安全圈教養：培養孩子的情緒復原力，安全感是一切的答案

美國Circle of Security Parenting© program (COS-P)課程
引導家長改善依附關係，讓孩子獲得安全感
同步處理自身的情感需要，修復童年的傷
不再複製上一代的教養模式

◎如何在「撫養保護」與「促進孩子獨立性」之間取得平衡？
◎你成長方式，如何影響你的養育方式，以及您可以採取什麼措施？
◎洪仲清／臨床心理師、黃之盈／諮商心理師、作家、留佩萱／國心理諮商博士、美國執業諮商師───專業推薦

小時候與家長所形成的「依附類型」，將會決定孩子的安全感，
進而影響孩子的人際關係，甚至是成年後的親密關係。
本書將介紹美國經典「安全圈」（Circle of Security）法則，
由三位經驗豐富的臨床心理學家提出，透過安全依附，
即使曾有過內心的艱難經驗，孩子仍可以感到安全，知道受到父母照顧。
藉由這份信任，孩子能夠仰賴他人的幫助，
紓解人生中不可避免的挫折，獲得信心，
在遼闊的世界裡自我探索，追尋成就。
「安全感從陪伴開始」

◎透過這本書，你可以認識到
──找到阻礙自我的「鯊魚音樂」，童年的傷不再阻礙你愛孩子
──知道如何善待自己，才能以身作則，善待孩子
──強力的案例，如何進行辨識和修復破裂的關係
──按圖索驥，培養孩子的情緒復原力與探索的自由

本書大綱
◎什麼是安全依附？
嬰兒必須依附照顧者，才能發育成熟。一個人的依附類型，從出生那一刻起，便會依照傳達給我們的方式，自然塑造我們的成長。依附研究顯示，有幸發展為所謂「安全依附型」的孩子，最可能成長茁壯為關懷、周到，有反省力，情緒和社交情商高，復原力強的人。
如果你希望孩子未來也如此，安全圈教養法將告訴你，如何藉由這些正面提昇生命的特性，令孩子有最好的成長。

◎孩子在安全圈中的需求
──安全圈頂部：安全基地的需求（探索的需求）
有安全感的孩子，會對世界感到好奇，想要向外探索，但在出發探索前，需要感受到父母全力支持他們走出去，好比斟滿孩子的杯子。

──安全圈底部：安樂窩的需求（安慰的需求）
孩子疲倦、嚇到、肚子餓、不舒服，會回到父母身邊，此時需要父母安慰，並幫助他們再度斟滿情緒杯。

◎鯊魚音樂：規避痛苦的警鈴
鯊魚音樂是潛意識的警鈴，會讓我們感到不安，從而阻礙我們看到孩子的需求。比如孩子想要探索（安全圈頂部的需求），但父母不願讓孩子離開；或者孩子跌倒想要安慰的抱抱（安全圈底部的需求），父母卻無視。這都是因為背景響著鯊魚音樂。父母童年接受的教養方式，會反映在成人的生活中，這是父母潛意識的自我保護模式，以逃避關係中的不安全感。

◎找到你的核心敏感度
分離敏感：在安全圈頂部出現困難
──比如，對孩子獨立自主的嘗試感到緊張，卻難以主張父母的權威
尊重敏感：在安全圈底部出現困難
──比如，希望孩子成為最好、最聰明的人（而非資質平庸），但無法給予孩子安慰
安全敏感：在安全圈底部出現困難
──比如，與孩子保持距離，對你來很理想

●專業推薦
「秉持夠好的父母，持續平靜自信地回應孩子，足以帶給孩子一輩子安全依附的禮物！」
－－黃之盈／諮商心理師、作家

「這本書以依附理論為基礎，用安全圈幫助家長理解和辨認孩子行為背後的真正需求，希望家長們都能讀到這本重要的書！」
－－留佩萱／國心理諮商博士、美國執業諮商師

●讀者回饋
「本書基於數十年來的研究，已經改變了我對人際關係的看法。它使我的生活變得更好，我的婚姻也變得更好，當然也使我的孩子們的生活變得更好。這不僅僅是關於撫養孩子──這種方法已經通過神經科學的依附研究得到了證明。這也不是某些以美國為中心的方法，這種方法已在全世界範圍內用於使人際關係保持健康。」

「這本書非常簡單準確地為父母提供了有關孩子的情感和依附需求的語言，而不必怪罪父母或孩子。負責這本書的臨床醫生發現了一種非常清晰的方式來描述他們的核心情感和依附需求。安全圈法則凝聚了60多年的依附研究，同時避免了繁瑣的術語。撫養有安全感的孩子，全面開始建立和修復與孩子之間關係。我非常真誠地推薦它。」

「父母的好工具！如果您需要一本書來幫助您找到一張「路線圖」，以應對父母的冒險歷程，以及如何最好地幫助您的孩子處理大感情和令人困惑的行為，那麼這就是本書！這本書幫助我「理解」我的孩子想透過他們的行為與我交流的內容。 它確實改變了我每天與他們互動的方式，並幾乎立即改善了我們的關係。本書以清晰易懂的方式撰寫，並得到了很多家長的肯定，您最終會覺得自己可以做到，並且做得夠好。不要因為您已經弄亂了一切而沮喪，就像一些育兒書給您的感覺。 養育一個有安全感的孩子對於新手父母和經驗豐富的父母都是一本好書！ 它一定會成為一個嘗試和真正的育兒經典！」

肯特．霍夫曼Kent Hoffman, RelD
自1972年起，擔任心理諮商師。獲美國紐約馬斯特森研究所認證心理動力治療。工作對象包括監獄犯人、流浪漢，以及尋求心理分析治療的成年人。最早在90年代開始，為無家青少年以及他們的孩子，致力進行介入治療的設計。關於他畢生努力的基本主題，可見於TEDx演講：《無窮的價值》（Infinite Worth）。1985年起，霍夫曼博士於華盛頓斯波坎，與葛倫．庫珀、伯特．鮑威爾一起合作執業，因而共同創建安全圈，並廣為傳播，故獲得紐約依附聯盟所頒發之鮑比安妮沃斯獎（New York Attachment Consortium’s Bowlby–Ainsworth Award）等榮譽。三人曾合著《安全圈的介入措施》（The Circle of Security Intervention，心理健康專業人員用書）。

葛倫．庫珀Glen Cooper, MA
自1970年代起，於機構或私人執業單位，擔任個人和家庭的心理諮商師。具家族系統、客體關係、依附理論、嬰兒心理健康評估等廣泛專長。庫珀先生長期擔任寄養家庭，並為寄養的孩子提供心理治療，亦為Head Start美國聯邦政府啟蒙方案長期顧問。

伯特．鮑威爾Bert Powell, MA
臨床工作於社區心理健康中心的家族治療門診開始，幫助廣泛一系列家庭發現並運用未經證實的優勢，來解決問題。鮑威爾先生獲得紐約市馬斯特森研究所的精神分析心理治療認證。他是剛薩加大學諮商心理學研究所兼任助理教授，並擔任《依附與人類發展》期刊（Journal of Attachment and Human Development）編輯委員會之國際顧問。

克莉絲汀．班頓Christine M. Benton
《芝加哥郵報》作家、編輯。

鹿憶之
台北人，醫學院研究所肄，作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作
品涵蓋生活、健康、科學類，包括《反社會人格者的告白》、《如何豢養一隻奴隸》、《端粒酶革命》等。

推薦序
作者的話
序論
第一部分 安全圈完全解說
認識依附理論和安全感的重要性
第1章 依附為什麼重要
第2章 安全感──與不完美作朋友
第3章 安全圈的依附地圖
第4章 安全圈上的一雙手
第5章 鯊魚音樂──父母的童年如何呼應日後教養子女的方式
第6章 溝通的行為──真假提示
 
第二部分　創造及維護安全圈
如何更大、更強、更聰明和更寬容，還要夠好
第7章 鯊魚遺骸──探索父母的核心敏感度
第8章 測試新水域──以安全感為優先
第9章 堅持給孩子安全感