神奇的簡老師對應處理法：讓你告別痠痛天天筋鬆快

專業足部按摩達人、實證派抗病理療師
簡綉鈺

高中退休教師，全心投入研究、推廣足部按摩十二年。

從小到退休前一直體弱多病，為了改善健康，自修中醫學理，學習八段錦、太極拳。
退休後，拜師學會傳統的足部按摩的手法後，不斷修改傳統的按摩手法，將鍛鍊八段錦、太極拳的心得、訣竅融入按摩手法中，發展出「借力使力」、「四兩撥千金」的按摩手法和勁道。按摩手法裡靈活地融會了中醫學理和氣功原理為一體，能從一個人的一雙腳看出他內在隱藏的病痛，透過輕鬆省力的按摩手法，快速使人氣血暢通，神清氣爽，痠痛立消。

出身農家的簡老師一直渴望回歸田園，三年前移居到苗栗公館鄉後，繼續鑽研各種DIY養生健身之道。她發現鄉間的農民大都有嚴重的筋骨痠痛問題，於是累積在各社區、社團、協會等團體教導農民DIY擺脫筋骨疼痛的經驗，整理出「對應處理法」，希望所有的人都能輕鬆學會這種操作簡單，效果明顯的強身之術。

DIY健身養生往往需要一些輔助工具。工欲善其事，必先利其器。坊間販賣的按摩工具大都是商人設計出來的，未必實用、好用、有用。為了讓足部按摩和對應處理法能順利推廣，嘉惠大眾，簡老師在教學授課之餘，又自行設計了實用、功能多的按摩工具，讓DIY健身養生的人有利器在手，更能輕鬆有效地強身健體。

目前蟄居鄉間的簡老師，樂在公館鄉的「知足樂園」裡種植有機蔬果，教授八段錦、鄭子太極拳、鬆筋操等運動。農餘閒暇，以搖筆為文，推廣DIY健身養生活動為樂，並樂於到各機關團體傳授「對應處理法」。

我為什麼要推介「對應處理法」？

近兩年多來，我遇到非常多因為意外傷害或過勞造成的各種疼痛個案，這些患者通常都尋求過中、西醫和推拿、整骨等治療方式，但往往無法根治，於是懷著一線希望，求助於足部按摩。足部按摩確實能處理許多筋骨痠痛的問題，但這方面的按摩手法難度相當高，一般人DIY時比較不容易達到滿意的效果。為了一般人的需求，於是我在足部按摩之外，也嘗試將「上病下治，下病上治」的原則應用在處理筋骨痠痛的問題上。

眾所皆知，「頭痛醫頭，腳痛醫腳」往往沒有太大的療效，相對地，中醫學卻有「上病下治，下病上治」的療法。這源自於歷代的中醫師累積經驗整理出來的治療方法，它的原則大抵是這樣的：例如有些出現在胸腔的症狀，病根卻是在腹部，從胸腔去處理，效果不彰，但從腹部去處理，療效反而明顯；反之，腹腔出現問題，症狀若反應在胸腔上，處理點也是要放在腹腔而不是患者感覺不適的胸腔部位。

簡單地說，「上病下治，下病上治」就是治本而非治標的醫療思維的實現。中醫較多透過藥物體現它的精神。我不懂藥理，但我想另闢蹊徑，於是開始摸索、思考：是否也可以在按摩、推拿、敲打等領域裡找到「上病下治，下病上治」的處理原則，並且發揮效果？

累積了兩三年的經驗和無數個案例後，我發現幾乎所有的筋骨痠痛部位都有它們的「對應部位」，就是最容易處理痠痛的部位，而且處理後的效果甚佳，往往能改善許多筋骨方面的疑難雜症。
於是，我整理出兩年多來的經驗和心得，與您分享。

第一章 對應處理法讓你遠離不必要的病痛 
1-1 我為什麼要寫這本書？
1-2 痠痛、疼痛會造成身心極大的負荷
1-3 什麼是「對應處理法」？
1-4 本書介紹的「對應處理法」使用的手法
1-5 保養、治療筋骨疾病守則
1-6 影響健康的因素

第二章 對應處理法的原則
2-1 部位的對應
2-2 質地的對應

第三章 用對應處理法擺脫所有疼痛 
3-1 後腦勺
3-2 頸椎
3-3 後頸和肩膀
3-4 肩胛骨
3-5 肩胛骨上方的筋腱
3-6 膏肓
3-7 肩關節
3-8 腋下及背後緊鄰肩胛骨部位
3-9 胸椎
3-10 上背脊椎兩旁的筋腱
3-11 腰椎
3-12 下背腰椎兩旁的筋腱
3-13 薦椎
3-14 髂骨
3-15 尾骨
3-16 髖關節
3-17 額骨、眉骨、鼻骨、顴骨及顳頷關節
3-18 牙齒、牙齦
3-19 鎖骨、肋骨、胸骨
3-20 鼠蹊（腹股溝）裡的筋脈
3-21 上臂
3-22 肘關節
3-23 前臂
3-24 手腕關節
3-25 手背（掌骨、筋脈）
3-26 第一掌骨上的關節
3-27 手指頭（骨頭、關節、筋腱）
3-28 大腿（骨頭、筋腱）
3-29 膝蓋、退化性膝關節炎
3-30 脛骨、腓骨
3-31 小腿肚
3-32 腳跟、腳底

第四章 對應處理法實戰篇
4-1 有口難開
4-2 腰痠背痛
4-3 腳踝扭傷
4-4 腳拇趾外翻
4-5 足底筋膜炎
4-6 板機指、腕隧道症候群
4-7 半夜失眠
4-8 落枕和五十肩 

第五章 超簡單鬆筋操告別全身痠痛
5-1 向上伸展
5-2 左顧右盼
5-3 且上且下
5-4 挺腰凸腹
5-5 懶驢打滾
5-6 屈腿縮腹
5-7 你來我往
5-8 對空踩腳踏車
5-9 對空踢腿
5-10 左右擺蓮