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本書作者參考大量古今醫學文獻，結合現代生活實際，詳細闡述了影響健康長壽的12個關鍵因素。包括自然環境、衰老與抗衰老、社會因素、意外事故、疾病防治、科學飲食、心理因素、運動保健、遺傳因素、生活方式、“文明病”預防和自我養生等，在闡述理論知識的同時，介紹了許多有利健康長壽的具體措施和行之有效的保健方法。全書內容豐富，闡述簡明，融科學性、可讀性和實用性為一體，適于廣大群眾、特別是關注健康長壽的中老年朋友閱讀參考。
作者簡介
張湖德，男，1945年出生，現任中央人民廣播電臺醫學顧問，國際整膚醫學會教授，中國美容科技專家團高級研究員，是北京中醫藥大學從事中醫養生最早的專家之一。兼任中國駐顏美容學副院長、客座教授，北京美容化妝研究院副院長，黑龍江藝術專修學院副院長兼形象設計系主任，中國科學美容雜志特邀編委。已出版著作上百部，在養生方面的著作主要有《中華養生寶典》、《黃帝內經飲食養生寶典》、《黃帝內經補法治療寶典》、《黃帝內經抗衰老秘訣》等；在美容方面主要有《中國科學美容大典》、《實用美容大全》、《時尚美容形象設計》等；并在報紙、雜志上發表過有關中醫學、養生學、美容學、性學等方面的文章5000余篇。其著作文字總量已達2000萬字，被譽為中國有影響的著名醫學科普作家。
目次
一、人活百歲不是夢
（一）人的壽命應該有多長
（二）能長壽的人
1.創作可以延年
2.書法家的長壽之道
3.和尚長壽之謎
4.長痣的人更長壽
5.養蜂人長壽的啟示
6.郵遞員的長壽
7.有某些生理特征和職業特征的人能長壽
（三）老年人的坎是七十三、八十四嗎
（四）哪些人容易早死
（五）生命的自然規律
1.生命
2.健康人的生理特征
（六）長壽的探索
1.300年后中國人均100歲
2.降低體溫換來長壽
3.壽命與代謝
4.心跳與壽命有關
5.打破“人類生命極限論”
6.延長人類壽命的三大科研課題
7.探討維吾爾族長壽老人的養生秘訣
8.從長壽之鄉巴馬研究長壽
9.當前人類活不到自然壽命的研究
10.人口與資源的平衡對壽命的影響
11.延長壽命要解決的7大問題
二、環境與壽命
（一）概論
1.自然環境與健康長壽
2.環境污染與健康長壽
3.環保——關照我們的未來
4.優美環境是造福人類的一項戰略任務
……
三、衰老與壽命
四、社會與壽命
五、意外事故與壽命
六、疾病與壽命
七、飲食與壽命
八、心理與健康
九、運動與壽命
十、遺傳與壽命
十一、生活方式與壽命
十二、健康長壽要注意現代文明病
十三、養生與壽命
（一）人的壽命應該有多長
（二）能長壽的人
1.創作可以延年
2.書法家的長壽之道
3.和尚長壽之謎
4.長痣的人更長壽
5.養蜂人長壽的啟示
6.郵遞員的長壽
7.有某些生理特征和職業特征的人能長壽
（三）老年人的坎是七十三、八十四嗎
（四）哪些人容易早死
（五）生命的自然規律
1.生命
2.健康人的生理特征
（六）長壽的探索
1.300年后中國人均100歲
2.降低體溫換來長壽
3.壽命與代謝
4.心跳與壽命有關
5.打破“人類生命極限論”
6.延長人類壽命的三大科研課題
7.探討維吾爾族長壽老人的養生秘訣
8.從長壽之鄉巴馬研究長壽
9.當前人類活不到自然壽命的研究
10.人口與資源的平衡對壽命的影響
11.延長壽命要解決的7大問題
二、環境與壽命
（一）概論
1.自然環境與健康長壽
2.環境污染與健康長壽
3.環保——關照我們的未來
4.優美環境是造福人類的一項戰略任務
……
三、衰老與壽命
四、社會與壽命
五、意外事故與壽命
六、疾病與壽命
七、飲食與壽命
八、心理與健康
九、運動與壽命
十、遺傳與壽命
十一、生活方式與壽命
十二、健康長壽要注意現代文明病
十三、養生與壽命
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