此生必學丹田拍打功：練氣養生原理實證大公開

以簡易好學的丹田拍打功，啟動身體的能量發電機，
洗滌全身筋骨臟腑的污濁沉積，徹底淨化身心。

老祖宗的養生智慧，是人類的無價瑰寶。
本書中有體驗者諸多實證說明──
追求健康、青春窈窕，
恢復腹式呼吸、活絡臍帶生機是不二法門！
※ ※ ※
從〈養生篇〉的「丹田拍打功」入門，羅列諸多實證，讓讀者實際體驗拍打的神奇功效，再進階深入〈練氣篇〉與〈智慧篇〉，了解氣功養生的原理，重新追蹤三千年來古聖賢智慧的教化，追尋修道的一切理論依據，探討科學與宗教修行之間的關係。

使其心常存於下丹田，久之神氣自在，諸疾不生。 ──《道樞》
本書所介紹的「丹田拍打功」，就是依據前述原理所設計，最有效果、最簡易的養生功法。不限場地、時間，站立、坐姿、側臥、行走、爬山，隨時想拍就拍，拍打得越勤，丹田氣越足，養生保健的效果越好。

丹田是生命之根，是身體經脈絡線路的動力中心。拍打丹田讓腹腔慢慢的擴大，可以強化腹腔幫浦的功能，恢復小孩時期的腹式呼吸，提高肺活量，吸收充沛氧氣，達到加速代謝循環、淨化血液的目的。

氣是一股能量，聚合丹田將再度啟動臍帶根生機，推動經脈絡穴道關竅功能。平時懂得花些時間拍打振動臍帶根，使全身的氣聚合在丹田部位溫養生熱，活化臍帶生機，可幫助提高再生能力，加強免疫功能，達到瘦身、消除鮪魚肚的效果。

除此之外，每日勤於拍打丹田氣，還可以增強體能，加速新陳代謝，促進腸胃消化，穩固泌尿系統，抒解精神壓力，維持身體氣血流通，疾病自然就不會找上門。

【好評推薦】
本書落實個人和地球環保的雙重實踐和實證，以最簡易的丹田拍打功和炁動力學的理論剖析，帶領大家沐浴在能量海來洗滌筋骨臟腑，達到身心靈的同時淨化，以體會真空妙有的奧秘。
──醫學工程博士、成功大學電機系教授 羅錦興

藉由拍打，刺激體神經，可活絡骨盆腔肌群；刺激骨盆內自律神經叢，可幫助性功能、膀胱功能與消化排泄功能。同時，拍打反射機制影響會陰與骨盆，也會間接帶動下肢六條經絡的活動。
大道用簡，簡單的功法確有宏大的功效，本書由此方便法門拔濟眾生疾苦，其後簡論功法與宇宙真理以開發讀者智慧，其福德與智慧何其大也。
──林新區域教學醫院內科部主任 陳建富

陳老師毫無保留的大方傳授，讓許多的朋友們遠離病痛，重拾健康生活。相信陳老師這本書出版後，一定能夠嘉惠更多有緣人！
──航空公司正駕駛 何雲生

陳永達

為梅花門﹝拳、樁﹞第17代弟子，親近張武臣師父練功30多年。
1947年生，在金控公司工作30多年退休，曾擔任梅花門負責香堂管堂職務、中華梅花拳文武大法推展協會常務監事。從小就喜歡佛道修行之門，因緣際會拜在梅花門張武臣師父門下練功入道。其著作完全以多年練功實力印證，配合現代科醫學理論做出有系統的解析，解開中國三千年來佛道修行與宇宙大自然的奧祕。

相關著作：《此生必學丹田拍打功》

【自序】尋找失蹤的智慧
文／陳永達

人生追求的兩大寶，一個是健康，另一個是智慧。根據中國道家修行的理論，養生健康與智慧本是同根生，養生易學，智慧難求。「得智慧便得養生」，筆者因此開始尋找失蹤的智慧，重新追蹤三千年來古聖賢智慧的教化，追尋修道的一切理論依據，再由近代科學來探討道與科學的理論關係。

首先從養生篇入門，將道家煉丹養生原理公諸於世。配合簡單易學的丹田拍打功，拍打丹田部位讓臍帶再度恢復生機，強化身體體能，增強抵抗力，以維持身體健康，達到養生的目的。一切學習過程，對身體健康沒有任何副作用。

再談到如何應用練氣的調息，吸收充沛的氧氣，配合意識能量，在身體丹田內部振動生化一股熱氣壓力，借助熱氣壓縮原理排汗，過濾體內的毒素並排出體外，淨化全身筋肉骨髓。心如明鏡台，一切智慧充滿，最後透過科學的角度舉證，認識宗教修行與科學的原理。

中國道家的煉丹養生術隱藏著一層神秘面紗。古人養生之道，以練丹田氣為重點。依道家的說法，臍帶就是生命之根，是啟動全身經脈絡穴道的源頭。

近代醫學舉證嬰兒臍帶血有再生效果，如果能拍打振動臍帶根部生熱（丹田部位），帶動臍帶恢復兒童期的腹式呼吸，可以再度活絡臍帶生機功能，減緩隨著年齡老化的速度，恢復身體穩定的再生能力及免疫功能。同時，還能恢復腰圍帶脈彈性，防止肥胖，達到瘦身效果，消除鮪魚肚，促進胃腸消化，穩固泌尿排泄系統，神氣合一抒解精神壓力，是強化體能、維持氣血循環順暢最有效的方法。

知常曰明，不知常妄作兇。──《道德經》

何謂「知常曰明」？就是人類一切生活能隨順大自然生態原理循環運作，明白宇宙大自然生態法則原理且依理行事。

何謂「不知常妄作兇」？一切生活習慣若違反大自然生態法則，破壞平衡循環運作，違反生理功能，造成身體傷害，必然有疾病凶兆出現。

宇宙大自然生命的存在，依太極陰陽原理運作所生，因此人類生活一切作息、生理循環，完全依據太極陰陽理論運作，日作夜息，陰陽調和，維持生理時鐘軌道，以平衡維持循環功能。如果違反太極陰陽法則，日夜顛倒，生理時鐘失衡，體質、氣質因而衰退，氣脈穴道調節功能就會失衡，影響身體生理功能，健康一定會出現問題。

道家陰陽理論談的是一切生機必須合乎中和之道，身體健康狀況也是一樣，陰陽不能中和必將有害。凡事福禍相依，疾病使用藥物治療，有一益必將有一害，藥補、食補能發揮利大於弊的效果，就已經要阿彌陀佛了。學中醫的人必須懂得陰陽協調中和之術，所以對於《黃帝內經》的研究，對陰陽、五行、八卦易理學說，能不能深入理解就相當重要。

自古以來，中國養生有藥補、食補的習慣，補到後來精氣雖然補足了，蛋白質、脂肪、膽固醇也隨著增加，結果成效如何？有些人不但身體健康沒改善，健康也跟著出現問題。以古代皇帝老爺為例，日常生活不知節制、不懂養生，雖然身邊御醫一大群隨時召喚，一輩子藥補、食補的結果，換來的平均壽命也只有三、四十歲。

高山叢林深處發現存在很多巨大千年古木群，會有這種現象就是該處地靈強盛，氣旺引來天地靈氣交會才培養出千年巨木。像那種天地靈氣匯聚的地方，樹根吸收力旺盛，自然隨著地靈往地心扎根，而根扎得越深，樹幹長得越高大，枝繁葉茂，樹的壽命可以長達千年。

人類氣的運作就像無根樹，練氣的原理如同樹木生長的道理。練氣從命根部位丹田處下手，丹田氣聚足，必然如樹根一般，氣同樣能從腳底往地心扎根。根扎越實，丹田氣越聚合，經脈絡通順，身體越強壯，這就是維持生命長壽、健康養生最好的方法。

次談智慧。

我不以宗教的立場，不談佛祖，不談道祖，也不談天主，著重談論聖人的般若智慧。因為得道聖人的般若智慧，來自宇宙大自然生態科學，得到修行證悟的成果。他們是成仙或是成佛，取決於修行者各人證道的領域，並非是我們這些凡夫俗子有能力討論的議題。

唐宋以來，懂得修道的人必定會選擇佛門、道家兩家之長學習禪定，不分彼此，這是依不同因緣來決定，道與佛之間沒有爭執的必要。

人類是宇宙大自然生態所生，是地球大氣層地、水、火、風元素所養，人體功能結構完全具備小宇宙的一切本能。由宇宙的軌道、程式、架構法則所生出來的生命體，從其功能架構、順著性功能導航系統，尋找出宇宙的真相，悟出宇宙的真理，透過小宇宙的開發觀察，感應大宇宙的真相，這就是聖人般若智慧的來源。

古人從修道見證中發現大自然生態出現各種現象，想盡辦法透過文字表達，結果用盡所有的形容詞，如空、無、自然、自在、平等、不二、無相、無為、不生不滅、太極、化身、法身、應無所住、一心不亂、玄妙等抽象用詞，讓無實際經歷修行禪定的後代學佛研究人員，無法領悟文字所表達的箇中奧妙。

道家真人、神仙、佛門佛菩薩的修行道路，必須要遵從「道」，觀察天地造化大自然之生態功能，求得真人善知識指導，將自己的身體當作實驗室，歷經一生努力苦修，擁有禪定功夫來淨化身心，提升身體感官性能信息為基礎，以練氣修行為手段，突破生命力的多層次變化，恢復宇宙未生前的本來真面目，最後進入宇宙不生不滅法則定律，共振同行，完成涅槃之境。

今日有機會享受聖人留下來的智慧花香，我們就要懂得如何找出這一棵智慧花果，讓自己身歷其境，感受吃到果實的味道，學會親自種植栽培這一棵無根的智慧果樹，這樣才不會辜負古聖賢留給後代人的慈悲心願。

筆者有幸身為梅花門﹝拳、樁﹞第十七代弟子，親近張武臣老師練功近三十年，從練功經歷的過程發現，一切練功過程均依循佛、道經典所說內容，完全相通；差別在於古人處在科學未萌的時代，所有大自然物理現象皆用神通來表達真理。

演變至今，科學發達，倘能著手翻譯古人修行觀念，佐證與近代科學道理相通，是生在科學興盛時代之幸，也算替古聖人做一點事，又何樂而不為？

【推薦序】簡單功法有宏大功效
文／陳建富

我自學醫以來，凡二十餘年，無時無刻不以梅花文武法修練身心，也將梅花文武法理之醫理運用於醫學上。每當患者有難治之症，我必定以梅花醫理與現代醫理結合，往往有意想不到的效果。

身為內科醫師，我行醫過各種階層的醫療單位，不管是在醫學中心、教學醫院、地區醫院或基層診所。在過去數十萬人次的診療中，我發現到：除了遺傳疾病與急性感染症，幾乎所有的內科疾病都是生活習慣不良所造成。這生活習慣包括「自我習慣」與「對外習慣」，和飲食、生活節奏、運動、情緒、待人接物，以及環境對待都有關係。不良習慣所導致的內臟疾病，最直接關聯的就是自律神經的失調，以梅花醫理分析就是「水火不交」。

所謂「水」，就是「北方坎水」，其支配管控肚臍以下之氣血。隨著年齡的增長，患者的身體年齡已經開始走下坡，活動上因為體能不足，下肢的運動相對減少，「性荷爾蒙」（sex hormone）的功能也下降。「性荷爾蒙」與「腎氣」是直接相關的，它能統御身體下部氣脈的運行。另外，現代社會壓力過大，失眠、「思慮」與「情志」過多，而思慮與情志過多在道家的觀點會導致「火旺」。

「心」屬「火」，水火不交最直接影響的就是自律神經失調，舉凡失眠、頭痛、頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、暈眩、鼻過敏、口乾舌燥、咽喉處有異物感或有痰、心口灼熱、胸悶、呼吸困難、心悸、胃痛、胃酸過多、胃脹、嗝氣、肚脹、便秘、解不乾淨、頻尿、肩頸部或其他肌肉、關節僵硬痠痛等，這些疾病都是很難用藥物根治的，所以導致患者必須長期依賴藥物。若能就其理撥亂反正，反其根源，讓水火相交，這些難治之症必將痊癒。

梅花拳之方便法有二：一是回向善巧方便，二是拔濟善巧方便。陳永達先生是我梅花拳的文班前輩，其功法精湛，無時不以拔濟蒼生為念。他於本書所提倡的「丹田拍打功」便是一例。下氣海的修練是所有文武功法的基礎。拍打下氣海在醫學上最直接的好處，就是刺激腰椎、薦椎體神經與骨盆內自律神經叢。

藉由拍打，刺激體神經，可活絡骨盆腔肌群；刺激骨盆內自律神經叢，可幫助性功能、膀胱功能與消化排泄功能。同時，拍打反射機制影響會陰與骨盆，也會間接帶動下肢六條經絡的活動。這些系統以梅花醫理稱為「北方坎水」，腎主、屬陰。拍打時，若以六妙門──數、隨、止、觀、還、淨來收攝其心，如此其心識的雜染與煩惱也將淨化。北方坎水充足，南方離火自然能降伏，舉凡失眠、頭痛、乾眼、胸悶、胃食道逆流等火旺之症，當然能夠控制下來。

大道用簡，簡單的功法確有宏大的功效，本書由此方便法門拔濟眾生疾苦，其後簡論功法與宇宙真理以開發讀者智慧，其福德與智慧何其大也，故而樂為之序。

　（本文作者為梅花醫學陳建富內科診所院長、前林新區域教學醫院內科部主任、中華民國梅花文武大法推展協會常務理事、內政部醫武養氣道協會創會理事長）

【推薦序】打開方便入道之門
文／羅錦興

本書落實個人和地球環保的雙重實踐和實證，以最簡易的丹田拍打功和□動力學的理論剖析，帶領大家沐浴在能量海來洗滌筋骨臟腑，達到身心靈的同時淨化，以體會真空妙有的奧秘。

作者運用科學推理原則，不厭其煩的介紹□和道的理論，藉由身體力行的實驗，使大家能獲得太極放鬆等級之脫胎換骨的勇健身體（就是越老越健康啦！），更安全地進入氣功領域來體會宇宙自然的大道。本書是身心靈修為的一把實踐鑰匙，只要身體力行，就會幫您打開入道之門，了知東方身心靈科技文明的發達。

作者以簡易好學的丹田拍打功，啟動身體的能量發電機，由發電機發出能量，洗滌全身筋骨臟腑的污濁沉積，達到身體的全面徹底淨化，令人不得不佩服作者的仁心仁術。

近代二百年來，西方夾著科技強勢壓制東方，令人落入貪得無厭的物質文明，違反宇宙自然之道。如今已經明顯看到地球資源的浩劫，這是迷信經濟成長所帶來自取滅亡的後果，請大家要深思。試問大家如今為追求物質文明，不是搞得身體健康越來越差嗎？為貪得一點享受，卻要懲罰自己的健康，更破壞地球，而歐美也為推動物質文明嚐到滿身是傷的後果（債臺高築，瀕臨崩潰）。難道我們還要繼續步其後塵嗎？

東方文明不是不科學，是大家給西方科技嚇破膽而自我否定。從這本書提供的□動力學原理，用自己的身體去做實驗，以驗證原理是否正確，這就是科學。東方文明兼顧物質和精神文明，使兩者達到平衡，以符合宇宙自然之道，讓人和自然協調共存。西方偏執物質文明，導致天平往一方傾倒，而這種傾倒，以兩個世紀的驗證才暴露嚴重的後果。我們人類存在這麼長的歷史（有記載年代至少五千年），卻在這二百年徹底破壞自然平衡，實在要猛力反省。

作者善巧方便的打造一把出入東方文明的鑰匙，請大家務必拿起這把鑰匙，嘗試打開東方文明的入道之門，為自己健康，為家人健康，更為地球健康而邁出這一步。只要您肯拿鑰匙開門，自然就會微笑，宇宙會因您的開門而得到一分平衡力量。請大家踴躍開門吧！愛您自己，愛您家人，愛我們生活的自然空間──地球！

在這裡要呼籲熟知精神文明的隱士高人，請憐憫世人且高抬貴手，接受作者的拋磚引玉，打造更多的鑰匙給世人選擇，選擇越多，越多人會學，精神文明的科學驗證就越清楚，宇宙自然就越平衡，更能創造地球的美好修行環境，實在是自利利他兩相宜！敬請接受自然的呼籲，以無所住心，幫忙打開方便入道之門！

（本文作者為醫學工程博士，中醫學博士，國立成功大學電機工程系所儀器晶片組特聘教授）

【推薦序】丹田拍打讓我重拾健康
文／何雲生

一個人終其一生最重要的還是健康，病痛並非老人的專利，只要自己調養得宜，及早加強預防保健，必可免除疾病，延年享受有限的人生歲月，為生活增添樂趣，日子過得充滿希望。

未退休前，在航空職場裡，為了家庭妻小打拼，我經常長途往返有時差的國度，日夜飛行，造成生理時鐘顛倒，長久工作下來，身體能量不斷的損耗，累積壓力；在退休後，接觸過形形色色各種養生功，為的就是想要重拾身體的健康。

在一次社區舉辦的旅遊活動中，因緣際會認識了陳老師，經過多年的交往，了解陳老師對儒、釋、道精髓之博學獨特，對個人心性內丹練功的苦修擁有深厚紮實的根基，而這些正是我夢寐以求渴望的智慧。

陳老師近幾年積極推廣簡單易學的「丹田拍打功」，出發點純粹是為了助人養生，看到老師把這麼好用的一套養生功法，無私的、不收取任何費用的教導傳授給諸多同好及同學們，我也很樂意將學習丹田拍打功這段時間，身體內部及體能精神所反應的狀況，在此真實誠摯的分享給有緣的同好們。

在生理方面，之前由於攝護線肥大的關係，有頻尿現象，我經常半夜要起床尿尿，大大影響睡眠品質，自從跟陳老師學了丹田拍打功，持續不斷地練習後，竟然遂漸恢復正常，不僅頻尿的毛病消除了，睡眠改善了，精神體力也變得更好了。

其次，我的腸胃經常脹氣，偶有輕微便秘，也因為練了丹田拍打功，每日排便順暢，解除了肚子脹氣之苦，腸胃蠕動變好，體力也增強不少。過去感覺累了，需要長時間休息恢復，現在只要充電十至二十分鐘，便能快速恢復體力。

在個性方面，過去的我，像軍人一樣嚴肅刻板，又是個急驚風，練習丹田拍打功一段時間後，性情遂漸轉變，安詳不急躁，讓人感覺平和自在多了。

更值得一提的是，我喜歡和老友不定期相約爬山，接近大自然，呼吸新鮮空氣。過去每當爬到中段路程，就會感到氣喘如牛、疲憊不堪；如今奇妙又喜悅的，邊走邊拍，竟然不會氣喘吁吁，也不覺得累，還可以在談笑聲中輕鬆登山，山友們皆甚感驚訝，經過當場傳授，立即也能體會箇中奧妙。

在此，誠摯代表接受陳老師教導的同好及同學們，向無私、熱情的陳老師致上敬意。由於陳老師毫無保留的大方傳授，讓許多的朋友們遠離病痛，重拾健康生活。相信陳老師的新書出版後，一定能夠嘉惠更多有緣人，讓丹田拍打功融入日常生活，持之以恆保健，提升生命健康品質。願天下有緣人都能擁有健康快樂的人生！

（本文作者曾任空軍聯隊基勤大隊長、航空公司退休機師）
 

第一章：實證分享

某日，我造訪台北市松山區一位在教外丹氣功的好朋友，當時他正在活動中心上課教學。

這位何老師一見到我，馬上就笑著對學生們說：「現在你們正在學習的是外丹功夫，今天來了一位內家功夫高手。來吧！大家難得有機會當面向陳老師請教，千萬要好好把握。」然後回頭邀我露一手內功學，希望讓在場學生從我身上得到一些好東西。

由於盛情難卻，當下我就將梅花拳練拳功架裡最有實力的築基功夫，依道家丹道學太極陰陽動靜原理取出的，最方便、最簡易、對身體健康最有幫助的一項「丹田拍打功」傳授給他們。

教學後一個星期，我再次造訪何老師，想要了解學生們拍打丹田氣，有沒有拍出心得與成果，並希望他們有任何疑問都能踴躍提出。然而，經過我側面了解，有部分學生之後的確有在做練習，但是也有一些人並不相信我的說法。

[實證❶]
開發潛在體能，登山不喘氣，健行不易勞累
當場舉手的學生中有兩位男同學，一位是住在台北市松山新城的蔡姓同學，另一位邱姓同學則是松山區某一鄰的鄰長，他們站出來用很得意的表情，大聲跟其他同學分享自己的心得。

「陳老師，我們每天早晨都有爬四獸山的習慣，最近幾次爬山都按照老師您教的步驟方法，一面爬山，一面挺著下腹部拍打丹田氣。結果發現效果很明顯，在拍打中轉成腹式呼吸，肺活量和體能有增強現象，爬山速度也比以前快又輕鬆。」

他們用「真神奇」來表達，爬到山頂才發現，以前爬上來都會很喘，今天卻完全不喘不累；回頭一看，平時爬山的同伴們都落在後面休息，體力有明顯落差，就是跟不上來。還說他們自從學習拍打丹田氣之後，身體常常會出現熱熱的感覺，體能及精神都比以前好，工作中不易生勞累。

我笑著對他們解說原理。
「你們以前爬山時，丹田部位腹腔空間的幫浦功能不開，吸收氧氣用的是胸部，不是腹部呼吸，胸腔幫浦的壓力不足，且胸腔離口鼻空間距離比較接近，呼吸氧氣一出一入來回時間短促，吸取的氧氣量不夠供應爬山時消耗的體能，身體就很容易出現氣喘與勞累的現象。

「以前你們爬山的時候，眼睛神光不懂得回收，將意識能量留守在丹田處儲藏。而爬山往往需要消耗大量體力，一旦體力過度消耗，神氣體能都會跟著流失，這就是神氣沒有聚守在丹田的原因。

「現在教你們拍打丹田氣，利用拍打振動腹部，將腹腔幫浦空間擴大，同時恢復兒童生長期的腹式呼吸。口與腹部之間來回距離長，腹腔空間寬長，呼吸一出一入，幫浦擴張力與範圍加大，再加上拍打丹田的時候，自然將意識守住在丹田，神氣不外露，促進呼吸氧氣，吸收力充足，所以你們的肺活量及體能比以前增強許多，爬山時才會不覺得喘。」

況且爬山時雙腳在用力，陰竅、會陰穴與湧泉穴自動會打開聯結，一致流通，加上拍打丹田氣，往後灌到命門穴，氣一旦集中在丹田，力量負荷在腰部下半身，上半身就會覺得很輕鬆，體力充沛，爬山自然不易勞累，一路走回家感覺神清氣爽，心情舒暢，快樂逍遙。

再者爬山容易身體生熱出汗，氣如果能聚集丹田，經拍打振動，從臍根內部發揮熱量的滲透力，把體內污濁的壞細胞、積累的抗生毒素，以及存留在筋肉骨髓的有害雜質，隨著汗水一一排出體外，再經過排汗散熱循環效果，就能加速身體新陳代謝，防止腫瘤細胞增生，囤積在體內搞破壞。

後來陸續有多位學生也都回報證實，爬山時一邊拍打丹田氣，確實能讓體力增強，提高肺活量，達到不勞累、不喘氣的好效果。

像是有一位平時寡言的女同學，每次來上課都很少跟同學交流。有一次上完課，突然滿臉笑容的跑上前，對何老師描述她去登山的過程中出現的奇妙現象。

她先是向何老師招認，說儘管跟我學了丹田拍打功，但她其實不很相信大家所說的功效，而且也不在意這些，所以沒有很認真在學習拍打。週末假日，她和老公約了幾位同事，攜家帶眷去北投爬中正山。一到山下，發現山高路陡，光看那階梯就讓人腿軟，突然想起我之前教她的丹田拍打功，心想乾脆利用這次爬山機會，試一試拍打丹田，看有沒有大家所說的那麼神奇。

這位女同學回憶當時的狀況。

「我從山下就一路拍打腹部丹田，感覺腹部好像隨著在呼吸，腳的力道及肺活量突然增強，氣血通順，身體發熱。登山過程雖然還是有些吃力，但是不會覺得喘，走起來很輕鬆。老公、兒子發現我那天的狀況特別好，爬山不但不會喘，在半路上也沒提說要休息，最後爬到山頂也不顯累。

「父子倆覺得很奇怪，注意到我一面爬山，手一直在拍打肚子，就向我追問原因。後來我將自己一路上的體驗跟他們分享，老公和兒子聽完才恍然大悟，發現原來丹田拍打功有如此功效。」

[實證❷]
推動氣血循環，消除四肢冰冷現象
已退休的何先生是空軍聯隊基勤大隊長退役，之後仍然在民航公司當機師，他是我已經認識兩年多的好朋友。

以前他從南京東路五段的住家，步行到松江路行天宮圖書館，來回走過一趟，回家後總覺得很累、想睡覺。自從跟我學習拍打丹田氣之後，有一天突然跟我說：「陳老師，我現在從行天宮來回家裡一趟，已經不像以前那麼疲累了，回到家精神仍然好得很；而且過去冬天一到，腳趾頭冰冷的現象，今年已經完全消失了。」

何先生還向我透露，說他夏天有洗冷水澡的習慣，今年按慣例在洗冷水澡時，發現丹田部位會自動出現一股熱氣能量，往後通到背部對抗冷水的寒氣，也不像以前皮膚會起雞皮疙瘩。

此外，出外辦事若過度操勞，只要在公車上閉目休息十分鐘，馬上就能恢復精神，體力方面也獲得改善，完全跟沒拍打以前差別很大。

我聽完覺得很高興。因為何先生畢竟也有些年紀了，氣血循環力道總是不比青壯年時期，血液循環傳遞也沒有年輕時旺盛，一旦氣血流通受老化、肌肉萎縮的阻力所影響，體內經脈絡穴道慢慢被封閉，失去調節平衡功能，身體健康一定會出問題。

他聽進了我的建議，天天勤於拍打丹田，達到氣聚、固守丹田儲存的目標，再度喚醒臍帶根的生機功能，推動氣血循環，滋潤肌膚、回復彈性，恢復經脈絡穴道功能運作。只要隨時保持旺盛的丹田氣，帶動血液正常循環，就能維持體內免疫系統再生能力，強化身體防禦機制，達到養生保健的目的。

像何先生這樣持之以恆，平時就懂得拍打丹田，儲備氣能，隨時就有丹田氣可使用。讓丹田發揮臍帶再生能力，恢復生理機能運作，氣脈自然能滲透、打通經脈絡穴道及周圍神經叢，傳達到全身及四肢末梢，當然腳趾頭也不再冰冰冷冷的。

丹田氣充足，不管練習靜坐或太極拳、有氧舞蹈、慢跑、拍打等，都能藉丹田氣疏導氣脈循環，讓全身發熱排汗，清除體內任何污濁氣。身體若遇到外來寒風、寒雨、冷水侵襲，丹田氣也會馬上發揮功能，出現一股熱能來抗衡寒氣。

工作過度、感覺很疲憊時，只要意識放空，閉目養神，在很短的時間內，精、氣、神就會自動匯聚丹田臍根部位，迅速補充體能、消除疲勞。

今年春節剛過後遇見何先生，一見面，他滿臉興奮卻又帶著疑惑的向我問說：「陳老師，之前某一天，我斷斷續續練習拍丹田氣約有兩三千下，還在睡前又做了七百下，當下覺得身體很舒服就跑去睡覺。經過約一小時後，睡夢中突然感覺丹田部位像被電到一般，不知是否正常現象，會不會對身體有害？」

何先生形容當時那股觸電感，像丹田出現一股熱氣流，往後面尾閭穴部位衝，感覺很像被靜電電到，熱熱麻麻的，身體接著出現從未有過的舒服狀態。
第一次遇到這種現象，令他既興奮又擔心，無法判斷是好是壞，只得馬上起床拍打丹田，揉一揉腹部，照我平常教他穩定氣路的方法，想讓氣往腳底湧泉穴方向走，經過一段時間，才慢慢把熱氣流疏散到腳底。

聽完他的說明，我對著何先生說：「您的機緣很好，這是一陽來復初期的短暫現象，練氣功的人能得到真陽氣時將如獲至寶，也是難得出現的大好機緣。可惜您的功力、經驗不足，沒能把握住這個練功的絕佳時機，盡可能吸收天地磁場，儲存守穩守住在丹田。但是才短短的一年多，您能練出這個成績，可見對氣的動向已經能掌握訣竅，丹田氣能獲得轉頻，具備儲電能力，才有一陽來復如此成就。」

[實證❸]
增強體力，改善腸胃消化
高太太學習丹田拍打功有半年的時間，她徹底將拍打融入自己的生活，隨時想到就拍一拍，明顯感覺腸胃消化問題獲得改善，體力也比以前好很多。
她說自己時常搭乘台北捷運，為了訓練體能，從來不靠手扶梯上樓，都是一面拍打丹田慢慢爬樓梯上去的。同時，高太太每天要負責帶三個小孫子，有時候難免會覺得疲累，每次累了就馬上拍打丹田，效果都很好，所以她算是已經拍出心得，對丹田拍打功信心十足，讚譽有加。

[實證❹]
解決攝護腺肥大的排尿困擾
某一學生說出一段在生活中長期困擾他的經驗往事。他說自己這幾年苦於攝護腺肥大的毛病，每次上小號的時候都覺得很痛苦，排不出尿液，還常會滴濕褲子、鞋子也必須時常更換清洗。

由於膀胱無力的關係，晚上睡覺經常要爬起來上廁所，長期下來實在苦不堪言。自從接觸丹田拍打功，剛開始練習就漸漸出現效果，而在持續拍打半年之後，排尿狀況已經完全恢復正常。

他很高興的跟我說：「陳老師，您真的是功德無量！這件事已經困擾我很多年，我一直都不好意思跟別人說，生活和睡眠品質也大受影響，還好有您教我練丹田拍打功，改變了我整個人生，我現在才敢跟您報告這件事。」

「這只是舉手之勞而已，何來功德之有。」我替這位同學解決多年困擾感到開心，卻不敢居功。

因為，最重要的是他有抓到拍打要領，有毅力、有恆心，肯堅持下去，才能找回自己的健康

推薦序：丹田拍打讓我重拾健康／何雲生
簡單功法有宏大功效／陳建富
打開方便入道之門／羅錦興
自　序：尋找失蹤的智慧／陳永達
前　言

〈養生篇〉
第一章：實證分享
[實證①] 開發潛在體能，登山不喘氣，健行不易勞累
[實證②] 推動氣血循環，消除四肢冰冷現象
[實證③] 增強體力，改善腸胃消化
[實證④] 解決攝護腺肥大的排尿困擾
[實證⑤] 便秘、消化不良的毛病都沒了
[實證⑥] 皮膚恢復光澤，展現窈窕曲線
[實證⑦] 改善婦女頻尿、尿失禁
[實證⑧] 消除胃部脹氣不適
[實證⑨] 腰圍縮小，改了十九件褲子
[實證⑩] 排解累積在腸道的毒氣和宿便
[實證⑪] 地中海貧血的自癒奇蹟
[實證⑫] 改善失眠，一覺睡到天亮
[實證⑬] 疏通阻塞氣血，幫助舊傷自癒
[實證⑭] 甲狀腺亢進患者的期待
[實證⑮] 保固生命，安定元神
第二章：丹田拍打功介紹
丹田拍打功步驟／丹田拍打功注意事項／不同的拍打定義／運動選手的助力／拉筋、拍打是不是醫療行為？
第三章：丹田拍打功原理
練氣養生的理論依據／人生六大病因／採取得來虛空中一分真陽，點化色身中一分陰私／氣能洗筋肉骨髓、補精血／氧氣洗血液，強化細胞活動力
第四章：丹田部位分析
奇妙的丹田／生命中的兩大體系三大結構／丹田部位與丹田穴／湧泉穴／陰竅穴／大地是陰電的插座

〈練氣篇〉
第五章：打禪靜坐的學問
打坐練氣火侯有四種層級／從打坐中培養恆心／雙腳盤坐的道理／站樁與打坐／無氣不打坐，沒有麥子空推磨
第六章：練功靜坐須知
知覺與感覺／放鬆與放空／自發動功／氣功態不是佛力加持／念力／意識力量／無意識狀態／心靜與清靜
第七章：練氣淨身，獲得智慧品德圓滿
氣的原理／生老病死是自然生理現象／命賴氣養，氣動化精／練氣淨身分內外兩種淨身功夫層級
第八章：養生氣功
配合氣的平衡循環，防止體能消耗／運動常見的傷害／氣脈的流通與淨化過程／硬氣功
第九章：內家武術氣功
中國武術拳套的創造／身如氣輪圈，丹田如車輪軸心／打通氣脈／內家功力的培養，身、心、靈質量的轉換／中國武術最早的內家氣功
第十章：佛門道家氣功—─禪定
禪定的成因／煉精化炁，煉炁入定／氣穴息，炁穴現／道家丹道鼎爐／淨身入禪定，恢復一切清淨／禪定世界是非物質世界／知止而後能定／人能常清靜，天地悉皆歸／心息兩忘／有佛經為證／性功能成體／沐浴與燃燈供佛的真相／外離相為禪，內不亂為定／見性成佛

〈智慧篇〉
第十一章：練氣之道必須依據宇宙物理法則
氣的物理法則／道與物理關係／地球大氣層、火山、地震活動與太極循環原理／太極是宇宙一切生態的法則／物極必反，反則圓／聖人智慧領域／道與科學／自然科學是生態的供養者，人造科學是生態的破壞者／科學智慧與商業利益
第十二章：經脈絡穴道的發現
禪定內證發現經脈絡穴道／中醫理論依據
第十三章：人是個小宇宙，天地是個大宇宙
宇宙多重信息能量磁場／人本思想，就是不平等的社會／ 地球物質生命是同等質量關係／把風調雨順原理應用在身體上／宗教修為已經超越質量元素所牽制
第十四章：生命、佛性、宇宙大自然
有生命才能悟空／身、心、性／佛法就在世間／大自然生命的平衡關係

[Q&A]學生問智慧的問題