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本書立足于中西結合理論，從起居、營養、運動、心理、美容、免疫、疾病、四季等方面重點論述了保健養生之道。全書詳細解讀了養生保健的基本常識，匯集了日常生活保健的實用方法，為不同體質、不同年齡、不同性別、不同職業的人群提供了簡便、有效、安全的養生方案。本書集科學性、知識性、實用性、可讀性于一體，是一本輕松有味、言之有物、行之有效的健康養生枕邊書。
作者簡介
孔令謙，男，四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，曾拜著名太極拳家孫劍云為師，研習太極與養生之道。多年來，根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動養生、飲食養生、自然療法、文化養生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》等著作。曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
目次
第一章 幸福生活，健康是基礎
1.想健康，就要計算健康成本
2.規避影響健康的危險因子
3.儲備健康知識，不要死于無知
4.像管理資產一樣管理健康
5.打造自己的健康智慧檔案
6.“調慢”生物鐘，學會慢生活
7.對比不攀比，適度不過度
8.體檢也是為健康投資
第二章 平衡主動，找回健康身心
9.都是壓力惹的禍
10.警惕慢性疲勞
11.愛拼容易過勞死
12.體內垃圾常清理
13.幫你預防亞健康
14.別讓心理亞健康偷走快樂
15.中醫綠色療法調理亞健康
16.如何面對挫折
第三章 窗“顏”觀“色”，透視健康隱患
17.瘙癢也是疾病信號
18.肥胖是疾病重要的誘因
19.便秘影響健康
20.尿是疾病的反光鏡
21.從唾液變化看疾病征兆
22.病從足上生
23.臉色是健康的縮影
24.牙齦反映出的病兆
25.黑眼圈是病癥的前兆
26.靜電強是疾病征兆
27.指甲反映身體健康度
第四章 謹防“陷阱”，遠離不良生活習慣
28.不良生活方式誘發疾病
29.當心時尚傷了你
30.留意“生活方式癌”
31.改變不科學的衛生習慣
32.及時清理家庭衛生死角
33.遠離香煙，關愛健康
34.飲酒適量，過猶不及
35.正確洗漱有益健康
36.良好習慣是健康的重要因素
37.生活“新起點”，健康更久遠
38.打造全新的飲食減壓計劃
第五章 合理膳食，提全面均衡營養
39.健康從早餐開始
40.酸堿失衡百病生
41.葷素搭配營養全
42.粗糧配細糧，膳食更營養
43.飯飽七分不求醫
44.科學飲水益健康
45.烹調方法應得當
46.營養過剩也是病
47.遠離激素類食品
第六章 科學運動，激活生命活力
第七章 優質睡眠，保持充沛精力
第八章 順時應季，擺脫疾病困擾
第九章 調理心神，尋找快樂源泉
第十章 防治結合，增強身體抵抗力
第十一章 因人養生，選擇最佳保健途徑
1.想健康，就要計算健康成本
2.規避影響健康的危險因子
3.儲備健康知識，不要死于無知
4.像管理資產一樣管理健康
5.打造自己的健康智慧檔案
6.“調慢”生物鐘，學會慢生活
7.對比不攀比，適度不過度
8.體檢也是為健康投資
第二章 平衡主動，找回健康身心
9.都是壓力惹的禍
10.警惕慢性疲勞
11.愛拼容易過勞死
12.體內垃圾常清理
13.幫你預防亞健康
14.別讓心理亞健康偷走快樂
15.中醫綠色療法調理亞健康
16.如何面對挫折
第三章 窗“顏”觀“色”，透視健康隱患
17.瘙癢也是疾病信號
18.肥胖是疾病重要的誘因
19.便秘影響健康
20.尿是疾病的反光鏡
21.從唾液變化看疾病征兆
22.病從足上生
23.臉色是健康的縮影
24.牙齦反映出的病兆
25.黑眼圈是病癥的前兆
26.靜電強是疾病征兆
27.指甲反映身體健康度
第四章 謹防“陷阱”，遠離不良生活習慣
28.不良生活方式誘發疾病
29.當心時尚傷了你
30.留意“生活方式癌”
31.改變不科學的衛生習慣
32.及時清理家庭衛生死角
33.遠離香煙，關愛健康
34.飲酒適量，過猶不及
35.正確洗漱有益健康
36.良好習慣是健康的重要因素
37.生活“新起點”，健康更久遠
38.打造全新的飲食減壓計劃
第五章 合理膳食，提全面均衡營養
39.健康從早餐開始
40.酸堿失衡百病生
41.葷素搭配營養全
42.粗糧配細糧，膳食更營養
43.飯飽七分不求醫
44.科學飲水益健康
45.烹調方法應得當
46.營養過剩也是病
47.遠離激素類食品
第六章 科學運動，激活生命活力
第七章 優質睡眠，保持充沛精力
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