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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

病從寒中來
寒濕重,萬病生
預防大病先祛寒
身體不適是因為體溫太低!

前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病
想要打造健康、不生病的體質,就從暖體升溫開始!
體溫,決定健康
不生病的養生術,提升體溫不罹癌!

人體體溫每上升一度,免疫力就可以增加百分之三十!
癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病!
身體寒冷時,思考也會偏向負面
不暖是因為生活方式不對
缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降
讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵
該怎麼做才能幫助身體升溫?
改善體寒,擺脫肥胖和憂鬱等問題
一年四季都有效的方法!

★喝薑紅茶
★走路。一天走六千~一萬步
★鍛鍊肌肉
★泡鹽浴、薑泥浴
★進行半蹲和踮腳尖運動
★穿肚圍、使用暖暖包

●感冒怎麼辦?──喝葛粉薑紅茶,吃烤梅乾
●胃炎、潰瘍好痛苦?──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子
●失眠、睡不好?──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺
●心情鬱悶壓力大?──吃洋蔥海帶沙拉,做做日光浴
●血壓太高怕中風?──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁
●預防癌症怎麼吃?──一天兩餐,不要過飽;多喝胡蘿蔔高麗菜汁

本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法
幫助你改善體寒,徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱
暖暖的身體更健康!
提高體溫就能祛寒治病!

石原結實
  醫學博士,1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系,專攻血液內科。1985年,在日本伊豆高原以胡蘿蔔汁斷食法為首,陸續提倡運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法,並獲致極大成功與回響。現為石原診所所長,並在電視媒體主持健康性節目,深獲好評。著有《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《果菜汁療法》、《胡蘿蔔汁健康法》、《水果健康法》、《蔬菜健康法》、《魚健康法》、《溫和漢方藥使用法》、《溫和醫食同源》、《健康是萬病的妙藥》、《胡蘿蔔.蘋果汁健康法》等(世茂出版)。     

譯者簡介
 高淑珍
日文系畢,從事翻譯已有十多年經驗,現為專職日文譯者。譯有《排毒解毒小百科》《一日簡單氣功》《狗狗的幸福芳療》《性福的快感》《整脊按摩健康》(以上皆世茂)等。

日本讀者迴響
★★★非常棒,兩天看完了第一遍,受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★

★★★透過本書,我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻,所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起,我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★

 

〔序〕體寒為百病之首,預防疾病先暖身
覺得四肢、腰部、肩膀痠痛,或是身心感到疲累時,只要泡泡澡讓體溫升高,大部分人都會覺得輕鬆不少。反之,很多人都有在冷天或雨天時感到腰痛或膝蓋、手肘等部位疼痛加劇的經驗。
中藥裡常用葛根湯來治療感冒。葛根湯是由葛根、麻黃、甘草、大棗、生薑等可溫熱身體的藥材所組成。感冒時以溫開水服用葛根湯,約二十分鐘後,身體即會發汗而舒暢不少。如果說「感冒是萬病之源」,那麼「寒冷也是萬病之源」呢!
根據文獻記載,距今大約四百年前,很多醫師面對各種症狀的病患上門求診時,一律以葛根湯作處方,以至於出現以下的狀況:
「我感冒、發燒又咳嗽,鼻水流得好厲害……」患者主訴這樣的症狀。
「葛根湯最好!」
即使有患者表示:「我肚子痛又嚴重拉肚子……」
「沒關係,用葛根湯就行了!」
「我全身長滿蕁麻疹,癢得要命……」
對邊抓癢邊抱怨的患者也是說:「用葛根湯就好!」
單用一味葛根湯處方,就足以應付各種疾病這種醫師被稱為「葛根湯醫師」,雖是一招半式闖江湖,也可聲名大噪。
查詢中醫專門書籍,可發現上面有關「葛根湯功效」的記載,除治療感冒、支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、中耳炎、蓄膿症、麻疹、水痘、砂眼、結膜炎、淚囊炎等發炎症狀,對肩膀痠痛、五十肩及風濕等疼痛疾病、濕疹、蕁麻疹、皮膚化膿等也有療效。亦即,葛根湯猶如「治病萬靈丹」。
為何能溫熱身體的葛根湯可以治療這麼多疾病呢?
以人體的構造來看,發燒時體溫會上升以增強免疫力。所以不管是一般的感冒、肺炎,癌症或膠原病(結締組織疾病)等重症,或僅僅是單純的疲勞,經常都有發燒的現象。
根據研究顯示,體溫每上升一度,免疫力可以增加百分之三十以上;反之,體溫如果下降,免疫力就會降低。以癌症為例,癌細胞於體溫三十五度時增加最快,但在三十九.三度的體溫下就會死亡。
野生動物世界裡沒有醫師護士,也沒有醫院,動物生病或受傷時都只能靠著斷食或發燒的方式自行復元,而且很多動物都能夠自然地老死而非病死。
人類初生的嬰兒「體溫高」且「紅血球多」,隨著年齡的增長,老化現象便一一出現,像是頭髮變白、眼睛出現白內障、皮膚長出老人斑等,並漸漸邁向死亡。
正如同雪是白色的,白色是屬於「寒冷」的顏色。也如同宇宙萬物一變冷就變硬一般,人類隨著年齡增長,肌肉會逐漸變硬,行動也會變得遲緩。除了外表的老化,體內各種器官也會硬化,進而容易出現動脈硬化、心肌梗塞或腦中風等「硬化疾病」。
癌症正是所謂「寒冷」的疾病。也因為這樣,全年無休且溫度偏高的心臟,和聚集有紅血球且溫度高的脾臟,絕對不會發生癌症。反之,像食道、胃、大腸、子宮等周遭主要是細胞的「中空狀」器官,溫度比較低,而管腔臟器經常與低於體溫的外氣相通,所以是癌症的好發部位。
根據統計,日本人的死亡原因依序是(1)癌症,(2)心肌梗塞,(3)腦中風,(4)肺炎,(5)意外事故,(6)自殺,(7)衰老死亡,(8)腎疾,(9)肝硬化,(10)糖尿病。
其中心肌梗塞、腦中風都是屬於「硬化疾病」,在某種意義下和「寒冷」有關;而肺炎或老死好發於冬季,也跟「寒冷」有關。
以自殺的地緣關係來看,匈牙利、芬蘭、瑞典等北歐國家,以及日本北部的秋田縣、岩手縣和新潟縣的比例都比較高,實在很難說跟「寒冷」無關。
《醫學大事典》裡記載,「日本人的腋溫平均應為三十六.八一+-○.三四度」。但事實上,體溫為三十六.八度的日本人頗為罕見,頂多只有三十六.二~三十六.三度,一般人幾乎都是三十五度的低體溫。
最近三十年來,日本的醫師數量由十萬人激增為二十五萬人,每年的醫療費用迅速攀升,可達三十兆日圓。不過,疾病或患者的數量不但沒有減少,反而年年增加。
在這種疑難雜症增加的背景下,不正反映出現代人體溫偏低的事實嗎?因為體溫降低和免疫力下降有直接關係。
根據以上所述,本書將介紹如何「溫熱身體」以預防與治療各式各樣的疾病。
除了高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病,幾乎可說所有疾病都是「體溫降低所引起」。
本書針對會讓身體變冷的不良生活習慣,如吃太多會讓身體變冷的食物、缺乏運動、負面思考、不泡澡只淋浴的沐浴方式等,提出最佳的改善方法,採行可溫熱身體的健康生活習慣,做深入淺出的說明。
希望讀者能有正確的生活習慣,以維持身心健康。
只要體溫上升一度,疾病就能治癒!

 

〔序〕體寒為百病之首,預防疾病先暖身003
第1章  體溫上升一度,就能治癒疾病!
▼為什麼病患一直增加?  
▼「寒冷」為萬病之源
▼人體靠熱能維持生命
▼生病的原因是氣、血、水瘀滯
▼你是陰性體質還是陽性體質?
*體質檢測
*最近健康檢查的情形
*個性檢測
*行動特徵檢測
*喜歡的食物檢測
▼陽性體質與陰性體質的特徵
▼陽性疾病與陰性疾病的差異
▼現代人體溫下降的原因
*缺乏運動
*因壓力造成血液循環不良
*只淋浴不泡澡的沐浴方式
*吃太飽
*水喝太多
*藥吃太多
▼注意「瘀血」徵兆
▼萬病皆因「血液汙濁」而起
▼「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」
▼疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應
▼血液汙物集中處會形成腫瘤
▼兒童「體溫偏低」會生病
▼感覺寒冷時,思考會偏負面
▼溫暖身體的方法泡澡
▼利用「藥浴」溫暖身體
*鹽浴
*薑泥浴
*陳皮浴
*柚子浴
▼半身浴、手浴和足浴
▼溫暖身體的方法走路
▼溫暖身體的方法肌肉鍛鍊法
▼溫暖身體的方法半蹲和踮腳尖運動
▼溫暖身體的方法腰巾、緊身褲、暖暖包

第2章  只要改變食物,就能使體溫上升一度!
▼現代人因「吃太多」而危害健康
▼「吃太多」會降低自癒力
▼沒食欲的時候不要勉強
▼飲食西化,疾病也跟著西化
▼檢視自己的飲食生活
▼陰性食物與陽性食物
*產地:南方為陰,北方為陽
*硬度:柔軟為陰,堅硬為陽
*顏色:青白綠為陰,紅黃橙黑為陽
*形狀:向上生長為陰,向下生長為陽
*味道:酸味為陰,鹹味為陽
▼身體健康不可或缺的中性食物
▼依照本能需求進食
▼追求「身體想要的飲食生活」
▼早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」
*胡蘿蔔汁的做法
▼喝胡蘿蔔汁的好處
▼早餐「胡蘿蔔汁斷食法」
▼薑紅茶溫暖身體
*薑紅茶的做法
*促進氣的流通
*促進血液流通
*促進體液流通
▼半日斷食與一日斷食

第3章  石原醫師的養溫療法解百病
▼肩膀痠痛
▼腰痛
▼頭痛
▼疲勞.倦怠.中暑
▼便祕
▼腹瀉
▼水腫
▼肥胖
▼生理痛.經期不順.更年期障礙
▼花粉症
▼感冒
▼噁心感.宿醉
▼胃炎.胃十二指腸潰瘍
▼失眠
▼鬱悶.自律神經失調.壓力
▼掉髮.白髮
▼濕疹.青春痘
▼貧血
▼低血壓
▼高血壓
▼高脂血症
▼糖尿病
▼狹心症.心肌梗塞
▼肝病
▼癌症
附錄:可溫熱身體的中藥材

 

「寒冷」為萬病之源
「因為現代人的壓力都太大了……。」
「因為空氣、土壤和水源受到嚴重汙染……。」
「因為病毒進化了……。」
我想以上外在因素都是病患一直增加的原因,但最重要的原因是人體體溫下降了。也就是說,「寒冷」是引起萬病的根源。
一提到「寒性體質、怕冷」(因血液循環不良容易著涼的體質),人們往往以為這是「女性特有的體質」,其實不是。各位知道嗎?現代人,不管男性女性甚至是兒童,寒性體質的問題都很嚴重。
有關兒童的寒性體質問題,後面有詳細的敘述,像被同儕欺負、拒絕上學、拒絕出門等都是「身體覺得冷」而引起的後遺症。除了缺乏運動,身體無法攝取足夠的營養或喝太多的水,都會讓身體覺得冷,使體質轉為「陰性」,引發許多毛病。成年人也是一樣。
「四肢冰冷……。」
「胃腸功能不好……。」
「容易貧血……。」
「早上缺乏活力……。」
像這樣自覺有寒性體質症狀者還好,但沒有自覺「隱性寒性體質」而健康不佳、受各種疾病困擾不已的人有增多的趨勢。
我經常對來就診的病患說:「一個人每天需要量的不是體重,而是體溫!」
體溫下降時,活動力會減弱,出現倦怠感,不僅腰痠背痛,還會引發婦女病、更年期障礙、癌症、腦中風、糖尿病、心肌梗塞、高脂血症,甚至是憂鬱症等疾病。
曾有醫師發表報告指出:「百分之八十的患者都屬寒性體質」。若僅以來我診所的患者來看,保守估計,應有高達百分之九十的患者都屬寒性體質。
各位的體質屬於哪一種呢?如果符合以下的症狀,請在□裡打勾。
□肩膀痠痛
□頭痛
□暈眩
□耳鳴
□便祕
□腹瀉
□腰或膝蓋疼痛
□生理痛或經期不順
□憂鬱
□肥胖(尤其是下半身)

以上十個項目中,有一~二個打勾者為「疑似有寒性體質徵兆」;三~四個打勾者為「應已有畏寒現象」;而五個以上打勾者則為「身體經常覺得冷」,這種體質者可不能置之不理喔!打勾的項目越多,必須認知到:「現在若不馬上改善體質,不久可能會出現嚴重的疾病」。
如果手邊有體溫計,現在馬上量量看自己的體溫。
各位的體溫是幾度呢?
如果是三六.五~三十七度,恭喜你!人體在這個體溫時,免疫力最強,身心也處於最活潑開朗的狀態。
若體溫降到三十六度,身體會顫抖以產生熱能。
如繼續降到三十五.五度,會出現排泄功能降低、自律神經失調或過敏症狀。
而三十五度正是癌細胞最容易增殖的體溫。
健康成人的體溫應該是三十六.五度以上。但是,現代人少有人可以保持這個體溫,一般人幾乎都是三十六度左右,甚至還有人是三十五度或不到三十五度。
兒童的體溫應該是三十六.八~三十七度,稍微高於大人,但長大後體溫幾乎都下降,有的還只有三十六度。如此「虛寒」的體質怎能孕育出健康、有活力的下一代呢?

人體靠熱能維持生命
各位知道人體體溫一旦低到三十五度以下,會有什麼後果嗎?
三十四度正是溺水者生命危在旦夕、不知能否挽回的「關鍵」體溫。
三十三度為冬季遭逢山難時,凍死前會出現幻覺的體溫。
而體溫若降至三十度,人會失去意識;二十九度時瞳孔放大;若降至二十七度以下,就是「屍體的溫度」了。
所以說,寒冷和「死亡」脫不了關係。
人不像貓狗一樣全身長滿蓬鬆的毛,所以有人推測「人類起源於熱帶」。也有另一學說表示,人類是從三百萬年前非洲大陸的猩猩演變而來。
人類祖先起源於熱帶,雖具備耐熱的體溫調節能力,卻缺乏抗寒力,所以人體不耐嚴寒,一旦受涼就容易出現各種毛病。
各位知道有種說法是「冬季的死亡率比夏季高」嗎?嚴寒的冬季除了容易引發感冒、肺炎、高血壓、心肌梗塞、腦中風,包括糖尿病、膠原病、腎臟病或癌症等疾病,幾乎所有疾病的死亡率都會上升。
那麼,一天中死亡率最高的時間為何?
事實上,以「丑時三刻」(深夜兩點到兩點半)或俗稱「黎明前」的凌晨三點到五點死亡率最高,因為這時正是一天中人體體溫和氣溫最低的時候。
所以,有很多氣喘患者和過敏性皮膚炎病患都會在這個時間帶發作。
就算是一個健康的人,在早上剛起床的一~二個小時裡,整個身體還沒甦醒過來,會覺得身體笨重、心情低落,尤其是血壓偏低或情緒鬱悶的人更為明顯。
所謂「一到午後,就覺得身體充滿活力」是因為體溫上升的緣故。黎明時下降的體溫,到午後五時之前會慢慢持續上升。
「在晴天溫暖的日子,心情比較開朗,也比較有行動力;反之,在寒冷陰濕的時候,情緒低落,只想把自己關在家裡。」這也是受到外界氣溫影響所出現的反應。
一天中,最低體溫和最高體溫相差約一度,但是不要輕忽這「看似微不足道的一度」。事實上這一度就足以大大左右人的身體狀況以及心情。
人體是一個「熱能機器」,需要靠熱能維持生命,所以就算面臨四十度以上的高燒也不會死,但體溫若降到三十五度或三十四度,身體功能會衰竭,有生命危險。所以,不管是多麼身強力壯的年輕小伙子,若在冬季遭逢山難,非死即傷。
因此,平日體溫不到三十六度的「體溫偏低者」,即使目前身體健康,將來在健康上有疑慮或染病的風險也很高。

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