一生年輕二十歲（簡體書）

本書詳細介紹了各類營養素的功能、作用及使用效果，以及身體缺乏某類營養時對身體所帶來的影響。并且針對各類慢性疾病詳細地開出營養處方。本書配1光盤。

壹 年齡的奧秘
(一)自然的設定
(二)衰老的邊界點
1.決定身體狀態的因素
2.衰老的邊界點
(三)生命周期循環與健康管理設計
1.獨特的生命周期與循環
2.健康管理設計
(四)抗衰老的起點
貳 生命的鑰匙
(一)生命在于攪拌
(二)五個年齡開關和兩個總開關
1.第一個開關：腦垂體——負責生長與修復的開關
2.第二個開關：腎上腺——控制身體能量和養分釋放及調度的開關
3.第三個開關：甲狀腺——釋放能量的開關
4.第四個開關：胰腺——元素供應商
5.第五個開關：胸腺——免疫訓練基地
6.總開關——松果體
7.副總開關——性腺
(三)油盡燈枯
1.衰老，就是身體資源被耗盡
2.應激將消耗身體大量能量
叁 誰在深夜里偷走了你的青春
(一)素食與葷食的利弊
(二)深夜里發生的事情
(三)小偷的人口
1.修補
2.排除“垃圾”
3.能量補充
(四)建立一座長城
(五)瑪玫哚高效改善睡眠計劃
1.瑪玫哚平衡荷爾蒙睡眠療法
2.瑪玫哚熱量穩定療法
3.排除毒素療法
4.補充營養來源療法
肆 生命的漏斗
(一)呼吸與衰老
1.錯誤的呼吸習慣，將造成第一個身體漏斗
2.緊張和壓力是危害健康加速老化的又一個漏斗
3.氧氣與疾病
4.肺與疾病
5.水中的氧含量與疾病
(二)消化與衰老
1.第一張牌：牙齒
2.第二張牌：唾液
3.第三張牌：胃酸
4.第四張牌：胃的蠕動
5.第五張牌：膽汁
6.第六張牌：胰腺
7.第七張牌：肝臟

(三)循環與衰老
1.影響心血管系統疾病的因素
2.堅持運動
3.堅持補充維生素及礦物質
(四)生殖與衰老
(五)皮膚與五官
1.改善肌膚的營養支持需要
2.瑪玫哚年輕計劃中推薦抗衰老皮膚護理最佳營養補充品
(六)腫瘤與衰老
伍 年輕20歲，很簡單
(一)生命的藏寶圖
(二)從哪里開始
(三)年輕是必然
(四)簡單的道路
陸 邁向年輕的旅程
(一)第一站：控制臺
(二)第二站：方向盤
(三)第三站：發動機
(四)第四站：行程地圖
(五)第五站：采購
1.投資健康管理
2.良好的健康管理
柒 你需要準備的行囊
(一)一切從材料開始
1.抗衰老食材清單
2.最好的抗衰老營養
(二)一生年輕20歲的步驟
1.第一個步驟：心態的根本問題
2.第二個步驟：斷絕垃圾食品
3.培養吃早餐的好習慣
(三)一生年輕20歲的策略
1.養成好的習慣，就是養成獲得年輕的習慣
2.降龍十八掌——年輕一生的秘訣
3.幾種簡單易行的養生方法
附錄
林海峰PK林光常系列之一
林海峰PK林光常系列之二