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月子期的飲食好壞，關系到女人一生的健康
科學合理的月子期膳食，不僅可助產后新媽媽身體盡早復原，還能趁機調理懷孕前的虛弱體質，本書中的月子餐由專業營養師精心調配，兼厄產后新媽媽的體質情況進行合理調養、平衡膳食、補充元氣、修復組織，讓產后新媽媽吃得放心，吃得健康，輕松享受坐月子的幸福時光。
科學合理的月子期膳食，不僅可助產后新媽媽身體盡早復原，還能趁機調理懷孕前的虛弱體質，本書中的月子餐由專業營養師精心調配，兼厄產后新媽媽的體質情況進行合理調養、平衡膳食、補充元氣、修復組織，讓產后新媽媽吃得放心，吃得健康，輕松享受坐月子的幸福時光。
作者簡介
董瑞雪，畢業于吉林大學白求恩醫學部，多年來一直從事醫療護理工作，多次獲得各種競賽獎項。對孕產婦的營養保健有著深刻、獨到的理解和建樹，并在孕期營養、產褥期均衡營養等領域進行了深入的研究。發表了多部關于孕產期保健及嬰幼兒營養的科普讀物，努力讓更多的中國孕婦吃得營養、吃得健康。
目次
如何坐月予
01 坐月子前的心理準備
02 坐月子前的物質準備
03 坐月子的重要性
04 坐月子的基本注意事項
制定科學的月子餐
05 月子餐的飲食誤區
06 月子餐營養均衡最重要
07 少吃多餐，該禁吃的要禁吃
08 配合生理機能，采用階段性食補
09 產后1～3天的飲食原則：清淡、易消化
10 產后4～7天的飲食原則：惡露排除、開胃
11 產后8～1 4天的飲食原則：收縮子宮、骨盆、補血
12 產后l5～30天的飲食原則：補充營養、催乳
01 坐月子前的心理準備
02 坐月子前的物質準備
03 坐月子的重要性
04 坐月子的基本注意事項
制定科學的月子餐
05 月子餐的飲食誤區
06 月子餐營養均衡最重要
07 少吃多餐，該禁吃的要禁吃
08 配合生理機能，采用階段性食補
09 產后1～3天的飲食原則：清淡、易消化
10 產后4～7天的飲食原則：惡露排除、開胃
11 產后8～1 4天的飲食原則：收縮子宮、骨盆、補血
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