黃帝內經養生智慧2：從頭到腳說健康

掌握不生病的智慧 解讀神妙中醫養生
很多人並不是死於疾病
而是死於不運動和不健康的生活方式
改變習慣才是健康關鍵

參悟大道至簡、真切實用的養生智慧
人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。講《從頭到腳說健康》無非是一種方便法門，是抛磚引玉，是多少年苦心積慮學習的一次總結，是一次分享，本書獻給所有辛勤的父母、所有親人、所有熱愛生命的同修者。

神奇的老祖宗智慧
《黃帝內經》注重天人合一、陰陽平衡、順應四時、飲食宜忌等，二千多年來一直是中醫理論的基礎，更是中國人奉行的生活飲食起居大法。它不像西醫書籍總是在解析生理、病理等艱澀專業詞彙，它還幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧，比如東南西北、春夏秋冬、陰陽調和等，說的是和我們息息相關的調養、體質、飲食、情緒等。

名家開講引領入門
初學者來看《黃帝內經》會感到艱深困難，但聆聽曲黎敏教授的精彩解讀，用現代話語來詮釋，拉近經典與讀者之間的距離，讓每一位有心者都能跨越時代鴻溝，輕易進入浩瀚的中醫領域。

【作者序】從頭到腳，一次對生命新的閱讀
【引子】人為什麼會生病？
《左傳》—病由鬼、食、蠱所致
《黃帝內經》—病「或生於陰，或生於陽」
《傷寒論》—病為「經絡受邪，壅塞不通，外傷所致」
現代中醫—病由六淫所致
曲黎敏—病由情志不遂、飲食不規律、缺乏運動和濫服藥所致

第一章 頭部
第一節 頭髮
頭髮的功能
頭髮疾病
頭髮的養護和保健
第二節 頭部經脈循行
頭上的經脈
腦
腦部的保養
第三節 頭部疾病
頭痛
頭暈
健忘症
高血壓
中風、腦溢血、腦血栓
情志病
憂鬱症
第四節 睡眠
人為什麼要睡覺？
睡眠的問題
做夢是怎麼回事？
如何治療失眠?
第二章 五官
第一節 五官為五臟之官
鼻為肺之官
目為肝之官
口唇為脾之官
舌為心之官
耳為腎之官
五官通利則五味、五色、五音方能俱辨
第二節 眼睛
目為心之使
眼病
人為什麼悲傷時會哭泣？
眼睛的保養方法
第三節 鼻子
鼻祖之源
鼻子的循行經脈
鼻子常見疾病和預防
第四節 口
口水多
口熱舌乾
口苦
口臭
口甘
第五節 舌頭
舌本強，舌本痛
舌抖
咬舌
錯語
譫語
嘮叨
人為什麼嘆息?
人為什麼打哈欠?
第六節 牙
對牙齒的感悟
牙病
取穴合穀
第七節 耳朵
耳朵的經脈循行
耳鳴和耳聾
耳朵的保健方法—心腎相交法
第八節 人活一張臉
臉上循行的經脈
面色
眉毛
顴骨
臉頰
人中
嘴唇

第三章 咽喉
咽喉要道
咽喉病

第四章 頸椎
頸椎經脈循行
頸椎養生之道—龜息法

第五章 兩臂、兩手、兩腋、兩脅和兩肩
第一節兩臂
兩臂的經脈運行
兩臂的保健方法—拍心包經
第二節 兩手
手心和五指經脈
手指的鍛鍊方法
第三節 兩腋和兩脅
兩腋
兩脅
少生氣是避免兩腋兩脅得病的最好方法
拍膽經一定不能忘了拍兩脅
第四節 兩肩
缺盆的經脈循行
肩背痛
肩部的保健和注意事項
第六章 胸腔
第一節 腠理
何為腠理?
腠理常見病
腠理養生
第二節乳房
女人為什麼長乳房？
乳房疾病
乳房保健
第三節 五臟六腑之心
心為君主之官
心臟疾病和心臟養生法
第四節 五臟六腑之肺
肺主氣，司呼吸
肺的疾病
第五節 五臟六腑之脾
脾的功能
脾病
脾的養生注意事項
營養過剩可導致疑難雜症
第六節 五臟六腑之胃
胃為後天之本
胃病
服藥的注意事項
第七節 五臟六腑之肝
肝的功能
肝病和養生保健
酒文化和肝臟保健
第八節 五臟六腑之膽
膽主生發之機
膽病
第九節 五臟六腑之腎
腎的功能
腎病和腎的保健
第十節 五臟六腑之大小腸
為什麼看病時大夫都問大小便如何？
大小腸病
大小腸養生法
蔥、薑和大蒜的妙用
第十一節 腹
腹部
腹部病
腹部養生方法
第七章 後背
力氣從哪兒來?
後背疾病
後背的養生方法
第八章 前陰
男女的不同
男性病和女性病
男性、女性生殖養護法
第九章 肛門
肛門即魄門
肛門疾病
肛門疾病常用療法
第十章 腿
腿部經脈循行
腿部疾病
腿部生活保健法
第十一章 腳
腳的經脈循行
腳的疾病
腳部養生：外國人天天洗澡，中國人天天洗腳

【附錄1】中醫治病的四種方法
1 肌膚腠理層面的治療
2 經絡層面的治療
3 五臟層面的治療
4 厥陰層面的治療
【附錄2】五行對應關係表