贏在發育期：數值＋時程＋飲食＋運動，讓你的寶貝體態適中，長到遺傳的最高值，讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁

【封面文案】贏在發育期
數值+時程+飲食+運動，
讓你的寶貝體態適中，長到遺傳的最高值，讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁

發育是一門與時間賽跑的科學
時機點就是孩子發育的超越點
【重點特色】
手把手教你算數值、看圖表
輕鬆易懂的範例故事，搭配表格練習，瞭解寶貝狀態，一點都不難。

醫師小叮嚀，暖心又懂你
小兒科醫師十多年的豐富經驗，在各處設有叮嚀解答，讓你的疑問無所遁形，知識一看就懂。

破解成長的流行話題
「斷骨長高好羨慕！錯過發育還能做嗎？」「先長胖、在長高，反正都會長，沒關係。」最好奇的成長話題，就讓醫師來說明。

【內容簡介】專文推薦（按姓氏筆劃排序）
林敏雄｜全聯福利中心董事長
邱仲峯｜臺北醫學大學附設醫院 院長
陳瑞杰｜臺北醫學大學 董事長/講座教授/附設醫院 顧問醫師
曾馨瑩｜永齡基金會創辦人夫人
張　璨｜醫鼎科技董事長/Heho健康 創辦人
謝榮鴻｜臺北醫學大學-營養學院 院長/保健營養學系 教授

口碑推薦（按姓氏筆劃排序）
汪用和｜鴻海教育基金會 執行長
林宗慶｜義大醫療財團法人 行政長
翁紹評｜愛群醫療機構 執行長/醫學博士


★小兒科醫師權威的發育祕笈
★準父母或新生兒父母的育兒強心針
★讓寶貝的成長最有力，為生命加把勁！

人生只有一次，就從發育開始
寶貝只有一次的成長，就讓擁有十多年經驗的小兒科醫師 楊晨，與您攜手並進。提供最實用的方式、最可靠的知識，專業又易懂，讓爸爸媽媽們不再為寶貝焦慮，安穩地頭好壯壯。

成長的3W+1H，寶貝的發育關鍵
What？什麼是真正的長得好？身高與體重的適宜定義，就在這裡。
Why？為什麼長不好？認識原因，就能及早預防。
When？什麼時候是黃金發育期？瞭解各時期的發育重點，不錯過只有一次的機會。
How？怎麼做才能長得好？運動、飲食、睡眠、姿勢，全面進行。

瞭解寶貝狀態，是成長的第一步
「寶貝在班上很矮怎麼辦？」、「鄰居都說寶貝長得很瘦小。」各家遺傳大不同，和別人比，不如好好認識自己。用簡單的計算，認識真正適當的「身高」與「體重」，看出遺傳身高的最大值，留意體重與身高比例相符。學會看圖表，寶貝的成長狀況，一目瞭然。

弄懂原因，阻隔長不好的各種障礙
從家族遺傳、生理性因素、內分泌、染色體、心理狀態、肥胖和營養不良，透視長不好的各種原理。包含罕見疾病的症狀，一懷疑寶貝有狀況，就能立即就醫，把握黃金治療期。

理清時程，掌握關鍵時機
用「生命一千天」開啟成長的超前部屬。懷孕的270天+1歲的365天+2歲的365天，即為生命一千天。在這個關鍵期該怎麼做、注意什麼，就由醫師告訴你。除此之外，更說明了青春期等發育注意事項。讓你掌握時機，呵護寶貝。

開始執行，成長全面啟動
前面打好基礎，後續就更有方向。從運動、飲食、睡眠、姿勢，方方面面培養成長即戰力。寶貝的各時期適合做什麼運動、該怎麼吃、如何顧好睡眠、容易產生的不良姿勢有哪些，通通在這裡。

【作者簡介】楊晨 醫師 現任
愛群醫療機構 愛群兒童成長診所 院長
台北醫學大學附設醫院小兒遺傳/新陳代謝/內分泌科兼任主治醫師
台北市立萬芳醫院小兒遺傳/新陳代謝/內分泌科兼任主治醫師
台北醫學大學小兒學科系兼任講師

經歷
台北醫學大學小兒學科系部定講師
台北醫學大學小學科臨床副教授
臺北醫學大學附設醫院 小兒遺傳科主任
臺北醫學大學附設醫院 兒童醫學遺傳、新陳代謝科、內分泌學專科主治醫師
臺北馬偕紀念醫院 小兒遺傳專科及新陳代謝專科研究醫師
臺北醫學大學附設醫院 兒科部住院醫師/總醫師

臺北醫學大學醫學系畢業，專攻兒童生長發育、小兒遺傳罕見疾病醫學、小兒新陳代謝內分泌醫學、性早熟、發育遲緩評估、一般兒科醫學。希望在成長路上陪伴每個寶貝與父母，給予最專業的意見與方向。著有《楊晨：贏在起跑點的六堂遺傳課》、《跟著楊晨醫師這樣做，養出長得高、不過敏的孩子》之作品。

前言：和寶貝的發育期賽跑，幫助每個焦慮的父母
現今社會面臨少子化問題，每個孩子都是家長手中最珍貴的寶貝，從步入婚姻、懷胎十月到孩子呱呱墜地，聽著孩子第一聲響亮的哭聲到牙牙學語，陪伴孩子一天一天長大，所有的父母都由衷地希望自己的孩子能健康快樂的成長，但身處在快節奏的時代，工作、生活壓力巨大，往往也讓很多父母不小心忽略了孩子的成長問題。當發現孩子為什麼都比同年齡的小孩瘦小？明明父母身高都不矮為什麼孩子就是長不高？或是明明小時候比好多同學長得都高，卻在所有人開始發育長身高時被一一超越？當家長們發現這些問題而帶著孩子焦急求醫時，往往都錯過了孩子最佳的黃金發育期。
不理解的一昧施壓，只會讓一切越來越糟
在小兒遺傳與成長發育相關醫科執業十多年，接觸許多家長與孩童，對於同樣有孩子的我來說，也深深能體會這樣的焦慮。
在診療的第一現場，我時常能看見因為身高問題而垂頭喪氣的孩子，或是焦急不安的家長，助理也時常與我分享在診間外看見的待診家長與孩子，為了求診，從早上就來到醫院等待看診掛號，孩子在旁寫作業，這樣一待就是一整天，甚至與孩子一同等到晚上。有孩子、父母因為孩童身高追上正常曲線而露出笑容，也遇過焦慮的家長在面對身高停滯不前的沮喪孩子時，關心則亂，忍不住責罵孩子。這些都是發生在門診的真實故事。
通常會帶孩子來找我看診的父母有三種。第一種是孩子「兩頭兩尾」也就是太瘦或太胖，發現不太對勁了，在生長曲線低於3%或高於97%的兩個極端，代表孩子低於或高於全臺同齡兒童的平均值。第二種是父母擔心孩子異常而來就診。大家在生得越來越少的情況下更在乎孩子的健康，父母們開始涉略許多訊息，知道孩子哪些行為可能是不正常的，例如：超過1歲還不會走路、2歲了還不會說話等等。父母越來越有觀念後，會用生長曲線來觀察孩子的狀況，即使表面看起來沒問題，但只要偏離生長軌道，許多父母就懂得要求診了。最後一種是大家口耳相傳，許多人來看診後，透過LINE群組、社團、朋友聊天中發現，原來孩子的過瘦、過胖等問題是可以先評估的，因而來看診。
先有充足的認知，就不必緊張
每個來問診的孩子，我都會透過追蹤孩子長久的生活習慣、飲食習慣到父母遺傳，來找尋真正的問題，只有發現真正影響孩子身高發育的原因，我們才能找到方法去做改善，讓孩子回到自己正確的生長曲線上。
在問診時，我也發現許多家長並不瞭解孩童的生長發育相關知識，或是聽了講解後，似懂非懂卻不敢發問，甚至抱著不完全、錯誤的知識在看待孩子的生長發育，如小孩要胖才有肉可以長高，所以要將孩子養得白白胖胖，或是女孩只要來月經了就長不高了等等。
陪伴你與寶貝一同成長
這場關於成長的戰鬥，家長與孩子同樣辛苦，每每在診間裡看到這些辛苦的孩子、家長也讓我感觸良多，所以希望透過這本書以及臨床上的經驗分享，能帶給大眾正確的兒童成長觀念，透過詳細的介紹人體生理、遺傳、疾病，告訴家長如何及早發現，及早治療。
也詳細介紹從嬰幼兒到青春期的生長發育黃金期，讓大家知道該如何把握孩子的成長時機。同時也導正大眾對於生長激素、骨齡與生長板的錯誤觀念，帶領大家認識何謂性早熟。以及後天我們如何透過飲食營養、正確運動和睡眠，來維持我們的成長曲線，更培養出健康的體魄，讓孩子的未來更加光明無憂。
每個人的成長都只有一次，在好好把握的同時，也希望孩子與家長透過參與成長的過程，擁有正確的健康觀念，當正確的知識存在於孩子的腦海中，等到孩子未來成為大人、成家立業，甚至擁有自己的孩子時，能清楚地幫助下一代在成長的路上更加健康順利，免受成長的煩惱與辛苦。
讓正確的觀念能代代相傳下去，才能更加造福我們的社會，也讓我們一代又一代的孩子越來越健康、平安、快樂，打造優生世代與美好未來。
楊晨

目錄
（按姓氏筆劃排序）
推薦序1全聯福利中心董事長．林敏雄
推薦序2臺北醫學大學附設醫院 院長．邱仲峰
推薦序3臺北醫學大學 董事長/講座教授/附設醫院 顧問醫師．陳瑞杰
推薦序4永齡基金會創辦人夫人．曾馨瑩
推薦序5 Heho健康媒體團隊 創辦人．張　璨
推薦序6臺北醫學大學-營養學院 院長/保健營養學系 教授．謝榮鴻
前言：和寶貝的發育期賽跑，幫助每個焦慮的父母
Part1長得好不好，一算就知道！ 
1什麼才是正常的「高」&「重」？
2新手爸媽的育兒好幫手：兒童生長發育量表
3想要頭好壯壯，6～18歲紀錄不能停
Part2為什麼長不好？ 
1歸根究柢，及時消除長不好的絆腳石
2生理性及家族遺傳性因素 
3內分泌因素
4染色體異常
5基因突變
6心理不健康，生理哪會長
7寶貝有多高，父母是關鍵
8肥胖或營養不良成了生長發育的絆腳石
Part3明明長很快，為什麼最後卻比別人矮？──認識性早熟 
1性早熟是什麼？
2為什麼會有性早熟？
3性早熟的影響&診斷
4性早熟的治療
Part4透視成長軌跡，把握孩子的生長發育黃金期 
1生命一千天，贏在更前面
2青春期：生長發育黃金時期
3認識生長激素、骨齡與生長板
4施打生長激素大哉問
Part5好好運動，快快長高
1選對運動
2保持運動時數充足，也要曬曬太陽
Part6吃得好，才能長得好
1認識營養素，身體運作原來如此
2蛋白質
3鈣質
4糖分
5脂肪
6鋅&精氨酸
7如何為孩子設計營養充足的食譜？
8建議的吃飯步驟
9如何判斷營養豐富的料理
10轉骨湯大哉問
Part7適時關機好好睡，身體機能好發揮
1睡眠與生長激素之間的關係
2何時睡覺、睡多久以及睡眠品質都很重要
Part8姿勢對了，成長方向就對了！
1兒童骨骼成長歷程與鐘擺現象
2駝背
3翹腳
4挺肚站姿
5W型腿坐姿
6脊椎側彎
7龜頸綜合症/椎間盤突出
8骨盆前傾
9扁平足
10姿勢要正確，先訓練肌肉
11如何養成正確姿勢
12矯正姿勢不良
後記：培養孩子的自信最重要，不管高矮胖瘦都是最棒的孩子 
附件一、寶貝的成長紀錄 
附件二、寶貝的運動紀錄 
參考資料