痛、悶、累Out！一按就有感的舒緩按摩法，你就是自己最好的醫生

忙碌的你，也有以下困擾嗎？
●工作好忙碌，頭痛、胃痛、便祕統統找上你？
●3C產品不離身，容易感到肩頸僵硬、頭暈目眩？
●生活壓力大，時常感到疲勞、焦慮不安、情緒低落又容易失眠？
●作息不正常，不時出現水腫、脹氣、消化不良的毛病？
●不知不覺身材走樣，好想知道瘦臉、瘦腹、瘦手臂的訣竅？
這些上醫院太麻煩、不處理又太煩人的毛病，只要學會舒緩按摩法，就能輕鬆解決！

●極實用！完整列出常見的文明病，全方位提升身心健康！
●最簡單！簡易文字搭配清楚圖示，第一次找學按摩就成功！
●超有效！１次只要10分鐘，快速減輕各種不適症狀！
　本書根據中醫原理，依照不同體質，指導讀者最適合自己的穴道按摩法，並加入日常飲食建議，不但可改善外在健康問題，對內在精神壓力也有紓解良策，全方位調整身心靈狀態，幫助你恢復體力，提振精神，每天充滿元氣，是一本最適合忙碌現代人的養生保健書。

藥日本堂

以東方醫學為基礎，在日本全國開設提倡中醫生活型態的「新型態摩登中醫診所」。也同時發展中醫學院及中藥美妝品牌「KAGAE KAMPO BOUTIQUE」，並與許多公司進行異業合作。

陳欣怡

戀上日本文化十餘年，愛看日文小說、食譜以及各式各樣的工具書。目前為OL上班族，兼職從事翻譯工作。譯作有《菓子學校1 海綿蛋糕》、《早上3分鐘打造頂尖上班族》、《早上3分鐘躍升人生勝利組的速讀法─真的不用再熬夜了！超倍速K書秘訣》等。

第1章 穴道按摩讓你變身健康美人

穴道按摩與中醫學的基本知識
06 基礎中醫入門①「五行說」與「陰陽論」
08 基礎中醫入門②「五臟及七情內傷 」與「氣血水論」
10 穴道按摩的基礎概念
12 本書所介紹的穴道分布圖

各種體質所適合的穴道
14 依氣血水屬性辨認體質
16 「氣血不足者」的身體狀況是？
18 適合「氣血不足者」的體質改善穴道
19 適合「氣血不足者」的美容穴道
20 「血行瘀積者」的身體狀況是？
22 適合「血行瘀積者」的體質改善穴道
23 適合「血行瘀積者」的美容穴道
24 「精氣不順者」的身體狀況是？
26 適合「精氣不順者」的體質改善穴道
27 適合「精氣不順者」的美容穴道
28 「水分過剩者」的身體狀況是？
30 適合「水分過剩者」的體質改善穴道
31 適合「水分過剩者」的美容穴道
32如何運用本書

第2章 專業中醫親授，打造美麗身心靈的穴道

美容
34 改善膚質（青春痘、脫皮等皮膚問題）
36 美白（斑點、鬆弛問題）
38 瘦臉
40 消除水腫
42 提胸
43 提臀
44 打造腰身曲線
45 告別蝴蝶袖
46 美髮
47 排毒
48 全臉美容按摩

50 [專欄] 就從今天開始動手吧！安全又簡單的耳部穴道減肥法

女性特有煩惱
52 畏寒
54 生理痛
56 生理期不順
57 PMS（經前症候群）
58 提昇子宮機能
60 更年期障礙
62 [專欄]讓人通體舒暢的新習慣：喝杯健康茶飲，享受療癒又有美容效果的休憩時光

身體不適
64 容易疲勞
66 便秘（排便異常）
68 頭痛
70 肩頸痠痛
71 宿醉
72 胃痛
73 腰痛
74 食慾不振
75 過敏（花粉症）
76 暈眩
77 失眠
78 腳底按摩

80 [專欄]細細品嚐春夏秋冬：把藥膳帶入生活

心靈
82 焦躁
83 悶悶不樂（心事沈重、憂鬱）
84 緊張（過度興奮）
85 坐立難安
86 悲觀傾向（負面思考、無原因地感到悲傷）
87 提高衝勁（喪失精力‧陷入低潮）

88 [專欄]與心愛的他更加親密：愛情穴道

90 給穴道按摩初學者的Q&A
92 傳授如何維持自身美麗與健康的藥日本堂中醫學院