低敏共生：小兒過敏自然消失！

以孩子健康、快樂為基礎，
展開一場與過敏和平共存的照護計畫！
 
天生過敏兒的王聖勳醫師，從小被過敏k到大，
清楚知道面對過敏，絕對沒有速效，也不可能有完全根治這回事，
只有「低敏、減敏」的共生療法，才是最好面對過敏的作法。
 
為避免下一代跟他一樣，必須一輩子與過敏打仗，
他與太太啟動孕前、孕期防護，將兩個女兒的過敏症狀降至最低，
並於孩子出生後，聯手打造與過敏共存的優質環境，
採取多元化的過敏預防飲食，搭配接近陽光、大自然的生活療法，
加上最有效的過敏處方籤──快樂，來陪伴孩子。
 
現在，他的兩個寶貝女兒，偶有打噴嚏、皮膚紅腫的過敏症狀，
但比起常用藥物的孩子來說，症狀明顯輕微、抵抗力好，是活潑快樂的健康寶寶。

【本書特色】
兩個過敏兒的醫師老爸與醫師娘聯手啟動　
與過敏和平共處的【孕前、孕期＋0～6歲照護計劃】
 
（標）低敏共生療法，這樣做！
 
 【孕前準備】
過敏原檢測+飲食、作息調養重點
 
 【孕媽咪防護】
兼顧營養美味的孕期飲食+同類飲食替代法
 
【寶寶照護】
․食物耐受性UP的副食品添加法
․從Baby開始養成優質飲食習慣
․輕鬆搞懂小兒過敏用藥
 
【居家防護】
․3步驟，除甲醛！
․斷絕塵螨的零過敏居家空間
․省錢好用的「恩典牌」衣物
․玩具的冰凍除螨及無塵收納法

王聖勳　醫師
標準的過敏兒，天氣變化、灰塵揚起、聞到新家具的怪味，就哈啾、打噴嚏、鼻水流不停，症狀嚴重時，甚至影響上課。
父母很擔心，帶他看遍中西醫，但病症一直沒好；醫學系畢業、進入耳鼻喉科後，開始真正認識「過敏」，原以為利用簡單、有效的抗組織胺藥物，能痛打過敏、就此了斷，哪知一次輕微感冒，差點轉成肺炎，讓他思考長期服用藥物，真的是斷絕過敏的最好方法嗎？
後來認識同為過敏兒的太太玲玲，生下了兩個可愛的過敏兒，心想「難道我的寶寶也要一輩子跟過敏打仗？」為了心愛的家人，他改變了用藥物作為根治的選項，反其道而行，跟過敏做朋友，不再想著如何消滅它，而是採取最有效的「低敏共生法」。
現在，他的兩個女兒，一個四歲，一個二歲，偶有過敏症狀，但比起常用藥物的孩子來說，明顯輕微。他以家人及自身經驗作分享，證明「低敏共生」才是讓過敏兒活得健康、快樂最根本的方法。

【國內推薦】
睡天使醒惡魔 格主 ANN
日本藥妝失心瘋 版主 Vera

爸媽放輕鬆！
預防寶貝們過敏其實很簡單
 
預防過敏很難嗎？如果你是過敏體質的患者，或你的小孩皮膚癢個不停、半夜咳到會喘等症狀不斷反覆出現時，這個問題可能會讓你抓狂。
照顧過敏兒的辛苦，我深有同感，因為我們一家四口都是過敏體質（包含我自己在內）。從太太玲玲懷孕時過敏大發作，女兒出生後皮膚過敏症狀反反覆覆、半夜咳不停，一路走來，真正是步步心驚。
即使我本身是醫師，看過的過敏患者數與努力查閱醫學新知、期刊論文的數量都不少，但碰到某些問題仍會卡住，只能苦笑，因為有時書上說的，和實際施行的效果真的有差。
 
寫這本書的源起，是為了想回應我曾遇到的那些過敏孩童與家長們，謝謝他們給了我許多寶貴意見，讓我能不斷修正與完善各種預防過敏的方法。
直到現在，寶貝女兒們從未因過敏問題而必須藉由藥物治療。我時常鼓勵過敏兒的家長，過敏絕對不是父母不良遺傳基因的作祟；過敏的發生，更像身體發出的提醒，提醒我們要注意:是不是食物的關係?是不是環境上氣溫濕度的變化?是家裡灰塵太多,還是室外空氣太差了？是因為最近缺乏充足的睡眠與運動嗎?當我們放輕鬆去學習與了解關於過敏可以做的每個步驟後，你會發現，預防過敏其實變得很簡單。
本書整理出許多預防過敏的方法，但不是要求每位家長都從第一頁開始照著做到最後一頁。而是孩子有任何過敏問題時，你可以從書中的實例去找到解決的方法。
最後，請提醒自己，不要心急、放輕鬆，只要有心去做，不管孩子幾歲開始預防過敏都來得及!

PART１ 翻轉過敏體質！
準爸媽要有的11個正確心態
正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度
正確心態2.爸媽們，懷孕前先做過敏原檢測！
正確心態3.不想生出過敏兒，要從懷孕開始預防！
正確心態4.勿用快速求效態度面對過敏
正確心態5.過敏不是感冒，一定要學會分辨！
正確心態6.搞懂免疫系統，避免過敏反覆找碴！
正確心態7.不要胡亂打針服藥治過敏
正確心態8.不要懷疑，過敏誘因藏在環境中
正確心態9.爸媽管好情緒、放下不安感
正確心態10.提高免疫耐受性，降低過敏發生率！
正確心態11.爸媽親身陪伴，比醫師用藥更有效！
 
 
PART2 建構母體低敏環境，
懷孕飲食是關鍵！
跟愛吃的過敏食物，說bye-bye！
懷孕期不要嘗試沒吃過的食物
安胎補身品要謹慎吃
懷孕媽咪保健食品必須聰明吃
多元搭配，一樣吃得均衡營養！
懷孕媽咪吃不下，怎麼調理？
拒絕黑心油與黑心食品
 
 
PART３　寶寶防敏飲食，
從根基為孩子打底！
寶寶出生後至四個月，儘量餵母乳
水解蛋白奶粉不是抗過敏的萬靈丹
提升食物耐受性的副食品添加法
新鮮在地好食材是最佳副食品來源
添加副食品，不要多項同時添加
不吃特定過敏食物，其他皆可食用
加工食品是過敏兒大忌、碰不得
吃冰涼食物要選擇
「飲食禁令」比不上身教
 
 
PART4　塵螨、甲醛bye-bye！
為孩子營造零過敏的居家生活
3步驟，擺脫甲醛污染
做好收納，防止塵螨搗蛋
冰凍除蟎法來清除玩具上的塵蟎
換掉窗簾，改裝防蟎百葉窗
要穿不會發癢、起疹子的衣物
讓室內也能呼吸到太陽曬過的氣味
陪孩子安全地度過四季轉換
防曬也是防過敏
再不捨，家裡也不能養寵物
 
 
PART5 最後的防線！
善用藥物可有效控制過敏
吃藥、停藥？需要醫師、家長密切配合
抗過敏用藥以安全為第一考量
類固醇藥物不是惡魔
氣喘急慢性常見舒緩藥物
過敏性皮膚炎急性常見舒緩藥物
 
 
貼心筆記
與過敏和平共處0～6歲照護計劃
過敏體質的檢測流程
過敏的簡易HOST辨認法
孕媽咪必知的防敏飲食
安心魚油挑選原則
副食品添加的注意要點
降低甲醛侵害孩子健康的方法
 
 
王醫師&醫師娘 親身分享
決定懷孕時，要做的改變真不少！
慢速打造低敏環境
治過敏的處方──用快樂陪伴孩子
我們是這樣用四大金鋼保護孩子的
一定要知道的孕媽咪防敏飲食
懷孕媽媽要注重飲食記錄
我們的魚油安心選購法
過敏體質孕婦想吃高過敏食物時，怎麼辦？
購買前先看懂產品成分標示
孕媽咪過敏時可這樣緩解
對牛奶過敏的寶寶，可以改喝豆奶、羊奶？
為孩子準備一本食物日誌
購買新鮮食材的好所在
爸媽以身作則，避免吃零食
讓孩子知道「分享」的重要性
如何使用甲醛檢測儀？
如何選擇防蟎寢具？
使用天然成分洗衣精
寵物可以送去哪兒？
 
 
【專欄】
用四大金鋼保護孩子
爸媽們，放鬆你（妳）的過敏神經！
面對食物過敏反應要不急不徐

PART１ 翻轉過敏體質！

準爸媽要有的11個正確心態
正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度
嘗試過這麼多的抗過敏治療，我改變了用藥物作為根治的選項，反過來跟過敏做朋友，彼此畫出一條「井水不犯河水」的共生界限、和平共處。
【內文】
反覆發作的過敏人生
從小我就不是一個健康寶寶，天氣一變化、灰塵揚起、聞到新家具的怪味道，就開始淚眼汪汪，哈啾、打噴嚏、鼻水流不停。鼻塞嚴重時，頭昏腦脹，嚴重影響上課。
爸媽很擔心，帶著我看遍中西醫，藥吃了，針也打了，但病症一直沒好；一開始以為症狀消失了，但只要天氣改變，特別是秋冬季節交替，哈啾、鼻塞又出現；在一間小兒科，吃了一年多的藥，結果沒什麼效果，噴嚏照打、鼻水照流。
最恐怖的經歷是被帶去一家中醫診所，接受鼻腔塗藥（後來知道是鼻黏膜燒灼術），治療過程中，難受到幾乎抓狂，塗藥以後的鼻子，足足辣、腫、痛了一星期，鼻腔內好像脫了層皮，很難用言語說明，只有接受過鼻腔塗藥患者才能清楚這種痛楚。
原以為過敏會改善，豈知到了現在，只要天氣變化，我的鼻子就會痠、脹。更讓我不解的是，這種完全無效、副作用又大的治療，到現在還是有醫師在做，只能無奈地說「賺錢的生意有人做」！
 
用藥物痛打過敏，真的有效？
直到從醫學系畢業，進入耳鼻喉科工作後，開始認識我的難纏對手──過敏，是何等的妖魔鬼怪；此時期，我掌握如何利用簡單、有效的抗組織胺藥物，痛打過敏，這場戰爭的第一階段，我以大獲全勝的姿態做完結，但真的就此了斷了嗎？
就像歷史上大多數戰爭一樣，只要一開打，肯定沒完沒了。原以為自己身強體壯、抵抗力強，哪知一次輕微感冒，差點轉成肺炎，不是小感冒嗎？怎麼會抵抗不了，這個契機讓我開始思考是不是長期以來服用抗組織胺藥物，反而將自己的免疫力壓抑太久？一個小感冒的微弱病毒，竟然可以像打倒歌利亞巨人的大衛一樣勇猛無比，差點把我給KO？
 
讓孩子與過敏和平共處
很快的，第二個考驗又來了，老婆懷孕期間，她的鼻塞、皮膚搔癢等過敏症狀反覆發作，迫使我必須思考是否還有其他不用藥的方法能改善症狀。
等到家裡的第一個過敏寶寶的誕生後，除了初為人父的喜悅，心裡所想的是第三個考驗，難道我可愛的寶寶也要一輩子跟過敏打仗？
嘗試過這麼多的抗過敏治療，痛定思痛後，我改變了用藥物作為根治的選項，反過來跟過敏做朋友，不再想著如何去消滅它，彼此畫出一條「井水不犯河水」的共生界限、和平共處。
現在，我的有兩個女兒，一個快三歲，一個一歲，偶有挖鼻孔、皮膚紅腫的過敏症狀，但比起常用過敏藥物的孩子來說，明顯輕微，我最大的願望是期許她們在零至三歲期間，與過敏達成和平共處協議，畢竟，這才是讓過敏兒活得健康、快樂，降低過敏發作次數及程度的根本方法。
 
與過敏簽定和平協議，快樂共生一輩子！
懷孕期　啟動過敏照護計劃
懷孕期間，媽咪的身體狀況與飲食攝取，都會透過胎盤、臍帶系統影響胎兒的發育。所以從懷孕開始，就要啟動過敏照護計劃，不但能讓孕婦的身體更為健康，減少過敏發生機率，也能讓胎兒發育過程中，降低免疫系統被誘發的機率。
 
出生後四至六個月　過敏誘發的第一個關鍵期
零至四個月的寶寶會依賴母體給予的抗體保護，所以免疫系統被誘發的過敏症狀不常見；四至六個月，媽咪提供的抗體保護傘消失了，寶寶開始吃副食品，接觸過敏原的機會增加，是最容易導致過敏誘發的第一個關鍵期。如何避開過敏原，讓寶寶吃得營養又健康，是此階段的重點策略。
 
寶寶一歲至三歲　全面防護期
寶寶進入一至三歲，對周遭環境的探索增加，接觸環境中的過敏原與致病菌相對提高，如何打造寶寶免疫力的平衡發展，減低寶寶因過敏誘發導致的諸多徵狀表現，此階段，爸媽更要攜手合作打造全面性的防護策略。
 
寶寶三歲至六歲　生活調整期
寶寶在三歲以前是過敏誘發的高峰期，只要爸媽願意陪著他們一起打造抗過敏的優質環境，待三歲以後，寶寶的免疫系統應該會處在平衡狀態，被誘發的機率會大幅下降。即使這段期間常到公共場所玩耍，也開始上幼稚園，接觸各式各樣病原的機會增加，但只要陪著孩子一樣採用多元化的抗過敏飲食、環境療法，再搭配接近陽光、大自然的生活療法，一定有機會看見與過敏共生的成效。
 
 
王醫師 親身分享
當我和太太若羚決定懷孕時，降低過敏計畫的作法也跟著開始啟動。
作法一、我是一個標準過敏兒，若羚則有氣喘家族史，雖沒有氣喘，卻有輕微鼻子過敏，所以準備懷孕前期，我們都做了過敏原檢測，且避免與過敏原有所接觸。
作法二、打造一個降低過敏誘發的居住環境，是我與若羚的共識，過程中的確花不少精神研究、搜尋低過敏的建材，還經常與設計師、施工者溝通無甲醛、無有害物質的作法（請詳見第？頁），但為了孩子能快樂與過敏原和平相處，絕對值得。
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PART4　塵螨、甲醛bye-bye！
為孩子營造零過敏的居家生活
3步驟，擺脫甲醛污染
剛裝潢好的房子甲醛濃度很高，在搬進去前一定要先做處理，才不會讓自己及家人暴露在充滿毒物的環境中。
【內文】
大女兒一個多月大時，我們搬進現在的新家。新家裝潢最擔心的是甲醛殘留，為了做到零甲醛環境，真的花了許多心思，對於有相同需求的朋友，我們很樂於跟大家分享心得。
 
減少木作家具
甲醛具有防腐、防霉的功效，由於台灣的氣候較為潮濕，木作家俱或裝潢很容易發霉，幾乎都會用到甲醛。我們深知甲醛的殺傷力，因此「強烈」要求設計師，大量減少木作裝潢、櫃子、桌椅等家具，需要使用到木材的地方，請廠商以低甲醛材料訂作。
不過，即使如此用心，還是有遺漏的地方。之前訂作了一個漂亮的櫃子，它的外觀是鋼琴烤漆，真的很令人心動，就在我們想把它搬回家時，發現甲醛竟然超標三十倍！為了保險起見，我們還將它留在工廠放了三個月，沒想到三個月後，甲醛沒完全散去。這還不是最恐怖的例子，一位朋友見我們如此費心，一時興起也在自己家裡測試一下甲醛含量，沒想到十二年前裝潢的老房子，甲醛還是超標，可見甲醛的威力實在太驚人了！
 
入住前先去除甲醛
剛裝潢好的房子甲醛濃度很高，在搬進去前一定要先做處理，才不會讓自己及家人暴露在充滿毒物的環境中。房子裝潢好後，我們花了三道功夫來去除甲醛。
第一步，先上一層清除甲醛的噴劑；
第二步，噴灑光觸媒；
最後，再塗佈一層除甲醛的蠟。
全部搞定之後，還需將門窗打開通風，兩週後才搬進新家，如此大費周章，只求將甲醛徹底請出我們的家。
 
慎選 沙發及地板
某些劣質的皮沙發常有刺鼻氣味，那就是甲醛的味道，而布沙發容易造成塵蟎孳生，因此我們是選擇材質較好的皮沙發。當廠商做好沙發後，同樣的，我們會先噴光觸媒，通風兩週後，再搬進新家。
台灣氣候太潮濕，為了防霉，木質地板常會使用甲醛，為了安全起見，我們選擇拋光石英磚，它們無甲醛又好清理。很多家長會購買PVC或EVA地墊讓小朋友在上面爬，但塑膠材質的地墊很可能含有甲醛、甲醯胺及塑化劑，為了給孩子安全的環境，兒童房裡我們多鋪了一層軟木墊地板，不但美觀，用起來也較為安心。
 
甲醛是IARC認定的第一級致癌物
甲醛具有防腐、防霉、防皺等功效，因此常出現在木材、油漆、塗料、清潔劑、黏著劑、保麗龍、地毯或衣服裡。甲醛揮發性很高，且味道強烈、刺鼻，常會讓人感覺眼睛癢、流淚、喉嚨痛、咳嗽，甚至誘發氣喘。
甲醛也是國際癌症研究總署（IARC）認定的第一級致癌物。對於小朋友而言，長期暴露在甲醛下除了被認為跟白血病、血癌有關之外，甲醛也是呼吸道的嚴重過敏源。皮膚直接接觸可能引起過敏性皮膚炎，吸入高濃度甲醛時也可能誘發支氣管哮喘。
 
利用自然光能來催化分解甲醛
甲醛雖會隨著時間揮散，但可能需要長達五至十年，有時鼻子已經聞不到甲醛的味道，但濃度還是超標。如果想預防甲醛傷害，建議裝潢時盡量少用木作家具，或使用低甲醛的建材，而油漆則可選用無毒、水性的種類。
當裝潢完成後，最好先請廠商來噴灑光觸媒，光觸媒的主要成分二氧化鈦，原理是利用自然光能來催化分解甲醛、苯等多種有害氣體。此外，室內保持持續通風，並種植能消除甲醛的植物（如：波士頓腎蕨、印度橡膠樹、黃金葛、常春藤、麥門冬等），才能讓甲醛慢慢消散，降低毒物入侵家裡的機會。
 
如何使用甲醛檢測儀？
家裡的甲醛到底有沒有超標？光用鼻子聞較難判斷，借助儀器才能更準確的偵測。如果預算有限，建議購買甲醛檢測試紙，只要加上檢測液，且放在密閉的待檢空間，等待十至十五分鐘（每家廠牌檢測時間可能都不相同）即可觀察結果。
甲醛試紙是一次性的，用完就可抛棄，如果有長期需求，建議可購買甲醛檢測儀。甲醛檢測儀使用前要先歸零，接著放入密閉的待檢空間約五至十分鐘（每家廠牌檢測時間可能都不相同），時間一到就可知道有沒有超標。
如果是剛裝潢好的房子，甲醛超標的可能性非常高，此時可直接請廠商至家裡來檢測，並請他們協助消除甲醛。