以花養生，寫給女人的平衡處方—208種花食X精油X按摩，讓花的療癒力助妳輕鬆揮別婦科問題，給妳最持久

女人似花，應以花養
健康顧問教妳根據臟腑器官、四季更迭特性
以花養身、養心、養顏 達到身心平衡的健康狀態

妳，相信花的療癒力嗎？！
女人好比花朵，需要關愛與呵護。人見人愛的玫瑰有理氣活血之用，可改善婦科問題，慈禧太后每日以桃花汁敷臉，據說能讓膚質變得白裡透紅；不同花朵各自有獨到的療癒力，妳體驗過了嗎？唯有由內開始掌握健康，身心平衡自然顯出好氣色，當內在生理常保年輕，才是留住外在青春的最佳辦法。

●女性健康階段以「七」為週期，養生重點大不同
外顯的臉色、膚質、體態，都與內在臟腑健康密切相關。中醫觀念裡，「七」為女性的生長週期基數，14、21、28、35……，不同年齡階段調養身體的重點亦不同，想要掌握健康關鍵，先從了解自身狀態做起。

●十花九藥，137道專屬女人的療癒身心飲食配方
輕鬆揮別女性特有的婦科問題、睡眠障礙、美顏等困擾
中醫素有「藥食同源」之說法，認為十花九藥，花卉本身獨特的屬性（寒、熱、溫、涼）與味道（酸、苦、甘、辛、鹹）皆具療效，以花入菜、熬粥、沖茶、泡酒，甚至倚花枕入眠，都可藉此矯正體內的失衡現象。

● 日常適用，53個穴位按摩對策
找出對症穴道，按摩就能達到提神醒腦、雕塑小臉、淋巴排毒的功效
上班族整日盯著電腦，容易肩頸痠痛、雙眼疲憊；經期來潮前，可能情緒大起大落、下腹悶脹，每個人各有不同的「經前症候群」…，女性常見的舒緩不適、美顏、纖體訴求，都可以藉由按摩獲得改善，找出對應症狀的穴位輔以精油按壓，輕鬆向不適說拜拜！

●養生專家帶妳全面了解精油＆花精運用
透過嗅吸、塗抹、內服、薰香、泡澡改善身心症狀
花草蘊含特殊香氣，天然植物製成精油、花精後，透過嗅吸氣味、塗抹按摩、內服、薰香等方式，能改善頭痛、疲勞、失眠、壓力、抑鬱、自律神經失調等身心困擾。本書作者擁有中西醫之專業，並且專擅於整合精油芳療、花精療法，詳細分析正確用途並帶領我們了解如何對症運用。

來自中醫藥世家，從小嫻熟傳統醫學觀念，通過中醫師檢定考試及格，目前在南京中醫藥大學中醫研究所攻讀博士。具中西醫之專業學識，也擅長自然醫學、營養學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合，擁有護理師證照、美國自然醫學醫師證照、巴哈花精諮詢師認證，目前擔任健康管理顧問，常受邀參加廣播節目宣導養生保健，也開設醫療保健講座演講並授課。認為建立規律而正確的生活習慣，遠比服用藥物對健康更有幫助，唯有身心內外達到平衡，才是追求健康的最終目標。
來自中醫藥世家，從小嫻熟傳統醫學觀念，通過中醫師檢定考試及格，目前在南京中醫藥大學中醫研究所攻讀博士。具中西醫之專業學識，也擅長自然醫學、營養學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合，擁有護理師證照、美國自然醫學醫師證照、巴哈花精諮詢師認證，目前擔任健康管理顧問，常受邀參加廣播節目宣導養生保健，也開設醫療保健講座演講並授課。認為建立規律而正確的生活習慣，遠比服用藥物對健康更有幫助，唯有身心內外達到平衡，才是追求健康的最終目標。

'Part1 傾聽女人悄悄話
1-1 女人。關鍵生命密數「7」

1-2 女人。五臟花養
女人以肝為先天，養血先養肝
玫瑰銀耳
女人要有好氣色，從心血養
桃花紫米粥
女人要有好腰身，從脾胃養
金盞花南瓜濃湯
女人要有吹彈肌，從肺氣養
百合杏仁湯
女人要對抗時間，從腎精養
玫瑰山藥

1-3 女人。四季花養
春季。花養
鼻子過敏花茶方
慢性胃炎花茶方
春季花饌─菊花魚片鍋
夏季。花養
口瘡花茶
消暑熱花茶
夏季花饌─茉莉銀耳湯
秋季。花養
乾咳花茶
感冒花茶
秋季花饌─蓮花山藥湯
冬季。花養
抗憂鬱花茶
抗疲倦花茶
冬季花饌─核桃栗子鍋

Part2 花養身心的日常應用
2-1 花。養身
花藥
中醫常用花藥
花藥露
||各種花藥露藥理功效||

花饌
||花料理運用||

花粥
花粥怎麼煮
||各種米的功效||
||常見花粥||

花茶
||適合做花茶的花卉||
花茶製作方法
||常見花茶功效||

花酒
花酒釀製方法 [冷浸法／煮酒法／製麴法]

花枕
如何製作花枕

2-2 花。養心
精油
||精油成分與功效||
如何使用精油 [薰香法／按摩法／沐浴法]
||浸泡油（Infused oil）|| 金盞花浸泡油

花精
||花精總表||
如何取得花精

2-3 花。養顏
花水 [肌膚保養／噴霧香氣／內服保健]
||各種純露功效||
Part3女人的對症花療方
3-1 調經 與荷爾蒙成為閨密
月經週期不規則
妳屬於哪一種？
*肝鬱 玫瑰牡丹茶飲
*腎虛
*脾虛 玫瑰紅棗湯

經前症候群
妳屬於哪一種？
*肝鬱氣滯 茉莉香附茶飲
*氣滯血瘀 桃花四物雞湯
*肝腎陰虛 菊花山藥雞湯
*脾腎陽虛 玫瑰小米粥
*氣血虛弱 百合燉南瓜

痛經
妳屬於哪一種？
*氣血虛弱 茉莉酒釀蛋花
*肝腎虛虧 玫瑰阿膠湯
*腎虛血瘀
*氣滯血瘀
*寒濕凝滯
*濕熱瘀阻

更年期症候群
妳屬於哪一種？
*肝腎陰虛
*脾腎陽虛
*陰虛血燥 茉莉豆漿鍋

3-2 體重健康管理
妳屬於哪一種？
*水腫型肥胖─脾虛濕阻 茉莉冬瓜湯
*肌肉型肥胖─胃腸積熱 蘋果水梨炒百合
*壓力型肥胖─肝鬱氣滯
*脾腎兩虛 健脾四君子湯

3-3失眠
妳是哪一種？
*心脾兩虛
*心腎不交
*心膽氣虛 棗仁小米粥
*肝鬱化火 洋甘菊奶酪

3-4便秘
妳屬於哪一種？
*腸胃積熱型便秘
*氣機鬱滯型便秘 桃花松子核桃粥
*虛秘 [血虛型／氣虛型／陰虛型便秘] 木耳紅棗湯

3-5慢性疲勞
*提振精神
*放鬆紓壓
改善肩頸僵硬痠痛
改善眼睛痠脹疲勞
提神醒腦按摩

3-6美顏
*美顏花茶
玫瑰檸檬茶飲 【淨化美白】
洋甘菊芙蓉茶飲 【養顏美容】
迷迭鼠尾茶飲 【除皺抗衰】
紫羅蘭桂花茶飲 【袪斑淨白】
洛神美顏茶飲 【活血美肌】
*美顏花饌
桃花紅酒燉牛肉
白玉凝脂豆腐
酒漬玫瑰草莓
*美顏熏摩
皮膚乾燥
膚色黯沉有斑點
眼睛疲勞
排毒塑臉按摩
肩頸淋巴按摩

PART4 常用的療癒花
玫瑰 Rose
梅花 Mume Plan
桃花 Peach Blossom
蒲公英 Common Dandelion
洋甘菊（德國洋甘菊） German Chamomile
牡丹花 Chinese Tree Peony
百合花 Lily
金銀花 Honeysuckle
金盞花 Potmarigold Calendula
茉莉花 Jasmine
蓮花 Water Lily
薰衣草 Lavender
野薑花 Butterfly Ginger
桂花 Sweet Osmanthus
丁香 Clove
菊花 Florists Dendranthema
洛神花 Roselle
紫羅蘭 Stock