第一篇‧養生長壽術歷史來源
第二篇‧功法傳人邊治中先生
第三篇‧ 道家祕傳養生長壽術的特點
第四篇‧ 道家祕傳養生長壽術的功效
（一）強腎健身
（二）健美嫩膚
（三）祛病延年
第五篇‧ 「回春功」的功理、功效
（一）最大限度的吐故納新
（二）調節內分泌機能，改善性激素分泌
（三）促進腸胃的蠕動，改善消化器官和泌尿器官功能
（四）使氣血經絡暢通，有利於祛邪扶正
第六篇‧養生長壽術的六勢功法
（一）一勢　回春功
（二）二勢　上元功
（三）三勢　八卦形功
（四）四勢　龜縮功
（五）五勢　龍游功
（六）六勢　鳳凰展翅功
第七篇‧練功須知
第八篇‧袪病延年二十勢

書摘/試閱

養生長壽術歷史來源
距今四、五千年的遠古時候，彭祖被傳說為壽仙。
先秦道家名著《莊子‧刻意》就道出彭祖長壽的奧祕，說彭祖是採用「吹佝呼吸，吐故納新，熊徑鳥申」的辦法達到長壽的。可見，三、四千年前的古人已探索到一些養生長壽的辦法了。到春秋戰國時代，道家、儒家、法家等諸子百家在總結前人經驗的基礎上，形成了各自一套養生長壽的理論和方法；其中，道家的一套影響尤其遠大。中國第一部醫學經典《黃帝內經》就是參照道家的經驗寫成的。
揭開中國的歷史可以發現，許多帝王、士大夫皆崇尚道家。唐太宗替道士王遠之在茅山造太平觀。玄宗李隆基不僅在皇宮內興建太清觀，而且在其就位之後大興道教；自稱夢中看到老子，醒來畫出真容，分送天下各州所開之觀安置，令當時男女道士莊嚴迎接。真像到後，行道七晝夜，朝廷給錢作設齋行道的費用，又賜錢給親王、公主，以至全國文武百官、兵士，令假日酒食宴會，表示慶賀。唐、宋著名文學家中有不少是信道教的，其中李白篤信尤深，以謫仙人自居；蘇東坡則是晚年學道；韓愈也是道家的忠實信徒。
中國道家研究養生長壽已有2000多年的歷史，積累了豐富的經驗。過去許多人認為道家的養生術不科學，因此不予重視。然而在民間卻仍然流傳著一些行之有效的養生功法。
近些年的實踐經驗說明，有許多被人們斥之為「糟粕」而予以拋棄的東西，隨著現代科學和現代醫學的發展，正在得到驗證、發揚，重新恢復其生命力。道家的經驗中不少是我們至今還沒有認識的極其寶貴的東西，值得去發掘、學習和研究，古為今用，造福於人類。
道家談長生不老，力求個人生前適意求樂。而且主張「我命在於我，不在於天。」意思是可以通過修煉獲得長生。那麼，怎樣達到長生不老，道家無疑做過許多探索。燒煉金石以求長生，自魏、晉、南北朝至隋、唐時代，不少帝王、名士皆以服石為時尚，違反科學，因而死者累累。是不是道家所採取的辦法一無是處呢？
當然不是。失敗是成功之先導，道者們吸取了失敗的教訓，便開始對人及動植物的生理、生態做更深入細緻的觀察研究，特別是與醫家的合流，使眼界更加開闊了。許多著名的醫家如葛洪、陶弘景、孫思邈等都是著名的道士，而道家也要兼修醫術，所以每個道士或多或少都懂得一些養生治病的方法。
如此眾多的道友，如此漫長的歲月，而且專以長生不老為目的，自然會探索到一些切實可行、合乎科學的祛病強身、延年益壽的辦法。如著名道家兼醫家孫思邈活到一○二歲。帝王、士大夫們花天酒地，仍能健康生活幾十年，大概也是得益於道士們的法術。而道士們也因此而身價百倍，得以共享榮華富貴。因此中國許多名山勝水、幽雅之地都被道士們建造的宮觀占據了。
既然道士們研究養生長壽法術能夠得到如此實惠，從他們自身的利益出發，自然要求壟斷，對外保守祕密。效果越好的法術，保密愈加嚴格。至於皇室學練這些法術，也是不能公開的。所謂「宮闈禁地」，每日酉時之後，連宰相都要退避。若洩露其中祕密，不免有殺身之禍。所以皇宮保密更加森嚴，一般人是難以窺見的。
不過世界上沒有不透風的牆，雖然保密森嚴，由於各種原因，道家內部的這些養生長壽術，其中有些還是通過各種渠道流傳到民間。對於民間流傳的這些養生長壽術，我們今天應該當作一份珍貴的文化遺產而加以研究。當然有些法術可能失傳了，或者正處於失傳之中。
現在介紹的這套長壽術就是快要失傳的一種。就其作用看來，可以祛病強身，還精補腦。可見這套功法的來源久遠，很像歷史上記載宮闈內祕練的那些養生長壽術。
這套養生長壽術原是全真道教華山派內高層道長祕傳單授的，可以說是該派道教的一種鎮山之寶。凡接受傳典的人，必須是具有所謂仙骨道緣的正門弟子，立誓上不傳父母，下不傳兒女。隨著時間的流逝，修煉此法的道士先後去世了。有幸的是還有一位曾獲真傳的華山派虛道士邊治中先生隱居北京。