身體的秘密：全耳排毒，喚回健康、年輕的身體

身體的每個部分都是由細胞構成的。你的細胞越乾淨，你的身體感覺將越年輕，
因為你無數的細胞都與你身體各部分重要的功能有關。

本書將教你從重要的器官中排除廢物和垃圾，經歷從頭到腳的新生，
使你能更好地享受更有活力的新陳代謝，並唱出日常生活的喜悅。

科技越發達，生活中的環境、飲食等污染就越嚴重。環境污染將導致廢物經由呼吸器官傾倒在你的肺內。人體每天約吸入約一千一百三十五公升被污染的空氣，這些有毒污染物包括二氧化碳、一氧化碳、硫化氫、來自汽車尾氣的碳氫化合物、石棉、碳微粒和橡膠合成物，這些在空氣中產生的污染物實際上堵塞了你的呼吸器官。當呼吸道被「垃圾毒物」堵塞時，就會產生過敏、氣喘的反應，而產生了氣管、支氣管炎、鼻炎、支氣管喘息等。
除此之外，由於現代社會精製食物的普及，也造成身體不正常消化而產生廢物的累積，當這些毒素經由人體大大小小的血管流經身體各個器官、角落，並累積在動脈壁的內側，這些廢物便暗中形成脂肪毒素。堆積物變得越來越厚，於是又產生了更多的毒素，當廢物超載，血管就被阻塞，血液不能以正常的速度流動，於是將造成威脅生命健康的血管疾病；當這些脂肪毒素堆積於皮下組織時，也會讓你的皮膚出現皺摺、老化的現象；若消化系統被由精製食物產生的毒素以及糖和鹽的堆積物所堵塞時，還容易引發消化系統疾病的發生。另外，由於現代人的飲食習慣及不運動的生活態度，肌肉組織頻繁地被新陳代謝的廢物塞滿，它們也導致身體炎症，產生背痛、頸部疼痛、腿抽筋等現象。
身體外面骯髒了，我們可藉由洗澡及排泄來清理身體；但身體內部及管路系統若堆積了過多各種的毒素，是無法以洗澡來完全排除不良物質。因此產生循環不良及各種毒素堆積於體內，最後就會產生各種疾病、疼痛，甚至癌症。
而體內排毒淨化就是清理身體內部及管路系統的方法。
人體內的系統本來就存有解毒功能，但為何我們仍需要額外的排毒呢？因為我們平常接觸的毒素太多，我們身體便不能排泄所有毒素，剩餘的有毒物質在身體裡累積，嚴重影響健康。
本書將教你從重要的器官中排除廢物和垃圾，經歷從頭到腳的新生，使你能更好地享受更有活力的新陳代謝，並唱出日常生活的喜悅。當這些器官中累積的廢物被清除後，它們將發揮最大功效，使你擁有靈活的反應能力和從外到內的年輕，清洗器官的另一個好處是使你免受不適，疼痛，混亂的疾病。
身體的每個部分都是由細胞構成的。你的細胞越乾淨，你的身體感覺將越年輕，因為你無數的細胞都與你身體各部分重要的功能有關。你想清洗細胞，增強免疫系統，恢復青春嗎？本書將給你介紹進行體內清洗的重要性以及方法。伴隨乾淨的細胞，你可得到同樣年輕健康的身體和充沛的精力。

物理治療醫師，經常參加國內外的醫學講座和演講，熱衷養生醫學和營養飲食調配。

目錄 CONTENTS

序：全身排毒，喚回健康、年輕的身體

Chapter 1 清除呼吸系統毒素，遠離呼吸疾病
1．呼吸系統的垃圾毒物，會造成氣喘、過敏／10
2．更新生活方式，清洗呼吸器官／13
3．呼吸系統快速排毒的「鼻孔輪流呼吸」／16
4．能加強呼吸的營養物／18
5．快速清潔肺部的檸檬汁飲料禁食法／20
6．呼吸中的養生之道／22

Chapter 2 清洗身體器官，讓身體重獲新生力量
1．消除眼睛中的毒素／26
2．通過飲食，保持更健康的視力／29
3．為你的耳朵排毒／34
4．為你的腎臟排除廢棄毒素／37
5．為你的肝臟排除有毒物質／40
6．為你的膽囊排出廢毒物／43
Chapter 3 避免皮膚老化，青春長駐的激素排毒
1．皮膚老化問題的所在——蜂窩現象／46
2．皮膚疾病的剋星——激素潔膚劑／52
3．預防肌膚老化所造成的老人斑／56
4．如何使你的皮膚重新綻放青春之花／59
5．維持皮膚光亮的營養關鍵／63

Chapter 4 排除細胞毒素，發現返老還童的秘密
1．保持清潔的細胞，讓全身的青春恢復／66
2．自由基是身體產生老化的元兇／68
3．能重生細胞、恢復青春的營養物／70
4．恢復細胞青春活力的維生素／74
5．鮮果汁用於細胞重生效果迅速／79

Chapter 5 排除消化系統的毒廢物，遠離便秘
1．便祕會造成體內毒素無法排出／84
2．如何清除導致便秘的毒素？／88
3．消除腸道的黏著物——纖維素／91
4．你每天需要攝取多少纖維素呢？／97
5．如何清除導致腹瀉的毒素／100
6．如何清除引起消化不良的刺激物／102

Chapter 6 如何清除關節骨骼中的毒素
1．體內有毒垃圾在關節中形成超載的原因／106
2．清除乳酸以增強關節、肌肉的柔韌性／111
3．用「蒸汽洗滌」身體，化解骨骼累積毒素？／114
4．清除廢物並使關節恢復活力的食物／117
5．全身筋骨拉伸排除廢棄毒物／120

Chapter 7 清洗血液毒素，減少循環系統的流動污染
1．血液裡的有毒堆積物：膽固醇／124
2．大蒜是神奇強大的血液清潔劑／128
3．能使血液恢復青春的礦物質／133
4．清洗足部血液，遠離疼痛／140
5．氣球吹氣法建造更強健的血細胞／142

Chapter 1
清除呼吸系統毒素，
遠離呼吸疾病

伴隨著每次呼吸，在你呼吸器官上將會有成千上萬的細胞和組織沉積，形成了勢不可擋的大量毒素，人體需要不斷將這些廢物粒子排出以使氧氣與二氧化碳自由交換。但在一個被污染的環境中，吸入了那些化學物質，毒素將會戰勝正常的自我清洗過程，導致呼吸系統被污染，當毒素累積時，將引起支氣管的薄膜腫脹，體內污染導致周圍的肌肉組織收縮，並且沉積越來越多的廢物粒子，堵塞呼吸管道，並產生多種的呼吸系統疾病。

呼吸系統的垃圾毒物，會造成氣喘、過敏
你曾經上氣不接下氣嗎？即使爬一個小樓梯，你也全感到氣喘吁吁嗎？如果會的話，那麼你可能有呼氣困難而不是吸氣困難。有什麼區別嗎？呼氣困難告訴你，你的呼吸道被廢物粒子堵塞，被毒素擠壓。
呼吸道是空氣從外界進入肺部的通道，當呼吸道被「垃圾毒物」堵塞時，就會產生過敏、氣喘的反應，而產生了氣管、支氣管炎、鼻炎、支氣管喘息等。
黏液是肺污染的一種主要形式。如果這些廢物累積，便使人易患氣喘，嚴重的咳嗽，對灰塵、香料極度敏感和呼吸短促。
這些問題，會導致嚴重的缺氧現象，以至於導致心血管道疾病的產生，所以黏在呼吸道上的有毒廢物，能縮短你生命的健康。
形成呼吸道堵塞的原因有三：
1、呼吸道內膜的腫脹。
2、呼吸道平滑肌收縮導致管壁狹窄。
3、呼吸道裏的廢物和有毒垃圾硬化，造成過量黏液物質堵塞。
當呼吸系統的支氣管和肺的組織纖維化，會使肺功能降低、呼吸道分泌免疫球蛋白減少、巨噬細胞吞噬功能降低，因而導致呼吸道的防禦和清除功能受影響，而發生呼吸道感染。主要患者都是過敏體質的人因感冒、吸煙、大氣污染、氣候變化等外界誘因所引發。支氣管分泌物堵塞，使氧的通氣和換氣均發生障礙，身體處於缺氧狀態，身體代謝不能正常進行。
支氣管喘息是呼吸道的一種空氣過敏症狀，又稱為支氣管哮喘，也是一種常見的多發病，以秋冬季節發病者居多。當哮喘發作時，呼吸道痙攣、變細，分泌物積聚在支氣管裡面，使呼吸道處於堵塞狀態。尤其是哮喘持續發作時，有痰堵塞於細小的支氣管，使氧不能經過氣體交換進入人體器官和組織內，使身體機體處於缺氧狀態，造成人的心、腦和腎不同程度的損傷。
為什麼會發生過敏呢？主要原因有二：
1、空氣過敏物質：如黴菌、花粉、灰塵、塵蟎、動物皮毛及多種有機粉塵等，都是造成各種過敏反應的主要毒素之一。屋塵在台灣是非常重要的致病元兇，好發於冬季，因為冬季較冷，民眾都在屋內活動，因此接觸過敏原的機會也較多；此外，狗、貓及其他動物類寵物所產生的過敏原都非常強烈，如果常接觸這類動物也很有可能是致病的原因。
2、抗炎症化學藥品：這種藥品將使你對花粉、黴菌、灰塵和動物過敏，會繃緊呼吸道並在鼻道內形成黏液的膠狀刺激物，使你產生過敏性鼻炎。
什麼是過敏性鼻炎？過敏性鼻炎也被為枯草熱，主要是由豚草及某些草和樹的花粉引起的。它們通常是季節性或遇風產生的，吸入這些黏的花粉（或灰塵、塵蟎），它們開始堵塞你的呼吸器官。此時你鼻子的鼻道腫脹，敏感的鼻薄膜會打噴嚏，眼睛也會發癢、流眼淚。這時，鼻子、眼睛那些釋放細胞的組織，會產生一種複雜的化學物質（化學酶）以抵抗刺激、治療。這種狀況一般持續到季節花粉結束後。

過敏症反應是一種身體廢物累積的不健康的反應。花粉、灰塵、汽車尾氣、香水或幾乎所有合成物的氣味都能引起這種反應。毒素可能無聲無息地從你的牆壁滲出，毒素也能夠促進變態反應的發生。在這種反應裏，你自身的組織紊亂，造成了許多疾病，不要輕視它們，復發的、或未治療的毒素將必然導致某種嚴重的疾病。





更新生活方式，清洗呼吸器官
肺臟位於胸腔，左右各一；右肺比左肺大，右肺分上、中、下三葉，左肺則分上、下兩葉；左右兩邊的肺以縱隔膜隔開，縱隔腔內包括心臟、大血管、氣管、食道、胸腺和許多淋巴結，是我們人體最主要的循環系統。當我們吸氣時，一方面，循環系統會將吸入的氧氣運輸到身體各部位，以維持細胞的生存和正常的功能；另一方面，循環系統也將周邊細胞代謝後產生的二氧化碳帶回肺臟，當我們吐氣時，肺臟就會將二氧化碳排出體外。而位於呼吸道的黏膜纖毛和免疫細胞，也分別能阻礙空氣中的灰塵、污染粒子、細菌和其它有害微生物進入人體。
不斷的垃圾傾倒、空氣污染、香煙、排油煙氣和擁擠的生活、工作環境等等，都將導致廢物沉積在你的呼吸器官內。人體每天約吸入一千一百三十五公升被污染的空氣，導致廢物不斷地傾倒在你的肺內，這些有毒污染物包括二氧化碳、一氧化碳、硫化氫、來自汽車尾氣的碳氫化合物、石棉、碳微粒和橡膠合成物，尤其現在每年九到十一月空氣中大量的塵霾……等等，數之不盡，更是加速呼吸器官廢棄毒物的積載。這些在空氣中產生的污染物實際上堵塞了你的呼吸器官。
雖然鄉村地區確實是污染比較小，但仍不如你所想像及希望的那樣安全。因為空氣會將廢物從遠方的工業區或擁擠都市地區吹過來。鄉村生活其實只提供了些許逃離污染物侵襲的機會。
解決的措施是你自己設法阻止肺污染。你可以在家中開始這一切。通過更新你的家庭生活方式，可以清洗你的呼吸器官。你將享受到的不僅僅是擺脫過敏症煩惱；你還將擁有一個更健康更長久的生命。從今天開始，給家中帶來這些改變。
1、不吸煙。吸煙時直接將有害物質吸入體內，對呼吸器官傷害最大，尤其是肺。更不要在密閉的室內空間裡吸煙，因為會導致呼吸器官傷害加倍。
2、保持你的居室盡可能的乾淨。經常清掃並用吸塵器吸塵，不要使用地毯；經常用熱水洗寢室內物品和窗簾。床單須定期放於陽光下曝曬、吸塵，杜絕塵蟎傷害。
3、保持浴室和廁所很好地通風。黴菌是導致過敏的重要兇手之一，浴室、廁所或地下室的潮濕，將導致黴菌生長；也不要種植太多的室內植物，潮濕的土壤也會導致黴菌產生。
4、不要與寵物住在一起。寵物最好能飼養在屋外或是空氣流通較好的地方，若一定需要飼養在屋內，至少將寵物限定在一定的範圍，不要在臥室內，更須使寵物遠離氣喘病人的臥室。
5、盡量不要鋪地毯。地毯式最容易堆積空氣灰塵與滋生塵蟎的東西，能避免應盡量避免。
6、定期清洗冷氣、電風扇。冷氣機的過濾網以及電風扇的葉面不乾淨，將會使吹出的氣體充滿細菌、灰塵，引發更嚴重的過敏。
7、移走所有放出異味的東西。將它們放置在你的吸氣範圍之外，當確實需要使用時，僅在通風區使用。引起污染的物質包括傢俱亮光劑、窗戶和爐灶清潔劑、殺蟲劑、油畫、商用凝膠和藥品等等。所有這些東西都釋放出有害氣體，穿過容器到達你的肺。
8、將你的煤氣用品關閉。它是室內污染和煤氣滲流的來源，無論是在爐子或任何家居電器上，盡可能使用最少量的煤氣。
9、吹口哨可以清潔肺部。當你吸入污染物並在肺內沉積頑固的污垢時，吹口哨可以幫你移走這些產生過敏症的廢物。使用口哨時（或者有聲或者無聲）要求你縮緊嘴唇。這將提高「真空清潔劑」的作用並能更有利地清除腐蝕細胞的廢物。盡可能經常地吹口哨，以得到快速的肺部清洗。
建議：移走口哨中小果核似的的東西使其不能發聲。
記住，有毒廢物能滲透你的黏膜，然後通過胃腸道被吸收，增加身體的污染程度。將你的生活方式做這些基本的調整，你將更長壽。

呼吸系統快速排毒的「鼻孔輪流呼吸」
鼻子是人體的空氣清靜器，鼻孔的黏液膜則有促進身體的空氣調節作用。因此，呼吸的過程，就是使人體重獲新鮮空氣，也是促進更有力的消化、移除污染物的過程。
對於呼吸吸系統的有效療法中，有一種被稱為「鼻孔輪流呼吸」的呼吸方法，能對呼吸系統產生重要的清洗功能。僅僅利用吸氣，便能幫助消除呼吸器官的充血，幫你將污染物排出呼吸道，給你帶來清涼舒適的呼吸，減輕刺激物，使你快速擺脫氣喘、灰塵過敏和咳嗽的症狀。
使用「鼻孔輪流呼吸」的呼吸方法，須遵循以下四步驟：
1、通過兩邊的鼻子吸氣。呼氣時，堵住一個鼻孔，用另一個鼻孔呼氣。
2、用手指堵住一個鼻孔，用另一個鼻孔吸氣和呼氣。
3、用比較暢通的鼻孔吸氣。用手指堵住另一個鼻孔。呼氣時，用剛剛堵住的另一個鼻孔呼氣，用手指堵住吸氣的鼻孔。
4、若兩個鼻孔都被堵住，呼吸不良時，用嘴呼吸，用一個鼻孔盡可能強制呼氣。只要打通一個鼻孔能夠吸氣，那麼就用這邊鼻子吸氣，停止嘴的呼吸。

TIPS：每天利用五分鐘，做這種「輪流鼻孔呼吸」方法，除了能幫你控制體內污染，更重要的是，幫你清除那些刺激性廢物。你將發現你能更清涼的呼吸。這種方法也使你具備更大的免疫能力來預防過敏症。經過一段時間，過敏症將被完全清除。

經典案例：只用五天，可以自由地呼吸並戰勝過敏症。
建築工程師Y．S摩頓，他的鼻子過敏狀態非常惡劣，以至於一小點灰塵或污染物在幾分鐘內就使他的鼻子被堵塞。過去在僅爬幾階樓梯便會呼吸不暢，在工地上，走了一段路後他會臉色發青，呼吸急促，幾乎使他窒息。後來呼吸專家建議他用鼻孔輪流呼吸法，清除阻塞呼吸的污染物，Y．S摩頓於是每天使用四次這種方法，用了五天的時間，他能夠自由的呼吸了。他戰勝了他的過敏症，現在，他能充滿年輕人般健康的呼吸。
快速進行體內排毒：使用這些排毒方法避免你的細胞受到堵塞或過敏症侵擾。呼吸將給你帶來滋養和年輕的活力。到那時，你將永遠告別所謂的無望的過敏症。