穴療：對症按摩X拍打X刮痧，小病自己來！

──對穴自療，調理百病！──
穴道與經絡懶人包，助你鬆開身體的糾結
58種常見症頭 x 圖解按壓自己搞定 x經絡疏通免吃藥

58種穴位保養，一本全兼顧
氣喘、心悸、胃痛、頭痛、暈眩、腰痠、經痛、失眠等，小病不求人！

簡單上手，不花錢的全身祛病養生法！

〔按摩〕x〔拍打〕x〔刮痧〕
穴道與經絡懶人包，對症調理百病！
緊急處理即時的痠痛與疲憊，緩解釋放身體長年的瘀結

藥王孫思邈《備急千金要方》說道：「古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病，若不加心用意，於事混淆，即病者難以救矣。」
最好的醫生是自己，只要時時留意身心靈的微妙變化，立即做出改善，就能「消未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前」。

➤通則無病，無病則不用醫！
「氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉。」若是氣血發生鬱結，身體不適症狀就會相繼出現，疾病也會隨之而來。
善用人體經絡，穴道疏通了，身體就會像花朵樹葉一樣自然綻開和鬆懈。

➤穴道排毒，身體自主校正地圖
《黃帝內經》：「經脈為裏，支而橫者為絡，絡之別者為孫。」中醫經絡穴道養生術，採由按壓、推拿、刮痧、針灸等方式，疏通身體運行的路徑，讓經血和淋巴順利引流，正是健康的關鍵，也是長治久安的根源。

【專家名人推薦語】
中醫治療是根據人體經絡的走向，五臟六腑的互相調節，使用天然藥草或是經絡療法來促進身體的健康。《穴療》正是一本透過穴道按摩、拍打或刮痧，來達成類似針灸或吃藥的效果，內容輕鬆易讀，人人都可以學會，平日可以簡單按壓某些穴道，啟動身體的自癒能力，提升免疫系統，用以抵抗疾病的侵擾。
千萬不要輕看唾手可得的寶貝，這些老祖宗所流傳下來的千年智慧結晶、經驗法則，希望大家能夠好好地學習，持之以恆地守護我們最為寶貴的健康！
──常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師

「經絡學說」在中醫診治的重要性，從被廣泛地用以指導臨床各科的治療環節，就可見一般了。
針灸與按摩療法，主要是根據某一經絡或某一臟腑的病變，在病變的鄰近部位或經絡循行的部位上取穴，通過針灸或按摩刺激，以調整經絡氣血的功能活動，從而達到紓緩症狀和治療疾病的目的。
《穴療：對症按摩x拍打x刮痧，小病自己來！》口語化且清楚描述生活中的自覺症狀，並明確而精準地用圖示指導穴位的選取，以及穴道指壓的簡易操作方式，實在是值得有興趣經絡穴道保健的同好，和深受亞健康問題所苦的朋友們，都應該收藏的一本書。
──廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會秘書長 楊筆強中醫博士

穴位是經脈的樞紐，每一個穴位都有其對應人體健康的功能，《穴療：對症按摩x拍
打x刮痧，小病自己來！》給大家一份「穴療地圖」，可以按圖索驥，相當方便又實用！──世界衛生組織無國界中醫暨傳統與補充醫學聯盟副秘書長 蔡志一中醫師

/ 立即舒暢．有感推薦 /
常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師
廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會秘書長 楊筆強中醫博士
世界衛生組織無國界中醫暨傳統與補充醫學聯盟副秘書長 蔡志一中醫師
（依姓名筆劃排序）


排毒疏通，經穴引流不生病──
一本結合中醫經絡、穴道，藉由按摩、拍打、刮痧的養生寶典，期待為日常帶來健康和平安的存在。

➤本書特色
☉穴道與經絡懶人包，對症調理百病
☉按圖索驥，方便查找，對症按摩、拍打、刮痧
☉上班、居家、戶外，即時處理各種痠痛與疲憊
☉一本顧全身，疏通排毒，緩解釋放長年的瘀結
☉簡易區分頭部、上半身、下半身、手足與其他穴療
☉對穴按摩，對位疏通，對症排毒，做對動作就能養生

【總序】疏通瘀堵，鬆開身體的糾結
◎ 陳品洋 醫學博士
鬆開身體的糾結，是養生最重要的課題。生老病死過程的快慢，取決於「身體」這台精緻機器，在日常生活使用受阻塞的嚴重程度，就像車子一般，保養是為了駕駛「順暢」，若是未能好好養護，將因氧化、老化而產生阻塞物質，造成身體的病痛，進而死亡。

▲經絡，氣血雙向轉換，類收音機帶訊息的磁電系統
人身自成一個小宇宙，對應於自然宇宙是造物者的精密設計，至今科學知識都未能完全破解。自千百年以來，經絡穴道就讓人難以窺探其中的奧妙，在東方醫學是行氣血濡養五臟六腑、百骸髮膚最重要的高層次動力系統，與西方醫學各領山頭，依循臨床治療實證的結果，更是不容置疑，只是目前的科學知識尚未能解釋清楚而已。
依個人粗淺的理解是，人體運作是一雙向二元微電力控制動力系統，像油電汽車概念一樣。當進食有形食物分解微細之後，經過細胞檸檬酸循環，擷取食物中的氫能源，產生生物電池電力，供應身體運作。
另一種獲取電力的方式，藉由大自然無形空氣、光能、各式能量，像是植物由光合作用擷取能量轉換成電力（斷食、食氣者早已證明人類可做得到）。有電就有磁，經絡穴道系統也是類似原理，讓氣血雙向轉換的磁電系統：微磁＜—＞微電＜—＞經過放大成骨骼肌肉神經動力電。以此原理的例子，就像大樓揚水機電設備，經過控制盤蒐集水位訊息微電，進而轉換啟動大電流馬達，將水打至屋頂水池。另外，磁能發電設備也早已運用於生活。

▲鬆開內外糾結，改善人體氣塞
「通則不痛，痛則不通」是大家耳熟能詳的養生道理。關於造成身體阻塞，產生糾結的原因，具有內外因素，舉凡六淫外邪的風、寒、暑、濕、燥、火氣，以及五穀魚肉的食物之氣；內在的喜、怒、憂、思、悲情緒之氣，還有筋骨結構受損、錯位、壓迫，均會造成身體氣血運行不通暢。
在日常生活中，你可知道大樓揚水馬達常在洗水塔後，致使空氣跑進管內，竟可讓大馬力的馬達因「氣塞」而無法打水至屋頂，而要將馬達上的排氣閥打開，放出空氣後，才能恢復正常運轉呢！
人體發生小氣塞，將使新陳代謝效率變差，自己卻經常毫無警覺，當我們開始感到痠、麻、脹、痛等不舒服的症狀時，就是身體發出了警告。假使再繼續惡化下去，恐怕將會出現更大的問題。因此，在鬆開身體的糾結上，首重筋骨脊椎結構上的保養與維持，日常中養成良好且挺直的坐、立、行走等姿勢，從根源上讓筋骨保有彈性是最理想的狀態，如同高速公路幹道需要維持通暢，行駛才能無礙。

▲對症按摩x拍打x刮痧，疏通引流不生病！
西方解剖學已有詳細人體地圖，呈現出有形的骨骼肌肉神經，經絡穴道則是人體另一條無形高速公路，在痠、麻、脹、痛等不舒服階段，運用按摩、拍打、刮痧等方式，排除「骨骼肌肉神經」有形的阻塞因素，疏通無形的阻塞因素，則是人體常用的自救方法，進一步則需靠專業中醫師的針灸治療。
有形的骨骼肌肉神經，就像是人體內的高速公路，無形的經絡穴道，在東方中醫千百年來，實證臨床也摸索並理出重要的經絡循行路線，但仍有許多經外奇穴、不知名穴位，仍待探索研究，透過按摩、拍打、刮痧、針灸等，確實可讓經絡微磁力場產生機轉，進而疏通阻塞、糾結，而改善氣血運行。
根據前人多年臨床實證有效經驗，《穴療：對症按摩x拍打x刮痧，小病自己來！》結合中醫經絡、穴道的自療處方籤，簡易區分頭部、上半身、下半身、手足與其他部位，並且搭配圖示，提供讀者方便可依循的簡易操作――對穴按摩，對位疏通，對症排毒，作為家用保健便利書，為日常帶來健康和平安的期待。

▎專家名人推薦語
▎總序｜疏通瘀堵，鬆開身體的糾結 陳品洋

PART 1｜頭部穴療｜甩開困擾日常的頭暈、頭痛、耳鳴、鼻炎、眼疾、健忘與失眠……
01 改善頭暈、頭痛、偏頭痛等困擾！
02 助眠穴道，幫助驅走失眠、難睡、多夢問題！
03 精神不濟，老是健忘！這樣做幫助增強記憶力
04 動一舌調三臟，呼吸導引全身祛病！
05 這樣按壓，改善白髮、掉髮問題！
06 用眼過度，拯救兩眼視茫茫！
07 護眼按摩操，緩解乾眼症、眼壓過高
08 對位按壓，趕走耳鳴、暈眩
09 季節變化過敏多，這招止住鼻塞、流鼻水
10 找出痛點，紓緩牙痛！
11 輕輕鬆鬆，口苦、口臭不見了！
12 禁止驚擾睡眠，改善夜間打呼困擾！
13 減輕法令紋，恢復肌膚彈性！

PART 2｜上半身穴療｜日日疏通排毒，緩解頸椎病、五十肩、氣喘、心悸、肩背痛等疾患

01 手抬不起來，遠離可怕的五十肩！
02 肩膀硬叩叩！改善肩膀痠痛、僵硬
03 低頭族的自我療癒，遠離頸椎病變
04 照著按壓操作，胸悶、氣弱不見了！
05 輕鬆養生，消除咳嗽、多痰等毛病
06 解決惱人的氣喘、哮喘困擾
07 調節心律不整，強化心臟功能！
08 改善心氣虛弱，完擊心悸、脹氣難消問題……
09 疏風清熱，緩解喉嚨痛、感冒症狀
10 空污拉警報，改善肺阻滯
11 滅火四神穴，消除上火危機！

PART 3｜下半身穴療｜擊退文明病，改善胃痛、腰痠、便祕、經痛、陽痿、坐骨神經痛等毛病

01斷開腸胃道糾結困擾，緩解反酸、胃食道逆流
02輕鬆解決打嗝、脹氣問題
03緩解腸絞痛，快樂養生動一動！
04改善肌肉痙攣，紓緩下背痛
05完治腰痠、坐骨神經痛，上班族、久坐族必學！
06調和血氣，改善困擾日常的便祕！
07簡單這樣做，痔瘡不再來！
08消氣解脹，輕鬆改善腹瀉、消化不良
09消解肝腎鬱結，讓心情舒暢又美麗！
10改善手腳冰冷，遠離體虛、畏寒毛病
11告別漏尿、急尿、膀胱無力
12不再「男」言之隱，消解攝護腺發炎
13女性調養宮寒，改善月經失調、不順、經痛
14改善卵巢功能，緩解女性更年期
15男人停看聽，改善早洩症狀
16男性必看！遠離陽痿、性功能障礙
17調整體質，改善不孕情況

PART 4｜手足與其他穴療｜疏通自癒，消除手肘痛、足跟痛、肥胖、水腫、三高、貧血等病症

01 萬靈巧手，告別手腕麻痛、電腦手！
02 媽媽們注意！這樣做遠離媽媽手、肘關節疼痛
03 養腿導引，告別――下肢水腫、風濕症、退化性關節炎
04 對症按揉，紓緩足跟痛、足底筋膜炎
05 保養與按摩雙管齊下，改善腳氣病、膝蓋痛
06 對位找痛點，完治坐骨神經痛！
07 懶蟲找上身？這樣做，減肥、排濕、不水腫！
08 改善高血脂、膽固醇過高問題
09 清熱化濕，改善水腫、濕疹、糖尿病
10 和腸消滯，緩止嘔吐、反胃與食慾不振
11 安神寧心，遠離心悸、高血壓、貧血或中風
12 紓壓、化鬱、解疲勞！上班族遠離慢性疲勞、倦怠症
13 按揉兩穴道，緩解壓力、焦慮、憂鬱情形
14 季節變化癢不停！改善皮膚搔癢、皮膚炎問題
15 改善自律神經失調，提高免疫力
16 按壓三穴道，改善貧血、痛經、崩漏
17 解酒醒腦穴，紓緩宿醉、嘔吐、消化不良

PART 5｜對穴自療｜完整經絡與穴道懶人包，對症調理百病！
01 對位按摩的精準自療――按摩、疏通、排毒
02 人體經絡穴位，對症調理身體百病

PART 1｜頭部穴療
甩開困擾日常的頭暈、頭痛、耳鳴、鼻炎、眼疾、健忘與失眠……
「通則不痛，痛則不通！」當頭頸部的經脈堵住了，自然就會感到頭暈、頭痛、疲勞、注意力無法集中等問題。
依中醫經絡穴位理論，採以按壓、按摩、指揉、點按等方式來放鬆筋脈，紓緩鬱結，或是以工具刮痧、拍打來疏通瘀堵，進而對應頭部作用，幫助減緩頭痛、眼疾、耳鳴、鼻炎、掉髮、健忘、失眠等症狀。

01 改善頭暈、頭痛、偏頭痛等困擾！
◎ 作用部位：頭頸部
◎ 對應症狀：頭暈、頭痛、偏頭痛、目眩、頭頸僵硬

▲穴中要點
☉頭部：前頂穴、百會穴、印堂穴
☉手部：合谷穴、後頭點

「我的頭好痛！」頭痛大致分為原發性（primary）與次發性（secondary），前者因腦神經較為敏感所致，佔所有頭痛問題的九成，包含偏頭痛、緊張性頭痛、叢發性頭痛，大多是因為生活緊張、壓力所造成；後者則是因頭頸部相關疾病導致，像是腦膜炎、顱內出血、動脈瘤等病症。
平日可透過以下五個穴道――前頂穴、百會穴、印堂穴、合谷穴、後頭點，採以按壓、按摩、指揉、點按等方式來放鬆筋脈，紓緩鬱結，或是以工具刮痧、拍打來疏通瘀堵，進而對應頭部作用，幫助減緩頭暈、頭痛、目眩、頭頸僵硬等問題。

02 助眠穴道，幫助驅走失眠、難睡、多夢問題！
◎ 作用部位：頭頸部
◎ 對應症狀：失眠、易夢、驚癇

▲穴中要點
☉頭部：後頂穴、百會穴、耳神門穴
☉手部：合谷穴、手神門穴
☉腿部：太衝穴、三陰交穴、湧泉穴

「睡不著，怎麼辦？」失眠從來就不是個單一問題，而是全身性的毛病所引致。根據統計，台灣每五人就有一個人有睡眠障礙，「一夜好眠」成了許多人夢寐以求的事情。《黃帝內經．素問．調經論》記載：「五臟之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生。」經脈不通，百病叢生！許多日常中的小病小痛，正是身體發出的警訊，提醒我們該好好注意了。
因此，若能藉此打通身體瘀堵的開關，進而安撫躁動的陽氣，像是頭部的後頂穴、百會穴、耳神門穴有助安定心神；手部的合谷穴、手神門穴可調暢氣血；腿部的湧泉穴、太衝穴、三陰交穴可調節內分泌、安定焦躁的情緒，進而幫助自己找回睡眠的頻率。