植物精油芳療活用術

AROMA，一個充滿迷人氣息的字詞，也是古老的人體自然療癒方式之一。

本書透過AROMA的典故說明以及人體感官和精油功效的認識。藉此來讓人了解和認識精油芳香AROMA從基礎到專業的知識和常用調配方式，並引導讀者如何來調配屬於自己的AROMA。

本書介紹最常使用的精油植物50種提案：薰衣草、迷迭香、葡萄柚、佛手柑、檀木、橙花、奧圖玫瑰、苦橙葉、香根草、沒藥、杜松子、鼠尾草、橙花、尤加利、薄荷、依蘭依蘭、雪松木、茴香、廣藿香、茉莉、丁香、玫瑰草、天竺葵、洋甘菊、羅勒、茶樹、檸檬、絲柏、梅利莎、馬鬱蘭、黑胡椒、橘子、安息香、檸檬草、荳蔻、香茅、萊姆、百里香、生薑、 松香、乳香、紫檀木、肉桂、大茴香﹝八角﹞、香菜、馬鞭草、肉荳蔻、歐白芷、白松香、月桂樹等。

作者為日本知名芳療師，受過完整的專業芳療訓練，透過學院扎實的訓練課程，將基礎知識與實際經驗結合，讓一般人都能輕鬆運用精油芳療，提升自我的療癒力。

本書特色 
1.這是一本結合了英式芳療以及法式醫療型芳香的AROMA入門 書籍。
特別以英式的Holistic＝Whole(全體)，Heal(療癒)，Health（健康）等方式為主，探索自我的自然療瘉力。
更是讓一般人也可以簡易學習、貼近使用的芳療書籍。
2.這本書的作者是由社團法人日本AROMA環境協會所認定的芳療學校的講師；並在日本經營芳療教室以及沙龍。此外，更親身力行深度考察世界各地取材SPA、AROMA、按摩等療癒保健方式。
3.作者除具有豐富的世界各國芳療體驗，更深入介紹台灣著名芳療機構，讓讀者一窺台灣芳療的實際情形與流程。

施愛兒

「東京男性芳療學校」創辦人，在東京經營芳療沙龍和芳療教室 ；社團法人日本AROMA環境協會所認定的芳療學校講師。至今已到過36個國家旅行，體驗SPA與美容護膚技術與服務。在日本的個人部落格為旅遊類前十大排行，並專研APP軟體「女性專屬的手相」以及「受歡迎嗎！男性的手相」，享有高知名度。目前在台灣創設日台空藝公司，推廣AROMA香氛芳療課程。著書《愛兒的美容私房筆記》。

 美好的香氛感動值得分享

「妳還真有一副「好鼻子」耶。」
 這是自年幼起, 人們不斷對我說的一句話。
「啊、好香喔〜！」「咦？有股奇怪的味道耶！」諸如此類、
總之、從很早以前開始，我就對香味特別敏感， 並且能夠區別出香味的細微相異之處。
會演變至此，我想是因為身體要彌補在五感當中、視覺與聽覺能力相對不足的自己，進而強化了他種感官能力的關係。
長大成人之後，對於蠟燭、薰香等物所抱持的興趣日益增加的我，在aroma學校就讀的同時，亦實行國內、國外的香氛研究，展開了沙龍（saloon）的視察之旅。在這之中所邂逅的，是位於英國的香氛療法的實際體驗。
溫暖的手掌與肌膚緊密地結合，芳療師散發出的溫柔感覺，確確實實傳達到全身的每一吋肌膚，此時，正是被專為自己調製而成之香氣包圍環繞的極致幸福的一刻・・・
這是種在身體慢慢得到解放的同時，一併將自己內心的糾結還有陳積已久的部分大力一掃而空的不可思議的感覺。簡直可謂之是體會到正宗芳香療癒為何物的一瞬間。
「我想要傳達這份美好的感動！！」這是當時滿懷心意的想法、直到今天也不曾改變，會就這麼永遠地貫徹下去。
在那之後，我一方面以芳療師的身分施術，另方面以作為芳療指導員的角色進行著講座，日復一日與香氛為伍共度的每天，漸漸發覺自己本身竟是如此地被其療癒著。
無論忙碌的日子裡也好、那麼一時半刻鐘也好，若能擁有任何被溫柔香氣圍繞的時間，只是這樣而已，就可消除釋放日常中的疲勞與壓力。
然而，打從認識了解香氛開始，她之於容易疲倦、肩膀痠痛、浮腫等身體面產生的幫助不用說，甚至連出現莫名煩躁情緒、不安、使不上力等各種心靈層面問題時，亦能因而獲得改善，再再讓我能常保向前看的正面思緒，更能以游刃有餘的心態來面對生活。
這麼般、此一份把個人本身所能展現的最大魅力帶引促發到淋漓盡致的香氛的力量，不僅僅充實豐富了我的生活，今時此刻、也已儼然成為我人生中必須且不可或缺的一部分。
本書中，為了能讓尚不熟悉香味世界的初學者，都可輕鬆自在地享受香氛療法，將介紹香氛活用法之50種代表性精油的特徵，以及居家護理方法和複方精油製作法等相關內容。
獻給跟我同樣、深深喜愛香氣的讀者，抑或懷有興趣、欲進一步認識芳療的所有人，若此書能夠帶給各位任何幫助，將我最大的榮幸。

 推薦序
自序

Chapter01 與芳療師一起認識芳香療法﹝Aromatherapy﹞──精油芳香（AROMA）感官與認識之旅
何謂芳療？
香芬的世界
香氛﹝AROMA﹞的活用方法──最常見的精油使用方法　
・芳香浴
・吸入法
・淋浴法
・按摩法
芳療﹝Aromatherapy﹞香氣的歷史
・打開香氣的歷史
・各國的香氣概況　
法國
英國
日本的香氣軌跡
何謂精油？
・植物與精油
・精油主要的功用
・精油主要的作用
・精油的萃取方式
水蒸氣蒸餾法
冷泡法
壓榨法
超臨界液體抽出法
植物精油的粹取來源
如何分辨精油香芬不同階段的調性
・精油的note﹝調性﹞
・精油的使用方法
・精油使用上的注意事項
何謂Carrier Oil﹝基底油﹞？
・基底油的作用
‧基底油的保存方法
・基底油使用上的注意事項
芳療的効果和有効性
・芳療的効果
・芳療的有効性
・對身心有益的機制
・嗅覺　
‧觸覺

Chapter02 精油（Essential oils）植物的世界──精油芳香實踐之旅
薰衣草 Lavender
迷迭香 Rosemary
葡萄柚 Grapefruit
佛手柑 Bergamot
檀香 Sandal wood
橙花 Neroli
奧圖玫瑰 Rose otto
苦橙葉 Petitgrain
香根草﹝岩蘭草﹞ Vetiver
沒藥 Myrrh
杜松子 Juniper
鼠尾草 Clary sage
甜橙 Orange
尤加利 Eucalyptus
薄荷 Peppermint
依蘭依蘭 Ylang ylang
雪松木 Cedar wood
茴香 Fennel
廣藿香 Patchouli
茉莉 Jasmin
丁香 Clove
玫瑰草 Palmarose
天竺葵 Geranium
洋甘菊 Chamomile
羅勒 Basil
茶樹 Tea Tree
檸檬 Lemon
絲柏 Cypress
梅利莎﹝香蜂草﹞ Melissa
馬鬱蘭 Marjoram
黑胡椒 Black pepper
橘子 Mandarin
安息香 Benzoin
檸檬草 Lemongrass
荳蔻 Cardamon
香茅 Citronella
萊姆 Lime
百里香 Thyme
生薑 Ginger
松香 Pine needle
乳香 Frankincense
花梨木 Rosewood
肉桂 Cinnamon
大茴香（八角） Star anise
香菜 Coriander
馬鞭草 Verbena
肉荳蔻 Nutmeg
歐白芷 Angelica
白松香 Galbanum
月桂樹 Laurel

Chapter03 居家的芳療護理DIY
手作化妝品的方法
・護膚、身體保養系列
・香水系列
・安全性的注意
・保存方法
居家護理所使用的基材
・基材
・用具
自己動手作的材料與做法
・室內芳香劑
・化妝水
・入浴劑
・護手霜
・香水

Chapter04 各種症狀的参考處方
複方調製法
・搭配時的基礎知識
香氣調性﹝Note﹞
適合度
強度
・針對症状作選擇
・混合的注意事項
・保存方法
各種症狀的應用
・消化系統
食欲不振
便秘
・鼻喉類
止咳
感冒、流感症状
・循環系統
低血壓
高血壓
下肢腫脹
肌肉酸痛
・肌肉以及関節
腰痛
肩膀僵硬
・皮膚
青春痘
抗老化
・心理和神經
壓力
失眠
注意力
時差感
・女性專屬的特別運用
PMS﹝經前症候群﹞
更年期障礙
・其他
防蚊對策
寵物對策
黴菌對策
感冒預防

Chapter05 愛兒的推薦秘方
防止失眠
壓力類型
減肥
回春
頭皮問題

Chapter06 台灣的芳療體驗
沙龍
・Villa 32（專為大人們設計的奢華休閑去處）
・肯園 ──香覺戲體（最高技術及品質的芳香精油）
・沐蘭SPA（台北廣受歡迎與人氣自豪）
名店
・Neal's Yard Remedies（英國發源・純天然的芳香療法店家）
・Jurlique──Day SPA（最極至抗老化療程）
・Florame（法國起源・有機的芳香療法店鋪）
附錄
植物精油一覧表
愛兒的Q&A索引
後記

第三章 以芳香療法做居家護理

１、手作化妝品的製造方法
・護膚・身體保養
就如同香氛，她常常帶給人們等同於手作化妝品的強烈印象般，精油或是基底材料之各種作用，確能運用於日常生活中的護理保養。藉由依照膚質選擇出精油以及基材所調配而成的複方，尚可使其搖身變為獨一無二之個人專屬療法。
例如可製作成：化妝水、乳液、護手霜、敷面泥、按摩油、護唇膏、洗髮精・潤絲、入浴劑、生髮水等。
・香水
是種將精油的香氣拿來做單獨使用，或者經混合搭配過後之成品的享受方法。根據精油的選擇、濃度調整等，方能製造出符合TPO(Time Place Occasion)的原創香氣。另外，此法可促使其原液無法直接施用在肌膚之精油，進而能塗抹擦拭於身上。
例如可製作成：香水、室內芳香劑、淡香水、香膏、古龍水等。
・安全性的留意點
用於手作化妝品的情形來說，除了香水外，精油的製作，皆以濃度控制在1%以下為基礎來進行吧。
但，若為每日使用之狀況、或使用於敏感部位之情形、抑或本身屬於敏感肌的人，如果是使用作用比較強效的精油，就必須做將濃度調整到0.5%以下等考量。
除此之外，請務必遵守針對孕婦、孩童、病患、高齡者之注意事項（濃度或應避免之精油）。確認了皮膚毒性、對皮膚・黏膜的刺激、皮膚敏感性、和光毒性等，再以前述條件為基點，來綜合評估使用限度、使用時機、使用部位等注意點亦為重要的一環。
・保存方法
・自製手作化妝品時，盡可能地採少量分批製作方式吧。即便想多做些起來備用，也請拿捏在一個月內能夠使用完畢的份量，並且保存於陰暗處。
・有使用植物油的部分，依使用基材的性質不同，保存期限也會有所變化，不過仍以兩個月為限度。
・保存期限亦會隨著酒精的使用濃度而有所變化，護膚用品方面，因是低濃度的關係期限約為一個月，
香水則為高濃度所以其標準為半年至一年左右。
・製作好的完成品，就在瓶身貼上寫有製造日期的標籤，然後幫內容物的處方留下記錄吧。

２、居家護理所使用的基材
・基材
蜜蠟：是種精製了蜜蜂在築巢時產生之天然蠟的成分。有軟化皮膚作用、抗菌作用、也被當成乳霜或香膏之基材做使用。
蜂蜜：含豐富的維他命、礦物質及一定程度的抗菌作用，有肌膚保濕、抑制發炎的效果。使用於製作護唇膏等。
活膚泥(Clay)：為天然礦物風化後之產物，屬於黏土的一種。吸收力、吸附力佳，可帶出肌膚髒污、並有促進血液循環的作用。作敷面泥使用。
鹽：含各種礦物質、有抗菌作用、皮膚活性作用的天然鹽。其中據稱以死海的鹽最為適合。使用於泡澡用之浴鹽。精製化的食用鹽巴則NG。
蘇打粉：碳酸氫鈉。具發泡性、有洗淨皮膚之作用。製作清爽型浴鹽時，以其代替天然鹽來使用。
酒精：通常使用含酒精純度99.5%以上之無水乙醇。以混合精油為目的來使用的同時，尚可發揮防腐劑之效果。於化妝水、香水中使用。也能以伏特加(Vodka)代用。
醋：呈弱酸性的醋。通常，蘋果醋被當做潤絲來使用，可中和偏鹼性的頭髮或肌膚。
水：一般使用精製水。使用於化妝水、香水、面膜、乳霜等，用途廣泛。*礦泉水或自來水則NG。
甘油：取自於棕櫚油之100%植物性成份。加入化妝水或乳液當中，可增加其保濕力。若有使用甘油之情形，必須先搖勻後再行使用。
翠葉蘆薈凝膠：從蘆薈的果肉中萃取製造而成的凝膠，有皮膚組織的再生、消炎、殺菌作用。因
清爽不黏膩，很適合使用於炎熱的夏天。
日本酒：具保濕效果，使用於芳香浴。
・用具
計量器具：燒杯(100ml,30ml) 、計量匙(5ml,10ml)
製作時使用的器具：玻璃棒、竹籤、玻璃碗、試香紙
保存容器：不透光瓶、標籤
參考：化妝水用（100ml之瓶身）、洗髮精・潤絲（50～100ml之按壓型瓶身）乳液用（20～30g之廣口瓶）、香水（5～10ml之噴嘴瓶）等。

３、材料與做法之要點
・室內芳香劑（50ml,1%)
材料：精油10滴
無水乙醇5ml
精製水45ml
做法：1.將精油加入無水乙醇中、攪拌均勻。
2.注入精製水並且充分搖晃。
要點：使用前確實搖勻後再行噴灑
使用目的：夏日時之透清涼精油、冬天用的防流感精油、於廚房四周用以除臭、消毒之精油等，可多方靈活應用。
使用期限：一個月

・化妝水(100ml)
材料：精油 5滴（1～5滴）
無水乙醇或基底油5ml
精製水95ml
做法：1.將精油加入無水乙醇或基底油之中、充分攪拌。
2.注入精製水、充分搖晃。
要點：使用前確實搖勻後再行利用。
使用目的：適合乾燥肌之潤澤型，請使用基底油、適合油性肌之清爽型，請使用無水乙醇。
使用期限：無水乙醇作基礎的為期一個月、若使用基底油則為一星期。

・入浴劑：泡澡用浴鹽一次的份量
材料：精油 4滴
天然鹽 20g
做法：1.將精油加入天然鹽中，並以湯匙混合攪拌均勻。
2.倒入浴池，充分攪拌後即可入浴。
要點：當香氣開始減弱之時，注入熱水便能再次享受其芬芳。
使用目的：因發汗作用的關係，對瘦身亦有良好效果。
使用期限：最好於當次使用前再行製作。

・護手霜(30ml)
材料：精油 4滴
基底油 25ml
蜜蠟 5g
做法：1.將蜜蠟隔水加熱使其溶解的同時，亦把基底油加熱備用。
2.蜜蠟化開後即可關火，將基底油一點一點地加入、用竹籤攪和均勻。
3.移放至容器中，待周邊開始顯白後加入精油混合。
4.靜置等候其凝固。
要點：為避免蜜蠟攪拌後受冷導致固化，別忘了將基底油也需加熱至相同溫度。
使用目的：因蜜蠟與精油皆有抗菌效果，被蚊蟲叮咬或輕微燙傷時亦可做利用。
使用期限：三個月

・香水(5ml,15ml)
材料：精油15滴
無水乙醇4ml強
做法：1.從基香(base note) 開始，依序將精油一滴滴加至無水乙醇中，充分攪拌。
2.以試香紙試聞香氣。
3.完成後倒入不透光瓶內，靜置於陰暗處2-4週，每日皆須充分搖晃、使其熟成。
要點：若能有效搭配Top（頭香；前味）、Middle（體香；中味）、Base note（基香；後味）、
即可享有恰到好處之絕妙香氣。
香水製作完成後，為她取個喜歡的名字吧。
使用目的：於外出時擦上，更能散發出高雅動人的氣質。
使用期限：半年～一年