健康體適能：理論與實務（四版新修訂版）

邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。
參考國內外相關書籍及最新資訊，以國人之需求為前提，呈現目前國內政府所推行的體適能計畫。
詳盡地提供專業身體活動量的評估方法，並分析、介紹各國的評值概念。
配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。

Chapter1　運動、體適能與健康 /方進隆
第一節　運動、身體活動、體適能與健康的定義 1-4　

第二節　運動、體適能與健康的關係 1-5　

第三節　健康體適能與競技體適能 1-7　

第四節　結構式介入與生活型態介入的運動方式 1-9

第五節　身體活動能量消耗與健康的促進 1-12

第六節　如何藉由運動提升體適能與健康 1-14

第七節　全人健康、體適能與運動的關係 1-15

Chapter2　心肺適能 / 蔡秀華
第一節　心肺適能概要 2-3　

第二節　運動心跳數的有效監控 2-6　

第三節　提升心肺適能的運動處方 2-10

Chapter3　肌力與肌耐力的訓練/林晉利
第一節　肌肉適能的益處與訓練原則 3-4　

第二節　重量訓練課程設計 3-7　

第三節　美國運動醫學會的肌力訓練原則 3-27

第四節　阻力訓練及健身房常用的訓練動作 3-29

Chapter4　柔軟度的維持與促進/林晉利
第一節　伸展運動之重要性 4-3　

第二節　影響柔軟度的因素 4-7　

第三節　伸展運動的生理機制與種類 4-8　

第四節　柔軟度訓練之指導方針 4-10

第五節　伸展運動實務 4-12

Chapter5　身體組成與體重管理/黃谷臣
第一節　身體組成的概念 5-4　

第二節　認識肥胖 5-19

第三節　體重管理的概念 5-22

Chapter6　健康體適能評估/謝錦城
第一節　健康體適能評估的意義與發展 6-3

第二節　健康體適能評估的項目與流程 6-5

第三節　健康體適能的評量 6-13　

Chapter7　運動與營養/巫錦霖
第一節　基礎營養概念 7-3

第二節　食物、能量與運動 7-11　

第三節　良好飲食指引 7-16　

Chapter8　運動安全考量與傷害的處理 / 林晉利
第一節　運動安全考量 8-3

第二節　常見的運動傷害 8-11　

Chapter9　特殊族群的運動/林晉利
第一節　兒童及青少年的運動 9-3

第二節　中老年族群的運動 9-13　

第三節　孕婦的運動 9-22　

Chapter10　個別化健身運動的設計與安排 /卓俊辰
第一節　評估體適能狀況 10-3　

第二節　分析目前進行的運動 10-4　

第三節　重新確立體適能運動內容 10-6　

第四節　單次運動的安排 10-6　

第五節　訂定運動週曆 10-7　

第六節　調整與改進 10-8

Chapter11　健康運動行為改變 /卓俊伶
第一節　健身運動與身體活動的基本觀念 11-3　

第二節　健身運動行為的改變階段 11-4　

第三節　健身運動行為階段的認知 11-8　

第四節　健身運動行為改變的策略 11-9