排寒：百福起於暖

☆☆☆☆日本AMAZON評論4顆星☆☆☆☆
日本讀者1：閱讀《排寒：百福起於暖》是因為剛好在瑜珈教室看到，沒想到非常有收穫，因此自行購入一本。原來所有病痛都是因為寒氣而來。我現在正在實行泡半身浴，排除體內寒氣，謝謝！
日本讀者2：我現在正在努力排寒，確實有改善身體狀況，腳也不那麼冷了！
日本讀者3：我的肝臟非常差，身上有很多痣、斑等等，但最近痣的邊緣愈來愈不明顯，顏色也愈來愈淡了。我覺得真是奇蹟！藉由排寒健康法讓我啟動了自身治癒力，改善了身體，真是太不可思議了。排寒真是奧妙！
日本讀者4：感謝排寒法，讓我半年內瘦了5公斤，體質也比之前好多了。
日本讀者5：我身上帶好幾個病症，一直很煩惱身體不好，但買了這本書後終於改善了。


萬病起於「寒」！萬福要先取暖！
不必花大錢、承受痛苦
「排寒」四原則，讓你贏回百分百健康人生

你相信嗎？醫生說無法根治的異位性皮膚炎、耳鳴、Ｃ型肝炎、不孕症、氣喘、高血壓、糖尿病、風濕症……只要徹底「排寒」，都能好轉！曾擔任西醫耳鼻喉科醫師的進藤義晴，在接觸到東方醫學後，以最低成本療癒許多患者，卻因此遭到須要賺錢的醫院辭退。自行開業十年間，研究出不須動手術、不須開藥，更不需要醫院的「排寒」健康法。
本書將詳細介紹「排寒」健康法的四原則──多穿幾雙襪子、泡半身浴、吃七分飽、正確的生活方式等，並提供具體的實用方法。只須閱讀並徹底執行，換你接棒帶來令人雀躍的療癒報告！

進藤義晴（Yoshiharu Shindo）
一九二三年出生。一九四八年畢業於大阪大學醫學院。一九七一年起服務於愛知縣小牧市民醫院，一九八一年離職。離職後於自宅開業，一九九一年結束診所。主要著作為《百病起於寒》。


譯者簡介 洪逸慧
台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士，目前專職翻譯。譯作有《新時代‧大轉變》(合譯)、《25句話 送給年輕上班族的你》、《29歲被開除？或留下來？》、《自律神經健康人50招》、《翻轉第二人生-做你喜歡、讓你幸福的事》、《一流老人：愈老愈受尊敬的生活方式》、《老年的美好滋味》（以上皆由天下雜誌出版）等。

 

推薦人
陳旺全 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長、義守大學學士後中醫學系講座教授
陳峙嘉 雅丰唯心中醫診所院長
賴東淵 正大里仁心堂中醫診所院長、慈濟大學學士後中醫學系兼任教授、亞洲大學學士後獸醫學系兼任教授
周靜智 穿多層純棉襪三年的體驗者
李芳斌 中華民國泌尿外科專科醫師、屏東高樹大新醫院泌尿外科主任

【前言】向萬病之源「寒氣」說再見，贏回健康舒適的人生
我畢業於大阪大學醫學院，成為一名耳鼻喉科醫師。在看診的過程中，我殷切期盼患者能夠以經濟的價格、快速、輕鬆地痊癒，不必承受痛苦、花大錢，或是接受長時間的治療。

一開始，我以一名新手醫師之姿忘我地投入工作。然而在累積了十年之久的經驗之後，我開始有了寬裕的時間得以自我省思。

我開始感覺到西方醫學的檢查和治療方法有其界限，並因此對患者心生歉意。我非常煩惱，希望能夠設法找出更好的治療方法。

西方醫學將人體區分為各個部分，主要只看局部。無需贅言，人是從頭到腳一脈相連的，心理與身體也無法切割。當我在尋求全人診治的醫學時，邂逅了東方醫學。

後來，我開始合併東方醫學進行治療，結果患者的人數增加，但是檢查、手術、打針、開藥的件數卻減少了，收入也隨之遞減，然後就接到醫院要求「賺多一點」的命令。

因為我固執地堅持不願意造成患者不必要的負擔，後來便被醫院辭退了。
然而，患者在得知我即將離開醫院之後，卻要我「繼續替他們看診」。在我得知即使自行開業也不會對患者造成太大的經濟負擔之後，我踏上了開業之路。

開業之後，我僅依據東方醫學，將人體視為一個整體來問診，在這個過程中，我了解到萬病的源頭都在於「寒氣」。

因此開始了我的「祛濕排寒」健康法。
我自己透過多穿幾雙襪子、溫暖下半身，得以從長年的肩膀痠痛和牙痛之苦中解脫。另外，在身體不舒服的時候，我以「半身浴」的方式自癒，在歷經種種經驗之後，我實際感受到只要排除「寒氣」，所有的內臟都能痊癒。我向患者推薦「祛濕排寒」法，治療的效果也更上一層。

只要善加排除「寒氣」，所有的疾病都能痊癒，一點兒也不困難。再加上我認為既然不需要動手術，也不需要開藥，那麼就不需要醫院了，因此結束了私人診所。

「寒氣」不只是出於上半身暖、下半身寒的生活錯誤，更與飲食生活密切相關。
我們理所當然應該要避開食用會使身體變寒的食物，而「飲食不過量」也非常重要。
此外，心理的不正也會造成「寒氣」。

本書記載了我對「寒氣」的看法，也深入淺出地敘述了排除「寒氣」的好辦法。希望讀者能夠詳加閱讀，並且一定要實際執行，向「寒氣」說再見，過著健康舒適的人生。

這次因為有機會出版增訂修正版，我充實了更多實用的部分，希望讀者可以更輕鬆、有效地做到「祛濕排寒」。我衷心期望所有人都能一邊享受閱讀樂趣，一邊實踐「祛濕排寒」，過著健康舒適的每一天。

進藤義晴

 

推薦序　寒邪即寒氣　賴東淵
前言　向萬病之源「寒氣」說再見，贏回健康舒適的人生

第1章　治百病的「排寒」健康法
為什麼非排除「寒氣」不可
所有人都有寒氣
頭寒腳熱是最好的健康法
為什麼腳會冰冷
「寒氣」和「飲食過量」是疾病的重大元凶
「寒氣」會削減體內的排毒力道
「排寒」可以降低多餘的膽固醇及脂肪
「排寒」治百病
「排寒」能大大提升身體的自癒力
病不是治好的，是自然好的
修正錯誤的生活方式，病自然會好
用「排寒」向更年期障礙說再見
即使是高齡初產也能平安得子
「排寒」讓生產順利
用自然而不過度保護的育兒法養出健康強韌的孩子

專欄　對身體有益的食品、對身體有害的食品

第2章　排毒引出自癒力
身體的異常是疾病的毒素以症狀之姿外顯的結果
為了避免形成新的毒素，頭寒腳熱是不可變的鐵則
病好了如果又恢復原本的生活習慣，努力就白費了
相信「排寒」健康法並且努力執行，病一定會好
春天是肝臟排毒的季節，用麵包和當季蔬菜自我保護
夏天是心臟排毒的季節，要留意冷氣！
秋天是肺臟排毒的季節，腹式呼吸非常有效
呼吸是在呼氣的同時排毒，請實行長壽呼吸法
冬天是腎臟排毒的季節，要多加活動筋骨，留意切勿飲食過量
季節轉換之際是消化器官的排毒時期
不排毒，病就不會好
「排寒」健康法的五大法則
瞑眩反應是好轉反應，是即將痊癒的徵兆
厄年是清除長年累積毒素的大好機會
生病的原因不在於細菌而在於心態
心裡的毒素如果能夠全面排除，下輩子也會健健康康

專欄　用心吃，帶著感謝

第3章　「排寒」健康法訣竅中的訣竅
健康的人臉色淡而有光澤
疾病的症狀代表了警告、替代、排毒、鍛鍊四種意義
上下顎關節無力會影響壽命的長度
用正確的生活方式和謙虛的心態使疾病不得入侵
發燒是排毒的一種，幫助我們清除體內的長年廢物
疣、痣也是內臟的排毒症狀
憂鬱、焦躁會累積相當於「寒氣」五千倍的毒素
蠶絲是「排寒」不可或缺的健康布料
感冒是治癒萬病之源
從安產神──鬼子母神身上學到醫者應有的心態
提升醫療能力所付出的努力使我可以治癒患者
是否能夠努力執行，決定你在快樂人生岔路口的未來走向
世間常識淨是謬誤
醫師是為了誰，為了什麼而存在
做事不經思考的生活不是人生
木造、土牆、通風良好的建築是理想住宅

專欄　使用強心劑治療氣喘非常危險

第4章　正確的生活方式會帶來真正的健康與幸福
依理而行並克制情感的正確生活方式會帶來健康
想要輕鬆愉快就要自討苦吃
內臟的健康與內心的狀態有著深厚的關聯
培養獨立思考、獨自行動的能力
傲慢則肝臟、膽囊受害，冷酷則不利心血管系統
自私影響消化器官，貪欲則對肺臟及大腸有害
男人就要像個男子漢
樸素、平凡而誠實地生活
與其擔心生病，不如先自我反省
讓孩子用身體去學習
養育孩子不打不罵，但視線絕不離身
孩子夜半哭泣，是因為白天的活動量不夠
想要輕鬆隱居的心態是失智的開端

專欄　可以透過內臟時鐘得知身體狀態

第5章　用「排寒」健康法擺脫疾病的經驗記錄
孩子的異位性皮膚炎好了
是奇蹟嗎？子宮癌消失了
我得以不必開刀切除子宮肌瘤
克服耳鳴及Ｃ型肝炎
因為腳疾趁機「排寒」，進而懷孕邁向幸福人生
疲勞消除，腸胃也變好了
子宮肌瘤的膨脹感、生理痛都消失了，血壓也恢復正常
沒有服用降血壓劑，血壓回到正常值
孩子的嚴重打鼾治好了
肋骨骨折一個月痊癒
不再須要服用氣喘藥
想要治療上顎竇癌
從小纏身不癒的肩頸痠痛不再出現
貧血及風濕痊癒，贏回舒適人生
高齡產婦平安喜獲麟兒
嚴重的燒燙傷痕變漂亮了
從糖尿病解脫，膝蓋也不痛了
虛弱的體質改善，不再感覺疲勞
和長年飽受其苦的蛀牙說再見

專欄　從鞋底磨損的方式可以得知身體的不適之處

第6章　讓「排寒」健康法更輕鬆、更充實
襪子要穿四雙以上，一層蠶絲一層棉質
半身浴要在微溫的熱水中泡二十分鐘以上
泡腳有著和半身浴一樣程度的效果
浴缸、肥皂、泡澡用入浴劑用天然的最好
蠶絲有排寒、止痛、止癢、消炎的效果
穿衣時下半身厚、上半身薄，寬鬆為佳
讓排毒在睡眠時順利進行
吃七分飽，留意飲食不過量

第七章　為了每天都能做到「排寒」的Q＆A
Q　襪子怎麼洗才好？
Q　多穿幾雙襪子之後，平常的鞋子就穿不下了怎麼辦？
Q　聽說有可以幫助排毒的走路方式？要怎麼走比較好呢？
Q　聽說在「排寒」之後會出現瞑眩的症狀……
Q　為什麼海藻和豆類對身體好，肉類和飲食過量卻對身體有害？
Q　我聽說飲食過量會在身體上出現病症，會出現什麼樣的症狀呢？
Q　我聽說有讓身體溫暖，也有讓身體變寒的食物……
Q　為什麼一定要讓嬰兒穿襪子呢？

第一章　治百病的「排寒」健康法

為什麼非排除「寒氣」不可
寒氣是萬病之源，趁著還少的時候排除

「寒氣」為什麼是萬病之源？因為一旦有了「寒氣」，血管會收縮影響循環運作，繼而造成血液循環不良。一旦血液循環不良，當然就無法將必須的養分送至細胞，氧氣也會不足。因為所需的物質沒有送達，疲勞物質便無法排出體外。
體內因為蓄積了疲勞物質，細胞的工作效能降低，或是無法正常運作，體內理所當然會產生毒素。疾病就是這些毒素的累積所造成的。
然而在現代醫學中，毒素過度累積，身體因為再也容不下更多的毒素而哀鳴，於是毒素開始出現在血管和尿液當中，或是形成變形細胞，也就是癌細胞、息肉或是潰瘍等具體症狀，人們這個時候才開始生病。西方醫學並不知道，這些病痛在以疾病之姿現身之前早就已經存在在身體裡面。
例如，在一張紙上施加壓力，紙沒有破。然而紙之所以沒有破是因為沒有施力的緣故嗎？不是的。當我們施加一定程度以上的力氣之後，紙呲呲地破了，我們才會發覺，啊，原來剛剛是有壓力的。同樣的道理，從施加壓力開始到紙破之前的這段過程，西方醫學是看不見的。
能看見一部分過程的，是從事放血療法（譯註：以針具或刀具刺破、劃破特定的部位或穴位，放出少量的血液，有時候並配合拔罐吸出血液，以排除惡血的中醫療法。）的人。所謂惡血，是指被病毒污染的陳舊、變色血液。一般醫學無法得知毒素的累積，放血療法的專家卻是看得見的。另外還有中國自古以來施行的把脈。醫師在把脈之後經由脈象的變化得知疾病，他們在一定程度上知道體內毒素累積的情形。
我很幸運，不需要透過放血或是把脈就能看見疾病的毒素累積在內臟之中。
我們的身體有所謂的自然療癒力，也就是說，有一股力量在運作使得我們可以靠自己的能力治好不舒服的地方，或是戰勝它。因此，只要早一點排除「寒氣」，我們就可以不生病。如果儀器也能測量出有尿蛋白、血糖值過高或是高血壓，「寒氣」已經相當嚴重，「祛濕排寒」將會花上相當長的時間。
就好像火災一樣，小火災只要澆水或是以家用滅火器就能熄滅，消防局什麼也不會知道。然而一旦延燒到家用滅火器無法熄滅的情況，消防局就會獲報消息。疾病的毒素也是同樣的道理。
因此，「寒氣」必須趁著還少的時候確實排除。

所有人都有寒氣
腳發熱是體寒的證據

有人問，「我也有寒氣嗎？」我總是這樣回答他們，「沒有人的體內沒有寒氣，就像是沒有人不自戀的」。
自從我離開公立醫院在自宅開業以來，便切換治療方式，只運用東方醫學。東方醫學認為疾病的原因在於「六淫六邪」，其中我對「寒邪」特別在意。所謂「寒邪」，指的是「寒氣」。當我小心翼翼替患者看診時，發現所有的患者都帶有「寒氣」。
人體會因為受到寒氣、風、熱氣、乾燥、濕氣等影響而感到不適，一個人受到哪一種影響，從手腕的地方就能看得出來。每一位患者都會在「寒氣」的穴位清楚顯現。病因雖然因人而異，有些人是濕氣，有些人是乾燥，然而只有「寒氣」是無人不有。
因此，當我告知患者「你有體寒的問題」，他們會回答我「我的腳都已經在發熱了，不可能」。然而，腳在發熱正是體寒的證據。腳冷的時候上半身也會覺得冷，人就會多穿幾件衣服，接下來就會腳底發熱。因為腳底發熱，所以覺得自己沒有寒氣的問題，冷天裡也赤著雙腳，寒氣的問題就會愈來愈嚴重。
相反地，如果讓上半身清涼一些，下半身就會覺得冷，我們就會穿襪子或是多穿幾件褲子來保暖。如此一來，上半身也溫暖了，即使在冬天裡也能只穿短袖上衣。像這樣讓上半身及下半身的體溫取得平衡，血液循環就能順暢，「寒氣」就能消散。
我在年輕的時候也是一樣，每到冬天，腳就發冷，一旦腳冷，身體就感覺不適，因此我會穿上防寒靴。我實際感受到在我穿上靴子之後，腳得變溫暖，身體狀況也獲得改善。
此外，當我進行只溫暖下半身的半身浴時，即使是在狀似感冒，感覺微微發燒的時候，隔天也會痊癒。當我在冬天半夜泡澡，打開窗戶，一開始吹到冷風雖然會覺得「好冷！」然而在半身浴的過程中，我會感覺熱水的溫度漸漸沁入身體的最深處，整個人變得溫暖。在親身經歷不覺得「冷」的體驗之後，我明白了「寒氣」和「冷」是兩回事。
人在排除「寒氣」之後，就能從肩頸痠痛、牙痛中解脫，也不再會感冒了。

頭寒腳熱是最好的健康法
半身浴促進排毒，一天泡幾次都可以。

提醒自己保持「頭寒腳熱」。這個注意事項非常重要，請將它變成你每一天的習慣。
〈半身浴〉每天一定泡「半身浴」。從胸口劍突以下最少要慢慢泡個二十分鐘，手腕因為屬於上半身，不要泡入浴缸，不過泡個一分鐘左右是可以的。起身前，將熱水溫度慢慢調升到可以忍受的程度，效果更好。可以讓孩子們站在浴缸裡玩（讓熱水浸至肩膀，從一數到一百後起身的做法有害而無益）。
擦乾身體之後在踏墊上穿上多雙襪子，並以浴巾包住下半身。上半身則暫時保持赤裸或是穿著輕薄的衣物，保持涼爽狀態。
半身浴一天要泡幾次、泡幾個小時都無所謂。身體不適時，我建議泡上一個小時以上的時間，可以促進排毒。（詳情請見頁一八七～一八九）。
〈服裝．襪子〉上半身穿著薄短袖（不可穿長袖），下半身的穿著則尤其注重保暖足踝以下的腳部。襪子要穿四、五雙以上，雙數一直追加到感覺不到腳部的「寒氣」為止。
第一雙要穿蠶絲做的五趾襪，之後則是棉質或毛質的五趾襪、圓頭的蠶絲襪、圓頭的棉質或毛質襪、蠶絲襪……交替重疊，最外面則是棉質或毛質或是市售的襪子（混合化纖的製品亦可）（蠶絲襪穿在最外層容易破）。就寢時也要穿著襪子入睡，多蓋幾層棉被在腳上。隨時利用衛生褲或是襪套溫暖下半身。直接接觸肌膚的衣物，選擇蠶絲、棉質等天然纖維。尼龍製的絲襪和長襯裙會妨礙毒素從皮膚排出，造成慢性且不自覺的「寒氣」，需多加留意（詳情請見頁一九六～二○一）。
〈住處〉冷、暖氣不要開得太強。
夏季……冷氣不要開得太強。自然風是最好的。在使用電風扇時選擇微風，並讓風扇左右擺動，如此一來便能讓房間裡的空氣流動，減少上下層的溫差。
冬季……和夏季一樣，使用電風扇的弱風，並讓風扇向上，左右擺動。如此一來，上層的溫暖空氣便會循環至足部，可以防止寒氣入侵。腳溫暖了，也有助於節約能源（詳情請見頁一一二～一一三）。
〈心態〉放棄自我中心的思考方式，秉持「他人本位」的心態。重新檢討自己想要輕鬆、享樂的價值觀。一旦生氣，血液會衝向腦部，下半身便會冰冷，形成「寒氣」。

為什麼腳會冰冷
即使是從生理方面來看，足部因為距離心臟遙遠所以容易冰冷。再加上人類垂直站立，血液不容易從足部流回心臟，循環更加不良，因此容易冰冷。因為和頭寒腳熱的原則相反，因此不利於身體。
中國醫學有一個觀念，「陰氣與陽氣在人體內順利循環時，身體就健康」。因為陰氣有著上升、陽氣有著下降的特性，因此「陰氣」會從下往上升，「陽氣」會從上往下降。
陰氣陽氣還有另外一個特性──陰氣喜歡偏冷的地方，陽氣喜歡偏暖的地方。因此，當腳冷頭熱時，「陽氣」不會從頭部向下方，「陰氣」也不會向上循環。如此一來，陰陽氣循環不良，身體健康只會一直惡化。
漢方醫學認為，「陰陽氣」和血液走在一起，氣血同時循環。因此，當「氣的循環」不良，「血液循環」自然也會變差。
血液循環一旦變差，從內臟開始，全身各處細胞的活動都會鈍化，或是失常。如此一來，會生病也是理所當然的了。
人類從很久很久前就反覆著這樣的惡性循環。尤其在以前，人們普遍赤足，不會想辦法包覆雙腳。無論是國王還是富豪，光著腳都是理所當然的，因此自有人類以來，雙腳一直都是冰涼的。
以襪子包覆雙腳，上半身穿著薄衣，調和陰陽兩氣，改善氣血循環，讓雙腳不再冰冷是非常重要的。另外，不能忘記的是「心態」。一旦被自己的欲望或是感情控制，血液一下子就會衝上頭部，如此一來，雙腳就會變冷。其實，這才是最恐怖的。
因此，我總是說「循理思考，而後行動」，也就是說要「克制情緒」。
如果以自我本位的心態思考，只考慮到自己，就會被悔恨、悲傷等自己的情感左右，並且耽溺於這些情緒之中，無法冷靜、客觀地運作理性來判斷情勢。因此，不但會吃大虧，還會為周圍的人帶來困擾，自己雙腳的「寒氣」也會更加嚴重，對健康有害無益。因此，請務必一定要依循道理來思考事情

「寒氣」和「飲食過量」是疾病的重大元凶
多穿幾雙襪子溫暖下半身，吃五分飽或七分飽

有一位在飲食上重視養生的人，有一次在社區聚會時和大家一起做萩餅（譯註：日本點心的一種，內為熟糯米，外裹紅豆泥。）來吃，他負責熬紅豆餡。在加入白砂糖熬煮餡料的過程中，他的頭開始痛了起來，他說「原來因為腦中風而死是這種感覺啊」。因此他透過熟人希望能夠問我「這是怎麼一回事」。
我思考了當時的情況並揣測他腦中的想法之後回覆，「你因為在飲食上重視養生，所以知道白砂糖是不好的。你心想，『我是熬煮餡料的負責人，所以才參與荻餅的製作，可是我不會吃這些荻餅。不過，吃起來應該很好吃吧』，這樣的想像導致了你的頭痛。這是因為，即使只是在心裡想著白砂糖是有毒的，都會招致和吃下肚裡一樣的危害。」
那人聽聞回覆之後驚訝地說，「我確實是這麼想的」。
心態會影響身體，因此我們不能以為身體是獨立存在的。身不正，則心不正；心不正，則身不正。反之，身正，則心正；心正，則身正。
身體比較容易治療，因此我們從身體的治療開始著手，克服所有疾病的根源──「寒氣」以及「飲食過量」。
一旦身體有「寒氣」，血管就會收縮，導致血液循環不良。飲食過量則血液變得黏稠，血管壁會因為膽固醇的堆積而變厚，血管變窄，血液循環也會變差。血液循環變差，內臟的運作機能就跟著下降。而一旦內臟的運作機能下降，對應各個臟器的情緒就會失常。
肝臟不好，人會易怒。反之，易怒的人，肝臟也會不好。愛哭且悲觀思考的人，肺臟不好。而肺臟不好的人則動不動就掉眼淚，想法悲觀。我們必須從某個地方切斷這樣的惡性循環，而說到容易切斷的地方，就是「寒氣」和「飲食過量」了。
多穿幾雙襪子溫暖下半身，泡半身浴，不吃寒性食品以排除「寒氣」，吃七分飽，不，五分飽也可以。在感覺還想多吃一點的時候停筷，留意不要「飲食過量」，藉此斷除疾病的根本。
實行這兩件事，在看見某種程度的成效之後，再來著手處理心的問題，以我過去的經驗而言，治療起來就容易了。

「寒氣」會削減體內的排毒力道
認真執行多穿幾雙襪子和半身浴等讓頭寒腳熱的工作

一旦有了寒氣，排除體內累積毒素的力道就會減弱。如同讀者所知，身體一冷，血管就會收縮，造成血液循環不良，血液的流動就會變差。血液的流動變差，身體組織的功能當然就會低下，便無法排出老廢物質。
「動脈」收縮，則營養不能充分送達，身體機能低下，就會產生疼痛及麻痺等症狀，就如同我們如果用橡皮筋緊緊綁住手腕，指尖就會感到疼痛一樣。
「靜脈」不良，老廢物質和疲勞物質就會累積而無法排出。如此一來，身體組織就會僵硬、脆弱並失去彈性，也就是老化現象。
如果長期血液循環不良，壞東西不要說是會排出去了，還會一直累積，上了年紀之後，關節的活動變得僵硬，組織也變得僵硬而脆弱，因此會出現容易骨折，或是身體活動變得遲緩等症狀。因此，我們除了不製造「寒氣」之外，如果有了「寒氣」，也可以透過改善血液循環來排出毒素。
最好的排毒方法，是半身浴。將劍突以下的下半身泡在浴缸裡，保持「頭寒腳熱」的狀態，讓體內的毒素溶解排出到熱水當中，半身浴和熱水的搭配效果非常好。
服裝則採上半身薄、下半身厚的穿著，尤其是雙腳要多穿幾雙襪子。運動方面與其特地去從事什麼運動項目，不如打掃、研磨菜刀，或是將家中整理得整齊清潔，住起來舒服就好。當然，比起被動地要人叫才做，自己主動進行更加有效。
我兒子在高中的時候對數學一竅不通，大學也沒能考上喜歡的學校。他在大學畢業之後到一家小公司上班，因為公司小，什麼時候會倒也不知道。他開始上課準備證照考試，以備不時之需。這個時候，數學是必要科目，當他認真起來，學生時代不懂的微積分居然心領神會，「啊，原來是這麼一回事啊！」
不論是運動還是學業、技術的修習，被人要求去做便會心生厭煩而學不會。自己採取主動態度，想方設法去學就能學會，這是理所當然的。
排除「寒氣」也是一樣，當你想要改善自己頭部的血液循環，開始積極思考如何能夠改善自己體內的血液循環，「寒氣」就會漸漸消失。