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如果你已意識到要改善自身健康、增強活力并提升生活品質，那么在此我要向你表示祝賀。選擇本書，你也就邁出了走向美好生活的第一步。只有擁有了健康的身體，才有可能保持充沛的精力、健康的情緒，并處理好各種關系。
也許你是因為擔心自己目前的體重或健康狀況才看這本書；也許你看這本書是因為你過去曾試圖減肥，但收效不佳；你也許覺得重新開始減肥的過程比較困難。如果是這樣，則讓我來鼓勵一下大家吧！
本書中傳達的信息很簡單：健康狀況上的一點小小的變化可以使每個人產生很大的不同。你不必為了實現健康減肥而放棄自己非常喜愛的食物或開始馬拉松式的長跑。但是，與很多人一樣，你很可能需要作出一些小小的改變，因為這些改變定將使你受益匪淺。
作為一名注冊的營養學家，我很喜歡這本書的書名，因為它道出了我一直以來所追求的東西，即告訴大家怎樣吃出健康。在本書中，作者并沒有把大家推向某個極端，她的方法非常明智。成功并不是通過限制獲得，而是要在不斷尋求平衡的過程中實現。總這個角度上來說，這些建議是很可行的。
怎樣使健康的生活里充滿快樂也是人們一直探討的問題。因為很多人都不喜歡運動，所以作者向大家展示了怎樣使運動變得有趣；由于很多人不喜歡吃健康食品，則告訴大家怎樣使吃健康食品成為一件快樂的事。
也許你是因為擔心自己目前的體重或健康狀況才看這本書；也許你看這本書是因為你過去曾試圖減肥，但收效不佳；你也許覺得重新開始減肥的過程比較困難。如果是這樣，則讓我來鼓勵一下大家吧！
本書中傳達的信息很簡單：健康狀況上的一點小小的變化可以使每個人產生很大的不同。你不必為了實現健康減肥而放棄自己非常喜愛的食物或開始馬拉松式的長跑。但是，與很多人一樣，你很可能需要作出一些小小的改變，因為這些改變定將使你受益匪淺。
作為一名注冊的營養學家，我很喜歡這本書的書名，因為它道出了我一直以來所追求的東西，即告訴大家怎樣吃出健康。在本書中，作者并沒有把大家推向某個極端，她的方法非常明智。成功并不是通過限制獲得，而是要在不斷尋求平衡的過程中實現。總這個角度上來說，這些建議是很可行的。
怎樣使健康的生活里充滿快樂也是人們一直探討的問題。因為很多人都不喜歡運動，所以作者向大家展示了怎樣使運動變得有趣；由于很多人不喜歡吃健康食品，則告訴大家怎樣使吃健康食品成為一件快樂的事。
目次
第1章 吃出時尚
第1節 盡情享受生活
第2節 我們養成習慣，習慣塑造我們
第3節 減肥真相
第4節 聚焦食物
第5節 6周飲食計劃
第6節 為生活而吃得健康
第2章 行出健康
第1節 運動：最重要的營養
第2節 健康關注及步行裝備
第3節 基本的步行姿勢
第4節 步行常識
第1節 盡情享受生活
第2節 我們養成習慣，習慣塑造我們
第3節 減肥真相
第4節 聚焦食物
第5節 6周飲食計劃
第6節 為生活而吃得健康
第2章 行出健康
第1節 運動：最重要的營養
第2節 健康關注及步行裝備
第3節 基本的步行姿勢
第4節 步行常識
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