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妳是外食族嗎？常待在家中不想運動嗎？跟減肥努力作戰卻沒有任何效果，往往傷身又花錢；本書讓您明白基礎瘦身觀念，依照你的需求提供各式花招菜單……
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類 型 用腦過度型（趕報告或想企劃案）
種類一 蜂蜜汁∕葡萄糖水∕果寡糖水∕黑糖水200cc或紫菜蛋花湯
種類二 杏仁果∕核桃∕腰果（10-20粒）＋小魚乾＆毛豆1盤∕
牛肉乾1袋或紫菜蛋花湯
類 型 享樂型（看電影或唱歌）
種類一 檸檬汁∕蘋果醋或紫菜蛋花湯
種類二 滷味（豆干2-4片＋蒟蒻＋海帶＋雞腳＋香菇）或
紫菜蛋花湯
類 型 睡不著型（睡不著想吃東西時）
種類一 菊花茶∕桂圓茶
種類二 燕麥牛奶（2-3湯匙燕麥＋溫牛奶200cc）∕火雞肉沙拉
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