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該書共分三個部分。第一部分的短文集錦中，每一方法約百字左右，好記憶，好操作，指導性極強；第二部分以較大的篇幅、詳盡的文字和諸多方式指導保健；第三部分以老年保健為主題，闡述了有關適合老年人的飲食、起居與注意事項等。全書以其獨特的角度和創新的方式給人們以全新的保健知識，不同于一般醫學、藥學經典的灌輸，集科學性、通俗性、實用性、趣味性為一體，定能收到意想不到的效果。
目次
一、養生雜談
飲食方面
起居方面
運動方面
其他方面
二、保健實話
飲食方面
起居方面
運動方面
其他方面
三、長壽妙法
飲食方面
起居方面
運動方面
其他方面
飲食方面
起居方面
運動方面
其他方面
二、保健實話
飲食方面
起居方面
運動方面
其他方面
三、長壽妙法
飲食方面
起居方面
運動方面
其他方面
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