痠痛一指靈：老師傅教你紓壓過生活

徐名宏

學歷
中國科技大學建築系

職業
專業按摩師
專業按摩教學

自序 按摩的存在與價值的期望
甫自民國89年在傳統醫學會正宗傷骨班研習，截自目前為止己經二十載了，其中包括參加93、94、95、96年度中醫檢定考的努力，為了家庭生計故一邊開計程車一邊背考古題，車停秒數較長紅燈可以看五題，車停秒數較短紅燈看兩題，把計程車司機最討厭的紅燈，變成最好的朋友，而駕駛座與手剎車桿之間縫隙就插考古題的地方。孜孜矻矻，為求成醫，雖然生理、藥物、方劑、診斷、內科、生物都陸續考及格，無奈最終因國文而敗北，但為考試所浸淫的醫理所得到的專業知識亦助我順利轉業成功，開了養生館從事傳統民俗療法。

按摩在全世界各國歷史中都可窺見足跡，最早是人類用來消災解厄的方法，也是老祖先留給全世界的人，對於追求健康最重要遺產之一。民俗療法在純手技方面就有三大區塊，即腳底按摩、經絡按摩以及整脊，腳底按摩是古代觸診觀趾法延伸出來的技法，市面上與腳底按摩相關的書出了無數版本，但大都以理論為主，筆者擔憂若讀者不能深入了解按摩手法與施力原理及手細節，僅依照坊間的書籍按部就班來照圖操作，不僅只能隔靴搔癢，實際成效有限，萬一施力不當用力過猛，則被施力者與施力者亦容易因此導致受傷。
在自律神經檢測儀（ＨＲＶ）檢測中得知腳底按摩可以調和自律神經，是屬於「不治已病治未病」的預防醫學之一環，深諳自律神經得到調和有助於身體健康與保健，更加深已身推廣腳底按摩的意念。於是將多年腳底按摩的臨床經驗中反覆琢磨精進的專業技巧整理成書，並加上本人親自示範腳底按摩操作手法的影片QR Code與說明，讓大家能有所參照，更能反覆練習，精進技巧。結合現代科技讓按摩技術永傳承。利用科學重新證明腳底按摩的存在與價值的期望，並鞭策自己能研擬出一套可以通用的按摩標準，形成監控按摩品質的機制。同時也讓不喜歡用藥而喜歡自然療法的人能藉由此書避開「雷區」，真正感受到腳底按摩的曼妙，以強身健體。
本書除了是多年經驗的精華集結，更是全家人協力共生的心血。感謝外子一路上的支持與犬子積極協助錄製教學示範影片，同時也感謝台灣科學地心律大師創辦人孫德銓博士惠賜寶貴的專業建議以及出版社、編輯、美編及影片製作酷米音樂有限公司、插畫邱意晴/比特，各方協力合作使多年心血得以問世助人。
長年受惠於腳底按摩，深感其奇妙的顧客們給予的反饋與願意用親身案例來實證足底按摩功效之舉表達我發自肺腑的最高謝意。
因為有你們，完整了這本書的豐富。

第一章 超越認知的身體構造 ╱ 15
第二章 先懂身體再談保健—淺談生理構造與腳底按摩 ╱ 47
養生首重血液循環 ╱ 50
新「不藥」運動 ╱ 54
健牙之道與養生同理 ╱ 59
第三章 腳底按摩的重要超過你的想像—為什麼需要腳底按摩 ╱ 63
抗勞減損與保養身體 ╱ 66
陰陽調和與正負平衡 ╱ 74
檢測體況與覺察問題 ╱ 80
第四章百分之九十的問題都可以靠按腳搞定－腳底按摩原理 ╱ 87
按摩好在哪裡？ ╱ 90
足療的學理依據 ╱ 96
神奇的1：正交感與副交感的平衡 ╱ 105
第五章 健康按自來—按摩師專業級腳底按摩技法與訣竅 ╱ 109
腳底按摩基礎操作手法—認識足療六技 ╱ 112
腳底按摩六大執行手法 ╱ 122
第六章 按得好更要按得巧—掌握71區按壓心法與技巧 ╱ 133
01│腹腔神經叢反射區 ╱ 139
02│腎上腺反射區 ╱ 142
03│腎臟反射區 ╱ 144
04│輸尿管反射區 ╱ 146
05│膀胱反射區 ╱ 148
06│胃部反射區 ╱ 150
07│胰臟反射區 ╱ 152
08│十二指腸反射區 ╱ 154
09│胸椎反射區 ╱ 156
10│腰椎反射區 ╱ 158
11│薦椎反射區 ╱ 160
12│尿道、陰莖、陰道反射區 ╱ 162
13│股關節反射區 ╱ 164
14│乙型結腸、直腸、肛門反射區 ╱ 166
15│坐骨脛神經反射區 ╱ 168
16│內尾骨反射區 ╱ 170
17│子宮、攝護腺反射區 ╱ 172
18│副甲狀腺反射區 ╱ 174
19│頸椎反射區 ╱ 176
20│扁桃腺反射區 ╱ 178
21│下顎反射區 ╱ 180
22│上顎反射區 ╱ 182
23│頸部反射區 ╱ 184
24│血壓調節點反射區 ╱ 186
25│腦幹、小腦反射區 ╱ 188
26│三叉神經【太陽穴】反射區 ╱ 190
27│鼻反射區 ╱ 192
28│大腦反射區 ╱ 194
29│額竇反射區 ╱ 196
30│腦下垂體反射區 ╱ 198
31│斜方肌（僧帽肌）反射區 ╱ 200
32│眼睛反射區 ╱ 202
33│支氣管反射區 ╱ 204
34│耳朵反射區 ╱ 206
35│肩反射區 ╱ 208
36│咽喉反射區 ╱ 210
37│氣管反射區 ╱ 212
38│胸腺淋巴反射區 ╱ 214
39│胸腔、乳房反射區 ╱ 216
40│內耳迷路反射區 ╱ 218
41│肩胛骨反射區 ╱ 220
42│橫膈膜反射區 ╱ 222
43│肋骨反射區 ╱ 224
44│上身淋巴反射區 ╱ 226
45│下身淋巴反射區 ╱ 228
46│腹股溝反射區 ╱ 230
47│手臂反射區 ╱ 232
48│肘關節反射區 ╱ 234
49│膝關節反射區 ╱ 236
50│輸卵(精)管反射區 ╱ 238
51│髖關節反射區 ╱ 240
52│下腹部(經期、更年期)反射區 ╱ 242
53│坐骨腓神經反射區 ╱ 244
54│外尾骨反射區 ╱ 246
55│卵巢、睪丸反射區 ╱ 248
56│甲狀腺反射區 ╱ 250
57│肺反射區 ╱ 252
58│心(左腳)反射區 ╱ 254
59│脾臟(左腳)反射區 ╱ 256
60│肝臟(右腳)反射區 ╱ 258
61│膽囊(右腳)反射區 ╱ 260
62│背腰經腺反射區 ╱ 262
63│橫結腸反射區 ╱ 264
64│降結腸(左腳)反射區 ╱ 266
65│小腸反射區 ╱ 268
66│直腸(左腳)反射區 ╱ 270
67│肛門(左腳)反射區 ╱ 272
68│升結腸(右腳)反射區 ╱ 274
69│迴盲瓣反射區 ╱ 276
70│闌尾反射區 ╱ 278
71│失眠點反射區 ╱ 280

第七章 專業藏在細節中—按摩的面面俱到 ╱ 283

第八章 按出人生第二春—腳底按摩實例分享 ╱ 301

腳底按摩實例分享 ╱ 303
實例一：人老腳先衰，腳健人康泰 ╱ 304
實例二：身體的不適，腳會先知道 ╱ 306
實例三：美好的人生從睡覺開始 ╱ 308
案例四：感覺會騙人，數據會說話 ╱ 311
交感神經、副交感神經與睡眠 ╱ 318