學會經絡拳：無痛手療

心到手到，手到病去
全面療癒你的身、心、靈

◎為什麼要學經絡拳？
◎經絡拳可以改善身體老毛病嗎？
◎經絡拳跟身體健康有什麼關係嗎？

這是一本家庭的保健醫師
9～99歲都看得懂、適合用
使全家人永保健康

本書，是針對有以下煩惱的人所寫的──
有些病老是治不好，
關節卡卡、連上下樓梯都困難，
不能久站，也不能久坐，就連躺著也常腰痠背痛，
全身從頭到腳都「頂扣扣」（閩南語），全身僵硬，輕輕一碰就好痛。
不管怎麼睡，好像都不夠；每天頭昏腦脹，總是精神不濟。

氣血，決定你的健康。
各位親愛的讀者，你今天打氣了嗎？
你一定要知道的「無痛手療」新療法──宣印

經絡是一套強大的自我修復系統，是在皮下的第三層，如果你只是推拿按摩，那只是讓肌肉暫時放鬆，經絡是無法真正活絡。當一個人的經絡堵住狀態，依堵住的部位、速度不同，會造成腰酸背痛、四肢僵硬、精神不濟、胸悶、呼吸困難等各種難以醫治的症狀，一般人大多選擇吃西藥治療，但卻忽略西藥對五臟六腑的傷害，對身體的副作用更是難以估計。

但其實只要透過「有能量」的溫暖雙手，還有正確的方法，把血液送到身體裡層，讓你的身體可以真正的活絡並讓全身氣血暢通，真正由內到外來改善你的身體。

將三十年的臨床經驗、各類症狀作整理歸類，把各種疑難雜症以及現代人容易遇到的文明病，透過＜無痛手療＞可以一一解答，告訴各位廣大的讀者們，該如何打經絡拳、使用經絡拳、一些簡單有效的打氣撥筋法，並非複雜無臨床經驗的說教；動作單純簡單，但效果卻極驚人，疾病痠痛能很明顯消失。重新喚醒人們天生所具有的自我創造與自我治療的本能。

宣印 SHAUN

經絡拳創造人／喜悅禪創辦人／宣印學院負責人。

傳授讀者認識「筋膜沾黏」、「經絡拉力」對身體的影響，探究經絡拳如何解決讀者困擾的各種自癒方法，找回自癒力。

多年來挑戰傳統，提供新觀點及透過自發積極的練習，不限性別年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。

創立經絡拳與喜悅禪為身體與情緒架起了一座橋，能找出疾病的潛在原因讓身心靈自然痊癒與「廣受信任」。

2006年獲頒聯合國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，目前傳授「全方位照顧身心靈的終極健康之道」為使命，提供治療建議方面，幫助數萬人擺脫病痛之苦，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人。

序 發心！自助助人
宣印學派打造全天然的養生法，「經絡拳」幫自己美容、養生、保健，並完善人格，成長心智，擴大心胸，從心性層面帶來改變。「喜悅禪」活化生命細胞，運用脈輪的發聲法，很強的超聲波可令聽者迅速地達到暢通經絡、淨化身心、轉化疾病、喚醒自性等各種不可思議之效果，並促進人類安定祥和。
我們推廣「食療」先於未病，「打氣」外用亦能怡情養身。在操作後通常得到明顯效果，不但可解決許多疼痛，也是居家保健的良方！
「經絡學說」是老祖宗留下的國學瑰寶。宣印推廣經絡拳一路走來，發現很多學員生活中的動作不小心，以致傷筋動骨後而演變成陳年老症，或者瞬間罹患大病，心中無準繩而急亂投醫。
其實經絡是一套強大的自我修復系統，因此我將三十年的臨床經驗、各類症狀作整理歸類，貫通多年實務經驗與學習，學派將30 年絕學全部交給你，用一些簡單有效的打氣撥筋法，並非複雜無臨床經驗的說教；其動作簡單，效果卻驚人，疾病痠痛能很明顯消失。
出版此書的動心起念是讓讀者可以在《無痛手療》用較短時間內臨床疼痛點的經絡打氣與推揉，不須吃藥、沒有侵入性等手法作用於體表部位，我提倡『做身體的良醫』。
我們鑽研臉部、身體、四肢「打氣+ 放筋+ 氣動」應用於美容養生，提供了有效途徑打通氣血、舒痙止痛、活血化瘀，讓自己比過去更健康、美麗；而且打氣撥筋後，能馬上把身心的舒暢感帶回來，減輕腦內壓力、痠痛的部位會感覺變輕鬆，不再緊繃僵硬！
因此我們宣印學派的課程，在社區大學及各社區授課非常受到尊重，老師們不藏私的授課「疏通經脈治病的自癒力」，幫助很多學員在家自己操作，益氣排毒，若學成之後，造福更廣大的人群。
宣印學派所舉辦多年的培訓師資，目前最受喜愛的授權課程，鼓勵認證老師「發善心」帶領學員至慈善機構進行義診服務，「讓自己變健康，也幫助他人健康」。歡迎讀者跟我們聯繫，我們很樂意義務推廣經絡拳。當心性成長後，大多數的身心疾病都會痊癒，從而活出精彩人生。
～宣印

你的經絡拳篇
前言： 經絡拳幫「你」成為養生與養顏的「神人」......................10
01 從「手」開始！非從「拍打」開始喔！！........................30
02 「經絡拳」已蔚為風潮，無視它你就out 了！....................41
經絡新發現篇
03 告訴你怎麼不感冒- 啟動肺經..................................54
04 頸椎不拉扯能改善便祕－啟動「大腸經」........................65
05 沒事蹲一蹲「膝蓋」有助睡眠、避免中風－啟動「胃經」..........78
06 停止老化！還你年輕20 歲－啟動「脾經」.......................92
07 改善自律神經！遠離中風－啟動「心經」.......................106
08 脾氣急！心煩躁！就會「耳鳴」－啟動「小腸經」...............123
09 柔筋能排毒與消除痛麻脹、能防癌與健腦－啟動「膀胱經」.......136
10 提升細胞元氣！改善更年期與骨質疏鬆－啟動「腎經」...........147
11 打開筋結！治乳癌與頑固的酸痛麻！－啟動「心包經」...........164
12 發動身體的自癒再生機能 －啟動「三焦經」....................180
13 十倍速療法！解救全身退化性關節炎！－啟動「膽經」...........195
14 平衡經絡！強力矯正「筋骨力學」的失常－啟動「肝經」.........212
15 重新啟動元氣和元神！起死回生！－啟動「任脈」...............225
16 少生病！縮短病痛時間！－啟動「督脈」.......................245
17 改善內分泌！預防婦科腫瘤！－啟動「衝脈」...................260
18 氣功大師！「提高體溫」回到嬰兒狀態－啟動「帶脈」...........277
經絡拳神奇應用篇
19 怎樣才能輕鬆「無病痛」活到一百歲...........................292
20 每天只要六分鐘 ！「用阻力」輕鬆甩脂肪......................313
21 全方位健康美容！深層筋膜「鬆筋開穴術」.....................329
22 經絡拳「腦能療法」－啟動保住癌症人的生命 ................344
23 不生病的「經絡拳寶寶」－神奇的「伸筋遊戲課程」！...........362
24 啟動化瘀出口－口中「十二經水」活血化瘀推動循環.............388
25 啟動排寒出口－「足趾功」根治「身體過敏源」.................400
26 快速燃燒體脂肪－「彈力胎綁風市」膀胱經趴趴走...............415
27 晶鑽療法－三十秒「經絡拳急救點」 ..........................427
28 無效療法－有病去醫院！經絡拳不是神醫！ ....................451
29 經絡拳九段錦－增強肌力！幫助久治不癒的慢性病人.............465
30 輕鬆做「拳瑜珈」－別讓「瑜珈」毀了脊椎與健康！.............485
31 「灸療」身體硬化的「冰點穴」－當場瞬間見效！...............501
32 每晚「輕打氣」快步走！排毒，甩掉心血管疾病.................515
33 每早薑灸「十二穴」！防治所有疾病...........................528
34 結語：有症狀「自己醫」！有病名「找醫生」！.................538
九段錦練功篇
預備式： 喜悅丹田－改善了睡眠，一覺睡到天亮！.......................557
第一式: 雙手托天理三焦－改善脊椎側彎！.............................558
第二式: 左右開弓似射鵰－改善駝背，增進肺活量！.....................559
第三式: 調理脾胃需單舉－調節肝功能，疏泄濁氣！.....................580
第四式: 五癆七傷往後瞧－提升免疫力，適合病後健身！.................561
第五式: 搖頭擺尾去心火－促進新陳代謝和血液循環！...................563
第六式: 兩手攀足固腎腰－提高腰腿力，防止坐骨神經痛！...............565
第七式: 攢拳怒目增氣力－增強肺氣，強筋健骨！.......................566
第八式: 後背七顛百病消－促進下身循環，預防更年期綜合症！...........567
第九式: 三焦拳調氣臟腑－加強遠端血液微循環，提振陽氣！.............568
收功式: 甘露丹田－活血化氣，滋潤十二經脈！.........................570
經絡拳推廣篇
重生的我！「現在的我不再是藥罐子！」............................574
你就是「經絡拳打氣師」..........................................576

零基礎也不怕Point 1
帶著「經絡拳」環遊世界，教導很多人
針灸流傳數千年至今，「宣印學派」則在1989 年開始，如春雷般推動「經絡拳」，方法簡單，實用有效，易記易學，更能廣為推行，造福更多朋友。
古代中醫有句話說：「一針、二灸、三用藥」，針排在最前，可見要做良醫需精於針術，才能準確用藥，因為經絡可以指導用藥的方向。更有「學醫不知經絡，開口動手便錯。」之說。
經絡拳強調人是一個完整、平衡的個體，一旦失衡則身體違和，故有「上病下治、下病上治、左病右治、右病左治」的理論，由此可知，只要氣血通暢平順，不僅單一病症能被治癒，連帶全身上下所有問題，也都能獲得有效的改善。「打氣操」既可疏通局部氣阻，當然也能由「點」而「線」、由「線」而「面」，從頭到腳、由上到下，讓體內所有新陳代謝及循環作用都能順利運作，進而達到「全面性」的氣血暢通。
我們知道吃藥，不管中藥、西藥，都可能傷及臟腑，最大的後續問題，就是降低身體的抵抗力。
經絡拳推廣的，就是少吃藥，甚至不吃藥，如果你反覆地吃抗生素，身體就會產生有效的細菌的群體失調，甚至慢慢地產生過敏和毒素，經絡拳要讓每一個讀者親身體驗，進而堅信一個理論，只有使用最天然的食物，或天然的一些器具，跟身體的調整，可以達到養生和養顏，這才是真正健康又美麗的袐訣。
打經絡拳從內而外，打到平衡、自然，才能夠持久，才能夠健康。如果你不知道該打哪裡，或者不知道該吃什麼好，本書就是為了這個孕育而生的，讓健康和美麗伴你一生，更是一個你最真誠又貼心的好朋友。
TIPS
希望大家能夠帶著「經絡拳」出國，帶著它環遊世界，教導很多人，我們未來會把這本書翻成日語，翻成英語，甚至翻成德語，來讓大家更瞭解如何用有效的方法獲得健康，然後養顏又養生，也相信大家透過了這本書，在研讀和操作之後，一定會有所收獲。

零基礎也不怕Point 2
久坐的人，傷脾！養氣在「尾椎骨」
【先瞭解】
久坐的人，傷脾、傷腸、傷胃。如何讓自己健康？坐久的腰，有可能讓骨盆腔會往後傾，腰沒有受力，後面腎俞就會變冰冷冰涼，產生壓迫。
【這樣做】
建議雙手搓熱，用手掌心搓搓腎俞，你會發現腰輕鬆多了，晚上也比較不會頻尿。在雙手搓熱過程，舌抵上顎，縮腹又提肛，盡量用力地把腰往前推，這個時候背拉直，用心地上下來回搓一百下，休息一會兒之後，再操作，可能的話，每隔兩個小時做一次，你就會發現久坐不是問題。
如果腰痠很嚴重，你可以用彈力胎把二條大腿膝蓋上方的「血海穴」綁起來，整個腰背就挺直了，你就可以長期久坐，也不會有腰痠背痛的問題，這個就叫做「神人」，知道自己怎麼治療，知道自己如何提升自己的免疫力。

【宣師說】
養生和養顏，說穿了，就是重視如何「養」，要養什麼？也就是「養氣」的概念，只要氣有了，就可以養血，氣血調和身體的健康和美麗就與你同在。否則皮膚就會老化，不管再用什麼樣的化妝品，都無法真正地解決，要知道，身體上的病痛，絕大多數都是從內部引發出來的。
以感冒為例，如果是屬於風熱型的，就用大蒜，紫皮的大蒜，會更好；屬於風寒型的，就用老薑。把大蒜或老薑切片，直接在兩邊太陽穴，按著揉一揉；接著按揉兩邊迎香穴；接著按揉兩邊風池穴。每個部位，大約按揉三十秒，之後感受一下效果好不好。
也可以利用食物直接接觸身體，如果有寒氣，可以用薑塊刮一刮身體，把寒氣引流出來，這些都是長時間臨床的經驗，效果好不好，你自己看看。
如果久坐之後，覺得筋骨僵化，你想要打氣的時候，首先你要先確認一件事情，你的腳力有沒有辦法往上竄流到腰部，再從腰部發力到脊椎，再從脊椎送往肩膀，最後再送到兩個拳頭。不是光用手在敲，而是要用身體的氣帶動你的雙拳，再把氣傳遞出去，這個最好的方法是什麼呢？就叫做「平行屈蹲」。
方法：兩腳分開之後，與肩同寛，腳尖對準正前方，雙手自然而然的，在大腿往前延展出去時把雙手推出去，再放鬆下來，覺得已經把腰背的力量帶出去了，接下來直接就可以把雙手往下慢慢地延展，看看能不能接到
地面。如果你能夠自然而然地延展到地面，你的柔軟度特別好，柔軟度好
的人，氣就比較容易從腳慢慢往上帶，雙手的拳就會越來越有能量，記得
膝蓋要保持平行。

TIPS
脊柱延展，雙手自然地往下接到地面，引力拉力是最少，有柔軟度，送往全身振動率變高了，一旦血液循環變好，代謝效率提高，就能促使乳酸被迅速排掉。
身體僵化的問題在哪裡？問題在尾椎骨，尾椎骨必須往上翹，把尾椎骨附近整個臀部的肌群，用矯正棒振盪一下，讓這個部位氣鬆的時候，尾椎骨再往後翹，自然而然，身體就能夠往前放鬆下去。
「尾椎骨」的氣夠了！你才能夠把氣振動打入身體，當你不夠柔軟，你自己打氣振盪，效果是很差的。
【這樣做】
想成為神人嗎？你就先做這個動作，能不能腳自然地挺直，整個身體彎下去之後，氣動膀胱經，雙手一開始的時候，可以把臀部往上頂高，前彎動作的時候，輕鬆的碰到地面，而且是掌心去摸到的，這個很重要，起來的時候，要按住雙腳膝蓋，然後推上來，拉直，這樣反覆地做動作。
先摸到大腿之後，再往下延展，一定要過這樣的高度，柔軟度，才能夠真正把雙手的能量，從脊柱送往手部來，從腿的力量往上送，這樣就可以了，然後，起來抬頭挺胸，整個人就會大大地強化，這個就是能量，當身體充滿了能量之氣，當然就越能夠把「氣」送往雙手。這是每一天必然要做的，你想要獲得健康，你得要這樣操作。