「被」分心的孩子，愛干擾的父母：不暴躁、不苛求、不逼迫，雙方都該學會「靜心」，爸媽更要一起練習！

才坐著不到十分鐘，孩子的屁股就待不住，
又開電視又開冰箱，作業什麼時候能完成？

你是否曾在孩子唸書時，一下端茶送水一下當起「伴讀」？
你是否一味逼迫孩子學習，卻從未關心他們精神已達極限？
那些無法專心的孩子，父母其實要負很大責任！

▎四種關於注意力的品質：衡量一個人專注度的好壞
【注意的廣度】
即注意的範圍，是指人們對於所注意的事物在一瞬間內能夠清楚掌握的數量，反映了注意力的空間特性。
1830年，心理學家漢密爾頓（Hamilton）做了一個實驗，他在地上撒了一把小石子，發現人們很難在一瞬間同時看到六顆以上的小石子。如果把小石子兩個、三個或五個組成一堆，人們能同時看到的堆數和單個的數目一樣多。
【注意的穩定性】
即注意的持久性，是指注意在同一對象或活動上所保持時間的長短，但不能只看時間長短，還要看這段時間內的活動效率。
▸狹義穩定性：指注意在某一事物上所維持的時間，如長時間看電視、讀一本書等。但人在注意同一事物時，很難長時間地對注意對象保持固定不變。
▸廣義穩定性：指注意在某項活動上保持的時間。注意的具體對象可以不斷變化，但注意指向的活動的總方向始終不變。
【注意的分配】
指在同一時間內把注意指向不同的對象和活動。如老師需要一邊講課，一邊注意學生的課堂反應；司機需要一邊開車，一邊觀察路況。而注意的分配是可行的，人們在生活中可以做到「一心二用」甚至「一心多用」。
【注意的轉移】
指根據活動任務的要求，主動把注意從一個對象轉移到另一個對象。例如：在學校課程安排上，如果先上國文課，再上數學課，學生就應根據教學需求，把注意主動及時地從一門課轉移到另一門課。

◎良好的注意力既要求孩子能夠持久地穩定注意，
　又要求孩子能夠主動、迅速地轉移注意。
　每個孩子的注意品質都不同，家長需要個別引導訓練。

▎透過心理學培養兒童專注力：不自主注意和自主注意
【自主注意階段】
許多孩子初學數學時，對數學興趣缺缺，
但在師長的引導下，為了取得好成績而不得不用功讀書。
【不自主注意階段】
克服學業困難後，孩子受到老師、同學的稱讚，對數學產生興趣；
後來只要一上數學課，他的注意力就會自然而然地集中在課業上。

◎只有自主注意而沒有直接興趣的學習是很吃力的；
　而事情做久了難免有倦怠期，光靠不自主注意也很難持久，
　自主注意與不自主注意應該相輔相成，才能提升注意力的品質。

▎關於培養專注力的六大迷思：父母應該與孩子一起「冷靜」
【錯誤的認知】所謂「專心」就是只能做一件事？你可能會扼殺孩子補充外界資訊的機會！
【控制欲過高】孩子成績不好＝讀書不用功？家長整天坐在書房盯著孩子寫作業，反而導致孩子內心反彈，更不想完成這些事了。
【過早請家教】怕孩子輸在起跑點，就找好幾個家教輔導或送孩子補一堆習？如果一直有人幫自己整理考試重點，久了就會心生懈怠。
【負面暗示的力量】有些家長喜歡逢人就抱怨孩子的不是，卻在潛移默化中使孩子認同自己就是那樣的人，難以改正缺點。
【過量的作業】學校作業已經不少了，家長卻又替孩子買更多習題、試卷，或者在本應開心玩耍的時候，旁敲側擊提出學習方面的要求，進而導致孩子討厭讀書。
【認為運動沒用】只有藝文活動才對孩子有利，體能活動就是在玩？加強身體方面的鍛鍊，其實能高效加強專注力！

［本書特色］
本書從孩子的現狀出發，用通俗易懂的語言，全面、系統地介紹了孩子的注意力特點、孩子注意力不集中的原因及訓練孩子注意力的具體操作方法等內容。在此基礎上，還搭配了一系列的教育實例，可讀性強，簡單實用，是孩子的良師益友，更是每位家長訓練、培養孩子專注力的好教材。

胡郊仁，因為名字關係從小被稱為胡椒人，本人也相當滿意這個外號。大學讀幼兒教育學系，畢業後投入幼教業，人稱「胡椒哥哥」，個性活潑外向，十分受孩子歡迎，本身也是個大孩子。除了教學還兼任娃娃車司機，彈得一手好鋼琴，最喜歡的遊戲是「大風吹」。婚後成為家庭主夫、全職奶爸，如今已是兩個青春期兒子的父親，對育兒很有一套辦法。

陳雪梅，專職編者。

前言

身為家長，我們可能會發現自己的孩子有以下的特點：

他們總被形形色色的東西吸引，很難靜下心來專注地讀書；
做什麼事情都拖拖拉拉，漫不經心；
只要一看電視，就「兩耳不聞」窗外事；
上課時，老師提問，可他總是一問三不知；
做作業時，粗枝大葉，漏洞百出；

總之，你可能為自己的孩子「傷透了腦筋」！

為什麼孩子會有這些不良的表現呢？他們到底是不是真的有什麼「毛病」？

實際上，這都是孩子注意力不集中的表現。所謂注意力，指的是腦神經細胞吸收資訊時的一種能力。當一個人專心致志地注意某一件事物時，大量資訊透過視覺、聽覺、觸覺……源源不絕地快速透過神經傳入大腦中樞，並在各種神經細胞中儲存起來，印象就這樣產生了。在學習中，這種資訊被快速地綜合加工形成整體的知覺，變成知識。這就是注意力的效用。注意力與學習的效率和記憶成正比。注意力越集中，學習的效果越好，記憶越牢；反之則越差。

義大利著名的教育家瑪麗亞·蒙特梭利（Maria Montessori）說：「注意力是發展的第一要素！」愛因斯坦也說：「成功來自於良好的注意力。」縱觀古今中外那些著名的科學家們，我們無法想像，如果沒有「注意」他們該如何獲得成功呢？注意力如此重要！但注意力不集中卻是現今社會大多數孩子都存在的問題。因此我們說，提升孩子的注意力，是所有教育的當務之急。

眾多老師和家長透過長期的教育實踐認為，與其盲目地灌輸知識給孩子，不如先培養孩子的注意力，這樣才能掌握教育的根本之道。

只有提升孩子的注意力，才能讓孩子由「充耳不聞」變成「耳聰目明，全神貫注」。

只有提升孩子的注意力，才能減少及糾正孩子視聽上的錯誤、抄寫上的錯誤等「粗心」的毛病，使你對自己的孩子刮目相看。

只有提升孩子的注意力，才能改變孩子上課注意力不集中、恍神、上課效率低的情形。

總而言之，注意力是學習知識的入口，注意力的好壞直接決定了學業成績的優劣。因此提升孩子的注意力意義重大！

本書從孩子的現狀出發，用通俗易懂的語言，全面、系統地介紹了孩子的注意力特點、孩子注意力不集中的原因及訓練孩子注意力的具體操作方法等內容。在此基礎上，還搭配了一系列的教育實例，可讀性強，簡單實用，是孩子的良師益友，更是每位家長訓練、培養孩子注意力的好教材。願本書能使每一位孩子快樂成長！

編者

前言

第一章　注意是孩子的心靈之門
注意力集中的孩子易成功
注意力的四種品質
不自主注意和自主注意
孩子注意力發展的特點
孩子注意力不集中的種種表現
你的孩子注意力如何
哪些因素影響孩子的注意力
培養孩子注意力應避免的迷思

第二章　良好的環境有利於注意力發展
為孩子創造一個安靜、祥和的讀書環境
整潔、有序的環境有利於孩子集中注意力
孩子的房間要避免過多的干擾和刺激
獨立學習有助於孩子集中注意力
飲食均衡讓孩子更專注
睡眠是注意力集中的保證
用音樂培養孩子的注意力
家長要以身作則

第三章　培養孩子良好的注意習慣
對孩子提出切實可行的要求
一次只集中精力做好一件事
增強孩子的自制力
替孩子規定任務和期限
讓孩子學會合理安排時間
為孩子制定合理的作息時間表
培養孩子的思考習慣
莫讓孩子沉迷於電視

第四章　用「興趣」抓住孩子的「注意力」
好奇是興趣產生的基礎
以興趣點培養孩子的注意力
培養孩子廣泛的興趣
給孩子自己選擇的權利
適當休息才能更專注
多鼓勵、讚美孩子
讓孩子體驗「成功」的快感
與孩子一起玩注意力遊戲

第五章　「注意」需要動力的支援
用目標引導孩子的專注力
為孩子訂定一個讀書計畫表
培養孩子的責任心
培養孩子獨立自主的能力
讓孩子永遠充滿希望
幫助孩子確立自己的夢想
把獎勵變為孩子的動力
培養孩子的忍耐性

第六章　用正面情緒引導孩子的注意力
讓孩子學會緩解自己的焦慮
培養孩子的自信心
消除孩子的畏難情緒
培養孩子積極樂觀的性格
給孩子正面的心理暗示
不要給孩子消極的心理暗示
讓孩子保持輕鬆的心態
讓孩子多參加體育鍛鍊

第七章　在生活中，有目的地訓練孩子的注意力
孩子的視覺注意力訓練
孩子的聽覺注意力訓練
孩子的眼、耳、口協調訓練
孩子的自主注意訓練
孩子的專注力訓練
孩子的注意廣度訓練
讓孩子學會分配自己的注意
孩子的注意轉移能力訓練

第八章　訓練注意力的特殊方法
專心思維的訓練
想像的專注訓練
追根溯源練習
發現練習
擬物化練習
即時注意力訓練
模型練習法
動腦筋練習

第九章　訓練孩子注意力的相關遊戲
認知類遊戲
語言類遊戲
娛樂性遊戲
數學遊戲
運動類遊戲
藝術類遊戲

孩子注意力不集中的種種表現

生活中，很多家長可能都有類似於小鈺媽媽這樣的苦惱：

小鈺的媽媽吩咐小鈺回自己的房間寫作業。小鈺依依不捨地「告別」了電視，回到自己的房間裡。

小鈺坐在自己房間的書桌旁，準備做家庭作業。正當她打開作業本的時候，她突然想到：同桌說周杰倫這個月要在本市開演唱會，但不知道具體是哪一天。這樣想著，小鈺就隨手打開了電腦，查找有關周杰倫演唱會的資訊。接著，她又順便瀏覽了一些網頁，當她意識到自己的作業還沒做時，忙不迭地關了電腦，匆匆忙忙地做起作業來……

這時，小鈺的媽媽進來「視察」小鈺的作業情況，當她拿起小鈺的作業時，不禁變了臉色：「妳這孩子怎麼回事呢？進來半天了，才寫這幾個字？」

這樣的場景，相信很多家長並不陌生。因為，我們的許多孩子與小鈺有著同樣的毛病！比如，上課容易恍神、做作業總比別人慢半拍、粗心大意、丟三落四……為此，家長們沒少嘮叨、抱怨，認為這都是因為孩子不懂事、不自覺、不懂得體諒大人造成的。

其實，這是家長認知上的迷思。孩子之所以這樣，並非他自己能夠意識得到、能夠控制得了的，這都是孩子的注意力差，也就是我們常說的注意力障礙惹的禍。主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。

我們都知道，保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認知活動的基本條件。在讀書過程中，注意力是打開孩子心靈的入口，而且是唯一的入口。門開得越大，孩子學到的東西越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的入口就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。可以說，一個人如果沒有了注意力，那麼他的心神就會永遠處於游離的狀態，他永遠不可能取得學業和事業上的成功。

注意力不集中屬於一種心理上的缺陷，家長要及時發現孩子的這一問題，以幫助他們及時糾正這一毛病。而想要幫助孩子糾正注意力不集中的問題，家長首先要了解孩子注意力不集中具體有哪些表現。心理專家透過研究顯示，有注意力障礙的孩子一般會出現以下徵兆。

1．從事一項活動時容易分心
因為容易分心，因此在上課時，只要聽到教室內有一點響動，他的眼睛立即尋聲而去，窗外有人走過，馬上轉頭張望。由於分心，所以對於完成的工作或作業，總是粗心大意，差錯百出。尤其是一些需要有耐心去觀察和完成的細節性任務更容易出錯。經常丟三落四，把書本、鉛筆、文具盒等學習用品或生活用品丟在家裡或忘在學校。做作業拖拖拉拉也是這類兒童常見的症狀，正常只用1個小時做完的作業，他們常常一會兒喝水、一會兒上廁所、一會兒玩東西，2～3個小時也完成不了，需要家長在旁邊時時督促，甚至考試時也因注意力不集中而寫不完考卷。在答題的過程中，稍微有點難的題目他就不願意深入思考。大人跟他說話的時候，他也經常心不在焉，似聽非聽。問他問題，他通常不知道問的是什麼問題等。
因注意無法集中，所以，這些孩子的學業成績往往具有很大的波動性，家長與老師管得嚴格一些時就上升，放鬆管理後又下降到低谷。

2．衝動控制能力差
孩子衝動控制能力差的表現為沒耐心，無法等待，對挫折的耐受能力弱。所以，常常是別人話還沒說完，他們就搶著回答。在與別人交流時也不把別人的話聽完就插嘴，無法耐心地傾聽別人說話往往是這類兒童的特點。考試中粗心大意，從來不會檢查核對，常常漏掉一些題目未做或把本來計算正確的結果抄錯，甚至試卷的背面還未翻過來看就交卷，導致考試成績不好。在集體遊戲或比賽中無法遵照遊戲規則，無法等待著按照順序輪流進行，而是插隊搶先。經常去干擾其他兒童的活動，與同伴發生衝突，不受人歡迎。

3．活動過度
這些孩子通常比別的孩子精力旺盛，無法安靜下來。行走時不是走在路中間，而是在路旁跳來跳去，或是繞著障礙物行走。過馬路時不怕危險，快速地奔跑。到需要安靜的公共場所也不安靜，總是讓大人為他繃著一根弦，擔心他們的安危。
在學校，上課不安靜，做小動作，玩文具、書本，用手去捉弄鄰座同學，弄出雜音。下課後總是在教室內外與別的同學追追打打，高聲叫喊，嚴重影響學校秩序。

4．缺乏朋友，不受他人歡迎
大約一半以上有注意力障礙的孩子常常在學校很孤獨，感到沒有朋友。發生這些問題的原因是他們在與朋友的交往中常常以自我為中心，對別人發號施令，干擾別人遊戲；他們常缺乏社交技能，不尊敬長輩，無法與朋友合作，在遊戲時不守規則，無法依次輪流等待；他們無法體察別人的感受，例如開玩笑引起別人惱怒時無法及時轉換話題；對人有敵意，遇事總是從壞的面向猜測別人，在和同學產生矛盾時常採用語言和軀體攻擊的方式解決……因而不受同學的歡迎。

5．情緒波動較大，喜歡與大人唱反調
有注意力障礙的孩子，在情緒上可能波動得較為厲害，表現為經常煩躁不安、不高興，遇到不愉快的事情總大發脾氣。有極端的行為，如在家違抗家長的命令，跟大人唱反調，在學校不聽老師的話，違反紀律，有攻擊他們的行為等。
除此之外，還有一些孩子會有知覺功能異常等不良表現。如翻掌等活動不靈活，拿筷子、握筆書寫、扣鈕扣、綁鞋帶、做手工操作等動作笨拙。眼球輕微震顫，閱讀時眼球運動不協調，認字時把偏旁相近的字搞混淆，如6與9、b與p之間區分困難……

如果你的孩子出現了上述這些情況的話，身為家長一定要認真對待這一問題，除了給予孩子更多的關愛之外，還應該注重孩子注意能力的培養。唯有如此，才能幫助孩子跨越注意的障礙，提升讀書的效率。