怎樣睡最健康

美國聖地牙哥的醫學中心曾經做過一份報告。
他們在六年之中，以職業軍人為追蹤調查的對象，發現「所有晚上睡不好的軍人，幾乎都是仕途不順，沒有調職升遷機會的人。」
在美國還另外有一個類似的調查，是在休士頓進行的，結果發現「失眠的人之中，有許多是離婚者、王老五，以及租房子的人等等。」
這些人的收入和社會地位，都和他們的睡覺時間一樣少。
也就是說，睡覺的時間越少，出人頭地的機會也就越少，反之，睡得越香甜的人，越有可能成為社會精英，獲得高尚的社會地位，並且賺取更多的錢。
當然，我們也可以換一種角度來看――正是因為社會地位、家庭環境都十分良好，所以身心愉快才能睡得好。
以經驗法則來判斷的話，睡眠狀況越糟的人，越容易錯失人生的良機，也就是說，失眠的壓力會造成工作及家庭等方面的不幸！因此，了解「怎樣睡好覺」是現代人必須重視的一門功課。
順便一提，現代社會幾乎每五個人中就有一個人患了失眠症，其中又有半數嚴重到需要治療的程度，另外根據資料顯示，平均每一百個人中，就有一個人晚上必須服用安眠藥才能入睡。
那麼，到底是什麼原因造成這麼多人失眠的呢？
原因雖然很多，但最主要的就是「壓力」，因為無法排解而形成了失眠症。
睡不好，疲勞與壓力更加無法消除，心情也就更加煩躁。煩悶焦躁在平時表現出來，當然會影響到工作，工作一旦受到影響，就會更加焦慮不安，壓力也就更大，最後便成為嚴重的失眠症。
會造成這種情形的產生，便是因為人們忽視了「睡眠」的重要性，才造成這種悲劇，就像是掉進了壓力的圈套似的，其實這不完全是自己的錯，也很可憐，雖然自己仍汲汲營營的努力工作，但是就因為這一點點的不正常，便走上了不幸的道路……
因此，本書要介紹大家一個很簡單就能消除壓力，睡得好的健康法。
因為這個健康法，不但對這些人有很大的幫助，而且十分簡單，人人可做。
這是一種在睡覺時進行的健康方法，睡個好覺就能緩解恢復因疲勞和壓力而下降的能量，在睡眠中保持健康。

第1章 睡得舒服，恢復精力
告訴你一個能睡得舒服的祕訣
拾回往日雄風
別小看了內褲
為何要裸露下身？
穿內褲睡覺會降低男性的性能力
裸睡能帶來什麼好處呢？
容易實行的「裸睡健康法」
你睡得舒服嗎？
睡覺時穿的衣服也要注意，不良的穿著會造成疲勞
你是穿三角褲或是四角褲呢？
無論如何做不到，沒有安全感
晚上不穿內褲，難道白天也不穿？
穿睡衣不要選用有鬆緊帶的
到底哪一種才不衛生？好好想一想吧！
性行為之後，就裸睡到天亮吧！
「階段式裸睡健康法」使人漸漸恢復勃起能力
和友人旅行時，穿四角內褲
第2章 了解自己承受了多少壓力
這種症狀稱為「精疲力盡症」
找出疲勞的真正原因
檢查你的壓力程度
導致生活失常的壓力以及疲勞
壓力和疲勞會影響你的性生活
三十多歲至五十多歲的理想性生活
跳出對性生活的心結
怎樣享受更好的性生活
第3章 男性裸睡健康法
男性更年期的障礙
性生活是最好的指標
克服更年期障礙的要訣是「裸睡健康法」
陰囊以「三重戰術」來冷卻睪丸
促進男性荷爾蒙分泌的方法
「裸睡健康法」令人欣喜的附加價值――避免性的問題
會睡的男人最精神
第4章 女性裸睡健康法
能睡的女人才滋潤
會睡覺的女人，不易變老
睡不好？你的臉蛋抗議了
從不發胖的「睡美人」
第5章 「裸睡健康法」使家人更親近
透過身體才體會到對方的重要性
「爸爸的屁屁露出來了！」
煽情的氣氛使人更有元氣
享受刺激

睡得舒服，恢復精力
――任何人都做得到的裸睡健康法
告訴你一個能睡得舒服的祕訣
這是一位三十七歲家庭主婦的心聲――
我們夫婦的生活在各方面都算得上健康，前陣子丈夫被調到外地去工作，夫妻之間的關係便開始有點疏遠了。
他愛喝酒，每次回家總是說他很累，然後就喝了酒上床睡覺，這似乎已成了習慣。
因為他很少回家，每次他打電話說要回來時，我便會性慾大增，原本34Ａ罩杯的胸圍，就變成36Ｂ罩杯，等他回來時，我見到他的臉，乳房又會更脹大。
自從他實行健康法之後，每次回來我都會限制他喝酒，以前總要喝上半瓶的他，現在卻喝得很少，不過性慾卻增強了很多，回來的時間?，他每天都會向我要求，現在我已經難以應付了，最近只好要求他穿著內褲睡覺。
另外，再介紹一個男性的案例――
他是一位三十三歲的上班族，因為自律神經失調而患了失眠症，一整夜都難以安然入眠，總是覺得身體疲勞，早上起床時也覺得不舒服，實行健康法之後，因為總是只穿內衣睡覺，他三歲的女兒說：「爸爸，你的屁屁露出來了，羞羞！」
聰明的人在看過這兩個案例之後，應該已經知道我要提倡的「裸睡健康法」究竟是怎麼一回事了。
沒錯，就是睡覺時裸露下身，這個方法對健康助益良多。
第一個案例中的主婦是因為自己實行了這個方法，乳房日漸腫脹，而且不知為何性慾高漲，一聽到調職到外地的丈夫要回來，心就會跳得很厲害。
因為丈夫在外地工作的疲累，對性方面也顯得冷淡！所以她就讓丈夫脫褲子睡覺，丈夫的性慾提高，酒也喝得很少了，夫妻生活更加美滿有勁！妻子甚至覺得招架不住了，你聽了，是覺得羨慕、還是奇怪呢？
第二個案例中的男性有失眠的傾向，但是自從實行這個方法後，不但睡得好，醒來時也覺得清爽，所以即使小女兒嘲笑他，他也沒有因此改變習慣。
沒錯，這個健康法便是「裸露下身睡覺」，這是唯一能使你真正睡得安穩的方法。
當你讀到這?，知道我要提倡的就是「脫褲子睡覺」罷了，可能會覺得失望，甚至有些人可能覺得生氣。
「既然是要我們脫褲子睡覺，幹嘛不直截了當的說，還要故弄玄虛！」
其實我原也想直說，脫褲子就脫褲子嘛！有什麼不好說的呢？
只是，問題的重點並非如此。
事實上，裸露下半身的裸睡健康法，確實不同凡響。
正因為名稱簡略，才容易受到輕視，人們總會說：「喔！這個方法就是說，脫掉褲子睡覺就能健康嘛！沒內容！」
使得這個方法才剛受到注意，就已經被認為是「過時」的健康法了。
世人原本便對各種健康法，早就有喜新厭舊的傾向。
人們聽到這個方法時，往往會說：「原來還有這種健康法。」
因為名稱的關係，反而使很多人無緣了解這個健康法的好處。
但是很不幸的，我們這個時代失眠的人好像比以前還多。
最近罹患失眠症、睡眠障礙的人數，以及自律神經失調的人、疲勞的人、性功能低落的人、男性功能不全的人、不孕症的人……皆大幅增加。
這些症狀都要實行本書介紹的健康法才能改善，如果因為名稱而排斥去嘗試，站在醫生的立場而言，我覺得很可惜。而且，男性比女性更為需要。
我認為男性需要嘗試，而且應該使這個人人可行的健康法再度風行，因此，我便將名稱定為「裸睡健康法」。
男女兩性都會疲勞，而男性卻更為嚴重，我指的不是可以消除的生理疲勞，而是使人憔悴的那種精疲力盡，這種疲勞造成許多家庭、社會的悲劇。
為了防止這種悲劇，而又人人做得到的健康法到底是什麼呢？
就是――「裸睡健康法」。
這個名稱的意思便是：脫下褲子睡覺，越睡越健康，而且能讓你從疲勞和壓力當中獲得解放出來，讓你煥然一新。
當然，這個方法並非只是換湯不換藥，而且內容也更為充實了，我們將會提供許多資料，包括自我進行的壓力診斷，以及如何克服男性更年期障礙的方法等等。
別的道理不說，光說想睡個好覺，脫褲子睡覺就是千年不改的基本原則。不過，如果你想略微試驗一下這個方法的效用，只要三天，都一絲不掛的上床睡覺，必知其效，希望你能從嘗試開始，了解這個健康法的好處。