給上班族的健康枕邊書（簡體書）

本書共分九章，分別從飲食、養生、自我調節入手，提醒上班族警惕那些似病非病的現象，學會自我調節，自我預防。從而使謬誤遠離生活，避免陷入健康的“雷區”。 科學、適用、對路，是本書編寫的宗旨，也是本書定位的落腳點。書中不僅介紹了各種常見疾病的來源以及解決方法，還特別針對男性和女性最容易產生的健康問題，進行了單獨介紹，使男女讀者都可以成為自己的家庭醫生。 本書對于整日忙碌的上班一族，量身打造了健康方案，可以使上班一族保持身體的健康，更好地工作。同時也為廣大讀者提供了實用的健康指南。

第一章　飲食別犯忌——健康掌握在自己的嘴里
　一、不吃早餐危害多
　二、主食太少有害健康
　三、“甜食”好吃別貪吃
　四、吃出健康的晚餐
　五、打包習慣好，吃錯麻煩大
　六、少鹽多醋是法寶
　七、高溫爆炒不健康
　八、在正確的時間吃正確的水果
　九、白開水是最好的飲品
　十、冬季火鍋如何吃出健康來
　十一、維生素并不是多多益善
第二章　養生靠堅持——最好的保健醫生是自己
　一、閉目可益身心
　二、睡前適度運動好處多
　三、別等疲勞才休息
　四、高枕未必無憂
　五、夏練三伏需注意
　六、開燈睡覺不利健康
　七、不要老欠睡眠債
　八、經常梳頭有利健康
第三章　有病早知道——別在疾病面前粗心大意
　一、腰酸背痛與頸椎病變
　二、低血壓也是病
　三、咽喉異常有隱患
　四、打鼾憋氣，謹防睡眠呼吸暫停綜合征
　五、大便異常莫大意
　六、高血壓，人類健康的大敵
　七、胃部不適，治療要對癥
　八、動作笨拙、震顫，謹防帕金森病
　九、高血糖，留心糖尿病并發癥
第四章　向白領病說不——別拿健康賭明天
　一、久坐不動隱患多
　二、電腦一族養肝護眼很重要
　三、小心MP3 帶來的耳機病
　四、謹防SOHO 一族的抑郁癥
　五、辦公室感冒謹防“群發”
　六、長期使用電腦，謹防“腕管綜合征”
　七、長期失眠要警惕
　八、白領，別讓輻射害了你
第五章　男人也有“難言之隱”——關愛男性的健康
　一、前列腺炎，中青年男性的隱憂
　二、男士內褲要合適
　三、巧克力有益健康
　四、年輕男性，留神你的黑發
　五、應酬多，小心脂肪肝
　六、“啤酒肚”并非因啤酒而起
　七、男人，應該多補腦
　八、男人乳房腫塊別輕視
　九、男人也要重視“面子”
第六章　女性疾病需注意——做個健健康康的女人
　一、不宜長期貼身用的小物品
　二、乳房腫塊莫輕視
　三、子宮肌瘤是女性的健康殺手
　四、揪出痛經背后的元兇
　五、為什么說十女九帶
　六、女人也需要養腎
　七、未婚女孩為何會得附件炎
　八、女性便秘，傷的不止是美麗
第七章　趕潮流別忘保健康——警惕時尚的陷阱
　一、別和腰圍過不去
　二、常拔眉毛害處多
　三、口紅雖美要慎用
　四、淋浴后不宜立即化妝
　五、“美麗凍人”不可取
　六、穿洞刺青有害健康
　七、別靠洗腸來養顏
　八、腫眼泡不宜割雙眼皮
第八章　心病還得心藥醫——學會做自己的心理醫生
　一、打哈欠可減輕壓力
　二、謹防“白領嗜貪癥”
　三、不要抑制嘆息
　四、該哭的時候不要強忍悲傷
　五、生悶氣的不良后果
　六、猜疑是煩惱的禍根
　七、牢騷不能改變現實
　八、自滿是無知的表現
　九、報復傷人害己
　十、嫉妒是一柄雙刃劍
第九章　小竅門管大用——保持健康的小秘訣
　一、茶水漱口可健齒
　二、喝紅茶可預防感冒
　三、吃大蒜可預防血栓形成
　四、遠眺可預防近視
　五、預防夜間心絞痛的竅門
　六、防高血壓的“三松”法
　七、吃鮮核桃可防腹瀉
　八、揉腹可預防胃腸疾病
　九、婦女經期宜吃姜
　十、防凍瘡的小竅門