季節養生心法

國人最重養生，歷朝歷代留下無數寶貴資料；但歸結起來不外：食、藥、術、形四大類，食養、藥養可以望文生義，容易理解；形養就是養心、修身；術養即運動，特別指輕身運動。本書依春夏秋冬分類，分別談飲食、藥物、精神修養、運動及可能罹患的疾病與對應之道，很容易閱讀，更可「照表操課」：依照書中方法實行，就可以像陳立夫先生一樣健健康康活到120歲。

李政育醫師育生中醫診所院長典試委員，遼寧中醫學院與遼寧中醫研究所客座教授、高級研究員遼寧中醫學院台灣校區校長私立經國管理暨健康學院、國防醫學院教師中華民國中西醫結合神經醫學會籌設召集人中國傳統養生美容協會理事長中文中醫著作有「不吃藥飲食法」等數十本海內外學生數百人楊乃彥博士美國華盛頓州立大學營養學博士中華技術學院生物科技中心教授中華民國肥胖研究學會監事中華自然療法世界總會顧問中華生命電磁科學學會常務理事中華民國能量醫學會常務監事中華傳統獸醫學會理事長學術論文三十餘篇

【概說】師法自然為日常養生上策 ◎ 四季養生的定義 ◎腹內常清有助延年益壽 ◎ 記住一些現代人可輕易實踐的保健要訣 ◎ 以心跳負荷量作為運動量之準則 ◎ 四季、五行、神形與養生之關係【春季養生】春生－萬物生發，肝氣旺盛食養：可以湯類為主體 ◎ 豆漿 ◎桂圓 ◎肝臟類 ◎本土鯽魚 ◎延年益壽飲食方 ◎ 善用節令蔬果預防感冒 ◎注意飲食配伍禁忌形養：就是養心術養：就是輕身運動 ◎ 以陰陽五行六字歌訣最簡易 ◎怎樣正確練習「陰陽五行六字歌訣」 ◎ 熟練後即可不拘嘴型 ◎學習道家常常叩齒漱津 ◎ 勤練「陳希夷坐功」 ◎特別建議：春季溫肝健膽功藥養：以養肝藥食為主 ◎ 美味藥膳粥品 ◎春季常見的疾病與防治之道 ◎ 水痘 ◎流行性腦膜炎【夏季養生】夏長－萬物生長，心氣火旺食養：減苦增辛以養肺、養心 ◎ 豆腐 ◎海參 ◎鴿肉 ◎其他防感冒的蔬果 ◎注意飲食配伍禁忌形養：晚睡早起以養神術養：走路就是最好運動 ◎ 夏季養心功法 ◎夏季養生功法：真氣運行五步功 ◎ 宜練陳希夷坐功 ◎夏季強心理脾功藥養：適度服西洋參、吃山藥 ◎ 山藥 ◎西洋參 ◎石斛 ◎夏季常見的疾病與防治之道 ◎中暑 ◎ 痱子 ◎急性腸胃炎 ◎急性結膜炎 【秋季養生】秋收－萬物秋收，肺氣金旺食養：益胃生津以解秋燥 ◎ 梨 ◎白木耳 ◎紅面鴨 ◎豬肺 ◎ 防治秋季感冒的蔬果 ◎注意飲食配伍禁忌形養：多喝水，早睡早起術養：常做養肺、放鬆運動 ◎ 適宜秋季養肺的運動（一）習練「養生導引法」 （二）養肺避邪吐納法（三）試練陳希夷坐功 （四）三線放鬆功藥養：以養肺、補氣、滋陰為主 ◎ 冬蟲夏草 ◎沙參 ◎秋天常見的疾病與預防之道 ◎急性鼻竇炎 ◎ 急慢性支氣管炎 ◎冠狀動脈問題 ◎氣喘 ◎輪狀病毒感染 ◎ 消化道潰瘍 ◎便秘致裡急後重【冬季養生】冬藏－萬物收藏，腎氣水旺食療：以溫補強壯之品為主 ◎ 羊肉 ◎核桃 ◎蝦 ◎冬季簡單藥餌形養：早睡晚起，避寒風、冰雪與情緒激動術養：戶外與室內運動並行 ◎ 冬季回春固腎功 ◎五行掌 ◎陳希夷坐功藥養：清補或小補即可 ◎ 人參 ◎何首烏 ◎菟絲子 ◎冬天常見的疾病與預防之道 ◎ 心肌梗塞 ◎推介陳立夫先生「防治心肌梗塞食療法」 ◎ 裂紋濕疹 ◎流行性感冒 ◎風濕性關節炎與類風濕性關節炎 ◎ 急性與慢性腎炎