你的瘦身觀念正確嗎？成功打造理想體態的31道關鍵選擇題

作者簡介

中野．詹姆士．修一
PTI認證專業體能教練
美國運動醫學會認證運動生理學士
運動動機（Sport-motivation）公司 最高技術負責人
體能教練協會（PTI）代表理事

作為「合乎理論又能交出成果的教練」，擔任過眾多頂尖運動員及隊伍的教練。其中以擔任桌球選手福原愛、羽球藤井／垣岩女雙組合（藤井瑞希、垣岩令佳）、馬拉松選手神野大地的個人教練最為有名。2014年起擔任青山學院大學驛傳隊伍的體能強化教練。此外，也積極進行提昇跑步等運動表現及健康的維持與增進之相關演講、寫作等多方面活動。近年來亦投注心力在超高齡化社會延伸健康壽命的啟蒙活動上。本身是東京都神坂樂會員制個人訓練設施「CLUB100」的技術負責人，該設施能讓人愉快且無痛地持續運動，受到廣泛客群的支持，人流不斷。著有《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》（方舟文化）、《全世界第一有效的伸展法》（大田出版）等諸多暢銷書。

譯者簡介

黃琳雅
熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖解日本神祇教科書》、《超視覺 解謎日本史 歷史英雄列傳》等書。

前言

我擔任個人教練已經二十五年，為了實現前來諮詢的客戶心願而實施訓練。來我這裡諮詢的客戶運動經驗與程度都不一樣，從慢跑一百公尺就痛苦得要命的人，到參加奧運的頂尖運動員，什麼樣的人都有，但其實近八成客戶的目標都是「想變瘦」。
另一方面，相關調查結果卻令人感到遺憾：開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。閱讀本書的讀者當中，也有不少人過去有過好幾次減肥失敗的經驗吧。
不過根據長年來的經驗，我敢斷言，這世界上沒有瘦不下來的人。這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人，只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。

本書收錄了幫助各位成功瘦身並持之以恆的三十一個「正確答案」。

請務必在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題，從頭依序讀或是從在意的項目開始讀都可以。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。
但是，有一點要拜託各位。開始閱讀本書前，希望各位盡可能具體勾勒出未來自己理想的樣子。
想瘦幾公斤、想減掉幾％體脂肪、要擁有六塊肌、想要提臀、想消除代謝症候群、想加強自信……等等，目標再多、內容是什麼都沒關係。盡可能設定一個明確的目標，然後寫在筆記本或紙上。
這麼一來，你就不會做出「想增肌卻選擇瑜伽」這種錯誤選擇（本書當中也有說明原因），想「瘦下來」或是想暫時中斷減肥時，可以透過回歸目標，讓自己萌生「再挑戰一次」的心情。

相信各位都已經做好持續運動的準備。
因為認為「運動也沒用」的人絕對不會拿起這本書來看。
再來就剩下「開始行動」。我們一起加油吧！