學時期就讀美術科系，曾經擔任藝人、MODEL經紀工作多年，期望自己能成為瘦身女王。

序：
我是台版醜女大變身

二○一二年夏天開始了我的減肥變身計畫，到現在總共花了一年半的時間；如今，我的《尹莎變身日誌》終於要出版了，心情真是五味雜陳，既興奮又緊張！

我好喜歡現在的自己，能夠一圓每個女人變成公主的夢想，對我來說不只是奇蹟，更是耗時而辛苦的過程；我很感謝一路上幫助我的人，因為有你們的支持跟鼓勵，我才能如願以償。

這本書除了記錄我從小到大的減肥過程，還有我變美的小秘密，甚至許多人會誤用的錯誤瘦身方法，我都一一記錄下來。藉由這本書，我希望能幫助想瘦身變美的人少走些冤枉路，用健康正確的瘦身變美方式，讓自己找回身為女人的自信。

書裡提到各式各樣的美容瘦身訣竅，像是「有錢有閒瘦身變美法」、「沒錢有閒瘦身變美法」、「超有耐力瘦身變美法」……至於沒錢、沒閒更沒耐力的人，除非你天生麗質加上怎麼吃都不會胖，否則想要瘦身變美真的是很困難的事。

你可以選擇適合自己的方式，讓瘦身變得更簡單也更有趣，但要謹記天下沒有不勞而獲的事，唯有付出汗水，才能收獲美麗的成果。

這本書就像是我自己實現理想的證明，有夢最美希望相隨，希望各位讀者們，也能勇敢去追尋自己的夢想。