穴道按摩常見自療法

本書特色 
痛則不通，通則不痛
90％的常見病都會消失
經絡暢通病不上身，正確經絡養生
按對穴位緩解疼痛，自然解痛妙方

○八法疏通，一本最全
拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、氣功……還有食療助養生，八種方法全方位保健身體，總有一種方法適合你。

○疏通經絡，自在健康
14條經絡108個特效穴位，對應疏通方法全展示，一穴多法，一法一圖。10種常見病，讓你疏通經絡不用對外求醫。

○名院名醫，聯手打造
治病找名醫，健康靠自己！每種方法都經過驗證，保證真實有效、對人體大有益處，每次翻閱你必有所獲！


內容簡介 
穴道經絡引導，感冒、頭痛、水腫、腰痛、失眠，不藥自癒！
經絡疏通療法，對症找「經」，通經絡、養氣血、調體質。
循經絡認穴位，八法按摩疏通身體通道，通氣血、祛邪寒。

★八法疏通經絡，本書一本全有！身體上的小毛病總是不時找上我們，只要學會對經絡、穴位進行按摩，就能有效緩解身體不適，趕走身體小毛病。

★本書以清晰人體對照圖片，全解人體十二經脈的數百個特效穴位的取用之法，即使是對中醫經絡穴位一概不知的你，也能輕鬆閱讀，迅速學會。

★求醫找名醫，權威、經典、好用：全國27位名院名醫打造，以理論知識、科學依據、實踐經驗為準繩，打造全民健康第一超圖典。

推薦
台北市中醫師工會名譽理事長陳潮宗


推薦序 
認識經絡穴位從現在開始

經絡穴道的理論源自中國，至今已有數千年的悠久歷史。而中國五術「山、醫、命、卜、相」中，其重點在於「醫」，亦即「調整」之意，以現代醫術來講，即所謂「預防醫學」的觀念，由是可知，經絡穴道之術在中國源起甚古！
 
1970年以來，針灸熱潮開始延燒，針灸成為傳統醫學中最具世界醫學認定之科學療法之一，1980年世界衛生組織（WHO）甚至明文公佈43種針灸治療有效的病症。但針刺與灸法其實只是治療方法，其理論仍然根源於「經絡學說」。

中醫古書《黃帝內經》說道：「夫十二經脈者，內屬于臟腑，外絡于肢節。」《難經》則說，「經脈者，行氣血，通陰陽，以榮于身者也。」用簡單的比喻來說，人體宛如宇宙的縮小版，在大自然中，地面上湖海、江河、水流的順暢，使整個環境保持穩定；同理，保持經絡氣血的通暢，才能使人體這個小宇宙維持和諧，呈現平順自然的狀態。

正所謂「通則不痛，痛則不通」，一旦氣血流通的經絡被阻塞，身體自然會有所反應，此時若能運用簡易的經絡按摩，便能迅速的調節身體機能、疏通經絡，使身體各部位恢復正常運轉。

經絡按摩是暢通經脈、疏泄瘀滯、緩解疼痛的有效方法，是注重養生的人們不可不知的基本原理。透過對身體穴位刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部位功能的協調統一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。經絡按摩適合各年齡層男女老少，每一個穴位都是靈丹妙藥，若能妥善運用，絕對是日常生活中最經濟、簡便、安全的專屬養生手法。

本書以有系統、有條理、淺白易懂的圖解式介紹，不僅有助於讀者自我保健觀念之提升，亦是中國文化之傳承與發揚。此種既非吃藥，又非侵入式的治療方式，才是真正的根本養生之道，是為人人家中案頭至寶，名山珍笈，樂之為序。

疏通經絡永保健康

經絡學說是中國傳統醫學的瑰寶，其理論研究歷史淵遠流長。距今已有兩千多年歷史的《黃帝內經》全面講述了經落的分布、與臟腑的關係以及經別、絡脈、經筋、皮部的內容，同時還提出了經絡的根結、標本、氣街、四海等理論，成為指導按摩、拔罐、針灸、刮痧等各種經絡疏通療法的重要根據。

經絡由經和絡組成，經是主幹，絡是旁支。人體共有十二條主幹線，被稱為「十二正經」，十二正經與縱橫交錯的絡脈，在人體裡構成了一個網路。經絡內連臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位──臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛髮，無不包括在這個網絡中。經絡是氣血運行的通道，只有經絡通暢，氣血才能穿流不息地營運於全身，才能使臟腑相通、陰陽交貫、內外相通，從而養臟腑、生氣血、布津液、傳糟粕、御精神，促進新陳代謝，以確保生命活動順利進行。

經絡疏通療法，其核心是透過經絡診斷疾病，治療疾病，預防疾病。人體經絡氣血若得不到整體的疏通，一來，不能將新鮮的營養和能量輸送到人體的各個細胞；二來，氣血運行不暢，人體就會出現寒淤、氣滯、血瘀以及炎症等症狀；三來，不能將代謝產物、病菌、壞死細胞、毒素等排出體外，便會造成人體亞健康、病變甚至死亡等現象。

經絡疏通法以其操作簡單、效果顯著的特點越來越受到大家的喜害。本書針對經絡的特點，用深入淺出的文字介紹了經絡的基本理論和八種簡單實用的經絡疏通法，包括拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、氣功和食療。全書採用圖解的形式，為每條經絡都配以清晰的循行圖，並用不同線條標出經脈循行路線和相應穴位。讀者只要對照圖解就能輕鬆找準穴位，案書中的疏通方是自行操作就能實現疏通經絡的保健目的。為了讓讀者了解中醫方劑的原使用量，本書的對症藥方部分藥物劑量仍採用舊制（錢、分、合），換算成現代計量單位時，1錢≒3克，1分≒0.3克，1合≒1升。讀者在使用時敬請注意。

《經絡疏通健康不生病》目錄閱讀導航…10
人體十二正經循行路線與腧穴分布…12
第一章疏經通絡調氣血，治病養生不求人
經絡解析經絡系統的組成和功能26
通暢經絡談養生打通經絡才能防病治病28
正確取穴疏通經絡的關鍵是如何找準穴位30
氣血運行體系十二經脈氣血的流註方向34
經絡自測法1按穴位測虛實38
經絡自測法2冷體質檢測表40

Column疏經通絡、療病祛疾補充內容（一）——十二經別的循行規律…42
第二章八法通經絡，飲食助養生
拍打刺激穴位促循環44
按摩行氣活血通經絡46
四種常用的按摩手法推法、拿法、按法、摩法48
拔罐疏經通絡祛風寒50
罐具的排氣方法火罐法、水罐法、抽氣罐法52
四種常用的拔罐方法留罐法、閃罐法、血罐法、走罐法54
艾灸行氣活血促循環56
常用的艾灸方法艾炷灸、艾條灸58
刮痧疏經散淤活氣血60
刮痧八法常用的八種刮痧方法62
刮痧實操刮痧註意事項及保健原則64
瑜伽來自古印度的獨特方法66
瑜伽十二式12種具體的瑜伽練習動作68
氣功導引氣血調身心70
食療由內而外保健康72

Column疏經通絡、療病祛疾補充內容（二）——疏通經絡七大要穴…74
第三章通十四經絡，治百樣病痛
手太陰肺經調肺氣，止咳喘76
中府穴肅降肺氣/78尺澤穴清肺補腎/79
孔最穴調理肺氣/80太淵穴止咳化痰/81
魚際穴解表宣肺/82少商穴清肺止痛/83
手陽明大腸經利腸道，養肌膚84
商陽穴退熱止痛/86三間穴泄熱通氣/87
合谷穴行氣活血/88陽溪穴通經散淤/89
下廉穴調理腸胃/90曲池穴清熱利腸/91
肩髃穴舒筋通絡/92迎香穴通竅活絡/93
足陽明胃經健胃消食促消化94
承泣穴通絡明目/96四白穴明目養顏/97
人迎穴降壓平喘/98滑肉門穴調理脾胃/99
天樞穴調理腸道/100足三里穴理胃健脾/101
豐隆穴化痰護胃/102解溪穴通絡祛火/103
內庭穴消食導滯/104厲兌穴通絡安神/105
足太陰脾經通經絡，健脾胃106
太白穴健脾理胃/108公孫穴止痛健脾/109
三陰交穴調經止血/110陰陵泉穴健脾利濕/111
血海穴健脾養血/112府舍穴潤脾祛燥/113
周榮穴生發脾氣/114大包穴通絡健脾/115
手少陰心經通心經，祛百病116
極泉穴通絡強心/118青靈穴理氣止痛/119
少海穴寧神通絡/120神門穴安神寧心/121
少府穴寧神調心/122少沖穴醒神開竅/123
手太陽小腸經平衡營養促吸收124
少澤穴醒神止痛/126後溪穴活血通絡/127
陽谷穴安神活絡/128養老穴舒筋明目/129
小海穴潤腸補氣/130天宗穴活血理氣/131
肩中俞穴活絡止痛/132聽宮穴清頭聰耳/133
足太陽膀胱經通竅明目活經絡134
睛明穴明目通竅/136眉沖穴寧神通竅/137
承光穴清熱通竅/138通天穴通竅止痛/139
天柱穴通絡明目/140風門穴通利肺氣/141
會陽穴溫陽益氣/142承扶穴潤腸活絡/143
昆侖穴散熱化氣/144至陰穴清火通竅/145
足少陰腎經益腎補氣抗衰老146
湧泉穴益腎清熱/148太溪穴補腎益氣/149
複溜穴袪濕補腎/150築賓穴清熱瀉火/151
橫骨穴清熱潤燥/152氣穴補益沖任/153
肓俞穴散熱止痛/154神封穴升清降濁/155
手厥陰心包經護心脈，促平衡156
曲澤穴清熱除煩/158內關穴寧神止痛/159
大陵穴清心和胃/160勞宮穴鎮靜安神/161
手少陽三焦經養全身，護內臟162
關沖穴泄熱開竅/164液門穴瀉火清熱/165
中渚穴傳遞氣血/166陽池穴生發陽氣/167
支溝穴通利三焦/168天井穴清熱涼血/169
顱息穴通竅聰耳/170角孫穴降濁明目/171
耳門穴聰耳降濁/172絲竹空穴明目寧神/173
足少陽膽經清瀉膽火，促進代謝174
瞳子髎穴活血明目/176風池穴醒腦止痛/177
肩井穴通經行氣/178環跳穴通絡止痛/179
風市穴舒筋祛濕/180陽陵泉穴清熱利膽/181
陽輔穴清瀉膽火/182足臨泣穴通經行氣/183
足厥陰肝經疏肝理氣活氣血184
大敦穴疏肝理血/186太沖穴平肝通絡/187
曲泉穴清利濕熱/188陰廉穴通利下焦/189
章門穴疏肝健脾/190期門穴疏肝理氣/191
督脈陽脈之海192
長強穴調理腸腑/194命門穴調補腎氣/195
身柱穴補氣壯陽/196大椎穴益氣通陽/197
風府穴疏風理氣/198強間穴升陽益氣/199
百會穴平肝寧神/200前頂穴熄風醒腦/201
神庭穴寧神醒腦/202水溝穴清熱寧神/203
任脈陰脈之海204
會陰穴益陰壯陽/206中極穴化氣行水/207
關元穴益氣補腎/208神闕穴健運脾胃/209
上脘穴和胃行氣/210膻中穴寬胸理氣/211

Column疏經通絡、療病祛疾補充內容（三）——陰陽經脈之雌雄…212
第四章據癥通經絡，巧治常見病
感冒祛除邪氣，全身輕松214
疲勞補益虛損，行氣活血218
寒證補益氣血，溫陽散寒222
水腫健脾益腎，清熱除濕226
腰痛疏通經絡，補腎益陽230
心悸行氣養血，寧心安神234
胃痛健脾養胃，促進消化238
頭痛通竅活血，寧神止痛242
肩膀酸痛疏通經絡，順暢循環246
失眠疏肝理氣，鎮靜寧神250

Column疏經通絡、療病祛疾補充內容（四）——診病十度…255

中府穴肅降肺氣
穴位主治
打通穴位對症治療
1.《針灸大成》記載：「『中府穴』主腹脹，四肢腫，食不下，喘氣胸滿，肩背痛，嘔穢，呃逆上氣，肺氣急，肺寒熱，胸悚悚，膽熱嘔逆，嗑唾濁涕，風汗出，皮痛面腫，少氣不得臥，傷寒胸中熱，飛屍遁注，癭瘤。」
2.本穴可治呼吸系統疾病，如支氣管炎、肺炎、咳嗽、氣喘、胸肺脹滿等症，具有很好的調理保健功效。
30本穴對扁桃炎、胸痛、肩背痛、胸肌疼痛、頭面五官疾病等有保健功效。
簡便取穴
快速找準穴位技巧圖解正坐或仰臥，將右手三指（食指、中指、無名指）併攏，放在鎖骨下窩上，中指指腹所在的鎖骨外端下即是。
疏通方法
打通穴位方法種類、步驟詳解
1.按摩
右手食指、中指、無名指三指併攏，向外順時針揉按左胸中府穴，左手以同樣方式，逆時針揉按右胸中府穴，各揉按1～3分鐘。
2.艾灸
艾條溫和灸，每日1次，每次灸10～20分鐘。
3.瑜珈
每日練習勇士變化式。

商陽穴退熱止痛
穴位主治
打通穴位對症治療
1. 本穴對治療胸中氣滿、咳喘、四肢腫脹、熱病無汗等症有特效
2. 長期按壓本穴，可治療咽炎、咽喉腫痛、急性扁桃體炎、腮腺炎、口腔炎、耳鳴、耳聾、急性腸胃炎、中風昏迷、四肢麻木等病症。
3. 本穴還能治療下巴腫、青光眼。

簡便取穴
快速找準穴位技巧圖解
右手輕握左手食指，左手掌背朝上，屈右手拇指，以指甲尖垂直掐按食指上靠拇指側的位置即是。
疏通方法
打通穴位方法種類、步驟詳解
1.按摩
以拇指指甲垂直掐按另一手食指靠拇指旁側的穴位，每天左右兩穴各掐按1～3分鐘。
2.艾灸
艾條溫和灸，隔日1次，每次灸10～15分鐘
3.氣功
每日練習八段錦。