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進入老齡社會是目前社會發展的一個趨勢。早在2007年，就有媒體宣布：上海已率先進入老齡社會。這個信號引起了全社會的關注。 數以億計的中國人步入老年，不僅將給政治、經濟、文化、家庭帶來一系列的變化，而且給構建社會主義和諧社會提出了新課題。如何讓老年人得到更多的關愛，使這個龐大的群體健康生活，擁有更多的幸福和快樂，是一項關系到全社會福祉和穩定的“陽光工程”。 事實上，除了社會的關愛和子女的孝敬，老年人的健康、幸福和快樂最終還是掌握在自己手中，“最好的醫生是你自己”。 老年人想要健康快樂100歲，光靠有病吃藥肯定是不行的。數據顯示．醫藥只占健康因素的8％，要想長壽，就要懂得自己關愛自己，養成良好的生活習慣，掌握一定的養生智慧，這些在老年人的健康因素中占著絕大一部分。 作為老年人，要想掌握一定的養生智慧，就不能忽視對生活、對愛情、對家庭的智慧經營，要珍惜自己的身心健康。很多人不懂飲食養生，因此，才大碗吃肉，大口喝酒。老夫老妻因為某一方的不良嗜好而吵架的現象在生活中也經常看到。
作者簡介
王坤山，男，中西醫結合醫師，醫學博士，國際衛生醫學研究院教授、美國中華醫學會客座教授、澳大利亞國際中醫藥科技研究院研究員、中國微量元素科學研究會會員、重慶市糖尿病協會專家顧問，《中國臨床實用醫藥雜志》副主編，《中國臨床醫藥研究》、《河北中醫》、《醫學理論與實踐》、《中醫典籍》等雜志特約編委、編輯，三九健康網乙肝論壇、中醫論壇版版主，就醫網咨詢專家。 因其對中國養生經典文化有著獨到的見解和研究，近幾年在諸多大學、媒體開辦中醫養生講座，深受大家的歡迎：曾多次受邀于美國、澳大利亞、馬來西亞、加拿大等國家進行學術交流及講學。
目次
第一章 細節決定健康——日常起居中的健康攻略
注意生活中的小事，避免意外的發生
長壽生活應防止“五勞”
不利于長壽的睡眠習慣
老年人失眠怎么辦
晨練最好不要穿純棉衣服
經常搖扇，可預防疾病
老年人吃水果的學問
老年人穿衣要寬松
老年人曬太陽的注意事項
熱水洗腳好處多
第二章 吃出一身健康——老年人飲食養生
飲食有節有助于長壽
百歲老人的長壽食譜
養成吃蜂蜜的好習慣
吃哪些食物可以降血壓
雜食是最健康的飲食之法
飲食要限制食鹽
飲食要注意順序
老年人飲水的學問
多吃紅糖助你延年益壽
有些食物不能混吃
老年人食補禁忌
第三章 心態好，活到老——老年人情志養生
情志如何影響身體健康
老年人心理健康的5個標準
保持一顆孩童之心
如何消除不良情緒
和年輕人交朋友
……
第四章 實用是最重要的——老年人運動養生
第五章 治病不如防病——老年人常見疾病的預防
第六章 是藥三分毒——老年人用藥禁忌
第七章 養生先養心——老年人休閑養生
第八章 最美不過夕陽紅——老年人性保健
第九章 春夏養陽，秋冬養陰——老年人四季養生法
注意生活中的小事，避免意外的發生
長壽生活應防止“五勞”
不利于長壽的睡眠習慣
老年人失眠怎么辦
晨練最好不要穿純棉衣服
經常搖扇，可預防疾病
老年人吃水果的學問
老年人穿衣要寬松
老年人曬太陽的注意事項
熱水洗腳好處多
第二章 吃出一身健康——老年人飲食養生
飲食有節有助于長壽
百歲老人的長壽食譜
養成吃蜂蜜的好習慣
吃哪些食物可以降血壓
雜食是最健康的飲食之法
飲食要限制食鹽
飲食要注意順序
老年人飲水的學問
多吃紅糖助你延年益壽
有些食物不能混吃
老年人食補禁忌
第三章 心態好，活到老——老年人情志養生
情志如何影響身體健康
老年人心理健康的5個標準
保持一顆孩童之心
如何消除不良情緒
和年輕人交朋友
……
第四章 實用是最重要的——老年人運動養生
第五章 治病不如防病——老年人常見疾病的預防
第六章 是藥三分毒——老年人用藥禁忌
第七章 養生先養心——老年人休閑養生
第八章 最美不過夕陽紅——老年人性保健
第九章 春夏養陽，秋冬養陰——老年人四季養生法
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