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這是一本寫給年輕職場人士的健康書。作者從六個方面闡述了當今都市中年輕的職場人士應當了解的健康知識：健康是什么；科學飲食的重要性；不良細節是如何損害健康的，應該如何避免；常見職場病的認知與預防；怎樣科學健身；如何生育健康下一代。這些都是與都市職場白領切身相關的知識。在壓力大、節奏快的都市生活中，早衰、失眠、不育甚至過勞死這些可怕的病癥正威脅著年輕職場人士的健康生活，這本書無疑是解決年輕職場人士健康隱患的一劑良藥。
目次
第一章 身心完備，構筑健康
一、生理健康
二、心理健康
三、增強社會適應力
第二章 科學飲食，健康基石
一、建立科學的飲食習慣
二、遠離飲食誤區
第三章 關注細節，健康和諧
一、職場白領健康辦公現狀調查
二、辦公區四大健康殺手——污染源
三、手機、電腦的使用細節
四、現代人最大的健康殺手——長時間伏案工作
五、健康需要懂得一點禪
第四章 早防職場病，事業獲成功
一、久坐性疾病
二、應酬性疾病
三、壓力型疾病
四、切勿死于無知
第五章 科學運動，強身健體
一、科學鍛煉保健康
二、鍛煉的誤區
三、運動傷害的防治
四、常見運動傷病
第六章 生育早準備，寶寶才健康
一、如何吃出個健康寶寶
二、孕婦如何用藥
三、孕婦如何進行體育鍛煉
四、懷孕前后盡量遠離一些化妝品
五、遠離各類輻射
一、生理健康
二、心理健康
三、增強社會適應力
第二章 科學飲食，健康基石
一、建立科學的飲食習慣
二、遠離飲食誤區
第三章 關注細節，健康和諧
一、職場白領健康辦公現狀調查
二、辦公區四大健康殺手——污染源
三、手機、電腦的使用細節
四、現代人最大的健康殺手——長時間伏案工作
五、健康需要懂得一點禪
第四章 早防職場病，事業獲成功
一、久坐性疾病
二、應酬性疾病
三、壓力型疾病
四、切勿死于無知
第五章 科學運動，強身健體
一、科學鍛煉保健康
二、鍛煉的誤區
三、運動傷害的防治
四、常見運動傷病
第六章 生育早準備，寶寶才健康
一、如何吃出個健康寶寶
二、孕婦如何用藥
三、孕婦如何進行體育鍛煉
四、懷孕前后盡量遠離一些化妝品
五、遠離各類輻射
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