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人類治病、療傷、保持健康的本能是與生俱來的，感冒、出疹、炎癥、高血壓、血栓等是身體為保持健康而表現出來的本能反應。比如日常生活中，人們使用解熱鎮痛劑強行退燒，認為不攝取營養不行，即使不想吃東西也要進食……其實，這些都是無視本能的治療方法，并不一定能保持長久的健康。按照本能生活，肥胖、高血壓、腦血栓、心肌梗塞、痛風等疾病都可以通過生活療法加以治療…… 石原結實提倡自己的健康問題，自己解決！他建議大家：不要被各種各樣的“科學說法”所迷惑，而應該按照自己的本能更加有活力地生活。希望大家不要不假思索地信奉所謂“醫學上的常識”，多用心傾聽一下自己本能的聲音。總之，只要按照本能生活，才能得到真正的健康。
作者簡介
石原結實，醫學博士，自然療法專家，健康類暢銷書作家。1948年生于日本長崎市。長崎大學醫學部畢業后，在同一所大學醫學研究科獲得博士學位。曾經到世界著名的長壽地區高加索（格魯吉亞共和國）和瑞士的B．本納醫院從事最前沿的自然療法研究。現任石原診所所長。主要著作有《“溫體”療法》（三笠書房）、《病從腳起》（文藝春秋）等。石原結實博士還在日本電視臺參加多組健康節目的拍攝，以其通俗易懂的醫學講解贏得觀眾的信賴和喜愛。
目次
第1章 依靠本能生存
過度在意健康反而導致不健康
“好好吃早餐”也許會增加身體負擔
十二分飽不如八分飽
不要過分敵視鹽
水喝得越多越好嗎？
“水毒”引起的疾病
飲水有方
對待食物當然也應有好惡
人與酒的緣分：是否適宜飲酒
補品的效果
第2章 常識中的誤區，非常識中的真知
桑拿浴對血壓和心臟沒有好處？
“心臟病患者忌運動”需要重新審視
腦中風、心肌梗塞是由肌肉萎縮引起的疾病
“水”會加重血栓癥和哮喘的發作嗎？
Y-GTP值高的人該如何飲酒？
膽固醇是好還是壞？
尋找糖尿病的真兇
擺脫糖尿病困擾的M先生
肝病患者能吃高蛋白質食品嗎？
“生活習慣病大國”——美國的反思
體力虛弱的人補充高營養，等于拔苗助長
適合喝牛奶與不適合喝牛奶的人
預防血栓的藥物百服寧（Buffe rin）原來是利用它的副作用
中藥新解——“良藥不苦口”
第3章 “疾病”與“藥物”的深層關系
“血瘀”的自覺癥狀及外在體征
放之不管居然能演變成那種疾病？
先“出”后“入”的法則
抗“高血壓”藥物的功與罪
解熱鎮痛劑的副作用
藥物到底為何物？
第4章 從早到晚保持健康的方法
通過“空腹和發燒”增強免疫力
增強免疫力的飲食習慣
石原式節食法
“不需要醫生”——我的少食生活
升高體溫，增加HSP值
泡熱水澡的絕妙功效
盡量多運動，鍛煉肌肉
走步時佩戴計步器
工作忙的時候做做下蹲運動
心情左右健康
男性要有“pa-”（之父）之道
第5章 掌握擊退疾病的“生活療法”，健康問題不求人
過度在意健康反而導致不健康
“好好吃早餐”也許會增加身體負擔
十二分飽不如八分飽
不要過分敵視鹽
水喝得越多越好嗎？
“水毒”引起的疾病
飲水有方
對待食物當然也應有好惡
人與酒的緣分：是否適宜飲酒
補品的效果
第2章 常識中的誤區，非常識中的真知
桑拿浴對血壓和心臟沒有好處？
“心臟病患者忌運動”需要重新審視
腦中風、心肌梗塞是由肌肉萎縮引起的疾病
“水”會加重血栓癥和哮喘的發作嗎？
Y-GTP值高的人該如何飲酒？
膽固醇是好還是壞？
尋找糖尿病的真兇
擺脫糖尿病困擾的M先生
肝病患者能吃高蛋白質食品嗎？
“生活習慣病大國”——美國的反思
體力虛弱的人補充高營養，等于拔苗助長
適合喝牛奶與不適合喝牛奶的人
預防血栓的藥物百服寧（Buffe rin）原來是利用它的副作用
中藥新解——“良藥不苦口”
第3章 “疾病”與“藥物”的深層關系
“血瘀”的自覺癥狀及外在體征
放之不管居然能演變成那種疾病？
先“出”后“入”的法則
抗“高血壓”藥物的功與罪
解熱鎮痛劑的副作用
藥物到底為何物？
第4章 從早到晚保持健康的方法
通過“空腹和發燒”增強免疫力
增強免疫力的飲食習慣
石原式節食法
“不需要醫生”——我的少食生活
升高體溫，增加HSP值
泡熱水澡的絕妙功效
盡量多運動，鍛煉肌肉
走步時佩戴計步器
工作忙的時候做做下蹲運動
心情左右健康
男性要有“pa-”（之父）之道
第5章 掌握擊退疾病的“生活療法”，健康問題不求人
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