睡出活力－你從未嚐過的清醒滋味

內容簡介：
就現代睡眠醫學來看，真正的「腦內革命」其實必須從睡眠實踐做起
．你很「好睡」，靠上枕頭五分鐘內，就能呼呼大睡？
．你每天睡不到八小時？
．你總是需要鬧鐘當起床號？
．你經常邊看電視邊睡覺？
．到了週末你總會多睡一點？
．你覺得自己很健忘？
．你認為睡覺浪費時間？
．你覺得短短幾小時「有品質」睡眠，就足以撐過一天？
如果針對以上問題的回答皆為「是」，那麼你可能早是「欠睡一族」的成員！
睡眠專家指出，假如人一直得不到充足的睡眠，就算活著，生活品質也將遭破壞怠盡；專家也建議，想保持頭腦清醒、活力充沛、思想敏銳、富有創意，至少得把三分之一的人生投資在睡眠上！本書作者睡眠學先驅－－馬斯博士認為，任何一個想成功的人，都應該把睡眠當作必需品，而不是奢侈品，因為充足睡眠的效率提昇將帶來便有餘的時間。翻開本書，你會找到：
．怎樣的睡眠才叫夠？
．發現個人睡眠體質的睡眠需求？
．睡眠不足如何因應？
．睡好覺的黃金定律
．二十條超ㄅ一ㄤ、的睡眠策略？
．向安眠藥物Say 「Yes」or 「No」的判斷基準
．育嬰期的父母該如何顧好睡眠
．打敗旅途「睏」頓的秘訣－－從此不怕時差，不怕開車打盹
．如何克服生理上的睡眠障礙，超越失眠之苦
一本重要又實用的好書，教你既簡單又經濟地睡出活力，享受人生

目次：
出版緣起
【審定者序】睡眠新主張／李宇宙（台大醫院精神部醫師）
【譯者序】清醒的必要投資／張圓笙（本書譯者）
【前言】睡眠是成功的必需要，不是奢侈品
第一部　你睡著了嗎？還是醒著？
第１章　睡眠能為你做什麼
第２章　為自己的睡眠把脈
第二部　理想睡眠的美麗人生
第３章　偉大精細的睡眠工程
第４章　睡眠需求與漂亮出擊
第三部　個人的睡眠策略
第５章　睡眠黃金律
第６章　睡出成功的二十條守則
第７章　營造舒眠的氣氛
第８章　別太依賴藥物入眠
第四部　睡眠不足因應有道
第９章 小睡文化將成潮流
第１０章　輪班人員的生存之道
第１１章　向旅途「睏」頓挑戰
第１２章　家人的睡眠也需要經營
第五部　什麼時候該請教睡眠醫師
第１３章　失眠症知多少