沒有誰是壞人，你也不是！：療癒罪咎

★人若要快樂，必須沒有人是壞人，否則，我們將會自我懲罰，並企圖懲罰我們認定的壞人。

★人夢出了一個世界，就像睡夢一樣，這個世界是我們的投射。我們要對這個世界負責任，因為它反映出我們對自己的認知。

★多則生動且真實的諮商案例，讓我們藉由故事輕鬆體會心靈的療癒之道：

永遠在尋找完美情人的丹尼爾
因童年誤殺弟弟而深重負疚的艾胥黎
從受胎那一刻就覺得自己不被愛的瑪莎
希望生日當天能被家人當國王一樣對待的史丹利……

罪咎，藏在所有創傷、誤解與失落的背後，所有的負面情緒都與罪咎相連。罪咎的根源不但溯及原生家庭、祖先，甚至來自我們的無意識世界。我們的小我（ego）藉由補償、解離、投射、否認等心理機制，隱藏罪咎、滋長罪咎，直到把我們帶向黑暗之地。
人若要快樂，必須沒有人是壞人，否則，我們將會自我懲罰，並企圖懲罰我們認定的壞人。療癒罪咎，對自己的純真做出承諾，便等同於對每一個人的純真做出承諾。唯有純真能帶給我們自由，也帶給我們生命中的所有人自由；唯有純真能重建人與人之間的美好生命連結，迎回我們被賦予的天賦與力量。

本書作者為擁有關係諮詢與訓練領域超過四十年經驗的國際知名關係心理學專家──恰克‧史匹桑諾博士（Chuck Spezzano, Ph. D.）。他將心理學與靈性學融合，以立體多維度的解析，並結合眾多生動案例，讓讀者層層遞進地認識自己生命的藍圖與靈魂的故事，找到一條轉化我們人生問題和侷限的出路。

繼《會痛的不是愛》、《開悟卡》之後，恰克博士仍交付本書由長歌藝術傳播製作出版，並發行兩岸。編輯創新、設計精美，隨著內容的層層遞進，設計的色彩與元素也層層變化。同時，為拉近語言的距離，標題與重要文句皆作中英對照，加上隨處可見的小插圖，使該書意象豐富，版面清新，讓閱讀變成一種享受！

〔美〕恰克‧史匹桑諾博士　Chuck Spezzano, Ph.D.

國際知名關係心理學專家，在關係諮詢與訓練領域擁有超過四十年經驗。他將心理學與靈性學融合，提出了一套人際關係的獨特見解。身為一位作家、個人成長研習會帶領人、演說家與治療師，恰克博士運用心理學與靈性的語言，並以隱喻的方式，和我們分享有關心靈奧秘中的智慧與洞見。他目前已創作二十本著作與五種療癒卡組，它們以九種語言在世界各地發行。

二十多年前，恰克博士與妻子蘭西女士針對情緒與靈性，研發了一套具有深遠意義的療癒模式，創建了願景心理學（Psychology of Vision），並透過研習會、工作坊與進階訓練，在全世界教授他們的理論。恰克博士的演講與工作坊融合願景與洞見，發人深省，且充滿趣味。

從愛的迷思與陷阱中找到出路
七月的盛夏熱情的陽光如金碧輝煌的奇異恩典，在這份奇異恩典中浮現的是這對亦師亦友的神仙伴侶，恰克與南西，他們是上天送給這個世界的奇蹟。認識他們已經超過30年，令我刻骨銘心並崇敬的是他們那份對世界永不止息的愛，這份愛已成為他們生命自然散發的氣息，他們總是帶給所有與他們相遇的人們一份對生命嶄新的洞見及希望，他們用他們的愛和智慧，帶領並療癒無數的人們轉換苦難成就恩典的人生。

此刻很榮幸能為恰克的著作寫推薦序，在我的心中恰克是一部活生生愛的經典，他總是有用不完的生命力，除了課堂中迷人的風采，幽默的人格魅力，更令人深受感動的是他堅持不懈對人類意識覺醒的貢獻。與其說他在寫書，不如說他在生活中的每一個空檔，不止息地流淌對世人的愛，他將這份愛的靈感編織成一部又一部愛的經書，他的每一本著作並非文字的堆積，而是來自於他的心對生命深切的祝福以及尊重。他在著作中以他數十年的專業，並實踐在無數的個案中，提煉與歸納所有障礙人們、使他們無法活在愛中的迷思與陷阱，他從中指出一條清晰並充滿可能的出路給人們。恰克是一個發光體的生命存在，當你與他連結或接觸時，你會因此折射出本源自性失落或者遺忘的光輝，那是一份遇見自己的法喜至樂。在這本著作中，恰克將罪咎感以立體並多層維度的解析，讓人們層層遞進地認識自己生命的藍圖以及靈魂的故事，在存有的衝突及夢境中得以瞥見黎明的曙光。罪咎是創造我們人生一個又一個黑暗故事的核心動力，但多數人終其一生都在這惡性循環的幻象中難以解脫。

愛是一切的解答，我們因愛而生卻終其一生在尋找愛，追尋著被愛也追尋著去愛，真相是當生命與愛真正相遇，最終發現只有愛存在，唯有在這個瞬間，追尋停止了但生命卻完整了。不管是因缺乏愛而向外追尋，或者因內在的愧疚產生的補償，偏離生命中心的追尋是永無止境的。這對神仙伴侶以超越種族文化的智慧，示現給世人何謂愛的奇蹟，他們的足跡遍佈了世界各地，他們的著作是生命力行的智慧，他們是當代愛的關係大師，他們言傳身教激勵人們跨越藩籬，使朋友幫助朋友，以真心溫暖這個世界。

在每一個轉彎處，你的氣息成為清明的指引
在每一次的黑暗中，你的喚醒使我睜亮雙眼
愛在你憶起生命的每一個片刻存在著⋯⋯存在著⋯⋯

深深祝福！
蓋婭品牌教育集團創辦人
游明裕　王婷瑩

你有一份無價的寶藏
想像你的內在有份寶藏，它是你所有禱告的答案。它會帶來無上平安，讓你體認到自己的完整圓滿。當人有了完整，所有的豐盛、財富和幸福就都是你的。你會完全圓滿具足，不再需要追求虛假的目標。你不需要自身以外的任何事物；一切都源自於內在。你的寶藏會帶給你無上的喜悅，讓你只想要分享這份寶藏，分享讓它變得更多，同時你將看見它在人們的眼中熠熠發光。

這份寶藏是純真，它就在你的內裡，深深埋藏在罪咎的錯誤觀念底下。請想像一個純真的世界：一切良善而美麗；沒有疼痛或受苦；沒有疾病，也沒有意外；沒有匱乏或失落；這個超越死亡的世界變得完美無缺，混亂的世界不再。當我們被指派活在這個地球上的時間已過，我們會如同脫去衣服般輕易地脫離自己的肉身。如果純真是我們對實相的最深刻體驗，那麼我們就會活在一個完全負責而無罪咎的世界。若無罪咎，就不需要攻擊或自我攻擊，所有問題都會煙消雲散。

透過對純真承諾，我們得以穿越現在的世界，達至完美的世界。解放罪咎的黑暗僕役，例如放棄所有的評斷（評斷是一切受苦的根源），你就有辦法協助讓完美的世界實現。我們錯誤地譴責他人，根源於我們錯誤地譴責自己。小我說服我們，讓我們以為凡是攻擊他人之處，自己將得以逃脫。當然，這不是真相，因為「種瓜得瓜，種豆得豆」。《奇蹟課程》是這樣說的：

「你在夢中帶給弟兄的種種後果，其實都是給你自己的。」
《奇蹟課程》原文版〈正文〉第552頁；中文版〈正文〉第608頁

為避免自我攻擊而攻擊他人，這樣的惡意將形成攻擊與自我攻擊的惡性循環。這是小我的基礎，它帶著我們和我們的世界一起往下旋繞沉墜。

另一方面，純真使我們重新連結，將我們與萬物眾生連結在一起。連結感是罪咎的相反，它會彌補我們造成的所有分裂。隨著連結感和愛的增加，統一感也會跟著增加，統一是對連結、合一的感悟，它從我們的心靈開始發生，繼而擴展到世間。若體認到自己是真正純真的，我們就會自然而然地認定自己是上天的孩子，有著不朽的靈，而非把自己看成小我，帶著終將邁向死亡的身軀。純真是迎向一切美好的關鍵，再次對純真承諾吧！純真才是人原初的真相。

你看見的是你所認定的自己。你是先向內看，再向外看，你透過自我的信念來看世界。若要活在完美的世界裡並發掘自己內在的寶藏，你必須換上看待世界的新眼光，你必須看見：

沒有誰是壞人——你也不是！

本書作者、國際知名關係心理學專家
恰克．史匹桑諾博士

1
願你破繭而出
只有純真 沒有罪咎 21
顯化一個完美的世界25
沒有誰是壞人的原則27
你實在渾身上下滿是…… 31
無罪無咎35
別對自己那樣37
簽署無罪條款41
超越善惡43
純真46
破繭而出、重獲自由51

2
重新認識罪咎
當生命的連結斷裂 57
小我、罪咎與攻擊61
罪咎在防衛什麼？ 63
罪咎的反面－純真與連結68
罪咎的謬誤和目的 71
罪咎與責任75
罪咎的惡性循環81
罪咎的源起83
罪咎與你的生命目的86

3
扭轉受害人生
要當受害者 還是要自由？ 93
你的生命故事97
鍋蓋罩頂的人生99
受害的各階段102
罪咎與受害者108
對受害者的回應111
罪咎與壞人115
罪咎與全責性原則117
要當受害者？還是要自由？ 122

4
掙脫過往的陰謀
原生家庭與童年印記 129
遺棄與罪咎133
源於家庭的罪咎與陰謀137
補償與角色144
罪咎與犧牲148
罪咎與對自己嚴苛155
罪咎與匱乏158

5
罪與咎的糾結
原罪、心魔與偶像 165
宗教的罪咎與罪人意識169
去除罪咎的層級176
偶像與受難183
罪咎的偶像186
隱藏罪咎的伎倆189
罪咎與心魔193

6
永難滿足的需求
需求與罪咎的惡性循環 201
罪咎與人生的最大過錯205
因拿取而有的罪咎 212
罪咎與核心需求 215
罪咎與情緒成熟 222
罪咎與特殊關係227

7
我們打造了眼中世界
小我與高層心靈的十字路口 237
賭場上的高手241
十字路口 244
評斷與誣陷上天246
罪咎、死亡與地獄 250
小我之路通往地獄256
高層心靈與進化260
小我對罪咎的常見計畫 263

8
罪咎的黑暗效應
深入罪咎中的否認、
解離與疾病 273
罪咎的核心人格277
罪咎、否認與解離289
人生宛如電玩遊戲 296
罪咎與疾病301

9
分裂的自我心靈
深入罪咎中的性、黏連與叛逆 309
分裂與罪咎313
罪咎與自憐的循環318
伊底帕斯罪咎322
以罪咎為基石的黏連327
由罪咎滋養的時間330
罪咎與叛逆335

10
喚醒人生大夢
療癒罪咎的26 種方法 345
穿越長期罪咎的方法 350
療癒罪咎的26 個方法 352
愛｜連結｜接受｜
寬恕｜付出｜分享｜
感覺你的情緒｜選擇｜真理｜
交給你的高層心靈｜放下｜
信任｜結合｜呼求奇蹟｜
尋求整合｜邁向下一步｜助人｜
理解與仁慈｜放棄我們的錯誤選擇｜
放下過去｜放下關鍵動因｜
放下罪咎的魅惑力｜承諾｜
重獲平靜｜化解｜了悟人生即夢

罪咎與責任
Guilt and Responsibility

罪咎感看似負責任，但實際上，卻以相當狡猾的方式迴避責任。它用自責代替責任，用罪咎代替責任，讓我們心懷歉疚，使我們原地打轉並懊悔不己。這表示，我們哪裡也去不成，而小我可開心了。這樣的自我攻擊會取代回應力、學習的意願、改變和正確的理解。責任是回應加上能力，它是自然而然地有所回應。罪咎是不回應，聚焦在錯誤的事情上，也就是我們自己身上。罪咎暗中餵養「黑暗魅惑力」和特殊性。罪咎令我們頹喪、使我們負擔沉重。當需要對別人或情境有所回應時，這當然幫不上忙。罪咎令人分神、妨礙學習，並用黑暗的功課取代了我們應有的學習意願。罪咎扼殺了我們學習的動機，因為我們心裡早有答案，不覺得有什麼值得瞭解的地方。我們的答案在於自我定罪，這麼一來，真理不見了，我們對待自己和他人的正確關係也不見了。此外，罪咎讓我們在面對問題情境時感到無助；我們若不是反應過度，就是未做出應有的反應，這全都是因為罪咎感而對情境做出不真的心理回應。罪咎阻礙靈感在答案中出現，它投資幻相、遮蔽我們的理性，更因為我們已經在心中做出了不真的聯想，這無非是在浪費時間，而非找出穿越之道。

丹尼爾的故事
丹尼爾陷入情緒混亂，開始大聲講話，不斷打電話向我的工作人員求救。我重新調整了忙碌的行程，好騰出時間給他。這些年來，我對他做過不少次電話諮商，在他參加妻子和我帶領的工作坊時，甚至親自去看過他幾次。他似乎一直有長期存在或難以對付的問題要解決。這時的丹尼爾處在一團混亂的離婚情境中，他對自己過去不慎重看待性關係深感罪咎，當時，他妻子珍妮絲成了關係中的獨立方，且開始有外遇，而他並沒有好好處理這件事。珍妮絲已經遺棄了他們倆的子女，搬去跟她的男友同住，而丹尼爾搬回舊居，樂意擔負起父代母職的角色。

不久，珍妮絲的外遇告吹，搬回舊居，這時，丹尼爾再度搬出去。表面上，似乎沒事困擾丹尼爾，他會把房子給珍妮絲，不去爭奪珍妮絲在法庭上要求的離婚協議。因為心懷罪咎，他說他只想要珍妮絲和孩子們盡可能順遂平安。丹尼爾在大學教授「世界宗教」，自詡為靈性之人，多年來奉行全責性的原則。

丹尼爾本身還在克服與前任女友分手一事，他已經針對關係中的美夢破滅及無法放下諮商過幾次。現在那些課題大部分暫且擱下，丹尼爾想要諮商九歲女兒弗朗辛的問題。他女兒一直攻擊妻子，和妻子爭執不休，情況嚴重到妻子曾經打過幾次電話給少年相關單位。這些單位揚言，再有下一次，就要弗朗辛搬離她家。然而，珍妮絲不肯讓弗朗辛跟她父親住。珍妮絲變得比以前更不理性，把自己所有的問題都怪罪在丹尼爾和弗朗辛身上。另外兩個年紀較大的孩子似乎比較不受影響，但弗朗辛要不是在言辭上攻擊母親，要不就是極度渴求母親的愛。兩種行為都讓珍妮絲忙著推開弗朗辛。兩人的對抗愈演愈烈，令丹尼爾覺得無助又絕望，因此不斷打電話要求另闢諮商療程，直到我的行程表得以騰出時間和他見面。

丹尼爾先告訴我他妻子和女兒最近所發生的事，然後我們直接切入。我問他，要是他知道的話，透過讓他女兒攻擊前妻，他要傳送給前妻什麼樣的潛意識訊息。

丹尼爾毫不遲疑地答道：「妳是個瘋婊子。」

「哇！」他說：「我從來沒有得到過這麼清楚的直覺答案。」

所以，儘管丹尼爾行事溫和，「妳要什麼，我都照做」，但除了罪咎感，他心中依舊有著許多隱藏的攻擊。

這時，我大談權力鬥爭對家庭造成的毀滅性後果，還有，如果他渴望解決方案，那就要讓自己的潛意識態度與自己的表意識態度一致。丹尼爾明白了一切，不時開心地笑出聲，因為他領悟到，是自己直接透過女兒懲罰妻子，而且是對妻子明講，她實在是個糟糕的母親。我們繼續談話，丹尼爾很快就領悟到，自己的行為是一種防衛，用以掩飾自己的愧疚，因為他覺得在這段婚姻的早期，自己曾經是個差勁的父親。

至此，丹尼爾和我才得以一起進行家庭回歸中心練習，這時的他再度動力十足，願意幫助他前妻，尤其我向他指出，他抵制前妻的一切作為，也是在抵制他自己和他的孩子。何況換個方向看，無論他以什麼方式付出給前妻或幫助前妻，其實也都等同於以同樣的態度對待全家人。

這點大大地激發了丹尼爾，讓他願意清除自己的行為。我們所做的回歸中心練習進行得相當順利，清除了一層又一層的罪咎和攻擊。就潛意識層次而言，似乎已經清除得相當徹底了，但還是覺得更深層似乎仍有東西影響著這個情境。

當我們更深入探究，結果發現有個來自心靈原始層次的課題，丹尼爾發現自己又在對抗上天。此刻的丹尼爾，正因為自己的所作所為而譴責上天。他發覺，這個痛苦的情境其實是在對抗上天，他利用自己的罪咎和悲劇來逃避愛。發現自己與上天有另一層的對抗，丹尼爾並不錯愕，因為這個主題伴隨他多年，司空見慣。對他來說，真正的大發現是：自己怎麼會利用這輩子的匱乏去證明上天是個差勁的上天，有時候這樣的匱乏包括金錢、和平、以及最近所缺乏的愛和性。

丹尼爾對女人和性愛有種迷戀，癡迷的程度勝過多數男性。他領悟到，因為在找尋「完美的情人」，使他陷入那麼多的戀情，包括單身時期和結婚以後。我們的談話繼續深入，他領悟到，他原本以為自己的前任女友，也就是令他飽受關係美夢破滅之苦的那一位，就是他的「唯一」，而他終於完成了此生的追尋。我讓他看見，他如此癡迷的追尋，將前任女友放在這麼高的位置，注定是要失敗的，因為有太多的需求和期待全都放在這位女友身上。他立刻明白這點，並在更深的層次領悟到，一直暗中破壞那段關係的其實是他，他一直抓住早先的一位女友不放。此外，他領悟到，自己一直因為失去的愛和不滿足感而責怪上天。我向他講明，上天的本質是將一切賜給眾生，因此，是丹尼爾自己有不願領受的地方，才會這樣對抗上天、責怪上天。

丹尼爾花了些時間領悟這點，這使他在全新的層次上寬恕上天，並開啟了通往愛的門戶，而這份愛是他原本一直苦苦追尋卻又悄悄推開的。

療程結束時，丹尼爾說他感受到全新層次的敞開和平安，而且這是種不曾有過的感覺。他覺得深受啟發，知道該如何幫助珍妮絲和弗朗辛，而且自信家庭狀況不久便會回歸正軌。

這樣的療癒其實很快地發生在他家人身上。六個月後，丹尼爾和他的「夢中情人」訂婚了，前幾年，他一直不快樂且個人功能失調，現在，他似乎是扭轉乾坤，再次成功、富足和快樂起來。很快地，他結婚了，另一個孩子即將出世。這是生平第一次，丹尼爾的快樂不是暫時的，而是持久的。