愛自學的孩子，不會怕未來：從回家作業到晚餐桌上的增能教養革命

全美尖端教育研究最新報告，超過五萬家庭實證案例

精神治療師＋兒童心理師＋神經心理學家耗時三年合作研究大發現：
“不是教不會而是教不對，增能教養讓孩子更有自信”
每天只要10分鐘，輕鬆養成孩子終身學習習慣

內含21項家庭互動遊戲，透過日常活動改變孩子的生活型態！

你的孩子下課後愛自己學習嗎？
你的孩子每天和3C產品相處超過45分鐘嗎？
你的孩子有情緒化、抗壓性低、自制力差的問題嗎？
結合權威文獻與實證研究，本書提出使用「增能教養」及「家庭作業習慣」解決現代父母常見的教養困擾。

「翻轉教育」家庭版，下課後到晚餐桌上的學習更關鍵！
本書提出「增能教養」的教養模式，也就是讓孩子擁有決定自己行為的力量。孩子可以知道如何控制自己前進的方向，並可以建立起受益終生的學習習慣，進而讓孩子在學業、社交與情緒上有良好的表現。

與其希望孩子有好成績，不如讓孩子愛自學！
建立合理的家庭常規是「增能教養」的基礎，家長可以運用特定行為技巧來制定一個讓孩子可以做選擇的規定。而透過本書建議的方式建立良好寫作業常規，你將能提高孩子的自信心及抗壓性，讓孩子面對任何挑戰都無往不利。

讓我們用寫作業跟閱讀的好習慣來改變孩子吧！
專家研究及教師團體都支持每日固定時間寫作業的益處，因此只要每天讓孩子坐下來寫作業或閱讀十分鐘（每年級增加十分鐘），你就可以幫助孩子建立終身學習的習慣，教會孩子自我管理、自主性、內在動力與自我勝任感，教出愛自學且不怕未來的孩子！

本書以美國最大家庭習慣調查為基礎，探討數位時代教養的問題與抉擇：
◎ 釐清家庭互動、媒體和教養方式與孩子學習的關聯。
◎ 提出增能教養的優點並改善傳統教養的問題。
◎ 調查研究媒體使用對孩子身心的影響。
◎ 舉出數位時代孩子所需的八大技能。

透過本書你可以學會這樣教：
◎ 增加親子互動活動並減少媒體設備的使用。
◎ 讚美孩子的努力並鼓勵孩子接受新挑戰。
◎ 養成孩子固定寫作業習慣並讓孩子學會時間管理。
◎ 讓孩子有選擇的權利並學會為結果負責。
◎ 與孩子使用成熟的溝通模式，鼓勵表達自我情緒。
◎ 與孩子練習放鬆技巧，讓他們在面對任何壓力都能從容不迫。

【親子教養權威．專文推薦】
李偉文／牙醫師、作家、環保志工
「本書有清楚又具體的範例與操作方法，每個方法又有許多研究與學理來支持……父母若能正確地陪伴，孩子才有機會滿懷熱情的學習，快樂地迎向未來！」

洪仲清／臨床心理師
「作者寫出了我腦海中一直想說但說不清楚的概念……足以讓常趕場補習、學才藝而草草果腹的孩子的家長，重新思索屬於孩子的平衡人生。」

陳雅慧／《親子天下》雜誌總編輯
「這本書是經過科學實證，透過專家身分的父母寫作而成……許多平日中，覺得太小無法啟齒的教養難題，在書裡都可以有科學的解釋和具體的做法。」

楊俐容／芯福里情緒教育推廣協會理事長、親職教育專家
「本書提到媒體使用對於孩子身心發展與學習效能的影響，並殷殷告誡家長嚴肅看待、正確處理孩子的媒體使用狀態……為孩子的學習困境與親子的教養難題帶來曙光。」

【教養專家學者．好評推薦】
「本書為家長提出一個當代最重要的教養和習慣養成方式，家長及教育者必看！」
──《美國家庭治療學報》總編輯 理查‧索柏（Richard Sauber）

「越來越依賴數位媒體進行溝通的孩子，語言能力也隨之變差。家有學齡孩子的爸媽，可別錯過這一本重要的育兒書。」
──《精準表達： 既能提案，也會閒聊，即席演講沒障礙，連道歉都能贏得人心》（Pitch Perfect: How to Say It Right the First Time, Every Time）作者比爾．麥克高文（Bill McGowan）

「本書三位為人父母的作者，同時也具有精神治療醫師、兒童心理學家以及神經心理學家的身分，為困惑的父母提供一本實用教養指南。本書以長達三年的全美最大的家庭常規調查為基礎，透過豐富的真實家庭案例，整理出教養的艱難決策和珍貴建議。」
──《出版人週刊》

「經典好書！本書結合個案調查、訪談和嚴謹的研究，是本容易閱讀、助益良多且人性化的親子手冊。」
──美國布朗大學臨床醫學教授 喬艾爾，維爾特曼（Joel Weltman）

【作者簡介】
史黛芬妮．唐納德森－普斯曼（Stephanie Donaldson-Pressman）
心理治療師、顧問及親子教育演說家，國際知名家庭治療師。她的研究常刊登於《今日心理學》（Psychology Today）、《赫芬頓郵報》及美國NBC國家廣播公司等媒體。史黛芬妮提出的「增能教養理論」成功幫助解決無數孩子與大人的學習困擾，而她的「兒童溝通教育技巧」模式也獲得克萊瑞提媒體集團（Clarity Media Group）執行長暨兩次艾美獎得主比爾．麥克高文（Bill McGowan）的背書推薦。

史黛芬妮曾任教師，具有豐厚的教育背景。她的著作《自戀性格家庭：診斷與治療》（The Narcissistic Family: Diagnosis and Treatment）為精神治療類暢銷書，她也是《輕聲道晚安》（Good Nights Now）和童書《瑪蒂爾達和麥斯威爾的晚安曲》（Matilda & Maxwell Good Night）兩書的共同作者，目前為新英格蘭中心兒科心理學的臨床主任。

瑞貝卡．傑克森（Rebecca Jackson）
神經心理學家、育兒專家與作家。她的文章與研究獲得超過400份期刊論文引述，其中包括《赫芬頓郵報》、WebMD醫療網與《親子》雜誌。瑞貝卡致力倡導認養學校計劃，提升大眾識字率。她也是「好父母」（Good Parent Inc.）機構的召集人，該機構主要為家長、孩子與教育人士提供科學研究、教育與娛樂相關資訊。

羅柏特．普斯曼 醫師（Dr. Robert Pressman）
家庭心理醫生、兒科心理醫生，為「美國婚姻與家庭治療學會」「美國心理學協會」、「家庭心理學協會」、「媒體心理與技術協會」、「團體心理協會」、「團體心理治療與兒童與青少年臨床心理學協會」的會員並積極參與活動。普斯曼醫生著有數本教育心理相關書籍，其研究常刊登於CNN、《紐約時報》、《波士頓環球報》、《美國家庭治療雜誌》等媒體。他提出「過動症誤診」（Faux ADHD）的新發現，並指出孩子會出現類似過動的問題，與睡眠時間有主要關聯。

普斯曼醫生與本書另一作者史黛芬妮居住在新英格蘭，育有三子。他是《今日心理學》（Psychology Today）的專欄作家，目前擔任新英格蘭兒科心理中心的研究總監。

【譯者簡介】
賴孟怡
曾於南非留學工作六年，熱愛文學與寫作。譯著有《當大家都低頭看手機》、《食物不耐聖經》、《瑜伽解剖書》、《人類圖》、《吃出好肌膚的營養學》、《懷孕百科》等二十餘本

【推薦序1】
讓每個孩子都能熱情又自動自發地學習―「愛自學的孩子，不會怕未來」
──李偉文（牙醫師、作家、環保志工）

這些年來親戚朋友都很納悶，為什麼我常常擱下診所工作，花很多時間又旅途勞頓到偏鄉跟第一線的老師或家長，分享如何陪伴孩子學習與成長？

許多環保團體的戰友也好奇，為什麼我將大部分的時間轉而關注孩子的教育問題?

原因很簡單，因為我發現台灣最迫切的危機是人口結構快速的扭轉，台灣戰後嬰兒潮大量出生的人口即將進入退休階段，而這二十年新生兒又減少，少子化的嚴重程度屢居世界之冠，兩相加乘，單以台灣未來的工作繳稅人口而言，台灣每個孩子都非常重要，一個都不能少，我們必須把台灣每個孩子都當成我們的孩子，每個孩子都要有競爭力，都要能迎向未來的挑戰，我們老了才能在台灣安享退休生活。

可是令人憂心的是，偏偏這個時代有太方便又太好玩的線上遊戲與行動裝置的誘惑，許多孩子很早就喪失學習的動機，即便那些在家長嚴格監督加上補習班名師的指導下，考上頂尖大學的孩子，當他們脫離被高度強制，被動的學習階段，進入沒人逼迫的大學生涯，絕大部分的學生很快也淪陷在虛擬世界裡。

因此，所有家長與老師，一定要在來得及的時候，想辦法養成孩子自動自發的學習態度。其實這是有方法的，這本「愛自學的孩子不會怕未來」真是太棒的書了，書裡有清楚又具體的範例與操作方法，每個方法又有許多研究與學理來支持，真希望台灣每個家長與每個老師都能看到這本書，尤其那些願意花大錢送孩子去補習請家教的父母，為了孩子辛苦奔波賺錢的家長，一定要撥出時間看看這本書，因為一個沒有自律，無法自學的孩子，即便考上好學校，有好的學歷，在變遷這麼快速，競爭這麼劇烈的時代，也很容易被淘汰的。

透過這本書所教導我們的，父母若能正確地陪伴，孩子才有機會滿懷熱情的學習，快樂地迎向未來！

【推薦序2】
我們到底是想要孩子有好成績，還是有好人生？
──洪仲清（臨床心理師）

「孩子要怎麼寫家庭作業這件事，跟全家人一起吃晚餐同樣重要。事實上，下課後的晚上活動對學校成績跟家庭作業有相同的影響。這些活動（技能）可以幫助學生通過學校的嚴格考試，讓他們擁有良好的平衡人生。我們從問卷中發現家長若是能夠平衡所有的活動，孩子的在校成績與情緒管理都能有最佳的表現。」

當我看到書中這一段話，心情激昂了起來，作者寫出了我腦海中一直想說但說不清楚的概念。對孩子來說，成績只是人生的一部分，如果孩子喜歡自己的人生，那麼，成績好不好並不是重點。

重點不完全在成績，而是我們如何面對自己的學習，這是一種心態的培養。而且，這本書的作者，把晚餐的重要性直接點出來，足以讓常趕場補習、學才藝而草草果腹的孩子的家長，重新思索屬於孩子的平衡人生。

學習原本是一件快樂的事，對情緒管理也相當重要。懂得學習的人，思考有彈性，比較不會困坐牛角尖。可是，考試常讓孩子緊張、痛苦，因為說不定家長比孩子更在意成績。

「當我們打開心胸，決定放鬆一下，觀察孩子是如何做決定，並且從中獲得教訓，我們也會跟著孩子一起成長，要知道當個終身學習者才是最有魅力的人。」

這本書重視學習，但視野擴展到人生全程。很多成人，離開學校之後，就開始不太碰書了，除非是迫於職場的要求。

有一次上課，我跟一群即將進入青春期的孩子們，聊閱讀對於轉換心情的幫助。我請他們分享，有沒有觀察過自己的父母愛看什麼書？

其中一位男孩子的回應很經典，他提到，很少看到爸爸媽媽看書。媽媽最常看的就是韓劇，爸爸頂多就是會看大賣場的刊物，裡面有商品的折價優惠資訊，勉強接近閱讀。

大家都笑了，在一旁的媽媽笑得最大聲。我心裡面替他媽媽抱不平，她哪有不看書，我所認識的她，最常看臉書，還常來幫我寫的文章按讚。

因為媽媽常來幫我按讚，我感動於她的支持，所以我會強烈推薦她看這本書。書裡面有一段話，是我也想請她參考的心底話。

「在我的兒子有了智慧型手機之後，我自己在使用時變得更加謹慎，他在身邊時，我會提醒自己不要動不動就拿起手機，因為我希望他也能把時間花在陪伴家人。」

我自己陪孩子的時候，常會有些奇妙的舉動。不得已要看手機的時候，如果可能，會藉著上廁所的機會再看，盡可能不在孩子面前。有時候，從包包把手機拿出來，就放在孩子看不到的桌底下，略略看個幾秒再收起來，全程在孩子的視角盲點。

我看過家長手機不離手，邊滑著螢幕邊跟孩子對話。那種心不在焉的感覺，有點不尊重人，根據這本書舉證的研究，一心二用的結果，很有可能也沒有把孩子的話好好聽進去。

我很常把孩子帶出去玩，戶外活動多，接觸3C商品的時間自然限縮。孩子一講話我就盡可能專心投入，也許問題能解決，至少情緒能紓解，就不需要藉由感官刺激來轉移或逃避。

容我提醒，台灣學生的網路成癮比例，約在一成到兩成之間，數字驚人。不只造成求學階段的學生，有學業、情緒行為問題，成年人也因為重度3C商品使用，常損害健康，以及產生駭人聽聞的社會事件。

這本書很卓越的地方，就是作者們提出了具體因應的教養方法，區分了幾種不同的媒體使用類別。然後，苦口婆心地，希望家庭裡的大人一起配合，並一再提醒我們擁抱科技的同時，也該持續認識不當使用科技的危害。

「科技溝通的方式是如此迅速，讓人感到不可思議，但是面對面的人際關係卻也快速惡化中。不信的話，可以問問高中老師，現在的學生很會對著螢幕和人溝通，但見了面卻不知道如何聊天，在操場上也不會和同學互動，不知道怎麼開口請求幫忙、沒辦法看著人的眼睛說話，不懂得道歉、傾聽、理解別人的話，沒有同理心，不會交朋友，這些大人覺得理所當然的互動能力都消失了。」

我常感覺，人際互動的訓練，不應該侷限在特殊兒童。它應該是種普遍性的教育，過去「群育」常淪為口號，現在可以試著讓人我關係的知識，變成教育的核心之一。畢竟，人與人之間懂得如何相處融洽，整體社會氣氛才有可能漸趨和諧。很有趣的是，一個班級的氣氛如果傾向友愛互助，這個班級的成就表現，通常較高。

決定命運的，常是個性，而不是成績。「唯有讀書高」的過度偏執，讓我們過於注重表象，而忘了，學習的過程，常常要透過家庭教育，連個性的培養一起努力。

「學習習慣會決定孩子是否能夠在學業、社交與情緒上有良好的表現，要審慎構思改變家庭常規、獎勵方法與期望的方式，這樣可以讓孩子有更好的成績、提升他們的自尊心與組織能力，讓他們願意接受新挑戰並且有毅力堅持到底，這些技能是人生成功的支柱。」

成績不是不重要，但是沒有其他能力一起提升，把品德當成要先厚實的基底。那麼，再好的學歷，名校的畢業證書，真實價值就很接近一張紙。

成績只是結果，但我們要著眼的常是過程。大人的觀念不改，孩子的路怎麼會寬？

那麼，該營造怎麼樣的家庭環境，來彌補孩子的不足？這本書的建議，經過紮實的研究，又透過案例分析，很方便應用在家庭裡。

不只如此，這本書花了相當多篇幅，對專注力多所論述。書裡面多次提到注意力缺陷過動疾患（ADHD），或者一般性的注意力問題，值得有注意力危機的現代人省思。

注意力是一種基礎的認知能力，影響範圍深廣。動得多，才靜得下來，這觀念書裡面反覆強調。有健康的生活型態，而非不斷把時間投入念書，對學習更有幫助。

此外，這本書也把情緒能力與溝通表達一起納進來討論，更是讓我欣賞。真的要提升成績，那麼，孩子對考試焦慮的處理能力，以及挫折容忍度，怎麼可能沒有一定的水準？

只是，一昧要求成績的父母，可能不清楚。有時候，爸爸媽媽自己在處理焦慮與挫折的功夫，透過身教、言教，一直在影響著孩子。像是，父母知不知道如何面對孩子的情緒，會讓孩子在表達或壓抑自己之間擺盪。

「孩子在表達感受時，家長要當一面明鏡，讓孩子在溝通時不會覺得害怕，知道爸媽會安慰他們。他們不用覺得生氣或是內疚，也不會被提醒應該要有什麼樣的感覺、要怎樣做，以後要怎麼回應這種事，他們不用處理自己的情緒的同時，還要處理爸媽的感受。」

作者提醒我們，情緒很主觀，沒有對錯。然而，有些父母會誤以為，情緒可以被硬性規定。有些父母，則不見得比孩子成熟，還會想要把孩子當垃圾桶，不斷宣洩自己在婚姻、工作、親職方面的壓力與痛苦，最後讓孩子無法承受。

這本書提醒，父母要先學會如何跟孩子溝通，然後促進孩子練習溝通。其中談到「我訊息」的使用，然而，本書可能限於篇幅，無法深入詳述。我稍作補充，「我訊息」的溝通方式，如果比較完整來看，可以參考下列四點，以及範例。
1. 清楚描述事件，例如：「當妳超過晚上10點回來的時候，」
2. 表達情緒與對事件做解讀，例如：「我很擔心妳是不是出事了！」
3. 用尊重的語氣表達我們的要求，例如：「我希望妳下次確定超過晚上10點才能回來的時候，能打個電話或傳簡訊讓我知道。」
4. 讓對方知道，我們的要求對對方的益處，例如：「這樣下次如果妳又超過10點才回來，而且肚子餓，我才能先幫妳準備一點吃的東西！」

「我訊息」的重點是表達而非責怪，尊重對方而進行對對方也有好處的要求。

看完這本書，我對教養的觀念似乎重新梳理了一遍，連我都感覺被「增能」了。書裡面有許多新的訊息我還來不及消化，我提醒自己，往後有機會，要再多看幾遍。

書裡面的21個遊戲，更是我準備要跟孩子們進行的活動。更自主地學習方式，不能只要求孩子，大人豁免。教養本來就是大家要一起來，效果才會顯著的事。

套一句書裡的話，「讓我們來訓練大腦肌肉吧！」

【推薦序3】
一本「友善父母」的現代教養指南
──陳雅慧（《親子天下》雜誌總編輯）
 
「如何可以讓孩子自動自發_____________。」
你可以自由填空，答案包括：寫功課、準備考試、做家事、練鋼琴……族繁不及備載。

以上這個問題是我在《親子天下》工作的經驗裡，絕對名列第一名，「父母最想知道答案的教養難題」。自動自發，是個讓父母老師眼睛一亮的關鍵字，一個自動自發的孩子，讓父母可以免去許多焦慮，也免去每日相處的親子衝突。

但是，既然可以名列教養常見問題第一名，也可以想見這是一件多麼困難和充滿挑戰的事。

當我看到這本新書《愛自學的孩子，不會怕未來》就很好奇，作者要怎麼來面對和回答這個難題？

和市面上一般類似的書不同。本書不是某一個部落客個人教養孩子的經驗，也不是某一位專家學者的個人學術專業見解。這本書是經過科學實證，透過專家身分的父母寫作而成。因為有科學實證，所以排除了個人差異性，提供的方法和建議是每一個人都可以學習和嘗試。因為作者是專家也是父母，所以可以同理父母的困難和忙碌，所有的建議都是低門檻，一般父母都應該可以做得到和馬上可以練習的。

但這本書的結論，果然還是告訴我們，自動自發，不可能是一個簡單3步驟就能解決的問題。

這本書三位作者都是父母也分別是精神治療師、兒童心理師和神經心理學家，他們深深了解現代父母自己在生活和職場上面對的挑戰，也困惑於時代進步教養上帶來的種種新難題。因為是專家，清楚不是光憑自己個人的育兒經驗就能回答所有父母的疑惑。因為是專家的身分，投入了札實的用三年時間，做了五萬個家庭的調查。

因為是父母，他們從教養的痛點出發，分析到底，那些成功的孩子，他們的父母有什麼我們不知道的教養方式？或是他們做了什麼我們沒有做到的事？

蒐集和分析這些資料，加上各種故事，這一本書，讓每一位讀者都可以找到可以嘗試的角度，並且理解為什麼有些事情，過去自己做不到？

其實，自動自發是一種習慣和常規，習慣本來就不是靠一個口令就會發生。建立起良好的習慣需要觀念的釐清、然後日復一日的實踐。

我很喜歡這本書「友善父母」的細心。譬如，談到如何幫助孩子養成健康的睡眠習慣，這是許多父母每天瑣碎微小的擔心，但是卻又影響著自己和孩子的生活節奏。書中從調查中找到２０組家中有這樣困難的家庭對照哦睡眠習慣良好的家庭，找出這些父母們在設定孩子睡眠規則時的差異，整理出了五個建議。這五個建議分別是
1. 規則要明確，譬如每天晚上七點半要上床。
2. 必須有可行性。要斟酌家庭的時間管理，孩子睡前有哪些活動必須完成，真的有足夠時間嗎？
3. 以時間為導向，設定確切的時間。
4. 共同維護，每一個家庭照顧者都要遵守。
5. 一致性，每晚做法都要一致。
然後再說明，一開始執行時都會遇到哪些狀況題，譬如，當孩子偷溜下床怎麼回應？怎麼行動？

另外，我很喜歡的是後面根據五萬個家庭訪結論得來的一些行動建議。作者把行動建議化為21種家庭互動遊戲，在日常生活中就可以實踐的一些行動，可以改變家長和孩子的行為，建立終身受惠的習慣。因為是「遊戲」，所以可以隨時開始，挑選你最喜歡的開始，不會有太大的壓力。這些遊戲的效果和創新也讓人重新思考，其實很多事情要改變可能沒有想像中那麼困難。

許多平日中，覺得太小無法啟齒的教養難題，在書裡都可以有科學的解釋和具體的做法。還有許多過來人的故事，讓你覺得自己一點也不孤單。

這是一本值得珍藏的教養工具書。

【推薦序4】
來自親職教育專家的豐厚贈禮
──楊俐容（芯福里情緒教育推廣協會理事長、親職教育專家）

從前從前，有一種事情叫「讀書」……它指的是乖乖聽課、努力背誦、認真寫功課。最後，能把老師輸入的內容原封不動地輸出，並表現在紙筆測驗上的人，就是學習的成功者。傳統時代知識與技能遞變緩慢，這種大量仰賴師徒相授的模式，或許就能滿足學習的需求。

然而，在這個科技進步的時代，知識的取得易如反掌，過去的「讀書模式」不等於「有效學習」。孩子能不能善用數位媒體而不被綁架、有沒有穩定的情緒與良好的人際關係、是不是對學習充滿熱情和動力，以及能否建立良好的學習習慣，才是決定勝負的關鍵。更重要的是，所有這些關鍵因素都深受親子關係的質地和家庭教養的風格所影響。

由三位心理與教育專家共同著作的《愛自學的孩子，不會怕未來》，結合大規模調查與學術研究的結果，佐以為數眾多的真實案例，擲地有聲地指出「增能型」教養模式最能激發孩子的學習動機、培養孩子良好的學習習慣。此外，本書還針對孩子必修的八大學習習慣，清楚說明背後的相關理論，並提供家長具體可行的教養方法。

特別值得一提的是，本書提到媒體使用對於孩子身心發展與學習效能的影響，並殷殷告誡家長嚴肅看待、正確處理孩子的媒體使用狀態。作者們呼籲大眾改善被手機平板所阻隔的親子關係，那份支持家長、幫助孩子的熱忱，十分令人感動。而在最後一章，作者們還為家長準備了21個在日常生活中就可以輕鬆運用的家庭活動，讓親子一起在愉快的氣氛中，逐漸改變生活型態，為孩子的學習奠定堅實的基礎。這種貼心又富創意的作法，非常難得。

親職教育書多如過江之鯽，但《愛自學的孩子，不會怕未來》有如一份豐厚的贈禮，為孩子的學習困境與親子的教養難題帶來曙光。只要家長持之以恆地去實踐，必能看到展現在孩子身上的成效！

前言
第一部 終身學習從家開始
第一章　釐清問題：學習習慣研究
第二章　學習習慣如何養成：增能教養

第二部 八大重要技能
第三章　媒體事關重大：掌管孩子使用數位媒體的狀況
第四章　寫作業習慣：學校作業與閱讀的益處
第五章　時光飛逝：掌握時間管理
第六章　坐而言不如起而行：設定教育目標
第七章　表達與接收：進行有效的溝通
第八章　選擇與結果：對自己的抉擇負責
第九章　別急著吃棉花糖：專注、專注再專注
第十章　堅毅不拔：培養獨立自主

第三部 從遊戲中學習
第十一章　從現在開始：21個家庭挑戰遊戲
註釋

第二章 學習習慣如何養成：增能教養

【增能教養成功的關鍵】
1.透過常規建立良好習慣
2.透過選擇增進孩子的能力
3.稱讚孩子的努力

在學校發生的情況對孩子是否能建立自信心有非常大的影響，不管是對學業的理解能力、能否完成課業、與同學的關係，甚至是閱讀能力都有影響。就像大人總是希望人生在自己掌握之下，孩子也是如此，很可惜的是，現實情況往往給孩子太多限制、不允許他們出差錯。「增能教養」就如同它所賦與的名字，這樣的教養方式可以給孩子決定自己行為的力量，進而知道如何控制自己前進的方向。這可以幫助他們建立起受益終生的學習習慣。

鼓勵習慣的改變
在二○一三年冬季，波士頓發生美國有史以來最嚴重的流感，學校還流行腸病毒與百日咳，疫情的控制變得很複雜。

為了遏止疫情，老師們不斷地叮嚀學生要洗手，也發給家長通知單，說明洗手的重要性。二○一三年一月，梅尼諾市長（Mayor Thomas M. Menino）宣布該市進入公共衛生緊急狀態。有兩名在麻省小學附設幼稚園服務的幼教師告訴我們：「情況真是太可怕了，腸胃型流感讓整個班級的學生都感染，就像大海嘯打上岸來一樣，無人得以倖免。」孩子常因生病而請假，老師也會每天提醒學生要記得洗手。問題就在於如果老師沒有提醒，這一班的學生就不會自動自發去洗手。「這群5、6歲的孩子，一點也不重視衛生。」孩子需要老師「提示」他們勤洗手，如果沒有這個提醒（提示）動作，就不會有人去洗手（行為／常規）。

提示→常規

在疫情漫延的同時，麻省另一家幼稚園的學生幾乎保持全勤，沒有人因為生病而請假。這位珍妮特．伊凡斯（Janet Evans）老師接受學校與世界各地的科學家之邀請，四處宣導幫助孩童建立持久習慣的方法。

伊凡斯女士有16年豐富的教學經驗，每天一早，她就會和全班同學宣布當天的行程，有需要的話也會修正教室規則。

牛奶實驗
伊凡斯老師跟我們解釋何謂「牛奶實驗」。幾年前，當學校與小兒科醫生開始倡導洗手可以預防病菌的觀念時，伊凡斯老師便將它設為教室規則，她會在學期第一天就跟小朋友解釋。她會請小朋友一起大聲哼唱生日快樂歌，然後請他們在腦袋裡默唱，最後帶他們到水槽用洗手乳洗手，而且在腦海裡自己靜靜的哼唱生日快樂歌，並且要求他們要進教室上課前要自動自發去洗手。伊凡斯老師會說：「洗完手就能喝牛奶了。」所以他們的教室規則就是：「上課前洗手，然後喝牛奶。」

在伊凡斯老師宣布完規定之後，只有兩個小朋友記得進教室之前要洗手。老師遵守諾言把牛奶放在這兩位同學的桌上，而其他急急忙忙衝進來的學生卻沒有牛奶可以喝。

其中一位學生問道：「老師我們可以喝牛奶嗎？」

伊凡斯老師指著水槽，語氣和藹、笑著跟他們說：「還記得我們的牛奶規定嗎？」

小男生們大聲回說：「對吼！」然後全部跑出去認真用力的洗手，回到教室後就發現牛奶正放在桌上等他們。

大家有沒有發現伊凡斯老師並沒有要求小朋友去洗手，也沒有提醒、嘮叨或是罵他們，甚至沒有提到洗手這個字眼，只是說出「提示」而已，也就是為何桌子上沒有牛奶的原因。

提示→常規→獎勵

這個規定執行了兩天後，小朋友再也不需要老師提示了，上課前他們就會自動去洗手，而這麼簡單的一個規定卻大大地照顧到每個孩童的健康。

伊凡斯老師的牛奶實驗是「增能教養」的最佳範例，她教會學生自己做決擇，選擇不洗手的小朋友就要承擔沒有牛奶喝的結果。他們不是因為害怕懲罰而不洗手，他們想要喝牛奶，所以自己決定要洗手。伊凡斯老師的規定很清楚，明確的指示把自由還給學生，她賦予孩子一個很棒的學習習慣，孩子將老師的指示內化並且和自身的需求連結在一起。因為他們想要喝牛奶（獎勵），於是教會自己要洗手（行為／常規）。這是自我強化的系統──不需要外來的指示，就能遵守規定、得到獎勵！

在其他的班級中，不管學生有沒有洗手都能喝牛奶，從來沒有人讓他們選擇，沒有體驗為自己的決定負責任的機會，當然就不可能建立起良好的學習習慣，事情就是這麼簡單。

研究人員還發現伊凡斯老師的牛奶實驗有附加的優點：學生的洗手時間對健康也有影響。雖然每個老師都會要求小朋友洗手，但是伊凡斯老師的學生，洗手時間硬是比其他幼稚園的小孩多了十秒鐘，這比美國疾病管制局公布殺菌的洗手時間（20秒）再多2秒。

伊凡斯老師有告訴小朋友一定要洗20秒嗎？沒有。其他班的小朋友可能會隨便快速的洗一下手，但是伊凡斯的學生心裡有一股動力促使他們這樣做，而被大人提醒是不會這樣積極的，他們是真心而且開心的享受洗手的過程。伊凡斯老師的學生在洗手時會哼唱歌曲，其他班的孩子只想趕快完成，當然不會認真洗手，其中甚至有兩個學生被發現只是打開水龍頭，假裝洗手而已。

在新英格蘭兒童心理科中心，臨床醫師與研究人員已經花了幾十年的時間，收集兒童習慣養成的資訊，普斯曼醫師解釋道為何牛奶實驗可以如此成功的建立洗手習慣：

伊凡斯老師運用了重要的行為技巧，她訂了一個讓學生可以做選擇的規定，這讓他們產生動力，她的規定很簡單、明確，最重要的是自我強化：「先洗手，就可以喝牛奶」，選擇越明確，規定就會越成功。

教養的抉擇
每個人的心中大都會有想要完成的目標，我們在懂得更多之後會調整目標，讓它變得更加明確，當然也可能是直接放棄，而教養孩子也是一樣的道理。孩子剛出生時，我們可能會覺得不知如何是好，「她好小喔，有在呼吸嗎？」我們漸漸地在育兒這條路上越來越上手，我們心中可能會對孩子的未來有一些遠大的夢想，我們想要成為最好的爸媽（就跟自己的父母一樣或完全相反），給孩子機會、為她安排課程、一切都要給她最好的……。孩子進入學校之後，大多數的家長最在意的莫過於成績好壞，我們希望他們在課業上表現優異，和朋友關係良好，情緒穩定、思緒集中，心情愉快。孩子的成就變成是我們人生的目標。

父母經常會嘗試不同的策略，幫助孩子達到更高的成就，像是協助他們寫功課、幫他們挑選適合的衣著等。我們相信這一切的一切都能讓孩子的人生走得更順遂，保護他們遠離痛苦、尷尬或是失敗，但本質上來說這就是在為孩子做決定。

當我們這樣做時，其實有一部份是為自己做的，會替孩子做決定的首要條件一定是我們相信自己是對的，我們覺得這對孩子最好。像是珍與莎拉這對母女，珍知道雨天穿雨衣、雨鞋會是最安全的選擇，對珍來說是這樣，但對莎拉也許並非如此。我們應該把心思從結果上抽離（功課沒完成、一身濕的孩子），我們需要改變看事情的角度和焦點，把重點集中在培養良好的學習習慣才是。當我們打開心胸，決定放鬆一下，觀察孩子是如何做決定，並且從中獲得教訓，我們也會跟著孩子一起成長，要知道當個終身學習者才是最有魅力的人。

這樣的做法可以幫助家長看清楚，重點是否有放對地方，是希望孩子衣服不要濕，還是幫助她培養懂得抉擇的能力，最終獲得良好的成績與人生。身為父母的我們經常設定錯誤的目標，當我們只在乎成績時，就會覺得自己得要為孩子的人生負責。事情最後會演變到只有我們插手時，孩子才能有所成就。當家長一直下不了手剪斷連結的臍帶，孩子就無法建立起獨立的習慣，只能依賴爸媽才能獲得成功。

建立一個學習的環境，意思是幫助孩子將行為轉成習慣，越早開始，就越容易達成。

個案分享：黛希
黛希（8歲）：黛希與迪倫是龍鳳胎，今天是三年級開始的第一天，昨晚媽媽就告訴兩個孩子把今天要穿的衣服先準備好，而且天氣非常炎熱，學校又沒有冷氣，最好是選擇涼爽的衣服。

早餐時，迪倫穿著有領的短袖襯衫與卡其色短褲，但是黛希卻是去媽媽放那些像是萬聖節等節慶用品的衣櫃找衣服穿。她穿著一套藍色長袖、長褲的超人服，然後再套上迪倫的小羊皮牛仔外套，這件外套長度即膝，腰間綁著一條皮帶，是迪倫去年萬聖節穿的戲服。

黛希看著媽媽、大步地走到餐桌旁，迪倫看到後大笑出聲，不過媽媽看了他一眼，然後就幫黛希倒果汁，給她一碗加了牛奶的穀物早餐。

這時黛希問道：「妳喜歡我搭配的衣服嗎，妳覺得有超人的感覺嗎？」

媽媽拿著咖啡坐了下來，想了一分鐘後說：「黛希，這是妳的選擇，如果妳想要在32度的天氣下這樣穿一整天，我也不會反對。」

黛希的哥哥與父親在這個時候走進餐廳，一屁股就坐下來吃早餐，但沒有人評論她的穿著。

當她吃完早餐後，她把衣服脫了下來，跑上樓去換了一件短袖T袖跟短褲。