孫安迪教你解毒排毒（簡體書）

從飲食、經絡、氣功、冥想、運動、音樂、沐浴、睡眠、維生素、礦物質、中藥、飲水、唾液等方面，教你DIY怎樣吃、怎樣做解毒排毒的功夫。 為什麼常生病？為什麼老得這麼快?為什麼得癌癥、肝病和慢性病的人那么多？ 生病和老化的原因很多，關鍵在于我們身上累積了許多毒，長期作用導致健康問題層出不窮。毒在身上，破壞了細胞、新陳代謝與器官的正常運作，怎能不生病、不衰老？ 可怕的是我們吃的、喝的、用的、呼吸的，從蔬菜、水果、肉類、五谷，到清潔劑、美容用品、藥物、殘留農藥、土壤、電腦、電器、瓦斯……幾乎到處和隨時都有毒害發生，并在有意無意的情況下進入我們的身體，破壞我們的健康。 我們的難題是：人人都知道毒是可怕的，但是怎樣避毒、防毒、解毒、排毒？ 作者是免疫學權威學者，從現代科學與傳統醫學的研究中就上述問題加以論證說明，并以中西醫療法親身體驗，從飲食、經絡、氣功、冥想、運動、音樂、沐浴、睡眠、維生素、礦物質、中藥、飲水、唾液等方面，提出50種DIY解毒排毒方法，并介紹10大解毒排毒中藥、15大護腎利尿中藥、15大利肺祛痰中藥、30大保肝利膽中藥供讀者活用。方法多，簡便可行，效果更好，是一本符合醫學理論與實用的解毒排毒聖經。

孫安迪，臺大醫學院微生物免疫學博士。 現任臺大醫院口腔內科主治醫師，上海中醫藥大學、湖北中醫學院、天津醫科大學客座教授。從事免疫研究和臨床診治30年，從事中草藥免疫抗癌研究15年，在數十項研究項目中取得重要突破。 孫安迪博士是知名的免疫學權威，更是廣受歡迎的養生保健作家和演說家。多年來在臺灣各大媒體主持健康單元、撰寫醫學專欄。出版30多部暢銷著作，在臺灣地區銷售近100萬冊。在海峽兩岸和全球華人中舉辦養生保健演講5000余場。 孫安迪博士從中西醫結合的免疫理論出發，率先主張通過蔬菜水果、五谷雜糧、海產品等日常食物及中草藥，增強人體抗癌防老的免疫功能。他對經絡、氣功與能量醫學也深有研究，希望借此幫助大家重塑全方位的身心健康觀念。

自序 孫安迪個人檔案 PART Ⅰ 什麼是毒？ 1 人體的毒 (1)幽門螺旋桿菌 (2)人類乳頭瘤病毒 (3)癌癥 2 環境的毒 (1)戴奧辛 (2)電磁波 (3)紫外線 (4)汞污染 (5)鉛污染 (6)氯氣 3 膳食的毒 (1)膳食的致癌物 (2)與飲食有關的毒物及兩種改善方式 4 心理的毒 (1)身心疾病 (2)過勞 5 全方位解毒排毒 (1)要有養生環境 (2)要用精神養生 (3)防癌癥抗衰老 (4)維持內環境“穩態” (5)適度節制飲食 6 解毒排毒別把營養排掉 (1)營養不良，嚴重削弱免疫 (2)金屬硫蛋白——重金屬解毒 PART Ⅱ 找出病因 解除毒害 1 遺傳基因異常或基因破損 (1)基因療法 (2)核酸——生命之源 (3)DNA與癌癥 (4)干擾老化，小心打亂防癌機制 2 自律神經失調 (1)什麼是自律神經失調？ (2)自律神經失調有哪些癥狀？ (3)自律神經功能和解毒、排毒、免疫關係密切 (4)陰離子平衡自律神經、強化解毒排毒力 3 免疫力衰退或免疫不平衡 (1)免疫——維持機體穩定功能 (2)免疫力和癌癥 (3)免疫力和感冒 (4)免疫力和艾滋病 (5)免疫力和輻射 (6)免疫力和有益菌 4 荷爾蒙失去活性或內分泌失調 (1)神經免疫內分泌學 (2)甲狀腺素和老化 (3)胰島素和生長因子 (4)血管緊張素和神經、免疫 (5)腎上腺素和“灼口癥候群” (6)β-內啡肽和“顳腭關節功能紊亂” 5 自由基產生過多 (1)清除氧自由基——抗老、防癌 (2)抗氧化劑——延緩衰老 (3)活性肽——清除體內自由基 (4)番茄紅素——對抗DNA氧化損傷 6 酶(酵素)減低或失去活性 (1)超氧化物歧化酶——延緩衰老 (2)泛醌——輔助治療代謝障礙疾病 (3)增加解毒酶活性的植物化學物質 (4)使解毒酶失活的活性氧 7 能量不足或電位平衡失調 (1)能量——新陳代謝的物理過程 (2)酶(酵素)——新陳代謝的推手 8 解毒排毒器官：肝、腎、肺日益衰落 (1)解毒弱化疾病根源 (2)肝、腎、肺——重要的排毒器官 9 血液循環不良 (1)活血化淤對抗冬令病 (2)頭腦體操促進大腦血流 10 其他 (1)吸煙、嚼檳榔 (2)吸毒 (3)酗酒 PART Ⅲ 怎樣DIY 解毒排毒？ 1 膳食 (1)吃出解毒排毒力 (2)基因作物 (3)蔬果 (4)安迪解毒排毒精力飲 (5)防SARS及抗感染飲食 2 中藥 (1)抗老延壽中草藥 (2)調解免疫中草藥 (3)清熱解毒中草藥 (4)解毒排毒10大中草藥 (5)護腎利尿15大中草藥 (6)利肺祛痰15大中草藥 (7)保肝利膽30大中草藥 (8)抗癌黃芪 (9)甘草甜素——治療SARS (10)抗SARS及抗感染中草藥方 (11)安迪解毒排毒湯 3 喝水 (1)水是良好的潤滑劑 (2)飲好水——迎向無毒生活 4 營養 (1)蛋白質 (2)脂肪酸 (3)糖類 (4)膳食纖維 (5)螺旋藻 (6)槲皮素——抗氧化、抗癌 (7)維生素、礦物質 (8)硒、鋅、鐵——對抗有毒金屬的大功臣 5 運動 (1)運動增強體能強化解毒排毒力 (2)適度運動增強紅血球免疫功能 (3)運動鍛煉對抗疲勞 (4)運動加經絡按摩邁向10大健康指標 (5)跑步散步養生健身 6 沐浴 (1)熱水、溫水浴——鎮靜、催眠 (2)冷水浴——延年益壽 (3)礦泉浴——促進機體免疫功能 (4)草藥熏蒸浴 (5)芳香療法 7 睡眠 8 經絡 (1)經絡減壓 (2)靜坐冥想——精神解毒排毒法 (3)安迪解毒排毒功 9 音樂 10 唾液 索引目錄 DIY排毒解毒方——孫安迪解毒排毒教室 PART 1 什麼是毒？ 防戴奧辛中毒飲食法 防汞中毒飲食法 防鉛中毒飲食法 抗農藥污染飲食療法 具解毒排毒的優良環境 解心理的毒，排人間是非 簡森(Jensen’s)飲食法則 PART Ⅱ 找出病因解除毒害 從舌頭DlY看自律神經失調否 排除恐懼、增強解毒排毒力6大絕招 你也可以營造陰離子環境 雙歧桿菌的保健作用 怎樣吃植物化學物質 吃什麼增加SOD？ 怎麼吃輔酶Q10？ 吃什麼增加體內解毒酶？ 怎樣喝藥酒最好？ 吃什麼防口腔癌？ PART　Ⅲ 怎樣DIY解毒排毒？ 怎樣吃出解毒排毒力？ 怎樣吃蔬果解毒排毒？ 這樣吃最防SARS 安迪解毒排毒四君子湯 安迪抗SARS解毒排毒飲 安迪解毒排毒實用方 怎樣喝好水？ 怎樣補充蛋白質？ 怎樣攝取脂肪酸？ 怎樣攝取糖類？ 怎樣攝取膳食纖維？ 怎樣攝取螺旋藻？ 怎樣攝取硒？ 運動后恢復疲勞方 安迪解毒排毒經絡法 運動后吃什麼？ 如何進行熱水浴？ 如何進行冷水浴？ 如何進行中草藥熏蒸浴？ 睡眠10忌 怎樣利用飲食減壓？ 安迪吐納冥想法 解毒排毒音樂方 怎樣吞津咽唾最健康？