打造成功有型的一流男人味

日本醫學博士 五味常明 醫師教你
57招消除體臭的對策，全面防堵異味纏身，
重要時刻不出糗，為你贏得好人緣、好業績！

近90％的人認為體臭會給人留下負面印象，
聞不出自我體臭的人，也嗅不出成功的先機，
將體味由「臭味」轉變成「男人味」，
就能散發獨特魅力，社交、職場無往不利，
為你帶來好人氣，更為桃花加分！

從改善體質著手，讓惱人體味從源頭斷根，
配合正確的清潔方式，搭配適當的制菌產品，
徹底擺脫口臭、汗臭、狐臭、腳臭、頭臭、加齡臭……
從生理到心理，清爽自信一整天！

6大體臭來源一次殲滅：
‧【口臭】口氣清新宜人，比任何商業銷售話術都有用！
改善方法→吃東西多咀嚼、常吃梅干，促進唾液分泌，就能揮別口中異味。
‧【汗臭】汗水有分不會臭的「好汗」及會發臭的「壞汗」！
改善方法→透過泡澡，提升汗腺機能，讓身體留好汗，打造清爽男人味。
‧【狐臭】天生的「費洛蒙」，只要好好管理也能成為個人特色
改善方法→平常多吃蘋果或喝蘋果汁，其膳食纖維能有效抑制狐臭。
‧【腳臭】遇到需要脫鞋的聚會場合，就是見真章的時刻！
改善方法→敲打大腿根部周圍的淋巴腺，排出體內老舊廢物，腳臭不再來。
‧【頭臭】頭皮屑多的人更容易頭臭，小心「落髮」問題跟著來！
改善方法→用鹽巴洗頭，就能恢復毛髮及頭皮的健康，不再會聞到臭味。
‧【加齡臭】從生活習慣調整皮脂分泌，成熟魅力型男就是你！
改善方法→多吃海帶芽、蔬果等抗氧化食物，不只消除體臭，更有助於減重。

本書特色
1.不只改善生理的體臭問題，也調整面對體味的健康心態，讓人從自卑變自信！
2.對體臭成因提供專業的醫學解說，教你從根本斷除臭味來源！
3.無需開刀或進行侵入性治療，以任何人都能做到的簡單方法，輕鬆管理體味！

目錄
前言

1身體的氣味是左右一個人印象的重要因素之一
2強烈的體臭會削弱領導者帶領團隊時的向心力
3體臭會給人不良的第一印象，在工作上造成不良影響
4流汗臭的人思考也比較遲鈍
5當覺得「自己可能有點臭」時，成功早已離你遠去
6成功男士會管理自己的體味，為自己加分
7將「體臭」轉變成好聞的「體味」，就能改變人生！
8別太依賴香水或古龍水！真男人用「原味」就能決勝負
9為什麼會被人嫌有「老男人臭」？個人印象佔了九成因素！
10身體是工作的資本，管理體味能讓人找回健康！
11香菸會奪走一個人的生產力、時間、信用及健康，最後只剩下強烈的臭味
中場整理 氣味的影響力

12男性的兩大問題：老人臭跟肥胖有蜜月關係
13中年商務人士更應該成為「草食族」！
14「和風居酒屋」是晚上喝酒時的最佳去處。想喝酒就積極當聯絡幹部吧！
15一週見效，海帶芽是史上最強消臭食品！
16壞菌退散，找好菌來幫忙
17工作中不要喝咖啡，改喝綠茶吧
18中階管理人員要特別注意！壓力是會讓臭味增強的大敵
19女性最討厭的臭味就是「中年男子油臭味」，認真面對處理吧！
中場整理 老男人臭、中年男子油臭味

20想對抗口臭，必須先找出原因
21消除口臭最厲害的除臭劑：善用「唾液」的威力！
22早上起床後會有口臭是理所當然的，出門上班前好好清除吧！
23吃飯有仔細咀嚼的人，身體也會給你獎勵
24與其吃口香糖，不如吃酸梅！
25飯後留段時間好好喝杯綠茶吧！
26一流男士不只會自我磨練、用心刷牙，甚至會連舌頭都會仔細刷洗
27不要畏懼自己有口臭，滔滔不絕地說吧！
28維護口腔清潔是商務人士的基本功課
29不規律的生活和飲食習慣會對工作造成不良影響，還會產生口臭
30無臭食品並不是真正的無臭
31吃了蒜頭再吃點昆布或牛奶，真的可以除臭！
32不要太過依賴口香糖或口香噴霧
33如果有這種口臭的人要特別注意，請馬上找醫生諮詢！
中場整理 口臭

34奮力工作留下的汗水，也有分會臭跟不臭的
35肥胖的人流的汗一定是「不好的汗」
36鍛鍊汗腺流「好汗」
37想要早上起床後感覺清爽，睡覺一個小時前就要泡澡完畢
38以對身體溫和的鹼性食品來改善臭味體質
39請在包包裡隨時準備一條濕毛巾，擦掉工作中的男人汗
40如果沒辦法立刻改變生活習慣，至少先把內褲換掉！
41止汗劑請依據體臭的種類來選擇
42止汗劑、體香劑需要以正確的方式在正確的場合使用
43一定要知道的密技！把衣服變成除臭產品的方法
44洗衣服用錯方式，會讓辛苦的努力成泡影
45超有效！瞬間止汗的必殺技！
46如何擊退認真工作男人的大敵：「疲勞臭」
47狐臭也是一種個人風格，不要嫌棄讓它為自己加分吧
中場整理 汗臭味

48腳底對細菌來說是高級料亭及高級旅館
49敲敲大腿根部就減輕腳臭味
50制汗噴霧也可以用在腳上，出門之前不要忘了這道手續
51不要每天穿同一雙鞋子！一流商務人士都會特別維護自己的鞋
52只要花20日圓就能消除鞋臭味
53好人多半有腳臭，所以拿出被人討厭的勇氣吧！
中場整理 腳臭味

54頭皮屑多的人多半頭也很臭，原因在於每個人的生活習慣
55用錯方式洗髮會讓頭更臭，洗髮精2~3天用一次就夠了
56頭髮跟洗衣服一樣，半乾的狀態就容易發臭
57不用洗髮精就能消除頭臭味的「鹽巴洗髮術」
中場整理 頭臭味

結語

內文試閱
想要對抗口臭就必須先找出原因
在此之前我已經充分說明了關於如何抑制老人臭及中年男子油臭味，但還有另一種體臭味相當令男性苦惱。是的，那就是「口臭」。
相信讀者當中很多人都有口臭的苦惱。實際上到我這裡來求診的男性患者當中，很多人都是因為口臭問題。

口臭會造成眼前的人不愉快的感受，給人留下不良印象，但本人卻很難發覺。「該不會自己的嘴巴很臭」，一旦腦中出現這樣的懷疑，即使實際上根本不臭，跟人對話時也會產生恐懼，對工作上的人際溝通會造成不良影響。甚至容易演變成35頁說明過的「體臭恐懼症」。
而且造成口臭的原因有各式各樣，如果不知道產生原因根本也無法訂定對策。口臭事實上是一種相當難應付的體臭味。

口臭的發生原因主要有兩種。
一種是因為口腔環境惡化，嘴巴裡的細菌增加了。
另一種則是因為內臟狀態不良，產生臭味經過口腔散發出來。

想要了解自己的口臭是因為哪一種原因，可以利用下面的方法自行檢測。
首先，準備一個沒有味道紙袋，將袋口罩住口鼻。然後用嘴巴吐氣，然後再由鼻子吸入。只要這麼做就可以了。反覆幾次以後應該就可以慢慢掌握住臭味的樣態。

這時，如果覺得像是硫磺的臭味，有很高的可能性是因為口腔內環境惡化，細菌大量繁殖所造成。
如果肇因是因為內臟狀態惡化，應該會有像是雞蛋臭掉（腸胃），或發霉（肝臟）一樣的味道。
其他還有阿摩尼亞或是酸甜感覺的臭味。如果像是這一種，則可能是肝臟疾病、尿毒症或糖尿病。想要了解得更詳細的人，請參閱134頁的解說。

如上所述，造成口臭的原因有各式各樣，下面我將針對情況最常發生的，因為口腔內環境惡化與內臟狀態惡化的人，說明抑制嘴巴內細菌增加的方法，以及如何調整，讓內臟狀態恢復正常的方法。

消除口臭最厲害的除臭劑：善用「唾液」的威力！
各位讀者對於「口水」有什麼樣的印象呢？
當口中累積了一些唾液，是不是覺得有些不乾淨。且口腔分泌過多唾液時，還會擔心唾液該不會發出臭味。
但這些都是對於唾液的錯誤印象。
事實上，唾液正是能夠清潔口臭元兇的口腔內細菌，以及沖洗細菌溫床「舌苔」的清潔劑。
唾液之所以能夠預防口臭的原因就在於，唾液當中含有一種叫做「溶菌酶」的酵素，可以溶解破壞細菌的細胞壁。即使經過溶菌酶的破壞，口中還是殘留雜菌，只要豁著唾液吞下肚，胃酸也會將其一網打盡。唾液的分泌量充足可以抑制雜菌繁殖，讓口腔內不會乾燥黏膩，因此可以有效預防口臭。
也就是說，如果能夠刺激唾液腺促進唾液分泌，將會是重整口腔內環境的最佳方法。
因此首先要做的，就是不要忌諱唾液，由思想上開始改革。

早上起床後會有口臭是理所當然的，出門上班前好好清除吧！
一個清爽的早晨。美好一天的開始。但是起床時嘴巴散發出的臭氣，卻讓這清新的氣氛瞬間幻滅。
早上起床時是不是總是覺得自己「嘴巴特別的臭」？這是正常反應。一覺睡醒以後人一定會有口臭。因為睡眠的期間口腔內的殺菌力會衰弱，促使雜菌增加。為什麼睡眠期間口腔內的雜菌會增加繁殖呢？這與唾液的分泌有關。誠如前述，唾液有殺菌功效，身體結構的原理口腔原本就是因為唾液而不會產生臭味。
但是睡眠過程中因為唾液的分泌受到抑制，口腔內的自淨作用會弱化。
因此人起床時總是有口臭，是因為唾液分泌量低下所導致。
此外，人在空腹以及感受到壓力時，也會減少唾液分泌，因此容易產生口臭。

那麼早上出門上班之前，要怎麼做才能夠有效清除口臭呢？
不用說那就是促進唾液分泌即可。
方法非常簡單。那就是「像平常一樣吃早餐」，只要這樣做就可以了。

咀嚼可以促進唾液分泌，也能夠緩和早晨空腹造成的壓力。跟家人一起住的人，建議吃飯時不要默不作聲，最好能夠開心地一起聊天一天用餐。因為說話也有促進唾液分泌的功效。
當然的，飯後不要忘記刷牙。因為口腔內溫度很高，吃完飯一兩個小時以後，殘留在口腔內的食物殘渣會發酵。為了預防這樣的狀況，最好是每次吃東西以後都要刷牙，但只是漱口也能夠有效預防口臭。還是覺得不足的人可以利用市售的漱口水清潔口腔。
「不可以將每天生活中所有事視為理所當然」。
如果有這樣想法的人，在找回掌握自我的生活管理能力這一層意義上，也應該重新思考早餐的飲食方式。

一個題外話，人的口腔一天當中會產生0.5~1.8公升的唾液量。但隨著年齡的增長，唾液量無論如何都會慢慢減少，而這也是沒有辦法的事。
近來有不少人因為工作上的壓力或經常性的服藥，唾液分泌量減少情況甚劇。
只要不是「口渴到不舒服」的情況，應該都不會產生太大問題。
但如果實在是經常出現喝了水卻馬上又口渴的症狀，且持續好幾個月時，也有可能是得了「口腔乾燥症」。這時請儘速向專業醫師諮詢。

吃飯有仔細咀嚼的人，身體也會給你獎勵
理所當然的，任何人吃東西的時候都會咀嚼。
但是忙碌的商務人士因為不想在飲食上花太多時間，很多人吃東西時都沒有仔細咀嚼，吃得很快。而吃東西吃得快也與口臭有相當密切的關係。
請仔細回想一下。
您在用餐的時候，速度的快慢如何呢？

早上趕著出門上班，是不是總是大口快速扒飯？
午餐休息時間，為了想要更有效運用時間，是不是經常沒有好好咀嚼就吞下肚？
晚餐是不是經常一邊小酌，食物在口中隨便咀嚼兩下，就豁著啤酒流進胃裡？

不管用餐的速度如何，食物沒有經過仔細咀嚼就急著吞下肚是不會有什麼好結果的。
因為口腔內原本透過嘴巴及舌頭充分的運動而應該分泌的唾液會因此減量。這就像是沒有使用適當分量的清潔劑，卻要清洗非常油膩的餐具一樣。

此外，不喜歡硬的食物，盡是吃一些柔軟的食物，會讓上下顎的效能衰弱。長期這樣下來，隨著年齡的增長，也會讓唾液變得更難分泌。
而且食物沒有經過仔細咀嚼就吞下肚，不只會讓唾液的分泌量不足，之後將會詳細說明，也是造成由內臟散發出口臭的原因。
食物如果能被徹底地消化，吸收的狀況才有可能良好。沒有被消化的食物在體內只會是腐敗的材料而已。
因此沒有好好咀嚼吃進體內的食物，就像是在吃腐敗的東西一樣的意思。
想要食物能夠確實被人體消化，最好的方法就是好好咀嚼。仔細咀嚼可以促進唾液分泌，也不會對內臟產生負擔，抑制毒素產生。結果就是能有效抑制口臭發生，重拾身體健康。
為了節省時間，總是不仔細咀嚼吃很快，想說利用這樣擠出來的時間來做更好的應用，但最終卻是要付出更大代價的。

誠心建議大家吃飯的時候，務必撥出充分的時間，仔細咀嚼，慢慢吃。

五味常明
＊ 醫學博士。現任五味診所院長。體臭．多汗研究所所長。流通經濟大學運動健康科學部客座教授。
＊ 出生於1949年，長野縣。一橋大學商學部畢業後，進入昭和大學醫學部就讀。曾在多摩病院精神科研讀精神醫學。
＊ 除了外科的經驗，因為曾在精神科接觸到「自我體臭妄想症」的患者，因而發現「想要解決體臭問題，除了透過外科治療外，也必須治療患者的內心」。之後開始提倡以照護患者內心為基礎搭配外科的治療方法，開創出「心理外科」這個全新的醫學領域，在狐臭．多汗症的治療上擁有豐富的臨床經驗。另外，也確立了患者能夠直接確認治療結果的「直視下剝離法（五味治療法）」。
＊ 現在在日本除了以體臭研究第一把交椅的身分，持續進行各種研究，也與大型製造商聯手合作開發各種除臭相關產品，活躍於多個領域。也經常受邀電視、廣播、雜誌等媒體談論相關議題。