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50歲，不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看……身體是自己的，要養成健康的生活習慣，提早預防疾病，掌握不生病的智慧。
擁有好身體，是50歲后生活得健健康康、快快樂樂、輕輕松松的最根本保障。
50歲，不再聽天由命，不再無奈、迷茫，不再求醫、求人，要做自己健康的保護神。
擁有好身體，是50歲后生活得健健康康、快快樂樂、輕輕松松的最根本保障。
50歲，不再聽天由命，不再無奈、迷茫，不再求醫、求人，要做自己健康的保護神。
作者簡介
旭光，長期從事胸心外科臨床工作。主持過《冠脈搭橋在老年人冠心病治療中的應用》等醫學專題研究。在雜志上開辟健康專欄。對老年人疾病的防治和日常保健有深入的醫學研究和豐富的臨床經驗。
目次
第一章 50歲，打造健康的“航海日志”
1.莫讓身體“航船”警鐘常鳴
重視你的身體警號
小毛病，大問題
小病演化一覽表
2.不良習慣讓你的“船體”生銹
日常惡習下的疾患陰云
非主流習慣的惡劣后果
健康意識兩大誤區
3.50歲，你依然可以健康出海
衰老是什么？你真的知道嗎？
衰老現狀下的認知誤區
衰老帶來的不便——你可以對抗
4.先來一次全面的體檢吧
啟動健康的自檢程序
超重不超重，上秤就知道
分析小病痛，自己當自己的保健醫生
正式體檢有高招
5.信念——健康航海的大前提
健康信念培養第一步——聯想法
健康信念培養第二步一自檢法
健康信念培養第三步——自律法
健康信念培養第四步——他人監督法
知行合一，任何疾病都不怕
6.習慣是這樣養成的（上）
健康飲食的八字方針
早餐，你會吃嗎
午餐，你不懂吃
晚餐，你要學習吃
怎樣搭配均衡的營養
學會“喝”水
健康的身體需要健康的睡眠
7.習慣是這樣養成的（下）
50歲，什么運動適合你
老年人運動的基本原則
健康運動，健康把握
運動量計算法
衛生習慣，你養成了嗎
如何解決工作與健康的尖銳矛盾
健康娛樂，快樂生活
第二章 50歲，檢修你身體中的“龍骨”
第三章 50歲，檢修你身體中的“動力系統”
第四章 50歲，檢修你身體中的“輪機艙”
第五章 50歲，檢修你身體中的“風帆”
第六章 50歲，檢修你身體中的“控制系統”
第七章 50歲，女性保健須知
第八章 50歲，男性保健須知
1.莫讓身體“航船”警鐘常鳴
重視你的身體警號
小毛病，大問題
小病演化一覽表
2.不良習慣讓你的“船體”生銹
日常惡習下的疾患陰云
非主流習慣的惡劣后果
健康意識兩大誤區
3.50歲，你依然可以健康出海
衰老是什么？你真的知道嗎？
衰老現狀下的認知誤區
衰老帶來的不便——你可以對抗
4.先來一次全面的體檢吧
啟動健康的自檢程序
超重不超重，上秤就知道
分析小病痛，自己當自己的保健醫生
正式體檢有高招
5.信念——健康航海的大前提
健康信念培養第一步——聯想法
健康信念培養第二步一自檢法
健康信念培養第三步——自律法
健康信念培養第四步——他人監督法
知行合一，任何疾病都不怕
6.習慣是這樣養成的（上）
健康飲食的八字方針
早餐，你會吃嗎
午餐，你不懂吃
晚餐，你要學習吃
怎樣搭配均衡的營養
學會“喝”水
健康的身體需要健康的睡眠
7.習慣是這樣養成的（下）
50歲，什么運動適合你
老年人運動的基本原則
健康運動，健康把握
運動量計算法
衛生習慣，你養成了嗎
如何解決工作與健康的尖銳矛盾
健康娛樂，快樂生活
第二章 50歲，檢修你身體中的“龍骨”
第三章 50歲，檢修你身體中的“動力系統”
第四章 50歲，檢修你身體中的“輪機艙”
第五章 50歲，檢修你身體中的“風帆”
第六章 50歲，檢修你身體中的“控制系統”
第七章 50歲，女性保健須知
第八章 50歲，男性保健須知
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