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65式必學瑜伽體位，讓身體年齡回到20歲！
最好查、最輕巧的瑜伽體位事典！
一直對瑜伽很好奇，卻沒機會學習？
雖然上過瑜伽課，但過段時間沒練又忘光了？
這樣的你，最需要這本瑜伽POSE速查輕圖典！
由專業瑜伽中心SPACE YOGA資深老師自設計、示範，
讓你隨時看、隨時練，體會瑜伽帶來的身心調養效果，
享受一輩子的健康與自在！
目次
第一篇 你的瑜伽練對了嗎？
瑜伽學習的常見錯誤／瑜伽練習好感覺／瑜伽的知識入門／常見的瑜伽體位法流派／如何選擇適合的瑜伽課程／如何選擇合格的瑜伽老師
第二篇 瑜伽暖身操
進入瑜伽世界的第一式／頸部暖身／肩部暖身／腰部暖身／肩關節及背部暖身／腰背部暖身／全身暖身──拜日式
第三篇 美體瑜伽ＰＯＳＥ
體位正了，身材也正了！ ／腹部曲線／胸腹背曲線／胸部曲線／腰臀曲線／四肢曲線／腿部曲線／背部曲線／全身緊實
第四篇 健康瑜伽POSE
體年齡回到20歲的祕密！／肌力保健／腎臟保健／呼吸道保健／腹腔保健／肝臟保健／腸胃保健／背部保健／代謝保健／脊椎保健／內分泌系統保健／頸肩柔軟／舒緩頭痛
第五篇 心靈瑜伽POSE
身心靈的自我掌握！／提升專注／全身舒緩／情緒舒壓／幫助睡眠
第六篇 附錄：再忙，都可以隨身來點瑜伽！
瑜伽學習的常見錯誤／瑜伽練習好感覺／瑜伽的知識入門／常見的瑜伽體位法流派／如何選擇適合的瑜伽課程／如何選擇合格的瑜伽老師
第二篇 瑜伽暖身操
進入瑜伽世界的第一式／頸部暖身／肩部暖身／腰部暖身／肩關節及背部暖身／腰背部暖身／全身暖身──拜日式
第三篇 美體瑜伽ＰＯＳＥ
體位正了，身材也正了！ ／腹部曲線／胸腹背曲線／胸部曲線／腰臀曲線／四肢曲線／腿部曲線／背部曲線／全身緊實
第四篇 健康瑜伽POSE
體年齡回到20歲的祕密！／肌力保健／腎臟保健／呼吸道保健／腹腔保健／肝臟保健／腸胃保健／背部保健／代謝保健／脊椎保健／內分泌系統保健／頸肩柔軟／舒緩頭痛
第五篇 心靈瑜伽POSE
身心靈的自我掌握！／提升專注／全身舒緩／情緒舒壓／幫助睡眠
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