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這是一本專門講述和探討人類長壽秘訣的大眾科普讀物。書中依據當代醫學科學研究的一些最新發現和全新理念，提示了與健康長壽有關的重要因素，介紹了延年益壽的科學生活方式和強身健體的一些新方法，以及需要人們注意的各種有關問題及對策。本書內容充實，觀點新穎，科學實用，通俗易懂，凡是希望健康長壽的人士，都非常值得認真一讀。
作者簡介
杜宣新，中國健康教育協會會員，中國性學會會員，自然醫學研究員，中國長壽學學會研究員，中國老年學學會研究員。出版的著作有《大眾快樂處方》、《不測不知道，性福很奇妙》、《人體自我評估50法》等。
目次
科學養生壽命長——代序
第一部分 健康長壽早知道
國際健康新概念
人能活到150歲
預示長壽的跡象
百歲老人長壽秘訣
長壽老人的共同特徵
長壽老人的飲食特點
長壽與精神面貌有關
和諧生活壽命長
良好習慣助長壽
有助于長壽的職業
第二部分 長壽的要素
鍛煉大腦
科學健腦延年益壽
智慧是最好的保健藥
十字健腦法
老年人的健腦益壽六法
膳食平衡
你的營養夠了嗎
怎樣做到膳食平衡
堿性飲食與健康長壽
多吃富含抗氧化劑的食品
老年人長壽膳食
限食可為長壽方
合理膳食頤天年
運動適量
自測保健運動
運動是健康長壽的“靈丹”
選擇合適的運動方式
不同年齡選擇不同運動
睡眠充足
睡眠質量測試
睡眠與健康長壽
……
第三部分 延年益壽的生活方式
第四部分 生活多彩壽命長
第一部分 健康長壽早知道
國際健康新概念
人能活到150歲
預示長壽的跡象
百歲老人長壽秘訣
長壽老人的共同特徵
長壽老人的飲食特點
長壽與精神面貌有關
和諧生活壽命長
良好習慣助長壽
有助于長壽的職業
第二部分 長壽的要素
鍛煉大腦
科學健腦延年益壽
智慧是最好的保健藥
十字健腦法
老年人的健腦益壽六法
膳食平衡
你的營養夠了嗎
怎樣做到膳食平衡
堿性飲食與健康長壽
多吃富含抗氧化劑的食品
老年人長壽膳食
限食可為長壽方
合理膳食頤天年
運動適量
自測保健運動
運動是健康長壽的“靈丹”
選擇合適的運動方式
不同年齡選擇不同運動
睡眠充足
睡眠質量測試
睡眠與健康長壽
……
第三部分 延年益壽的生活方式
第四部分 生活多彩壽命長
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