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商品簡介
作者簡介
序
目次
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久久養生壯陽氣功強調的是「呼吸吐納、提肛壯陽、養生、保健」。吐出的是體內廢氣。於練功時吸進微微的涼風所帶來清新的空氣，那種心胸舒暢，精神愉悅，那種舒爽的涼風吹進心坎裡的感受，你將體會練久久養生壯陽氣功是非常值得。
久久養生壯陽氣功融合氣功、養生、呼吸吐納、踮腳、提肛、吞津等各式動作，氣功不僅可改善精力、體力、筋骨舒暢、活化氣血、消除各種酸痛及氣血循環不佳所引起的老化怠倦、疲勞、酸痛、肥胖。還具有去除壓力、疏暢血液循環，使體力、精力充沛的功效。
久久養生壯陽氣功融合氣功、養生、呼吸吐納、踮腳、提肛、吞津等各式動作，氣功不僅可改善精力、體力、筋骨舒暢、活化氣血、消除各種酸痛及氣血循環不佳所引起的老化怠倦、疲勞、酸痛、肥胖。還具有去除壓力、疏暢血液循環，使體力、精力充沛的功效。
作者簡介
作者簡介
林東明，國立中興大學畢，曾任職台北市政府、行政院青年輔導會、超Ｘ泳池工程前董事長、麗池康體休閒事業有限公司董事長、久久養生壯陽氣功創始人，著有《強陰壯陽功》、《久久養生・壯陽・氣功》。
林東明，國立中興大學畢，曾任職台北市政府、行政院青年輔導會、超Ｘ泳池工程前董事長、麗池康體休閒事業有限公司董事長、久久養生壯陽氣功創始人，著有《強陰壯陽功》、《久久養生・壯陽・氣功》。
序
前言
本書為真人實事記述，筆者親練久久養生壯陽氣功後之心得及實際經歷。
生、老、病、死乃人生必經過程，年輕時為了生計、為了工作、為事業打拼，期盼改善人生，讓自己及家人過著溫暖幸福的生活。但身體宛如機器，不停運轉、操作，難免會有病痛。
想想:當你身體有不舒服或病痛，到醫院看病時，你將會發覺除空氣不佳外，掛號要排隊，看診的人又多，待診時間又長，若再碰到劇痛或非常不舒服，急找醫生診療止痛時......那種心情，才能體會最好不要生病，亦才能感覺健康之重要。機件用久了會老化、會故障，零件亦需更新。何況是人?當您賺到了錢，有閒、有錢時已是近中年，活力、體力已非往昔，健康亦慢慢亮起紅燈。常言:萬貫家財比不上健康之身體。當您
失去了健康，即使擁有滿腹才華與抱負也無法展現。或坐擁萬貫金山、銀山，住的是皇宮、豪宅，吃的是山珍海味、美酒把飲，美女依偎，躺著是黃金龍床，鋪蓋的是金鈔銀幣......卻皆無福享樂，人生又有何意義呢?可見當您失掉健康時，方知健康的可貴。
要活就要動，運動不僅可促進血液循環及心肺功能、舒暢筋骨、紓解壓力，亦可預防骨質疏鬆、高血壓、高血脂，降低罹患心血管疾病、心肌梗塞、心臟麻痺、猝死、糖尿病、肺癌、乳癌、憂鬱症和失智之風險，亦能強心益肺，提高新陳代謝，增強免疫功能，強化肌肉和骨骼，減少關節酸痛及脊椎骨折、心情愉快、意氣風發、昂首闊步、自信心滿滿......等諸多益處。
預防勝於治療
任何疾病發生必有因，諸如熬夜、睡眠不足、營養不良、飲食不均、生活無規律、缺少運動、免疫力減退、肥胖......，只要防範於事先，使它不致發生或減少發生，就不必花錢看病又受罪。常聞:家中一人倒(病)，全家亂糟糟，顯見健康之重要。
要健康就要運動，無論「久久養生壯陽氣功」、太極拳、外丹功、元極舞、神功、跳舞、游泳、爬山、跑步......等皆有益健康。
本書為真人實事記述，筆者親練久久養生壯陽氣功後之心得及實際經歷。
生、老、病、死乃人生必經過程，年輕時為了生計、為了工作、為事業打拼，期盼改善人生，讓自己及家人過著溫暖幸福的生活。但身體宛如機器，不停運轉、操作，難免會有病痛。
想想:當你身體有不舒服或病痛，到醫院看病時，你將會發覺除空氣不佳外，掛號要排隊，看診的人又多，待診時間又長，若再碰到劇痛或非常不舒服，急找醫生診療止痛時......那種心情，才能體會最好不要生病，亦才能感覺健康之重要。機件用久了會老化、會故障，零件亦需更新。何況是人?當您賺到了錢，有閒、有錢時已是近中年，活力、體力已非往昔，健康亦慢慢亮起紅燈。常言:萬貫家財比不上健康之身體。當您
失去了健康，即使擁有滿腹才華與抱負也無法展現。或坐擁萬貫金山、銀山，住的是皇宮、豪宅，吃的是山珍海味、美酒把飲，美女依偎，躺著是黃金龍床，鋪蓋的是金鈔銀幣......卻皆無福享樂，人生又有何意義呢?可見當您失掉健康時，方知健康的可貴。
要活就要動，運動不僅可促進血液循環及心肺功能、舒暢筋骨、紓解壓力，亦可預防骨質疏鬆、高血壓、高血脂，降低罹患心血管疾病、心肌梗塞、心臟麻痺、猝死、糖尿病、肺癌、乳癌、憂鬱症和失智之風險，亦能強心益肺，提高新陳代謝，增強免疫功能，強化肌肉和骨骼，減少關節酸痛及脊椎骨折、心情愉快、意氣風發、昂首闊步、自信心滿滿......等諸多益處。
預防勝於治療
任何疾病發生必有因，諸如熬夜、睡眠不足、營養不良、飲食不均、生活無規律、缺少運動、免疫力減退、肥胖......，只要防範於事先，使它不致發生或減少發生，就不必花錢看病又受罪。常聞:家中一人倒(病)，全家亂糟糟，顯見健康之重要。
要健康就要運動，無論「久久養生壯陽氣功」、太極拳、外丹功、元極舞、神功、跳舞、游泳、爬山、跑步......等皆有益健康。
目次
目錄
前言
壹 緣由
貳 真實感言
參 久久養生壯陽氣功之好處
一、不分場地，不論時間
二、不分年齡、性別、階層及工作別
三、性功能增強、持久耐操
四、改善
(1)腰酸背痛
(2)鼻子過敏、打噴嚏
(3)膝蓋關節無力
(4)腳底筋膜炎不再發生或疼痛
(5)灰指甲不藥而癒
(6)她不再吃安眠藥，一覺睡到天亮
(7)擴大肺活量，增強心肺功能
五、隨心所欲，控制自如
六、下體部位膀胱力道增強
七、神高氣昂，精神抖擻，自信心滿滿，笑口常開
八、健康，美容，瘦身，肌膚光滑潤澤、有彈性
九、延年益壽，耳聰目明，手腳靈活，身體健朗
十、改善性功能障礙，性能力不彰，早洩，增強性能力，預防女性產後子宮下垂，尿失禁，大、小便失調，膀胱無力，頻尿，攝護腺肥大...等
十一、節省金錢，避免傷身又傷財
十二、增進夫妻感情，享盡閨房之樂
肆 久久養生壯陽氣功練習注意事項
伍 久久養生壯陽氣功前置暖身運動
一、左、右手擺動
二、雙肩一上一下轉動
三、臀部左、右轉動
四、前彎後仰
五、雙肩前、後扭動
六、頭部前低、後仰‧左、右轉動
七、手、腳甩擺
陸 久久養生壯陽氣功練習要領及功效
柒 吐納提肛基礎練法
捌 久久養生壯陽氣功練法
第一式:呼吸吐納
間段調息練法
第二式:展翅飛翔
間段調息練法
第三式:呼風喚雨
間段調息練法
第四式:旋轉乾坤
間段調息練法
第五式:左右旋轉
間段調息練法
第六式:
A、前凸後蹺(肩轉動作)
B、前凸後蹺(輕慢速度)
間段調息練法
第七式:飛天遁地
間段調息練法
第八式:擴胸夾擊
間段調息練法
第九式:強龍壓境
第十式收功
玖 附篇
一、床上提肛練法
二、處處皆可練提肛壯陽功
(一)站著:前凸後翹
(二)踮腳尖
拾 總結
前言
壹 緣由
貳 真實感言
參 久久養生壯陽氣功之好處
一、不分場地，不論時間
二、不分年齡、性別、階層及工作別
三、性功能增強、持久耐操
四、改善
(1)腰酸背痛
(2)鼻子過敏、打噴嚏
(3)膝蓋關節無力
(4)腳底筋膜炎不再發生或疼痛
(5)灰指甲不藥而癒
(6)她不再吃安眠藥，一覺睡到天亮
(7)擴大肺活量，增強心肺功能
五、隨心所欲，控制自如
六、下體部位膀胱力道增強
七、神高氣昂，精神抖擻，自信心滿滿，笑口常開
八、健康，美容，瘦身，肌膚光滑潤澤、有彈性
九、延年益壽，耳聰目明，手腳靈活，身體健朗
十、改善性功能障礙，性能力不彰，早洩，增強性能力，預防女性產後子宮下垂，尿失禁，大、小便失調，膀胱無力，頻尿，攝護腺肥大...等
十一、節省金錢，避免傷身又傷財
十二、增進夫妻感情，享盡閨房之樂
肆 久久養生壯陽氣功練習注意事項
伍 久久養生壯陽氣功前置暖身運動
一、左、右手擺動
二、雙肩一上一下轉動
三、臀部左、右轉動
四、前彎後仰
五、雙肩前、後扭動
六、頭部前低、後仰‧左、右轉動
七、手、腳甩擺
陸 久久養生壯陽氣功練習要領及功效
柒 吐納提肛基礎練法
捌 久久養生壯陽氣功練法
第一式:呼吸吐納
間段調息練法
第二式:展翅飛翔
間段調息練法
第三式:呼風喚雨
間段調息練法
第四式:旋轉乾坤
間段調息練法
第五式:左右旋轉
間段調息練法
第六式:
A、前凸後蹺(肩轉動作)
B、前凸後蹺(輕慢速度)
間段調息練法
第七式:飛天遁地
間段調息練法
第八式:擴胸夾擊
間段調息練法
第九式:強龍壓境
第十式收功
玖 附篇
一、床上提肛練法
二、處處皆可練提肛壯陽功
(一)站著:前凸後翹
(二)踮腳尖
拾 總結
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