黑豆．蘿蔔．茶

近來，不管在各大小場合，都可以聽到人們互相探詢：「生吞黑豆真的可以防治青春痘、白頭髮和便秘嗎？到底怎麼吃最有效？」而且不管中西醫師，門診、演講中也一再被問到同一問題，但能翔實回答的並不多。本書作者首倡黑豆療法，而且身體力行，證實功效多樣而有效：他認為，黑豆以生吞49顆的補氣作用最強，剛開始不習慣的人也可以煮食。書中詳細說明吃法、功效和禁忌，可說是海內外第一本「黑豆療法」權威之作。張醫師擅長食物與中藥保健，大家耳熟能詳的包括：「吃蘿蔔喝熱茶，氣得醫師滿地爬」，以及食療歌等等：寥寥數語，養生之道盡在其中。書中特別介紹「上班族健康術、中老年養生、奇特療法－音樂與梳頭療法」，只要秉簡、便、廉三原則，輕輕鬆鬆即可達到身心健康，元氣充沛的目標。

張步桃醫師，民國三十年一月生於台灣省花蓮縣。三十六年至六十年住在苗栗縣大湖，高考優等及格，中醫師特考及格。曾任：文化大學、台灣大學等大專院校學生社團指導老師。中華民國易經學會、十方禪林等處中醫講座。中華民國傳統醫學會秘書長、台北市中醫師公會理事、常務理事。中華民國過敏及氣喘研究學會理事、常務理事，考選部中醫師檢定考試委員、中醫師特種考試典試委員。中醫師特考及格人員訓練班講師。長青、全昌堂中醫醫院特約門診醫師、行政院衛生署中醫委員會執行秘書、台北市中醫師公會監事。現任：榮星中醫聯合診所負責醫師。中國醫藥大學中醫師特考及格人員訓練班講師。中醫師公會全國聯合會、台北市中醫師公會顧問。

自序：簡、便、廉以回歸自然飲食推薦序：診治偏頗飲食文化良方......詹邦畿飲食篇：黑豆蘿蔔茶－怎樣利用飲食保健康食物是最好的醫藥 ‧最好依春夏秋冬調理飲食 ‧以陰陽區分體質虛實 ‧自己判斷你屬於那一型人 ‧「自覺」比醫學儀器敏感 ‧肝臟病變的七大警報系統 ‧心脾肺腎也有特殊徵兆 ‧隨便進補也會中毒 ‧必先認識病因和藥性 ‧了解食品的寒熱屬性 ‧進補分溫清潤滋四種 ‧四物、四君子、八珍與十全 ‧注意簡便廉三原則 ‧未來可設藥膳門診吞四十九顆黑豆旋風－究竟怎樣吃黑豆最有效我的體驗證實可以明目黑髮 ‧連鬢角白髮也減少 ‧典籍認為可解百藥毒吃法與功效：清晨以鹽開水生吞四十九顆 ‧注意吞服五大原則 ‧最大功效為通便、解毒和美容 ‧從來不強調能「治」病四十九粒黑豆的功效何在？......江文章黑豆、紅豆吃一腹肚....楊維傑 ‧想延年益壽吃黑豆 ‧中醫重視體質與對症吞黑豆，讚！....吳長新中國傳統的保健珍品‧黑豆....泰大京 ‧九蒸九曬為道家養生秘方 ‧抗老防衰防治便秘 ‧最好吃二十五公克營養師也肯定其價值除當飲食外更有療效 ‧黑豆酒 ‧黑豆雞蛋粥 ‧豬腎黑豆湯 ‧黑豆排骨苦瓜湯 ‧黑豆松針湯好吃黑豆食譜....李宜芳 ‧黑豆豆花 ‧黑豆豆漿 ‧鹽水黑豆 ‧黑豆小麥餅 ‧黑豆桂圓大棗湯 ‧豆麥蓮棗湯 ‧補腎黑豆鹵蘿蔔配茶‧醫師滿地爬 ‧有殺菌、化痰、降氣作用 ‧可燉可燒或製成蘿蔔錢牢記食療歌‧營養不用愁 ‧應時水果美味又滋養 ‧蓮藕通竅韭菜可壯陽 ‧瓜類豆類多可退火解毒 ‧香辛類竄氣、肉類少吃 ‧胡桃、紅棗常吃有益 ‧吃芒果過敏宜用韭菜解酒為水穀精液 ‧酒可拉近彼此距離 ‧少飲水穀精液能流暢陰陽 ‧自製「醒酒湯」最實惠 ‧飲酒過度有損天年常吃苦‧退火清三焦上班族健康族－子午時一定要休息 ‧休息才能強化骨髓造血機能 ‧夜生活者多半臉色蒼白 ‧閉目養氣幾分鐘聊勝於無從夢境看氣運 ‧壓力大和胡思亂想易作夢 ‧在飲食中加遠志可改善用心克服失眠之苦 ‧腸胃不舒服就睡不好 ‧六邪七情都會影響安眠 ‧怒傷肝喜傷心憂傷脾 ‧自己最了解失眠主因你覺得神經衰弱嗎？ ‧藥物、壓力或自慰過度 ‧古人稱為百合或虛勞病 ‧多與外界接觸可以改善考季健腦通竅之秘 ‧要先從安神、通竅著手 ‧頭痛、眼睛酸痛、心悸 ‧口唇蒼白、手足冰冷 ‧便秘與健忘頭痛真要命 ‧感冒頭痛最常見 ‧牙、耳、眼痛都會引起頭痛 ‧好朋友讓妳頭痛嗎？ ‧常吃含膠質食物可預防 ‧可利用「上病取下」方法躁鬱症類似更年期 ‧升遷受阻、有志難伸者易患 ‧走出個人世界可預防掉髮與白髮最惱人 ‧先找出原因再防治 ‧服食增液湯或許有效 ‧松針泡酒經常飲用 ‧也可試試二至丸眼睛毛病要標本兼治 ‧結膜炎、角膜炎 ‧眼睛酸澀痛 ‧近視的中醫證治甘露飲可消口臭 ‧上班族易罹牙周病 ‧從食療和戒菸著手耳鳴原因多按摩療法治鼻塞 ‧找出不適原因 ‧按摩迎香與合谷穴常流鼻血是怎麼回事？ ‧流鼻血約有五大原因 ‧蓮藕汁和平妥處方有效長青春痘宜少吃竹筍 ‧睡眠不足及飲食不當為主因 ‧女性經期應少吃冰冷聲音沙啞與咽喉炎 ‧聲與音並不相同 ‧含喉片不如吃蛋白 ‧甘草片或橄欖燉蘿蔔肩頸酸痛為時髦病 ‧背痛原因不一定在背痛風又名「歷節」下肢靜脈曲張重預防手腳冰冷宜服當歸四逆湯 ‧心血管弱為主因 ‧保暖、運動加泡溫水手汗症與富貴手 ‧手沖屬於虛寒症 ‧富貴手盡量別碰水瘦身試用「減肥湯」 ‧多吃少重當然發胖 ‧中藥減肥小心麻黃素中老年養生－老年人重養生保健 ‧多半有失眠困擾 ‧作息有常、盡量定時 ‧飲食清淡、蔬果最佳 ‧二便通暢、注意變化 ‧情緒穩定、自然壽康 ‧培養興趣、預防癡呆 ‧適度運動、有助安眠 ‧推介四種抗老防衰藥方臉色蒼白要補血 ‧與骨髓造血機能有關 ‧常吃紅豆、糯米有助益低血壓與心臟強弱有關高血壓吃決明子炒山楂一定要預防中風 ‧男性多左邊女性多右側 ‧「中」在經絡或臟腑 ‧先刺激人中或指甲溝旁 ‧常吃膠質食物可防血管硬化 ‧雪羹湯加蘿蔔絲奇特療法：淺淡音樂療法 ‧五音對應五臟和五行 ‧確有穩定情緒功效梳頭療法重有恒