養出內心強大的孩子：意義療法大師的5個心法，幫助孩子建立正向的人際關係和生活的勇氣

波格菈卡．韓丁格Prof. Dr. Boglarka Hadinger
師從維也納第三心理治療學派意義療法（Logotherapie）創始人維克多．弗蘭克（Viktor E. Frankl），是心理學家、心理治療師和自然科學博士，在德國圖賓根與奧地利維也納創辦並主持「意義療法與存在分析中心」（Institut für Logotherapie und Existenzanalyse Tübingen/Wien）。

韓丁格博士享譽國際，長年在歐洲各地舉辦講座和課程。她所創建的「人格發展模式」被廣泛應用於學校、生活咨詢以及管理等各個領域。

近年來，韓丁格博士發起「意義長椅」活動（https://www.sinnbank.com/），並致力於提倡人性化的建築與城市規劃。

譯者　莊新眉

西子海灣孵化，歐陸野放，是充滿好奇心的文藝工作者。
天天散步，風雨無阻，相信每個人都是生命旅途上的探索者。意義療法富於哲理的善誘，讓她從質疑人生意義的慘綠少女，逐漸在白髮一根根冒出的日子裡，學習自己創造人生意義。
自陰雨連綿的政治大學畢業後，赴美國五大湖區求學，在冰雪茫茫中取得威斯康辛大學麥迪遜分校新聞碩士。
曾為《印刻文學》撰文，與人合著有英德文攝影文集《China's Vanishing Worlds》、《China at Its Limits》 、《fremd sein ohne fremd zu sein》

［國際中文版作者序］

親愛的台灣讀者：
世界上有些問題是普世的。這些問題不分國界，大多數的人――無論是生活在北方還是東方，是金頭髮還是黑頭髮――或早或晚，總有一天會對它們感興趣。

例如：我們該如何陪伴兒童和青少年，順利走進人生的道路？當你思考這個問題時，你就已經提出了一個普世性的問題。

我們該如何陪伴他們，才能讓他們一方面感受到生命的召喚和喜悅；另一方面，當他們長大成人後，對家庭社會有責任感，並樂於盡一己之力，使世界變得更加美好？

什麼對我們的孩子有助益？

什麼對每個人、也就是同時對父母和孩子都有助益？

什麼是「too much」？ 也就是過多，因而不再對生活有益？

我們如何在善盡責任的同時，也擁有一份輕鬆從容？ 一份總是在我們的靈魂中散發微笑和信念感的輕盈魔法？

本書討論的正是這類問題。有些建議對陪伴兒童或青少年成長的照顧者和教育者，至為重要，有些想法或許也值得所有成年人參考，為自己的生活提供養分。

能為中文讀者寫這篇序，使我深感榮幸。年幼的我，曾在不同的文化圈中生活過，其中也包括亞洲。當時，我有個來自中國的小小好朋友。她有一頭編成六條辮子的美麗黑髮，一雙會笑的深色眼眸，說起話來聲調柔和。她比我勤奮得多，不過我們都是出色的運動健將。從她身上，我學到對待老年人的溫柔敬意，這份態度時至今日仍然伴隨著我。

我的父母以及當年的這個朋友，教我明白了一個道理：人永遠不應當被簡化為他們的頭腦認知能力，或身體行動能力，因為一個人的尊嚴與本質，始終比他的任
何能力都來得深刻且更有價值。

後來，當我自己開始陪伴帶領孩子後，察覺到，我們應該在引導孩子追求表現的同時，也允許他們享有「零」時光，並在當中尋求一個良好的平衡點。

我所說的「零」時光，指的是「零」計畫、「零」表現的時間。這個時段裡，孩子可以依據他的內在本質，選擇去做或放手不做某些事。在這些看似安靜的時刻中，人格發展其實正悄然醞釀著。無論一個人還年輕或是已年長，他的本質都得以在這些時刻獲得深化。不言而喻，我們每個人都需要這樣的「零」時光。

當我認識維克多．弗蘭克（Viktor E. Frankl）時，他已是一位白髮蒼蒼、充滿智慧光輝的教授。我們這些年輕學生在他的鼓勵下，一同發掘了思考的樂趣，並探索著對有意義人生的渴望。

「空虛無意義的感覺不是一種病，」他曾經如此言之鑿鑿，「而是在告訴我們應該去尋找生活的任務。」 這份任務可以是為某件事、某項事業服務，照顧一個人，也可以是度過一個難關。

「我沒必要忍受一切，就連自己的一切也沒必要全盤忍受。」這是他積極鼓勵我們去追求自我教育的一句名言。

「每天你都在做一個新的決定，那就是你要成為什麼樣的人。」我們從未忘記弗蘭克的這句忠告。因為老教授渾身上下都洋溢著「新開始」的希望，不過同時他也要求著我們：再開始一次！

弗蘭克在維也納長大，學習醫學和心理學，他很年輕時就發覺，無論是在學校的理論教育中，還是在專業技能課程中，都不曾探討生活中最重要的問題：我的生命意義是什麼？ 誰來決定我將成為什麼樣的人？ 誰來決定當我面臨困難時，該如何反應？ 我如何在人們尋找生活意義的道路上，陪伴指引他們？

當年，這些問題佔據了這位準醫生的心思，讓他用了一輩子的時間思考，直到九十二歲辭世。弗蘭克還是醫學院學生時，便在維也納成立了第一個學生諮詢中心，他如此總結了這段經歷：「年輕人在為意義而吶喊，程度至少像他們為麵包和工作吶喊一樣，他們吶喊著生命中的『所為為何』！」

身為一名猶太醫生，他在二戰時被納粹羈押到集中營，這三年間，他疾病纏身。當他於一九四五年四月從集中營被解放出來時，人已經瘦得只剩皮包骨，並且失去了所有摯愛的親人。「儘管如此，還是對生命說『我願意』！」這是他對當年事件的回應。弗蘭克所寫的同名書，已成為全球暢銷書，感動著每個讀過它的人，並鼓勵他們勇敢面對生活。

我何其有幸，能和弗蘭克相識大約二十五年的時間，直到最後，他都依然睿智而充滿活力，當然這也是因為他找到了他的生命意義，也就是符合他個人本質以及性格的人生任務。這個舉世聞名的學者晚年有句呼籲世人的話，在我看來，時至今日都仍然適用：「世界正處於困境之中。正因為如此，我們的任務是，每個人都以自身的可能性，把握所擁有的機會，將世界變成一個更為明亮、友善以及充滿人性的地方！」

順著這條脈絡，我們再次回到本文開頭提及的問題，這些具有普世性的問題，與每個人的生活都息息相關。這本書提供了許多實用的建議，指引讀者如何陪伴兒童與青少年，邁向一個意義飽滿的人生。

同時，我也衷心冀望，與本書的讀者一起，找出那些能促使我們的孩子，成為這個世界寶貴財富的關鍵因素。因為我們的世界，正需要他們的投入。讓我們同心協力，把這世界變成一個對每個人而言，都美好的地方！ 這是我對二十一世紀的人的期許與號召。為此一路走來，那位留著六條辮子的華人小女孩，始終在我的腦海裡，為我提著一盞明燈⋯⋯

前言
前不久，我受邀舉辦了一場「鼓勵孩子加強自我價值感」的專題講座。當時，我分享了自己二十多年來，身為心理師和兩個孩子母親的經驗，以及許多專業研究的成果。

同時，我還參考了這個領域中的專家學者的看法，並且就此和許多朋友及老師們切磋討論。在這些談話中，我驚訝地發現，大家所關注的內容都極為相似，幾乎所有的受訪者都在思考相同的問題：我們能做些什麼，讓兒童和青少年們感覺更幸福？ 如何讓他們對生活感受到更多的快樂？以及怎樣讓他們有更多被愛的感覺？

大多數的人都在思索：我們的孩子需要得到什麼，才能提升幸福感，變得更快樂？在過去三十年間，這個問題被提問得如此頻繁，成了史無前例的現象。不只教育指南如雨後春筍般冒出來，許多家長和老師也用心良苦，試著遵循專家們提出的好建議。這些都是前所未有的狀況，然而，今日的孩子們，卻比以往任何一個時代，都來得更加暴力和抑鬱。

我們無法將這種現象的責任完全歸咎於媒體的崩壞，或是現代父母過於忙碌之類的問題上。這現象也根源於錯誤的提問角度：「我們的孩子需要得到什麼，才能提升幸福感，變得更快樂？」這個提問究竟哪裡錯了呢？

首先，不論身體上或心理上，我們都不可能永遠感到舒適愉快。幸福快樂的感覺不會恆常不變，而是不斷地起伏變化。生活裡，我們時而走好運，時而走霉運；我們時而自我感覺良好，時而自我感覺低落；有時候我們是贏家，有時候又成了輸家。當然，每個人都可以為自身的幸福，盡許多努力。然而，倘若我們夢想活在一個能永遠感受到幸福的社會裡，這就是自欺欺人了。

因此，我們首先應該這麼問：
怎麼做才能確保我們的孩子體驗到幸福，同時也學會，以最好的方式來處理不快樂、不適和挫敗？

我們該如何幫助孩子們，變得更有能力應對沮喪的生活插曲？這些問題的答案，有助於降低兒童與青少年的暴力、抑鬱和上癮傾向。在接下來的篇章，我們將進一步探討這些問題。

其次，「我們的孩子需要獲得什麼，才能感受到幸福快樂？」這個問題之所以不恰當，是因為當我們這樣問時，就已經低估了兒童和青少年。難道我們對他們就這麼沒信心嗎？ 的確，獲得愛、人生契機，以及良好的支持，對他們而言，都十分重要。

但即使如此，不論是兒童或成人，都不會對長期單方面的被動給予感到快樂，反而會因此心生厭煩和倦怠感。更重要的是：不斷被動獲得的幸福感，會阻礙兒童和青少年發展自身出色的性格。

為什麼呢？因為每個人都有一些能夠給予的東西，孩子們也是。只有當一個人也開始給予付出時，這個人才有可能成為一個成熟、有能力、甚或了不起的人。
維也納的精神和心理學家維克多．弗蘭克曾一語中的指出：「做人就意味著，要去投身於世界上的某些事情。」換句話說，我們也該這麼問：我們想對兒童和青少年提出什麼要求？依據他們各自的特殊能力、天賦和才能，他們能給予什麼？ 他們能憑藉自身的哪些才能和天賦，為別人做些什麼？他們能為這個世界做什麼？

給予與拿取可說是一體兩面，然而父母和爺爺奶奶這一輩，通常過於關注「給予」，導致孩子們一昧思考還能再「索取」哪些東西，而這正阻礙了他們的人格發展。

我十分鼓勵讀者對兒童與青少年大方給予，但是也請你向他們提出挑戰與考驗、對他們有所要求，並且賦予他們責任。我很清楚這麼做有時可能會引發衝突。
爸媽們不時會面臨這樣的難題：我們是要選擇比較舒適（沒有衝突）的教育方式，或是更有意義、但可能引發親子衝突的教育方式？
然而，做有意義和正確的事情並不一定會令人愉快。儘管如此，我依然期望，為人父母者能有足夠的動力，選擇採取有意義的教育方式，即使這偶爾會引起親子間的不快。

或許你會問，這麼做有什麼好處？ 答案正是，為了孩子，為了使他們最好的一面，從而變得輪廓鮮明。傑出的人之所以傑出，並不是因為他們總是被給予，而是因為他們自身的行為和態度，以及克服人生困境的方式，也因為他們積極將人生和命運掌握在自己的手中。傑出的人不會只想要獲得，他們也樂於付出。他們能夠有尊嚴地面對生活的挫敗，甚至可以從中成長。這些，不都是我們可以分享給孩子知道的事嗎？

［專文導讀］讓孩子長出強大的內心__邱淑惠
［國際中文版作者序］
前言
第一個支柱：建立正向的人際關係
1-1 提升孩子的溝通能力
1-2 審視自己與孩子的溝通方式
1-3 設計加強孩子間凝聚力的活動
1-4 製造親子親密對話的機會
1-5 察覺孩子的獨特性
1-6 喚起孩子對他人錯誤的理解心
1-7學習以建設性的方式面對不當行為的後果
1-8 與孩子開心玩耍
第二個支柱：培養孩子「我有能力做到」的自信
2-1 鼓勵孩子表現：引誘孩子進入能體認到自己有能力做某件事的生活領域
2-2 具體說出孩子擁有的能力
2-3 認識孩子的學習特質
2-4 鼓勵孩子以解決問題的方式去思考
2-5 教孩子將問題視為挑戰
2-6 賦予孩子責任
2-7 提升孩子應對生活的能力
第三個支柱：目標和價值觀的指南針
3-1 與孩子一起討論目標和計畫
3-2 跟孩子談論那些敢於活得與眾不同的人
3-3 不要用成人的價值觀來貶低孩子的目標
3-4 和孩子一起學習有意義的取捨
3-5 建立規律的日常生活，並通過「儀式」來鞏固規則
3-6清楚說明遊戲規則
3-7 用價值觀主導生活，並和孩子談論行為背後的意義
3-8 對孩子說出你相信的正向事物
3-9 培養家庭的凝聚力
第四個支柱：正面自我感覺
4-1 說出孩子做的好事情
4-2 對所謂的「壞小孩」說出他們所做的任何小改變
4-3 撒謊的孩子不等於是壞孩子
4-4 對孩子說公民勇氣的小故事
4-5 帶孩子一起找出為他人做好事的機會
第五個支柱：體驗生活的喜悅與熱情
5-1 鼓勵孩子的好奇心
5-2 鼓勵孩子的創造力
5-3 將孩子的調皮行為視為充滿生命力的表現
5-4訓練孩子的感官能力
5-5和孩子共享輕鬆時光
給教育工作者的11個建議
要點回顧
注釋
參考書目