珍愛自己多一些，呵護自己美一點，陪伴女性一生的健康寶典！
自古以來，不論東方還是西方，月亮都象徵著女性，但女性其實不是月亮而是海洋，因為女人的身體裡有個微型海洋，和大海一樣會根據月亮的週期運行，並受到引力作用產生潮漲潮落，而這就是月經。
女孩從初潮開始，經歷孕期、哺乳期到更年期絕經為止，月經幾乎陪伴了女性一生，也關乎了女人一生的健康狀態。其間可能遇到包括經期疼痛、月經過多、月經過少、月經先期、月經後期、月經先後不定期、閉經、倒經、崩漏、經間期出血、激經、年未老經水斷、年老經水復行等問題，還會伴隨諸如經期頭痛、身痛、發熱、腹痛腹瀉、嘔吐、口糜、浮腫、嗜睡、煩躁、失眠等月經不調症狀。因此，放任月經不管，她就會是女性最頭疼的敵人，反之，只要照顧好月經，她就會是女性最親近的「閨蜜」，同時也是反應健康狀態、最重要的「指標」。
我們常說女人是水做的，但其實女人是血養的，想要健康美麗過一生？養好氣血，調好月經，才能由內而外煥發出真正的健康與美麗！

作者簡介

吳大真
主任醫師，教授，研究生導師。中國保健養生協會會長，中國保健協會副理事長，北京國際醫藥促進會副會長。
早年畢業於北京中醫學院，師承中醫泰斗秦伯未先生，對中醫學有著精湛的造詣。原中國醫藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。
近年來，多次受國家行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近千場養生講座，並受邀擔任多家電視台養生類節目講座和訪談的來賓，現為北京大醫堂養生機構首席專家。

序

女人如花，婀娜多姿，溫婉動人，而月經便是花期的標誌，花開花落，它要伴隨女人走過很多年，女人私下稱它為「好朋友」。月經不僅是女性內在性徵的特有體現，通常也是女性自我認知的起點。
由月經初潮，我們開始真正走進女性人生。它逼得妳不得不正視自己的性別，不得不面對妳的女性身體。月經到底是怎麼回事呢？簡單地講，它是女性子宮內膜週期性脫落及出血的表現。暗紅色經血中的凝血塊就是脫落的子宮內膜。不少女性因此就認定月經是骯髒不堪的，因而對月經產生反感的情緒。其實，女性朋友應該明白，月經是女性的一種正常生理現象，正因為它的出現，女孩才越發成熟，女人才變得越發完美。
初潮僅僅是一個開始，當我們還來不及澈底弄清楚它究竟是怎麼一回事的時候，它就已經過去了。而月經則成為我們生活中一個真實的角色，一個不容忽視的存在，在女性生活的每一階段中都發揮非常重要的作用。
從青春期起，每位女性在「特殊的日子」裡都會流失不少血液，雖說這是女人正常的生理現象，但如果平時不注意保養，生活習慣一塌糊塗，就可能引發痛經、月經不調，甚至閉經的症狀。
孕產期、哺乳期的女性，耗氣傷血更為嚴重，既要滿足寶寶生長發育的要求，又要承受生產帶來的氣血俱傷，如果補養不夠，極易導致產後諸種病症的發生。
更年期的女性，月經即將「退出歷史舞台」。這時很多女性可能會患上更年期症候群，如煩躁、易怒、失眠，攪得整個家庭都不得安寧。這期間，妳如果氣血充足順暢，就會身體健康、精神愉快，以上症狀也就不會出現了。
正是因為月經，女性的人生被自然地切割成「三個階段」，認識它，把握它，則會活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果對其置之不理，則可能這一輩子都活得疲憊不堪。
月經是女人身體健康狀況的風向標，它的一切細微變化，都會體現在我們的身體上。瞭解月經，掌握身體變化的規律是每一位渴求健康的女性所必需。特殊時期，女人一定要學會細心呵護自己。
然而，話說千遍，似乎終不如親自體驗後的印象來得深刻。人生必得先經歷，然後才知好歹。對於月經，很多女性也一樣。
現代社會競爭激烈，生活壓力、精神壓力不斷增加，加之環境、氣候的變化，飲食結構的改變，使得月經疾病的發病率有明顯上升，存在於青春期、育齡期和更年期的各個階段女性當中。多數女性對此總是草草應付，比如未患病之前不知道怎樣預防，一些女孩為了追求苗條身材，盲目控制飲食，導致月經失調甚至閉經；患病之後不知道該怎麼調理，有的採取不理睬的態度，一拖再拖，任其發展，一直等到無法忍受的時候才不得不去就診；有的患病後精神緊張，致使病情加重；有的買中成藥來自行調治；有的不按照醫生的要求，隨便停用或增減藥量；有的不懂得採取避孕保護措施，做人工流產就像治感冒；有的稀里胡塗就染上了性病，卻找不到傳染的原因；有的一提到女性疾病的預防、自查，她就覺得完全是在浪費時間。
然而，當月經疾病的威脅越來越清晰地呈現出來時，很多女性才明白，自己是多麼幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵護這個給人類孕育生命、給身體帶來愉悅、給自己增加魅力的寶貴之地。本書本著讓女性更加熟悉自己身體、看清自己身體正面臨怎樣的疾病威脅之原則，用通俗的語言，講述日常生活中最常見、最普遍存在的各種問題，為女性防病治病提供簡單、實用的解決方案。還從日常的飲食起居等生活習慣，以及人類體質方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其實都與不健康的生活習慣（比如經期貪涼、嗜食辛辣、吸煙酗酒、生活作息不規律等）有著很大的關係，不同體質的女性出現的月經問題也不同，調理應當從體質入手，循序漸進。由於月經與奶水有著密切的關係，月經的健康直接關係著乳房的健康，所以我們在編寫中也加入了乳房疾病的探討。
正如本書所展示，只要瞭解多一些，穀物果蔬都會成為女性健康的得力助手，既可調理身體方面的病痛，也有助於放鬆身心和調節情緒。鑑於本書是用純粹的中醫來解讀月經，妳可以在瞭解月經疾病的同時，領略中醫的神奇魅力。我們相信，每一位希望用天然中醫療法來增進健康的女性都會視這本書為可靠的朋友。
吳大真

第三章月經牽繫奶水，乳房保健不可小覷
月經與乳房
胸小，可能是月經不調
管好月經，「挺」胸做女人
解決肝氣鬱結，治癒經期乳房脹痛
鬱氣傷肝又犯胃，保護乳腺勢在必行
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎「灰飛煙滅」
調好月經，防止乳汁不足

第四章衣食住行，藏著女人月經的秘密
冰淇淋女孩，小心痛經來襲
火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量
玫瑰，調經聖手，每個女人都應該親近的花
薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根
赤腳涉水，月經病也能從腳入
空調，調好了溫度，調亂了月經
電腦一族，調經先養肝
蔬果酶飲幫妳調理經期
四季皆養生，調理月經要順應天時
第五章體質不同，調理月經也要因人而異
陽虛了，適時溫補，告別痛經
陰虛女人，滋陰養血月經來
氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前
血瘀一族要活血，輕鬆化解經期血塊
氣鬱人群，容易出現閉經
濕熱人群，經血暗黑

第六章月經病調理方案
按摩足臨泣穴，揮別經期疼痛
雙管齊下，告別月經過多
按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少
刮痧和湯補，治療月經先期
艾灸加按摩，養血調經，月經不再遲到
疏肝解鬱，調準月經時間
氣血虛弱致閉經，刮痧食療來應對
倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱
治療崩漏，強腎補虛是關鍵
補腎益陰，經間期不再出血
健脾補腎，擺脫激經憂慮
理氣開鬱，月水依然如期而來
調肝健脾益氣，免受年老經水複行之「驚」

第七章經期不適調理方案
按摩三穴補充氣血，經期頭痛不用愁
學會穴位刮痧，刮掉經期身痛
按摩太溪和照海，巧為經期「降溫」
揮一揮刮痧板，調好脾胃，止腹瀉
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓妳經期不再浮腫
兩個妙招，趕走經期「瞌睡蟲」
溫灸隱白與太溪，經期睡個安穩覺
伺候好肝胃，經期不再嘔吐
經期口糜煩惱多，艾灸食療效果好
巧用婦科特效穴，去除經期煩躁症

第八章關注月經，讓美麗一生綻放
月經正常，痘痘去無蹤
色斑，暗示妳的月經受阻
調好月經，還妳如花容顏
脫髮女性，往往月經也有問題
肥胖也是月經不調的惡夢
一生管好月經，不用抗衰老產品也青春

書摘/試閱

第一章　解讀月經的密碼
無論美與醜，貧或富，只要身為女人，有一點命運都是相通的：一生中，我們有很時間在與月經打交道。對於月經的到來，我們很多時候都是於倉促中悄然接受。不知道它為什麼會來，也不知道它怎麼就來了。來了覺得煩，不來也覺得煩。大多數女人只知道它是身為女人所必需，至於其他的，似乎是霧裡看花，一輩子都沒能看得清楚。女人務必要讀懂月經，因為只有讀懂了才能擁有健康美麗的人生。
天人相應，月經告訴我們，自己是自然的一分子
自古以來，我們就持有一個根深蒂固的觀念，月亮象徵著女性，因為月亮的陰柔，月光的柔和。海洋受月亮的引力作用，會有潮漲潮落，其實女人的身體內部也是個微型海洋，也根據月亮的週期運行，時漲時落，這就是月經。大自然有海洋的潮汐，女性有生理的潮汐，這就是最簡單的天人相應。
早在《黃帝內經》中，古代醫家就已經在強調天人相應觀了。《靈樞．歲露論》說：「人與天地相參也，與日月相應也。」大家可以這麼理解，人體內的規律與天地間的規律是相互應照、相互協調的，天地日月是個大宇宙，人體是個小宇宙。女人和男人相比，天人相應體現得更為明顯，因為女人有月經，月經的規律不僅和月亮的規律相吻合，還和一天之中陰陽的變化有關，甚至和四季的變化也緊密相連。中醫把這些現象稱作「日節律」、「月節律」和「四時節律」，這些規律就形成了女人身體內部的小小宇宙。「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全」，大文豪蘇東坡的這句千古名句我們都耳熟能詳，那麼，我們就從月亮開始說起吧。
說起月亮，大家都知道它有盈有虧，古人很早之前就認識到女性的月經來潮和月亮的盈虧有關係，比如明代醫家張介賓在《景岳全書》中說：「女體屬陰，其氣應月，月以三旬而一盈，經以三旬而一至，月月如期，經常不變，又謂之月經。」李時珍在《本草綱目》中也說：「女子，陰類也，以血為主。其血上應太陰，下應海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。經者常也，有常軌也。」這些都是一個意思，就是說，女人屬陰，和月亮相應，女子的月經和海潮一樣受到月之盈虧的影響。人體非常奇妙，和海洋一樣，大部分由水組成，所以我們可以這樣理解：月亮的磁場引力改變著地球表面的海水運行，引起潮汐，同樣也改變著人體內部的液體運行，形成月經。
大多數女性月經來潮的時間都在盈月，也就是滿月前後，月經低峰在新月前後。人的出生率也是月圓前後最高，新月前後最低。德國現代醫學家調查了上萬名女性的月經週期和月亮盈虧的關係後，還發現，在滿月的夜晚月經來潮，出血量可能成倍增加，而在月虧的情況下來潮，出血量就比較少。有人可能會問，如果沒有月亮那麼會怎樣呢？北極圈內有幾個月會發生極晝現象，那時候的愛斯基摩人，就會在那幾個月裡沒有月經。
說完月節律，再來說說四時節律。古代醫學家非常重視四季的養生，《靈樞．本神》就指出：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是，則僻邪不至，長生久視。」意思就是養生若順應四時陰陽的規律，人就能活得健康、長久。在女性的月經中，四季的規律是如何體現呢？細心的女性朋友可以回想一下一年之中自己月經的變化，會不會有夏天經常提前、冬天經常錯後的情況？這又是為什麼呢？其實這就是氣候在作怪。夏天溫度高，子宮內的血處於比較活躍的狀態，就迫不及待地要從身體裡出來；冬天寒冷，血就容易「凍住」，於是就容易晚來。這就是為什麼《黃帝內經》裡說「天溫日明，則人血淖液，而衛氣浮，故血易寫，氣易行；天寒日陰，則人血凝泣，而衛氣沉」，天暖的時候氣血都往外跑，天冷的時候氣血就躲在身體裡面。
四季的變化不僅讓月經呈現這樣的規律，還會讓各種外邪有可乘之機，如果妳平時不注意好好保護自己，就可能月經疾病上身。順應四季預防月經疾病，是我們每個女性都應該知道的事情。先說春天吧，民間有句俗語叫「春捂秋凍，不生雜病」，如果妳不信這句話，可就要吃虧了。尤其在早春，雖然氣溫回升，但尚在春寒料峭之時，冬天的寒氣還沒有散盡，這個時候如果早早換上單薄的衣物，就可能引寒邪入內。女性的小腹是特別嬌氣的部位，受了寒，痛經就在所難免。清代曹庭棟在《老老恆言》說過：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減。」所以春要捂，尤其要捂下半身。除了捂，還要養，適當多吃些溫性食物，比如蔥、棗、花生、韭菜等，對行經都是有好處的。別以為夏天就沒有寒邪，吃多冷飲，吹多空調，用冷水洗腳，淋雨涉水，或是坐在泥地、磚地上，都可能惹上寒邪。另外，夏天出汗多，經期要選用透氣、吸水性好的衛生棉，穿料薄寬鬆的褲子。
冬天一到，不少女性朋友都會出現手腳冰涼、下腹冷痛的現象，這是因為血液循環不好，現在教大家一個促進血液循環的按摩方法：摩擦六陽經。六陽經分布在四肢外側和頭面、軀幹，有溫經散寒的作用。操作很簡單，先用雙手手掌來回摩擦雙側下肢外側，然後擦對側上肢外側，各40次左右，直至皮膚感覺微熱為止；再用雙手的食指和中指夾住耳根，來回擦30次左右；之後雙手合併輕擦面部，就像洗臉那樣，也是30次左右。摩擦六陽經最好在清晨睡醒後進行，因為清晨為陽氣初生之時，有助溫陽之效，但是經期不宜摩擦六陽經。
四時不僅存在於一年之中，也存在於一日之中，《黃帝內經》中是這樣劃分的：朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。一日之中陰陽的盛衰也有這種規律，清晨陽氣生發，中午達到最高，之後陰氣慢慢加強，至午夜達到最盛。西醫認為月經來潮是激素的作用，其實腎上腺皮質激素就有這種日節律，早上4點左右分泌開始增多，7點達到頂峰，晚上10點之後降到最低。因此我們每天要作息規律，勞逸結合，尤其不要熬夜，熬夜是健康和美容的最大殺手。
古人與山野為鄰，與自然為伍，智者的胸中藏有天地，「天人相應觀」可謂中醫的養生精髓。現代社會雖然讓我們和自然的接觸變少了，但其實天地萬物的小小縮影就藏在我們身體之中。瞭解到這種規律，學會運用它，就是對自身最大的關愛。
從《黃帝內經》中認識月經
《黃帝內經》約成書於戰國時期，它分為《素問》和《靈樞》兩部分，是我國最早的醫學理論著作，它不是成就於一時一人，而是那個時期許多人集體的智慧和總結。古人不講著作權，所以妳們可以看到，裡面的很多話都是託名於黃帝、岐伯、雷公這些人，因為古人覺得，讓這些話聽起來像是先祖所講，會讓其特別可信。關於女子的月經，裡面也提到不少，到底兩千多年前的古人是怎麼看待月經呢？大家就跟我一起揭開這層神秘的面紗吧。
月經在《黃帝內經》中稱「月事」，後人也稱「月水」、「月信」，都跟月有關，即是說它是一月一來的，《黃帝內經》中叫「月事以時下」。但那時候人們的曆法和現在稍有不同，一個月是28天，所以現在不管是書上還是電視上都在糾正我們，月經算日子，不能按月算，要按28天算。但也並不是說妳29天來一次或是30天來一次就是月經不調了，這個天數只是一個最理想的平均天數，早幾天或晚幾天都沒問題。
那麼，女人的月經是怎麼來的呢？《素問．上古天真論》很全面地講述了女子和男子一生的生理變化。可能很多人聽說過「女七男八」這個說法，就是說女人以七年為一生理週期，男人則是八年，所以男人都比女人成熟得晚，老得慢。關於女子初潮，裡面說女子「二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。」意思就是說，女孩子長到14歲的時候，「天癸」這種物質就成熟了，任脈就通了，太衝脈氣血旺盛，就會來月經，也能夠生育了。那麼，什麼是「天癸」呢？很簡單，「癸」是陰水的意思，天癸的意思就是「先天的陰水、精水」，是生來就有的，從父母那裡得來的。天癸和腎氣有關，腎氣旺盛到一定程度，天癸就成熟了。《黃帝內經》還說到女子絕經的時候，「七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故行壞而無子也」，女人49歲時，「天癸」這種物質就枯竭了，於是就會絕經，身體也會漸漸衰老，不能再生育。還要注意一點，古人說的都是虛歲，比如這裡說女孩子14歲來月經，放到現在就是13歲。
天癸成熟、任脈通暢是月經正常來潮的先決條件，但有人說，我天癸成熟了，任脈也沒堵，怎麼才三十幾歲就絕經了呢？還有一些年輕女性，月經量特別少，或者幾個月來一次，這到底是怎麼回事呢？這就是後天的原因所造成，也就是氣血的問題。太衝脈還沒到更年期就變弱，氣血不足，於是月經就不來。《素問》裡還說，女人一到35歲，身體各方面就開始走下坡路，「面始焦，髮始墮」，「黃臉婆」指的就是這個年齡段的女人。這是因為我們先天受之於父母的那部分精華快用完了，就如同沙漏一樣，到了35歲，正好是上面的沙子和下面的沙子等量的時候，再往後，上面的沙子就會越來越少，我們能擁有的先天之精華也就越來越少，皮膚會變粗糙，髮質會變差，身體各項功能也逐漸衰退。過了更年期，沙子就會完全漏完。女人之所以要保養自己，推遲衰老，就是要讓這個沙漏漏得慢一點，讓美麗多存留一些時間。所以，我還要再提到三陰交穴。
三陰交是女人的養生大穴，是足厥陰肝經、足太陰脾經和足少陰腎經三條陰經的交匯點。肝藏血，脾統血，腎則要提供腎精，所以常按摩三陰交穴能夠調節月經，並在一定程度上改變皮膚和髮質的問題，推遲衰老。教大家兩個簡單的方法，閒來無事時自己就可以操作。
方法一：點揉法。
手指立起來放在穴位表面，用力向下按壓，然後再揉，揉大約1分鐘，間隔一會兒再揉1分鐘，重複五六次。這個方法比較適合下肢的穴位，因為下肢肌肉比較厚，用力按下去再揉可以發揮比較持久的刺激作用。
方法二：摳按法。
拇指把穴位的地方摳住，然後向內摳按，可以發揮刺激作用。摳按的時間和次數可與點揉法相同。
●三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，是肝、脾、腎三條經絡交匯的穴位，可保養子宮，緊緻皮膚，延緩衰老。
需要提醒的是，因為三陰交有調節人體氣血的作用，所以孕婦不宜在這個穴位進行按揉，以免發生流產。
要讓沙漏漏得慢一點，還可以給它加些沙子，補一補後天的氣血。《靈樞．五音五味》道「今婦人之生有餘於氣，不足於血以其數脫血也」，那時的人們就認識到，女性相對比較容易失血，所以補氣血往往成為女性調經的根本大法。平時可以多吃些補氣血的食物。龜苓膏就是個不錯的選擇，現在龜苓膏做得都比較可口了，還有很多不同的口味，平時可以當作點心來吃，能夠溫腎助陽，補益氣血，對女性的調經、養顏都有好處。
《黃帝內經》中也有一些婦科病的記載，還提供瞭解決方法，比如閉經這個問題，稱作「女子不月」、「月事衰少」、「血枯」。書中是這樣說的：「病名血枯。此得之少年時，有所大脫血，或醉入房中，氣竭肝傷，故月事衰少不來也。」為什麼會發生血枯呢？有兩個主要因素，一是以前有過大失血，二是性生活沒有節制，尤其是醉酒後有性行為。古人認為，人喝醉之後，就會「以妄為常」，難以節制慾望和體力，會大量耗散氣血和體力，所以現代的女性朋友要特別注意這一點。
古人的養生方法很簡單，簡單到日常習慣、睡覺、走路，很多我們一直沿用至今，也有很多已經被我們忽視，那些點點滴滴的精華還需要我們去慢慢體會，從而讓自己成為更健康、會生活的人。
任脈暢通，月月舒暢
看過武俠小說或電視劇的人都對「打通任督二脈」耳熟能詳，金庸筆下的武林高手個個都打通了任督二脈，他們內力超群，一抬手便能捲起落葉龍捲風，一縱身便能在空中呼嘯馳騁。當然，小說的誇張藝術我們不可全信，不過任督二脈的確對人體非常重要，這裡要講的「任脈」，對女人來說，是非常重要的一條經脈。
《黃帝內經》有云，「二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下」，這裡所說的「任脈通」和武俠小說中的打通任脈沒什麼關係，而是指小腹內部——也就是子宮——的氣機是否通暢。因為任脈是起於子宮，女孩子月經來潮，「任脈通」就是一個必要條件。我們人體中一共有二十條經絡，中醫學把它們分為兩組，一組是十二正經，負責把臟腑聯繫起來，六條屬於臟，六條屬於腑；還有一組就是奇經八脈，這八條經脈能把部位相近、功能相似的經脈聯繫起來，具有統攝經脈氣血、協調陰陽的作用，而任脈就在其中。「任」這個字在古代通「妊」，有「妊養」的意思，女人有月經、白帶，要懷胎、生產，都和任脈密不可分。
明代李時珍寫過一本專著叫《奇經八脈考》，裡面是這樣論述任脈的：「任督起於會陰，循腹而行於身之前，為陰脈之承任，故曰陰脈之海。」說的就是任脈有總攬全身陰經的功能，對於女人來講，有兩個最主要的作用，一個是調節月經，一個是主胞胎。如果任脈暢通、氣血充足，女人的月經就會順暢，月經來的時候也不會肚子痛，生殖系統功能會很好，會非常有女人味。但是到了更年期，任脈的血就不會那麼充足，氣也不那麼暢通，也就是《黃帝內經》中提到的「任脈虛」，這時候女人就不再來月經，也無法懷孕了。有些沒到更年期卻發生閉經的女性，就要看看是不是任脈氣機受阻。任脈不通，子宮內的血不足，該來的月經就不會來。另外，月經提前來、量多也和任脈有關，任脈氣虛，就相當於掌管月經的閥門失效，無法發揮固攝的作用，「決堤」也就在所難免。
但話又說回來，閉經和月經不調也不一定就是任脈的原因，那我們怎麼來判斷呢？很簡單，單擊肚子就行了。因為任脈從會陰出來後，沿著腹中線往上走，如果任脈氣機不暢，就可能會有氣血瘀阻在這個地方。如果摸到腹部臍下有硬塊，推一推還會動，痛無定處的話，就是任脈氣機受阻了。所以《難經．奇經八脈》的二十九難就說「任之為病，其內苦結，男子為七疝，女子為瘕聚」，這個「瘕聚」指的就是腹部有結塊。
除了按肚子，再教大家一個小竅門：看嘴唇。因為任脈經過肚臍之後，一直往上走到上腹、胸部，到達喉嚨，然後環繞嘴唇一週，再繼續往上走，到眼眶底散開。所以妳看一個女人，如果嘴唇很豐滿、很性感，嬌豔欲滴，那她任脈的氣血肯定既充足又通暢。如果嘴唇乾巴巴的，又皺又扁，沒什麼血色，那可能就是她的任脈有毛病。
所以說，女性朋友切不可只追求外表的美，從內而外所散發的美才是美的真諦。要想獲得由內而外的美，我們就得把保養任脈放入養生的課題裡。那麼有什麼方法能夠保養任脈呢？穴位按摩是個不錯的選擇，現在就給大家介紹一下。
任脈下至會陰，上達承漿，一共有24個穴位，重點按揉中脘、氣海和關元對任脈有很好的保養效果。每次按揉5分鐘左右，以有微微的麻脹感為佳。可以使任脈暢通，保養女性的生殖系統，延緩衰老。根據《黃帝內經》的記載，女性到了35歲，「陰陽脈衰」，任脈就開始有衰老的趨勢，所以保養任脈要趁早。另外，按摩任脈上的穴位還能對付小腹的贅肉，困擾小肚腩的女性朋友，快點動手吧。
●中脘位於上腹部，臍上4寸，是胃經的募穴，八會穴的腑會穴，是六腑之氣匯聚之穴。

●氣海位於下腹部，臍下1.5寸，是元氣匯聚之所。關元位於腹正中在線，臍下3寸，是小腸經的募穴，元氣交會的關口，該穴匯聚人身之元氣。
如果有痛經的症狀，按摩任脈上的羶中穴也很管用。具體方法如下：先用兩手拇指自天突穴（在頸部，前正中在線，胸骨上窩中央）下推至羶中穴、向兩側沿第四肋間隙到胸外側50遍；然後用拇指指腹點揉羶中穴5～8分鐘；最後用大魚際上下擦羶中穴，直到這個位置有發熱、發燙的感覺為止，如此反覆3～5遍。這個按摩方法從經前1週到經後1週為1個療程，需要按摩2個療程。羶中穴是氣之會穴，是氣聚集的地方，所以按揉這個穴位可以調節全身的氣血，調整任脈的功能，使月經通暢。女性朋友依此法按摩羶中穴，不僅能治療氣滯血瘀引起的痛經，還能預防乳腺炎，豐胸美容。
●羶中在兩乳頭聯機的中點，與第四肋間平齊。羶中穴是心包經的募穴，八會穴的氣會穴，是氣聚會之穴。
說了那麼多任脈對月經的作用，最後還得提一下肝，因為在臟腑之中，肝和任脈的關係是最密切的。原因就在於，任脈要暢通，總少不了肝疏洩氣機的一環。肝主疏洩，女性氣鬱、血瘀之類的毛病大多出在肝上。如果肝的疏洩功能不正常，任脈的氣機就會受阻。所以想要任脈暢通，就得管好自己的肝氣，少動怒，少抑鬱，保持一顆平常心。
任脈通暢，不僅月經好，前面也說，任脈還主胞胎，女性要想受孕順利，懷上一個健康的寶寶，任脈也得氣血通暢才行。「打通任督二脈」聽著雖然玄乎，但我們學會日常如何保養，仍能使身體狀態更上一層。雖當不了飛沙走石的女俠，做個關心自己、懂生活、會養生的聰明女人也不錯。

主題書展