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65式必學瑜伽體位,讓身體年齡回到20歲!
最好查、最輕巧的瑜伽體位事典!
一直對瑜伽很好奇,卻沒機會學習?
雖然上過瑜伽課,但過段時間沒練又忘光了?
這樣的你,最需要這本瑜伽POSE速查輕圖典!
由專業瑜伽中心SPACE YOGA資深老師自設計、示範,
讓你隨時看、隨時練,體會瑜伽帶來的身心調養效果,
享受一輩子的健康與自在!
目次
第一篇 你的瑜伽練對了嗎?
瑜伽學習的常見錯誤/瑜伽練習好感覺/瑜伽的知識入門/常見的瑜伽體位法流派/如何選擇適合的瑜伽課程/如何選擇合格的瑜伽老師
第二篇 瑜伽暖身操
進入瑜伽世界的第一式/頸部暖身/肩部暖身/腰部暖身/肩關節及背部暖身/腰背部暖身/全身暖身──拜日式
第三篇 美體瑜伽POSE
體位正了,身材也正了! /腹部曲線/胸腹背曲線/胸部曲線/腰臀曲線/四肢曲線/腿部曲線/背部曲線/全身緊實
第四篇 健康瑜伽POSE
體年齡回到20歲的祕密!/肌力保健/腎臟保健/呼吸道保健/腹腔保健/肝臟保健/腸胃保健/背部保健/代謝保健/脊椎保健/內分泌系統保健/頸肩柔軟/舒緩頭痛
第五篇 心靈瑜伽POSE
身心靈的自我掌握!/提升專注/全身舒緩/情緒舒壓/幫助睡眠
第六篇 附錄:再忙,都可以隨身來點瑜伽!
瑜伽學習的常見錯誤/瑜伽練習好感覺/瑜伽的知識入門/常見的瑜伽體位法流派/如何選擇適合的瑜伽課程/如何選擇合格的瑜伽老師
第二篇 瑜伽暖身操
進入瑜伽世界的第一式/頸部暖身/肩部暖身/腰部暖身/肩關節及背部暖身/腰背部暖身/全身暖身──拜日式
第三篇 美體瑜伽POSE
體位正了,身材也正了! /腹部曲線/胸腹背曲線/胸部曲線/腰臀曲線/四肢曲線/腿部曲線/背部曲線/全身緊實
第四篇 健康瑜伽POSE
體年齡回到20歲的祕密!/肌力保健/腎臟保健/呼吸道保健/腹腔保健/肝臟保健/腸胃保健/背部保健/代謝保健/脊椎保健/內分泌系統保健/頸肩柔軟/舒緩頭痛
第五篇 心靈瑜伽POSE
身心靈的自我掌握!/提升專注/全身舒緩/情緒舒壓/幫助睡眠
第六篇 附錄:再忙,都可以隨身來點瑜伽!
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