家庭健身長壽功法

本書特色

氣功為我國文化遺產之塊寶，於祛病、強身、養心、延年、益智各方面，都具有一定之效用。自西學東漸，氣功之研究未能昌盛，實為可惜也！而今認識氣功而學習之人日漸增多，疑難之症求治於氣功者，亦多能獲得意外之療效，本書作者即其中之一。

作者隨名氣功師學習「大雁氣功」，所得獨至，自創「穴位按摩功」簡單易學，立竿見影，並本「願君健康永駐人間」之旨，於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」，求治者紛至沓來，人稱之謂「陽壽加工廠」，誠非過譽！

就氣功療病之意義而言，氣功原為中醫組成之一部分，諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論，無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。

此值科學技術高度發展之際，國人能重視氣功之研究與推廣，以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻，誠為可貴！本書對氣功之要義做深入淺出之說明，尤偏重於實用，其裨益世人豈淺鮮哉！

本書文字雖短，但純係經驗之談。簡便易學，效應良好，只要學之以用，持之以恒，定有好處。

朱輝

氣功科學界的著名氣功大師。從11歲開始在上海精武會學習武術，受過名師指教，爾後以醫術為本，從事針灸事業三十餘年。六○年代至今，對氣功進行了深入的探討，頗有成績。實踐出真知。是一位具有真才實學的人，他的真知主要來源兩個方面：一是他患過重病，在死亡的邊緣上幸遇氣功妙術，得以轉危為安。因此，對氣功既有深厚的感情，更有豐富的實踐體驗；二是身居療養院，長年在病人中從事氣功實踐，不斷地有新發現。在疾病的預防和治療方面，勇於創新，大有獨到之處。氣功治療白內障、不孕症和氣功防治感冒，均可列為氣功應用技術方面的突破，對人的健康長壽提示了新路子。

靜功

靜功即靜坐，亦稱內功，它和動功或叫外功是兩種不同的修煉方法。前者以練靜為主，後者則以練動為主；練功時全身可以做各式各樣的動作，靜功則是練「精、氣、神」。由於「內養則外充，內健則外壯，內實則氣全，內強則神旺」的關係，所以練靜除了與練動一樣能達到健康長壽的目的外，還由於外靜形體能進而內靜心性，使性靈、精神、道德修養外歸趨於崇高境界。《黃帝陰符經》云：「自然之道靜，取天地萬物生」。道家丹鼎派說：「靜為生門，動為死戶」、「動極必靜，不靜則死，生生不息之機全在一靜中來，天地萬物莫不皆然。」現代醫學採用的「休息療法」、「精神療法，均由此而來。人在入靜後可以暢通經絡氣脈，培育元氣，強固消化器官，旺盛血液循環，增進生殖機能，促進人體細胞之新陳代謝，減少疾病之產生，並可煉心養性，加速精、氣、神的修煉。而所有這些，在很大程度上不是專修動功就能達到的。所以在修煉動功到一定程度後，必須兼修靜功。靜功在許多方面可以補動功之不足，也許這就是歷代佛、道、儒三家重視靜坐內修的原因所在。

靜功的做法十分簡便，無論男女老幼人人能學、能修、能成。

靜坐的方法：
靜坐時宜坐在後面稍高、前面稍低的定製的硬板凳上，並厚鋪坐褥，防止久坐身體疲倦。面向東，取其生氣，時間最好在子、午，場地以空氣流通的室內為好，但不能當風做功。坐時必須寬衣解帶，使氣息得以行住自如。